Ang bakterya, mga parasito ug mga virus mahimong maghulga sa kahimsog sa usa ka mabdos. Peligro ba nga nahibal-an nimo? Siguro, apan maayo nga tagdon kini gikan sa una nga higayon nga nahibal-an nimo nga nagpaabut ka og bata. Hinuon, unsa ang kinahanglan nga makapasalig kanimo mao nga kini usa ka "dali" malikayan nga peligro kung imong hunahunaon pag-ayo ang tanan nga mga pagkaon nga maayo nga ibulag o labing menos ang limitasyon sa imong dyeta
Sa katapusan ihiklin ang kasugiran nga sa pagmabdos kinahanglan ka mokaon sa duha (natino na nga kini dili tinuod sukad, labi na sa mga unang bulan, ang sobra nga pag-inom sa kaloriya nga kinahanglan labi ka mubu ug sa tibuuk nga panahon sa pagmabdos nag-oscillate kini. taliwala sa 200 ug 450 kcal), kung unsa ang kinahanglan nimo nga buhaton, bisan pa, mao ang pag-calibrate sa tanan nga mga mapuslanon nga sustansya sa 9 ka bulan nga labing kaayo: mga carbohydrates, protina, maayong tambok, bitamina, mineral nga asin, ug masiguro ang husto nga gidaghanon sa fiber , hinungdanon aron malikayan ang klasiko nga problema sa pagkadunot sa pagmabdos.
Wala’y hilaw nga karne o dili maayo nga nahugasan nga mga utanon, isulti kanimo sa gynecologist, berde nga suga, imbis nga tibuuk nga mga lugas ug pagkaon nga puno sa iron ug Omega 3.
Mga pagkaon nga likayan sa pagmabdos
Kung wala ka pa makaagi og toxoplasmosis kaniadto, labing maayo nga likayan ang mga hilaw nga pagkaon nga gigikanan sa hayop, ingon man wala gihugasan nga prutas ug utanon. Paglikay usab ang pagkonsumo sa mga isda nga adunay sulud nga sulud sa mercury, sama sa tuna - de lata ug presko - ug isdang isdang espada, apan nag-uma usab og salmon.
Ang mga puti nga keso sa panit sama sa brie, camembert o taleggio kinahanglan usab nga likayan, apan usab ang gitawag nga mga asul nga keso sama sa gorgonzola ug roquefort, gawas kung kini giluto. Mas maayo nga magpalayo usab sa fontina, gikan sa tanan nga ubang dili keso nga keso ug dal hilaw nga gatas. Paglikay sa alkohol sa tibuuk ug ayaw kini palabi sa caffeine ug sa mga produkto nga sulud niini, nga adunay asin ug mga pagkaon nga sobra katambok o prito.
Sa katapusan, piho nga pagtagad kinahanglan ibayad sa:
Hilaw nga karne
Ang pagkaon nga dili luto o hilaw nga karne nagdugang sa peligro sa impeksyon sa lainlaing mga bakterya o mga parasito, lakip ang Toxoplasma, E. coli, Listeria, ug Salmonella. Aron malikayan:
- talagsaong mga steak
- wala luto nga baboy ug baka
- dili maayo nga giluto manok
- lab-as nga pate
- hilaw nga ham
Peligro nga isda ang Mercury
Ang isda mismo usa ka maayo nga pagkaon: adunay kini maayo nga mga protina ug omega-3 (omega-3) fatty acid, nga hinungdanon alang sa pagpalambo sa utok ug mga mata sa bata. Bisan pa, ang pipila ka mga lahi sa isda dili kinahanglan kan-on, kana ang labing gikonsiderar nga a peligro sa kontaminasyon sa mercury, tungod kay kini nga sangkap nalambigit sa posibleng kadaot sa pag-uswag, nga adunay partikular nga paghisgot sa utok, alang sa wala pa matawo nga bata.
Busa likayi:
- isdang espada
- tuna
- anguilla
- asul nga iho
Apan pagbantay usab sa uban pang lahi nga mga isda, sama sa giuma nga salmon. Dugang pa, ang hilaw nga seafood kinahanglan usab nga likayan samtang nagmabdos tungod sa posible nga kontaminasyon sa bakterya ug ang peligro nga matakboyan sa toxoplasmosis o salmonella.
