Sa katilingban sa pagka-produktibo ug pasundayag, ang usa nga nagsulti kanato nga "ang oras mao ang salapi" ug kinahanglan naton nga pahimuslan kini, lisud nga mag-inusara, pagdamgo, pasagdi ang imong hunahuna nga maglatagaw nga wala’y katuyoan, relaks o isubsob ang imong kaugalingon sa lawom. atong sulod nga kalibutan.
Ang Dolce far niente kanunay nga nakita nga usa ka dili mapasaylo nga pag-usik sa oras, usa ka kaluho nga dili naton tugutan ang atong kaugalingon - diin kanunay naton gibati nga sad-an - o bisan kung nahibal-an kini sa pagkatapulan o kawalay interes. Apan ang paggahin ug panahon nga mag-inusara uban sa atong mga hunahuna mapuslanon alang sa atong kaayohan ug dili kini ingon ka dili maayo nga kasinatian sama sa atong gihunahuna.
Ang pag-inusara sa imong kaugalingon dili ingon ka boring ug dili maayo sama sa among gihunahuna
Sa 2014, ang mga tigdukiduki sa Unibersidad sa Virginia nangutana sa usa ka grupo sa mga tawo sa usa ka yano nga pangutana: Mas gusto ba nimo nga makalaay o mobati og kasakit? Gipili sa kadaghanan nga adunay gaan nga electric shock kaysa maglingkod nga wala’y gibuhat sa usa ka kwarto sulod sa 15 minuto.
Kini nga mga resulta nagpamatuod sa atong pagkadili komportable sa atubangan sa kalaay ug ang posibilidad nga mag-inusara sa atong kaugalingon. Apan karon nakit-an sa mga psychologist sa University of Reading nga ang kasinatian dili sama ka dull o dili maayo sama sa gihunahuna sa kadaghanan.
Sa usa ka sayo nga pagtuon, gisultihan nila ang mga partisipante nga moapil sila sa usa ka eksperimento aron sulayan ang ilang pagproseso sa panghunahuna samtang naghulat. Dayon sila gihangyo nga molingkod sa usa ka lawak sulod sa 20 minutos nga walay panggawas nga stimuli.
Sa wala pa kana nga paghulat, ang mga partisipante kinahanglan nga magtagna kung unsa sila ka malingaw sa ilang oras sa paghulat ug kung unsa sila ka interesado o kakapoy. Sa pagtapos sa 20 minutos, ang ilang aktuwal nga kasinatian gisusi. Makapainteres, ang mga tawo nagreport nga adunay labi ka lingaw ug gibati ang dugang nga interes ug dili kaayo kalaay kaysa ilang gilauman.
Gisubli sa mga tigdukiduki ang eksperimento sa lainlaing mga konteksto ug uban ang lainlaing mga panahon sa paghulat. Sa usa, pananglitan, gisultihan nila ang mga partisipante nga i-assign sila sa kondisyon nga "naghunahuna lang" o "nagbasa sa balita", diin mahimo silang mag-browse sa mga mantalaan.
Sama sa gipaabot, ang mga partisipante naghunahuna nga ang kondisyon sa pagbasa sa mga balita mas nindot ug madanihon kay sa paghunahuna lamang, busa sa dihang gihatagan og oportunidad, ilang gipili ang maong sitwasyon. Bisan pa, ang mga tawo nga nag-inusara sa ilang kaugalingon nagtaho nga nalipay sila pag-usab sa kasinatian labaw sa gipaabut, samtang kadtong nagbasa sa balita wala’y gipakita nga hinungdanon nga kalainan tali sa tinuud ug gipaabut nga kalipayan.
Paggahin ug dugang panahon nga mag-inusara uban sa atong kaugalingon
Ang kamatuoran nga ang kadaghanan sa mga tawo mas gusto nga mobasa sa balita nagpakita nga kita naglikay sa paggahin ug panahon nga mag-inusara sa atong mga hunahuna, kasagaran tungod kay atong gipasobrahan kung unsa kini ka makalaay o dili maayo.
Apan, ang aktuwal nga kasinatian sa paglingkod lang nga nag-inusara uban sa atong mga hunahuna mahimong mas nindot kay sa atong gihunahuna. Sa tinuud, kinahanglan naton pangutan-on ang atong kaugalingon kung ngano nga dili naton gusto nga mag-inusara sa atong mga hunahuna. Nahadlok ba kita nga mabuak? Nabalaka ba kita nga ang masamok nga mga hunahuna nagpahinabog kabalaka? Tingali nahadlok kita nga wala na kitay makapaikag nga hunahunaon? O basin nakalimtan na nato kung unsa ang kahimtang sa atong kaugalingon?
Sa pagkakaron, ang ubiquity sa Internet nagduso kanato nga kanunay magpabilin nga matinagdanon sa eksternal nga stimuli. Ang atong hunahuna kanunay nga busy, mao nga ang pag-atras sa kaugalingon mahimong usa ka talagsaon nga kasinatian. Apan ang paggahin og panahon nga mag-inusara importante sa pagsuhid sa atong kaugalingon ug sa kalibutan nga walay mga pagpamugos ug mga paghukom nga gipahamtang sa uban kanato.
Ang pag-uban sa atong mga kaugalingon mahimong usa ka lawom nga makapalingkawas nga kasinatian tungod kay atong gilingkawas ang atong mga kaugalingon gikan sa pagpamugos sa pagbuhat sa usa ka butang, makig-istorya sa usa ka tawo, magplano… Imbis nga mabalaka mahitungod sa mga panginahanglan, mga interes ug mga opinyon sa uban, kita makatutok sa atong kaugalingon. Kita adunay abilidad sa pagtan-aw sa sulod sa pagpangutana sa atong mga kaugalingon kon unsa gayud ang atong gusto o bisan unsa na kita.
Busa, ang paggahin ug panahon nga makauban ang atong kaugalingon mao ang yawe sa personal nga pagtubo ug paglambo. Kana nga nag-inusarang panahon usa usab ka oportunidad alang sa atong mga hunahuna nga maglatagaw, maghimo og orihinal nga mga solusyon, maghanduraw sa bag-ong mga posibilidad, ug, siyempre, mopahulay gikan sa chatter sa gawas.
Kana nga oras nga gigugol nga nag-inusara usa ka higayon aron mahibal-an pag-usab ang atong kaugalingon ug hunahunaon pag-usab ang atong lugar sa kalibutan, apan aron usab mamalandong sa parehas nga kalibutan. Kung wala ang mga minuto sa atong mga hunahuna nahimo na lang kita nga mga automaton nga gipasagdan ang ilang kaugalingon nga madala sa mga kahimtang, mga dahon nga gihuyop sa hangin sa mga emosyon ug mga hangyo sa gawas. Sa kini nga kaso, mahimo nga kung kita sa katapusan nag-inusara sa atong kaugalingon, dili na naton mailhan ang atong kaugalingon o wala na kita panahon sa pagbag-o sa dagan sa atong kinabuhi.
Mga gigikanan
Hatano, A. et. Al. (2022) Paghunahuna mahitungod sa paghunahuna: Ang mga tawo nag-underestimate kung unsa ka makalingaw ug makadani ang paghulat lang. Journal of Experimental Psychology; 151 (12): 3213-3229.
Wilson, TD ug uban pa. (2014) Hunahunaa lang: Ang mga hagit sa nadisngahe nga hunahuna. Science; 345:75-77.
Ang entrada Gipakamenos nato kung unsa ka maayo ang paggahin ug panahon nga mag-inusara uban sa atong kaugalingon una nga gimantala sa Sulok sa Sikolohiya.
