Ang adunay mga batasan naghatag kanato kasiguroan. Tingali kini katingad-an, apan kana nga naandan nga kalihokan kanunay nagpasabut sa iyang kaugalingon makalaay ug makalaay daghang mga tawo ang gusto kaayo niini dili nila siya biyaan. Kini nga luwas nga lugar - dili pisikal, apan mental - gitawag kahupayan zone kaylap nga gitun-an sa sikolohiya.
Sa wala pa madiskubrihan sa detalye kung unsa kini ug pagsabut kung giunsa kita makagawas sa gawas niini, maayo nga isulti nga ang paggawas gikan sa kahamugaway usa ka hinungdan nga lakang aron maugmad imong pagsalig sa kaugalingon ug dili kanunay gibati sa kaluoy sa uban o mga panghitabo.
Unsa ang zone nga kahupayan?
Sa kinatibuk-an, ang kahupayan usa ka kahimtang sa sikolohikal. Ang termino sa English kahupayan nga dapit murag gikan kana sakup sa temperatura taliwala sa 19 ug 26 degree, diin wala kami gibati nga init ni bugnaw. Sa laktod nga pagkasulti, gipasabut niini ang sulundon nga klima diin maayo ang pamati nga wala naton nahibal-an.
Giapil sa sikolohiya, ang komportable nga lugar mao ang lugar sa amon diin kung diin mobati kita nga luwas ug luwas. Gihimo kini sa batasan nga nagpabilin nga wala mausab sa paglabay sa panahon ug nagtimaan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi paghikaw niini sa bisan unsang peligro. Pagkuha pipila ka mga pananglitan, ang comfort zone mahimong ihulagway nga ingon niana sigurado nga trabaho nga dili kami nagbag-o bisan kung wala kami nagdala kanamo mga katagbawan, sama nianang semana sa baybayon nga gihimo matag tuig sa parehas nga lugar, sama sa kan-anan nga adtoan nimo matag Sabado sa gabii Tungod niana kung giunsa kini " o sama sa kana nga sopa nga gusto namong higdaan human sa usa ka adlaw nga layo sa balay.
Ang tanan nga kini nagdala kanato sa pagsulay usa ka pagbati sa pamilyar, sa kadali ug sa hingpit nga pagpugong sa pagtahod sa usa ka kahimtang, nga wala makasinati sa bisan unsang kahimtang sa kabalaka, stress o kahadlok. Bisan pa, kini mahimo'g ingon dili tinuud apan kanunay nga nagpabilin sa kini nga idyllic nga kondisyon dili maayo alang kanato tungod kay mahimo kini nga usa ka "bulawan nga hawla".
Ngano nga kinahanglan nimo nga makagawas gikan niini matag karon ug unya
Mahimong natural nga natingala kung ngano nga kinahanglan nga makagawas sa usa ka sulundon ug peligro nga kahimtang sa hunahuna. Yano ang tubag: kanunay magpabilin sa comfort zone gibabagan niini ang among pagtubo, ang among kaugalingon nga pag-uswag ug gihikawan kita sa mga bag-ong kasinatian sukaranan alang sa usa ka kinabuhi nga nagpuyo sa kolor ug dili sa itum ug puti. Maathag nga ang matag usa nanginahanglan us aka kaugalingon nga kasiguroan, ilang kaugalingon nga "mga ritwal" nga gihimo sa mga pamatasan ug luwas nga mga lugar aron makapasilong, mga signal sultihi kami kung naipit ka sa imong komportable nga lugar.
Una sa tanan, ikaw kung gibati nimo kana dili ka na nagtubo bisan sa kinaadman o emosyonal, nagpuyo sa usa ka kahimtang sa kawalay-pagtagad. Pagkahuman, usa pa nga simtomas sa kini nga pagsira mao ang pagsalikway sa bisan unsang ideya o bag-ong kasinatian ug us aka kanunay kakulang sa kadasig padulong sa tanan. Sa katapusan, nahadlok ka sa pagbuhat sa mga butang nga mogawas sa imong seminar.
Sa niining paagiha mahibal-an nimo kung ngano nga kini nga kahimtang hingpit nga natapos ug kung giunsa kini dili magdala kanimo sa usa ka tinuud nga pagkakaplag sa imong kaugalingon. Ang paggawas sa komportable nga lugar naghimo kanimo nga labi ka daghan madasigon, naugmad ug palig-ona ang imong pagsalig sa kaugalingon tungod kay kini nakigsulti kanimo sa tanan nimo nga mga kaarang, pagdugang sa imong pagkamamugnaon ug padakoon ang imong mga kinutuban, naghimo kanimo nga labi ka bukas nga magbag-o. Ang sangputanan? Mobati ka nga labi ka buhi, nga adunay labi pa positibo nga kusog ug dili ka na mahimong usa ka magtatan-aw sa imong pagkabuhi, apan ang bida.
Ang zone nga kahupayan vs panic zone
Giingon namon kung ngano hinungdanon nga biyaan ang imong komportable nga lugar labing menos matag karon ug unya. Bisan pa, kinahanglan ipasiugda nga ang pag-adto sa gawas nagpasabut nga pag-abut sa gitawag pagkat-on nga sona ug personal nga pag-uswag diin, bisan pa, dili ra kana ang lugar nga makit-an. Sa tinuud, dugang pa niini, adunay ang panic zone.
Kung naa kita sa komportable nga lugar wala naton mahibal-an ang daghang mga gibati, gawas kana sa grabe nga kalma ug kalinaw. Ingon sa gipahayag na, kung unsa ang nawala mao ra kana makapadasig nga nagdasig kanamo sa pagpaayo o sa pagbuhat sa usa ka butang nga lahi. Kung gipalihok kita, kita igawas gikan sa atong "luwas nga salag" ug igatugyan sa gitawag sa British sa pagkat-on o development zone, o ang labing maayo nga sona sa pagkat-on.