Hatagi usab pagtagad ang:
- Sushi
- Sashimi
- hilaw nga isda ug isda napreserba nga hilaw o bahin ra nga giluto
- talaba ug uban pa nga hilaw nga shellfish
Hilaw nga mga itlog
Ang mga hilaw nga itlog ug bisan unsang uban pang hilaw nga pagkaon nga sulud niini dili angay ut-ut aron malikayan ang peligro nga mabutang ang imong kaugalingon sa impeksyon sa salmonella. Ingon usab hatagan pagtagad ang mayonnaise ug uban pang lab-as nga mga sarsa nga gipasukad sa itlog nga giandam sa balay ug mga krema ug panghamis nga giandam lamang sa usa ka mubu nga pagluto sama sa mascarpone, tiramisu, custard, homemade ice cream, creme brulé ug zabaglione.
Pagtagad unya sa:
- hilaw nga itlog
- homemade eggnog
- hilaw nga batter
- pagsinina sa salad
- tiramisu ug custard
- Ang homemade nga ice cream
- mayonesa
Puti nga mga keso sa panit ug mga "asul" nga keso
Pag-ut-ut uban ang pagtagad nga puti nga mga keso sa panit:
- Brie
- camembert
- Taleggio keso
- Feta
- Roquefort
Pagtagad usab sa mga dili gimarkahan nga mga keso sama sa fontina. Ang tanan nga uban nga mga keso, kung pasteurized, dili kinahanglan hinungdan sa mga problema.
Hilaw nga gatas
Ang wala pa masala nga gatas mahimong magdala sa lista sa bakterya. Mas maayo nga molihok padulong sa pasteurized milk.
Maayo nga wala paghugas sa prutas ug utanon
Kanunay nga hugasan ug i-rewash ang tanan nga prutas ug utanon nga adunay labi nga pag-amping, lakip ang mga salad sa mga bag. Ang mga prutas ug utanon kinahanglan kanunay nga hugasan nga labi ka mabinantayon aron malikayan ang toxoplasmosis.
Caffeine ug alkohol
Ang caaffeine dali kaayong masuhop ug dali nga moagi sa inunan. Tungod kay ang mga masuso ug ilang placenta wala’y panguna nga gikinahanglan nga enzyme aron mabungkag ang caffeine, mahimo’g magtubo ang taas nga lebel. Ang taas nga pag-inom sa caffeine sa panahon sa pagmabdos gipakita aron limitahan ang pagtubo sa fetus ug madugangan ang peligro nga mubu ang gibug-aton sa pagkatawo sa pagpanganak.
Ang pag-inom sa alkohol sa panahon sa pagmabdos mahimo usab nga hinungdan sa fetal alkohol syndrome, nga mahimong mosangpot sa pagkadaut sa nawong, mga depekto sa kasingkasing, ug mga kakulangan sa salabutan.
Artipisyal nga gipatam-is nga pagkaon ug ilimnon ug junk food
Tanan nga naa sa sulod mga sangkap sama sa aspartame, ang pagkonsumo diin sa mga mabdos nga mga babaye naangot sa posibilidad nga madaot ang kalamboan sa wala pa matawo nga bata, kinahanglan likayan. Busa gusto natural nga mga sweeteners sama sa stevia. Diha usab sa imong mga lamesa ang mga pagkaon nga dato sa asin ug mga pagkaon nga sobra katambok o prito.
Sa katingbanan, kung nagpaabut ka usa ka masuso nga bata, paglikay sa:
- Hilaw nga karne
- Hilaw nga isda ug peligro nga isda ang peligro
- Hilaw nga ham, salami ug uban pa nga dili luto nga mga sausage
- Hilaw nga gatas
- Brie
- camembert
- Taleggio keso
- gorgonzola
- Roquefort
- Hilaw o wala luto nga mga itlog
- Nag-uma salmon
- Labing tambok o pritong pagkaon ug junk food sa katibuk-an
- Artipisyal nga gipatam-is nga pagkaon ug ilimnon
- Alkohol ug caffeine
Basaha ang tanan namong mga artikulo sa gravidanza.
Basaha usab:
