Invalidazione emotiva, quandu l'altri minimizanu o ignoranu i nostri sentimenti

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"Ùn hè micca cusì male", "ùn duverebbe micca sentesi cusì" o "Hè ora di girà a pagina". Eccu alcune frasi cumuni chì sò destinate à alleviare a sofferenza ma sò in realtà incapacitate. Quandu e persone impurtanti per noi ùn ci capiscenu micca, ma minimizà o ancu ignorà i nostri sentimenti, ùn solu ùn uttenemu micca u sustegnu emotivu chì avemu bisognu, ma pudemu ancu senteci inadeguati è ancu mette in discussione a rilevanza di e nostre emozioni.

Chì hè l'invalidazione emotiva?

L'invalidazione emotiva hè l'attu di rifiutà, ignorà o rifiutà i penseri, i sentimenti o i cumpurtamenti di una persona. Trasmette u messagiu chì i vostri sentimenti ùn importanu micca o ùn sò micca adatti.

L'invalidazione emozionale pò manifestassi in modi diversi. Alcune persone u usanu intenzionalmente per manipulà l'altri perchè subordinanu a so attenzione è u so affettu à a sottumissione di l'altru. L'altri invalidanu emozionalmente l'altri senza rendeci contu.

In fattu, in parechje occasioni l'invalidazione emotiva hè u risultatu di un tentativu di rallegrà ci. Frasi cume "Ùn v'inchietate", "hè ora chì l'aghju superatu", "sicuru chì ùn era micca cusì male", "site esagerendu", "ùn vedu nisun prublema" o "ùn ci vole micca senti cusì " anu boni intenzioni, ma in u fondu invalidanu i sentimenti chì l'altra persona hà.

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Ovviamente, questu ùn hè micca una bona strategia per calmà l'altru. Tuttu u cuntrariu. Un studiu realizatu à l'Università di Harvard hà rivelatu chì i studienti disabili dopu avè espressu e so emozioni in una situazione stressante si sentenu peghju è anu mostratu una maggiore reattività fisiologica.

Ci sò ancu quelli chì si culpanu l'uni di l'altri per sentesi in un certu modu. Frasi cume "Site troppu sensibile", "pigliate tuttu troppu personale" o "li dete troppu impurtanza" sò esempi di invalidazione emotiva in cui a persona chì cerca a comprensione è u sustegnu hè criticata è rifiutata.

Benintesa, l'invalidazione emotiva ùn hè micca solu verbale. L'indifferenza per u dolore o a preoccupazione di l'altru hè ancu un modu per invalidà i so sentimenti. Ùn fà casu quandu una persona parla di un sughjettu significativu o u sminuisce cù gesti o attitudini hè un altru modu d'invalidà.

Perchè a ghjente invalida i sentimenti?

L'invalidazione emozionale si verifica spessu quandu esprimemu i nostri sentimenti o parlemu di una sperienza. A verità hè chì a maiò parte di e persone diventanu disabili perchè ùn sò micca capaci di trattà l'emozioni chì l'altru li dà.

A validazione emotiva implica un certu gradu di empatia o risonanza empatica. Implica sapè cumu mette si in i scarpi di l'altra persona, capiscelu è campà i so sentimenti. In parechje occasioni, sti sentimenti ponu esse troppu schiaccianti per a persona o semplicemente spiacevuli, in un modu chì li rifiuta è, cun ellu, invalida a persona chì li sperimenta.

In fatti, ùn si pò ignurà chì campemu in una sucietà prufundamente invalidante da un puntu di vista emotivu induve i stati affettivi sò ancu cunsiderati un "impedimentu" mentre a ragione hè venerata. In una sucietà chì incuragisce à passà rapidamente, induve l'hedonismu hè adoratu è a sofferenza si cerca di piattà perchè genera troppu angoscia, ùn hè micca sorprendente chì parechje persone sianu incapaci di trattà e so emozioni negative è ùn sianu capaci di furnisce una cunvalidazione emotiva.


In altri casi, l'invalidazione risulta da chì a persona hè troppu preoccupata per i so prublemi per esce da a so prospettiva è mette si in i scarpi di l'altru. Pò dassi chì sta persona hà veramente un momentu difficiule è sia cusì stanca chì ùn ponu micca furnisce validazione emotiva. O ponu semplicemente esse persone troppu egocentriche per focalizassi nantu à l'emozioni di l'altri.

E cunsequenze di l'invalidazione emotiva

• Prublemi in a gestione di l'emozioni

L'invalidazione emozionale spessu genera cunfusione, dubbi è sfiducia in e nostre emozioni. Se quandu esprimimu ciò chì sentimu, una persona stretta è significativa ci dice chì ùn duvemu micca sentelu, pudemu cumincià à diffidà di a validità di e nostre sperienze. Tuttavia, interrugà e nostre emozioni ùn li ferà micca smarisce, serà solu difficiule per noi di gestì le assertivamente.

In effetti, hè statu trovu chì quandu l'invalidazione inibisce l'espressione di emozioni primarie, cum'è a tristezza, spessu porta à un aumentu di emozioni secondarie cum'è rabbia è vergogna. Un studiu realizatu à l'Università di Washington hà rivelatu chì e persone chì anu dighjà difficultà à regulà e so emozioni tendenu à reagisce più aggressivamente quandu ùn ricevenu micca a validazione emotiva di a tristezza.

• Emergenza di disordini mentali

U deterioramentu emozionale pò cuntribuisce à una persona predisposta chì sviluppa prublemi di salute mentale cum'è depressione o aggrava i so sintomi. Quandu l'invalidazione vene da u circhiu u più vicinu è hè un mudellu chì si ripete cù u tempu, quella persona amparerà à reprime i so sentimenti, chì li influenzeranu eventualmente. Pudete ancu sentite profondamente solu è incompresu. In fattu, un studiu realizatu à u Wayne State University hà rivelatu chì l'invalidazione emotiva di u cumpagnu in modu sistematicu pò prevede l'apparizione di un quadru depressivu.

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U psicologu Marsha M. Linehan crede chì l'indebulimentu emotivu pò esse particularmente dannosu per e persone emotivamente vulnerabili; vale à dì, quelli chì sò più sensibili reagiscenu cun più intensità è trovanu più difficiule di truvà a normalità. In questi casi, esse dichjaratu chì e so risposte emotive sò sbagliate è inappropriate ponu scatenà una disregulazione emotiva.

In fatti, hè statu ancu trovu chì e persone chì anu suffertu indebulimentu emutivu in a so zitellina sò più propensi à soffre di disordine di personalità di cunfine, chì hè caratterizata da impulsività, labilità emotiva, sentimenti cronichi di vacuità è prublemi di gestione di l'emozioni. In l'adulescenti, l'indebolimentu emotivu hè statu ligatu à un risicu aumentatu di autolesionamentu.

Cumu cunvalidà l'emozioni?

Duvemu tene à mente chì e reazioni emotive à l'eventi ùn sò mai currette o sbagliate. Ciò chì pò esse inappropriatu hè a so espressione, ma micca a so apparizione. Dunque, ùn ci hè nisuna ragione per cundannà, ignurà o rifiutà l'emozioni, qualunque sia u so valore.

Per validà l'emozioni di un'altra persona, duvemu prima aprì noi stessi à a so sperienza. Ciò significa esse disposti à ascoltà attentamente è esse pienu presenti. Avemu bisognu di mette da parte tutte e distrazioni è pruvà à cunnesse emotivamente.

Significa ancu esse disposti à mette i nostri prublemi da parte in quellu mumentu per pudè pruvà empatia per a persona di fronte à noi.

Infine, si tratta di aduprà una lingua più affermativa è capente in quali frasi li piaci "Puderia esse statu peghju" sparisce per fà piazza à a "Mi dispiace per ciò chì ti hè accadutu", "Pare frustrante" una volta per tutte "Stai esagerendu" o "Chì possu fà per aiutavvi?" invece di "ci vole à francà lu ".

A validazione emozionale hè un arte amparatu. Avemu solu bisognu à esse pazienti è capiscenu.

Fonti:

Adrian, M. et. Al. (2019) Validazione è Invalidazione di i Parenti Predicenu l'Auto-Dannu Adolescente. Prufissore Psychol Res Pr; 49 (4): 274-281.

Keng, S. & Sho, C. (2018) Associu trà invalidazione d'infanzia è sintomi di personalità di cunfine: autocostruzione è conformità cum'è fattori moderatori. Disordine di Personalità Borderline è Disregulazione di Emozioni; 5: 19.

Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Analisi sequenziale è di basa di validazione emotiva è invalidazione in coppie di dolore cronicu: questioni di genere di u paziente. U Journal of Pain; 12: 1140-1148.

Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Incuraghjendu e risposte di cunvalidazione in famiglie. U travagliu suciale in Salute Mentale; 6: 215-227.

Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Interazzione famigliali è u sviluppu di u disordine di personalità di cunfini: Un mudellu transazziunale. Sviluppu è Psicopatologia; 17: 1007-1030.

Linehan, MM (1993) Trattamentu cognitivo-comportamentale di u disordine di personalità di cunfine. New York: Guilford Press.

L'entrata Invalidazione emotiva, quandu l'altri minimizanu o ignoranu i nostri sentimenti se publicò in primu Corner di Psiculugia.

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Redazione di MusaNews
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