Nahibal-an nimo nga ikaw incinta ug ang una nga problema mao ra gyud angsuplay Unsa ang mahimo nimong kaonon ug unsa ang kinahanglan nga dili iapil sa sulod sa 9 ka bulan sa wala pa manganak? Tinuod na, ang pipila nga mga pagkaon mahimong makadaot sa inahan ug bata, busa mas maayo nga likayan sila o aron mabahin ang dosis. Atong tan-awon kung unsa ang buhaton bahin ang konsumo sa giluto nga ham. Gibilin usab namon ka usa ka video sa tanan ang mga pagkaon nga bantayan samtang nagmabdos.
Mahimo ba ako mokaon luto nga ham sa mabdos?
La gravidanza kini usa ka mahika nga panahon alang sa umaabot nga inahan, bisan kung nahibal-an naton nga daghan, adunay daghan pag-amping nga buhaton. Hatagi'g pagtagad ang imong diyeta, pagpili sa tama nga mga produkto, lab-as ug gaan nga mga kombinasyon, makatabang dili ibutang sa sobra nga gibug-aton ug mahinungdan nga pag-abut sa pagpanganak. Ang mga napaayo nga karne mao ang una nga gikabalak-an sa matag babaye pagkahuman mahibal-an ang bahin sa pagmabdos. Adunay kita maayong balita: ang ang giluto nga ham usa sa labing luwas nga napaayo nga karne nga gikaon kung mabdos busa kini mahimo nga mangaut-ut nga wala’y problema. Apan pagbantay sa pagpili usa ka kalidad ug ubanan kini sa usa ka gigikanan sa fiber ug gamay nga bahin sa mga carbohydrates aron adunay bug-os nga pagkaon. Ang tubag wala’y pagduha-duha, nga adunay gamay nga gilaraw daan, mahimo nimo kini kaon usa ka nindot nga ham sandwich bisan sa sulod sa 9 ka bulan nga pagmabdos.
Ang mga calory ug mga kantidad sa nutrisyon sa giluto nga ham
Ang numero uno nga lagda nga magamit bisan kung dili ka mabdos kanunay kana lainlain ang suplay sa kuryente kutob sa mahimo aron mahatagan ang lawas sa tanan nga mga nutrisyon nga kinahanglan niini. Ang lainlain ug kompleto nga pagdiyeta kanunay ang labing kaayo nga kapilian, aron ang pag-uswag sa fetus dili makasugat bisan unsang klase nga problema ug bisan ang inahan dili sobra ang gibug-aton ug unya nameligro nga dili makabalik sa iyang sulundon nga gibug-aton pagkahuman manganak. Ingon sa gipaabut, ang giluto nga ham sa panahon sa pagmabdos dili gidili, sa tinuud girekomenda kini, apan kanunay naa sa tama nga mga bahin ug wala gyud magpasobra. Pila kini Ang kaloriya adunay giluto nga ham ug unsa ang imoha mga kantidad sa nutrisyon?
Kung gikonsidera namon ang 100g nga giluto nga ham, adunay kita pag-inom sa kaloriya nga mga 220kcal. Ang mga protina katumbas sa 15,7g, mga carbohydrates 1,7g, sa katapusan ang mga tambok 7,6g. Ilabi na kung bahin sa kaloriya ang hisgutan, wala’y daghang kalainan linuto nga ham ug hilaw nga ham, kana ra sa segundo ang kantidad sa asin. Apan pag-amping, dili sama sa giluto nga ham, gidili kini sa pagmabdos, tungod sa risgo sa toxoplasmosis. Apan adto ta sa kahusay.
Ham sa pagmabdos: unsa ang kinahanglan nimo mahibal-an
Pagkat-on sa ipadayon ang kaloriya sa pagmabdos Kini usa ka maayong tinago aron makabalik dayon ang porma sa katapusan sa 9 ka bulan. Ang sukaranan nga lagda mao kaon gamay sa tanan, apan adunay hingpit nga pagpugong sa bahin. Apan pagkahuman ang linuto nga ham sa panahon sa pagmabdos sa unsang kadaghan kini mahimo nga mahurot? Ang giluto nga ham makapasakit ba? Mas maayo ba ang giluto o labi nga hilaw nga ham? Nahibal-an namon nga kini ang kanunay nga gipangutana nga mga pangutana bahin sa hilisgutan linuto nga ham sa panahon sa pagmabdos, mao nga mosulay kami sa pagtubag sa detalye.