Niini nakit-an naton ang dili kaayo kalinaw tungod kay nakasinati kami usa ka piho nga degree sa kapit-os, kabalaka ug kahasol. Wala’y mapadayon, tungod kay nag-atubang kita mga hagit nga mahimo naton atubangon salamat sa among kahanas ug kana "gisalsal" nila kami sa positibo nga paagi.
Hinuon sa sikolohiya, kung ang lebel sa kahadlok ug kabalaka molapas, pagkahuman gibaliktad ang kahimtang tungod isulud namon ang panic zone. Sa kini nga kahimtang sa pangisip, ang parehas nga mga negatibo nga hinungdan nagpahamtang sa sobra nga pagpamugos ug wala na kini gipalihok sa aton, apan, sa sukwahi, nagyelo sa amon ug nahulog ang pasundayag. Tungod niini, hinungdanon nga mahibal-an ang imong mga kinutuban ug palapdon sila sa hinayhinay ug sa wala pagdali, paghimo sa panic zone nga labi ka layo ug lisud maabot.
Giunsa ang paggawas sa komportable nga lugar sa 3 nga mga lakang
Mao nga kinahanglan ang paggawas sa imong komportable nga lugar alang sa imong kaugalingon nga pagtubo ug bisan unsang kalampusan. Ilabi na alang sa kadaghanan sa labi ka maulawon, gitagana ug nahadlok nga mga tawo sa kinaiyahan, ang tanan ingon og usa ka hapit imposible nga buhat, apan dili ingon niana. Ang paggawas sa imong komportable nga lugar mahimo’g magdugay apan mosangput sa mga kaayohan nga labi kahinungdanon aron moundang sa paggikan.
Kung gusto nimo mogawas sa imong kabhang, gisugyot namon nga sundon mo kini tulo nga mga tip aron masugdan ang pagpuyo sa imong kinabuhi sa hingpit.
1. Ayaw pagdali
Kung nakadesisyon ka nga molapas sa imong kahupayan hinungdan nga kini gipasabut pagkat-on sa pag-atubang sa mga hagit ug pagkahulog nga ang mga lugar sa kinabuhi sa atubangan sa bisan kinsa nga tawo, ingon man sa pag-abut sa mga termino pagdumala kabalaka ug kapit-os. Kung nagsugod ka sa kini nga panaw, ang una nga punoan nga lagda mao ang paghatag oras sa imong kaugalingon. Kung naggasto ka us aka maayo nga bahin sa imong pagkabatan-on ug pagkahamtong kanunay ug nagsunod ra sa imong mga batasan ug kasiguroan, dili nimo mabag-o ang kahimtang sa pila ka adlaw.
Sugdi ang pagbuhat sa mga butang nga nainteres ka sa makadiyot apan nahadlok ka kaayo o wala’y kadasig nga buhaton. Ayaw pag-ambak diretso sa wala nahibal-an, apan paningkamuti nga masabtan kung unsa hinungdan ang usa ka gamay nga kabuang aron mahinungdan ang tanan gikan sa trabaho hangtod sa personal nga mga kalingawan ug bisan ang mga relasyon sa uban. Ayaw pagpamati sa pagsaway dili basehan ug magsugod sa imong pagpangita alang sa positibo sa mga novelty.
2. Paghimo mga bag-ong kasinatian sa kauban
Ang mga higala magkita sa usag usa sa mga oras sa panginahanglan, ug ang pagduso kanimo gikan sa imong salag siguradong usa sa kanila. Sa yuta sa unang higayon sa development zone, mahimo nimo pagpangayo tabang sa bisan kinsa nga imong gisaligan lawom ug nahibal-an nimo kung giunsa ang pagsabut nganha kanimo. Usa ka adlaw o katapusan sa semana nga wala sa lungsod usa ka lugar nga wala ka pa makaadto, usa ka sesyon sa pagbansay sa usa ka isport nga wala pa nimo gisulayan apan nga kanunay nimo gusto buhaton o usa ka lahi nga kalihokan sa paglulinghayaw kaysa sa naandan: bisan unsang butang nga mahimong magdasig kanimo, nga makatabang kanimo nga masaligon sa imong mga kaarang ug palig-ona ang imong pagsalig sa kaugalingon.
3. Dawata ang kabalaka ug himuon kini nga positibo
Aron kanunay mobati nga labing maayo sa imong labing kaarang sa pagkat-on nga lugar, kinahanglan ka magsugod dawata ang tensiyon ug dili komportable. Ang tanan nga kini wala magpasabut nga sila kinahanglan magpadayon sa imong kinabuhi, apan nga kanunay nimo nahibal-an kung giunsa kini pagdumala sa labi ka maayo nga paagi. Niining paagiha, palapdan nimo ang mga utlanan sa imong komportable nga lugar ug kana nga "luwas gamay nga salag" nimo molapad.
Aron mahimo kini, kinahanglan usba ang imong panan-aw sa wala mahibal-an. Normal alang sa usa ka bag-ong kasinatian nga makahadlok gamay, apan kini nga kahadlok kinahanglan makuha ikaduha nga pwesto aron ang balita makita sa positibo nga paagi. Ang wala mahibal-an dili angay kahadlokan, apan kini usa ka makapadasig nga kahimtang nga mahimong magbukas kanimo usa ka libo nga posibilidad sa pagbag-o kung uyon ka lang nga mahibal-an.
