Ngano nga hinungdanon ang kalidad nga TULOG?
Ang maayong pagkatulog nakapugong sa mga sakit nga neurodegenerative sama sa Alzheimer's ug Parkinson's.
Mga 9 milyon nga mga hamtong nga Italyano ang nag-antos sa dili pagkakatulog nga tungod niini hinungdan sa tensiyon sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kini nga estadistika nagkadaghan nga nagkadaghan.
Tungod sa kakulang sa tulog, nagkaguba ang mga neuron ug sakit sa kasingkasing, stroke, sobra nga katambok, ug pagdugang sa kasubo Ang maayong balita mao nga adunay daghang mga pamaagi ug mapuslanon nga mga tip aron mapaayo ang kalidad sa among pagkatulog.
Samtang natulog kami ang among utok nagpalihok sa usa ka klase nga pagpanglimpiyo gikan sa "basura" nga natipon sa adlaw, gitugotan kini nga molihok nga labi ka episyente ug epektibo. Labaw sa tanan, ang tulog nagpalig-on sa mga panalipod sa resistensya, nagdugang ang konsentrasyon, pagkamamugnaon ug gipalambo pa ang pisikal nga paghimo. Kadtong nangatulog nga maayo labi ka relaks!
Mapuslanon nga mga tip alang sa maayong pagkatulog:
- magdula og mga isport sa adlaw apan dili sa gabii
- Ayaw paggamit mga smartphone, PC ug tablet kung naa ka sa kama
- Ayaw pag-inom og alkohol o mga ilimnon nga caffeine sa mga oras nga wala pa matulog
- pagpraktis sa mga pamaagi sa pagpamalandong, mga pamaagi sa pagbansay sa autogenic ug mga pamaagi sa pagrelaks
- pagbasa sa usa ka libro sa wala pa matulog
- pagpamati sa nagpahayahay nga musika
Pagkamausisaon:
Ang pagkatulog adunay usab kaayohan nga epekto sa relasyon sa usa ka magtiayon!
Ang pagkatulog uban ang husto nga tawo adunay usa ka makapalagsik ug makapahibalik nga epekto. Kung ang among kapikas, o sa kaso sa mga anak, ang ginikanan, naghatag kanamo siguridad, proteksyon ug gugma, mas maayo kaming makatulog!
Gipakita ang panukiduki nga kung adunay ka makatulog nga kauban, ang magtiayon makabenipisyo gikan sa daghang mga punto sa panan-aw, gikan sa mga may kalabutan, sentimental ug sekswal tungod kay ang pagtulog nagdugang kusog sa psychophysical.
Sa laktod nga pagkasulti, kadtong nakatulog og maayo adunay ngilit!
Awtor: Ilaria La Mura