Ngano nga hinungdanon ang kalidad nga TULOG?

0
- Advertising -

Ngano nga hinungdanon ang kalidad nga TULOG?

Ang maayong pagkatulog nakapugong sa mga sakit nga neurodegenerative sama sa Alzheimer's ug Parkinson's. 

Mga 9 milyon nga mga hamtong nga Italyano ang nag-antos sa dili pagkakatulog nga tungod niini hinungdan sa tensiyon sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kini nga estadistika nagkadaghan nga nagkadaghan. 

Tungod sa kakulang sa tulog, nagkaguba ang mga neuron ug sakit sa kasingkasing, stroke, sobra nga katambok, ug pagdugang sa kasubo Ang maayong balita mao nga adunay daghang mga pamaagi ug mapuslanon nga mga tip aron mapaayo ang kalidad sa among pagkatulog. 


Samtang natulog kami ang among utok nagpalihok sa usa ka klase nga pagpanglimpiyo gikan sa "basura" nga natipon sa adlaw, gitugotan kini nga molihok nga labi ka episyente ug epektibo. Labaw sa tanan, ang tulog nagpalig-on sa mga panalipod sa resistensya, nagdugang ang konsentrasyon, pagkamamugnaon ug gipalambo pa ang pisikal nga paghimo. Kadtong nangatulog nga maayo labi ka relaks!

- Advertising -

Mapuslanon nga mga tip alang sa maayong pagkatulog:

- magdula og mga isport sa adlaw apan dili sa gabii

- Ayaw paggamit mga smartphone, PC ug tablet kung naa ka sa kama

- Ayaw pag-inom og alkohol o mga ilimnon nga caffeine sa mga oras nga wala pa matulog

- Advertising -

- pagpraktis sa mga pamaagi sa pagpamalandong, mga pamaagi sa pagbansay sa autogenic ug mga pamaagi sa pagrelaks

- pagbasa sa usa ka libro sa wala pa matulog

- pagpamati sa nagpahayahay nga musika

Pagkamausisaon:

Ang pagkatulog adunay usab kaayohan nga epekto sa relasyon sa usa ka magtiayon!

Ang pagkatulog uban ang husto nga tawo adunay usa ka makapalagsik ug makapahibalik nga epekto. Kung ang among kapikas, o sa kaso sa mga anak, ang ginikanan, naghatag kanamo siguridad, proteksyon ug gugma, mas maayo kaming makatulog! 

Gipakita ang panukiduki nga kung adunay ka makatulog nga kauban, ang magtiayon makabenipisyo gikan sa daghang mga punto sa panan-aw, gikan sa mga may kalabutan, sentimental ug sekswal tungod kay ang pagtulog nagdugang kusog sa psychophysical.

Sa laktod nga pagkasulti, kadtong nakatulog og maayo adunay ngilit! 

Awtor: Ilaria La Mura

- Advertising -
Ang una nga artikuloHAIRSTYLE 2018: tingdagdag sa pula
Sunod nga artikuloPagkat-on sa pag-atiman sa imong kaugalingon!
Ilaria La Mura
Ilaria La Mura. Usa ako ka psychitiveapist nga mahunahunaon sa pamatasan nga espesyalista sa pagtudlo ug pagtambag. Gitabangan nako ang mga babaye nga mabawi ang pagsalig sa kaugalingon ug kadasig sa ilang kinabuhi nga magsugod gikan sa pagkaplag sa ilang kaugalingon nga bili. Nakigtambayayong ako sa daghang mga tuig sa usa ka Woman Listening Center ug ako ang nanguna sa Rete al Donne, usa ka asosasyon nga nagpalig-on sa kooperasyon tali sa mga babaye nga negosyante ug freelancer. Gitudlo nako ang komunikasyon alang sa Garantiyang sa Kabatan-onan ug gihimo nako ang "Pag-istoryahan naton kini nga magkauban" usa ka programa sa TV sa sikolohiya ug kaayohan nga gihimo nako sa RtnTv channel 607 ug "Alto Profilo" nga gisibya sa Capri Event channel 271. Nagtudlo ako og autogenic nga pagbansay aron mahibal-an aron makapahulay ug mabuhi ang karon nga nalingaw sa kinabuhi. Nagtuo ako nga natawo kita nga adunay usa ka espesyal nga proyekto nga nasulat sa among kasingkasing, ang akong trabaho aron matabangan ka nga maila kini ug ipahinabo kini!

MABIYA SA KOMENTO

Palihug isulud ang imong komentaryo!
Palihug isulud ang imong ngalan dinhi

Gigamit sa kini nga site ang Akismet aron maminusan ang spam. Hibal-i kung giunsa ang pagproseso sa imong data.