Sama sa alang sa gihiwa ug ang karne sa kinatibuk-an, sa pagmabdos mas maayo nga gipalabi nila ang giluto; kini tungod kay ang kontak sa taas nga temperatura nakatampo sapagwagtang sa bakterya nga mahimong makadaot sa bata. Unsa ang mahimo naton nga idugang sa konsumo sa giluto nga ham sa panahon sa pagmabdos? Sa tinuud kana nakaapekto sa kalidad sa gipili nga salami: meglio himua kini nga hiniwa nga lab-as sa deli counter sa supermarket, kaysa pagsalig sa mga napaayo nga karne nga wala mahibal-an ang gigikanan ug pagkamatuud.
Ang sulundon nga adunay usa kasaligan nga tindahan ug pakisayran ug gusto ang produkto nga putlon sa lugar e wala giputos sa mga tray. Katapusan nga kinaadman nga magamit sa tanan parehas nga giluto ug hilaw nga mga sausage mao ang kanunay nga ut-uton sila sa kasarangan, pag-ilis kanila sa uban pang mga pinggan aron matabunan ang adlaw-adlaw nga panginahanglan sa kaloriya.
Ang mga peligro sa konsumo sa mga sausage samtang nagmabdos
Sa pagmabdos kini sagad gisamokan sa mga pangibog, ayaw kabalaka nga kini normal, kini mahimo nga mga bulan diin gusto nimo nga sulayan ang tanan nga mga pagkaon nga wala nimo matilawi. Motungha ang problema kung naa didto ang mopuli pangandoy alang sa usa ka pagkaon nga kini labing maayo nga dili-ut-ut sa panahon sa pagsabak. Pag-usab, kini mahimong masulbad sa yano pagpili sa ingon nga butang sa usa nga imong gusto, sama sa kaso sa linuto nga ham nga gipalabi ang hilaw nga ham. Ug pagkahuman, hunahunaa ra nga kini usa ka pagsalikway nga gihimo sulod ra sa 9 ka bulan, sulit kini ug dili kini timbangon kanimo.
Unsa ang mga karne nga gidili sa pagmabdos? Kini yano kaayo, tanan nga hilaw. Ania ang usa ka lista.
- salami
- hilaw nga ham
- sausage
- capocollo
- bresaola
Ang peligro sa pagkaon sa kini nga mga sausage naa sa tinuud nga nagkontrata sa toxoplasmosis usa ka sakit tungod sa a bakterya nga naa sa karne ug hilaw nga napaayo nga mga karne. Mahimo kini daghan delikado alang sa pagpalambo sa bata ug sa katibuk-an hinungdan sa mga pagkabalhin, busa sa bisan unsang kaso, bisan kung nakaagi ka sa pagsulay sa toxo, labi ka maayo likayi nga nameligro ang imong kaugalingon nga kahimsog ug ang sa fetus.
Ang mga napaayo nga karne nga gipalabi
Ang berde nga hayag hinoon, sa pagkonsumo sa mga bugnaw nga pagtibhang sama sa mortadella, ang sinugba nga pabo o ang linuto nga ham sa panahon sa pagmabdos.
Gibutyag namon ang usa ka tinago: kung tinuod dili nimo ihatag ang imong pinalabi nga salami, mahimo nimo kini kanunay nga lutoon. Ania ang usa ka pananglitan. Usa ka pizza kauban ang ang salami nga giluto sa oven sa taas nga temperatura, kini usa ka sala sa kahakog nga makatagbaw ka nga wala’y pagbasol.
Usa ka tambag nga gusto namon ihatag kanimo ug nga kanunay magamit, labi na kung ikaw mabdos, mao kana pagpakunhod sa konsumo sa mga pagkaon sa industriya: mga additives, preservatives, acidifiers mga sangkap nga mas maayo nga dili mokaon samtang nagmabdos. Oo al fresco, Italyano ug gihiwa sa karon.
