A cunnessione emotiva chì creemu cù e persone intornu à noi hè un combustibile putente per l'anima. Avemu tutti bisognu di capiscitura è validazione. Per sente chì ci hè, almenu una altra persona in l'universu, chì ci capisce è sustene.
Tuttavia, in una sucietà iperconnessa, simu sempre più cunnessi, ma ancu più assenti è, dunque, più soli. Parechje persone sò fisicamente presenti, ma distanti mentale è emotivamente. Anghjulanu a testa assente mentre guardanu i so telefunini. Si scordanu di a cunversazione perchè ùn si sò mai impegnati.
Benintesa, ùn pudemu micca cunnessi emotivamente quandu a nostra testa hè in altrò. A risonanza empatica, d'altra parte, implica a cunnessione cù u mondu interiore di l'altru per aiutallu à affrontà i prublemi o semplicemente dà u supportu ch'ellu hà bisognu.
Chì hè esattamente a risonanza empatica?
U cuncettu di risonanza empatica hà e so radici in Psicologia Umanistica. In u cuntestu di a psicoterapia rogeriana, a risonanza empatica implica un modu più prufondu di sperimentà a relazione interpersonale postu chì tene contu di ciò chì l'altru sprime - sia ciò ch'ellu dice, ciò ch'ellu stà zittu, ciò chì sprime cù e parolle è ciò chì sprime cù u linguaghju di u corpu .
A differenza di l'empatia, a risonanza empatica ùn implica micca fà un passu da parte per mette si in i scarpi di l'altra persona, ma piuttostu aduprà u nostru "Eiu" per cunnettassi cù l'altra persona, essendu u più ricettivu pussibule à e so sperienze, sentimenti è idee, ma senza perde a vista di quale appartenenu i sentimenti di ogni persona.
Aiutà l'altri ùn lascendu micca chì i so prublemi ci trascinanu cun elli
luempatia hà guadagnatu impurtanza mentre u cuncettu di risonanza empatica restava in l'ombra. Tuttavia, hè di primura aiutà l'altri senza esse spazzati da a timpesta.
L'empatia hè u tentativu di sintonizà e sperienze è l'emozioni di l'altru. Si mette à a so piazza. Ma spessu l'empatia ùn riesce micca à decollà è hè limitata à a simpatia o a preoccupazione empatica chì pò danneghje à noi è à l'altri, impediscenduci di piglià u necessariu distanza psiculogica esse utile.
A risonanza empatica ùn implica micca esse "identica" à l'altru, ma mantene una sorta di separazione. Questa distanza hè quella chì ci permette di dà l'aiutu propiu. A risonanza empatica ci permette di sperimentà a so situazione, ma di manera diversa, spessu più cumpleta. Cusì l'arburi ùn ci impediscenu micca di vede a furesta. Puderemu pudè identificà i prublemi maiò è i cunflitti di l'altru o e strategie disfunziunali ch'elli mettenu in pratica.
A risonanza empatica implica a sperimentazione di i prublemi è di l'emozioni, ma senza chì queste nebulichinu a nostra razionalità perchè i limiti di u nostru "I" ùn sò micca cancellati, ma piuttostu agiscenu cum'è un stratu difensivu necessariu chì ci permette di offre l'aiutu adattu.
Cumu sviluppà a risonanza empatica? Competenze essenziali
• Sensibilizazione è piena attenzione. Hè u primu passu senza u quale hè impussibile di cunnessione emotiva cù l'altru. Consiste à esse pienu presente in quì è avà, fendu casu à u nostru interlocutore. Implica una presenza vera è un interessu sinceru in e preoccupazioni di l'altru.
• Ricerca sperimentale. Implica una ricerca attiva per e sperienze più cumplesse di l'altru. Significa andà al di là di ciò chì si vede è ùn esse cuntentu di u superficiale, ma circà di approfondisce u significatu più prufondu chì di solitu si piatta daretu à e parolle.
• Spressione emotiva attiva. Significa mette in parolle o traduce in azzioni ciò chì sintimu. Quandu esprimemu a nostra vulnerabilità o si aprenu emotivamente, incuraghjemu l'altru à fà u listessu per cunnettassi à un livellu più profondu. Ùn si vergogna micca di u dulore, di u fiascu o di qualsiasi altra emozione, ma di usalli per custruisce ponti.
• Apprezzamentu incondizionale. Ogni critica o tentativu di ghjudicà annulla l'empatia. Hè per quessa chì a risonanza empatica richiede apprezzamentu incondizionatu. Ùn significa micca necessariamente d'accordu cù l'idee di l'altru, ma piuttostu validà e so sperienze emotive mostrendu una accettazione incondizionale in modu chì a persona si senti capita è supportata.
Fonti:
Watson, JC & Greenberg, LS (2009) Risonanza empatica: Una prospettiva di neuroscienze. In J. Decety & W. Ickes (Eds.) A neuroscienza sociale di l'empatia (pp. 125-137). MIT Press.
Decety, J. & Meyer, ML (2008) Da Risonanza Emozionale à Comprensione Empatica: Un Contu di Neuroscienze di Sviluppu Sociale. Sviluppu è Psicopatologia; 20 (4): 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) Risonanza Empatica è Prucessione Sperimentale Differenziale: Un Processu Esperienziale-Direttiva Approach. Revista Americana di Psicoterapia; 61 (3): 313-331.
L'entrata A risonanza empatica, a chjave per aiutà l'altri impedendu chì i so prublemi ci abbattinu se publicò in primu Corner di Psiculugia.
