Ang pagpamakak sa uban mao ang una sa tanan pagpamakak sa kaugalingon.
Sa luyo sa usa ka bakak adunay usa ka kalibutan nga gisuhid: mga pangandoy, hunahuna, pagpihig, mithi, pagtuo, kadena ug damgo sa kagawasan sa mga namakak.
Namakak kita kanunay, pananglitan kung gipaila namon ang among kaugalingon sa us aka tawo sa una nga higayon, kanunay namon gipaningkamutan nga ipakita ang labing kaayo sa among kaugalingon ug usahay "gipadako" namon ang pipila nga positibo nga mga kinaiya nga anaa kanamo.
Unsa man ang bakak?
Sa diksyonaryo makit-an naton ang kini nga gipasabut: "Ang verbal nga pagbag-o o pag-falsify sa kamatuoran, nga gigukod nga adunay hingpit nga kaamgohan".
Sa tinuud, naanad na kita sa pagpamakak nga kini moabut sa aton nga awtomatiko ug hapit dili na naton hibal-an.
Giingon sa estadistika nga namakak kita napulo hangtod usa ka gatus ka beses sa usa ka adlaw.
Gikan sa usa ka gamay nga edad magsugod kita sa pagpamakak, pananglitan pinaagi sa pagpakaaron-ingnon nga naghilak aron makuha ang usa ka butang. Sa duha nahibal-an namon nga magsundog ug sa panahon sa pagkabatan-on namakak kita sa mga ginikanan kausa matag 5 nga pakig-uban.
Maayo kaayo kita sa pagpamakak nga sa katapusan nakalimod usab kita.
Ang pagtuki sa mga bakak pinaagi sa pag-ila sa mga dili-verbal nga senyas nagtugot kanamo nga makontak dili lamang sa uban apan usab sa among lawom nga bahin.
Ang pagkahibalo sa kini nga bahin sa amon nga kanunay namon nga gipaningkamutan nga itago hinungdanon aron mapaayo ang among nahibal-an sa among kaugalingon ug aron maplano ang among mga katuyoan sa usa ka realistiko nga paagi aron makuha namon kini nga wala'y "pagbomba" sa among mga kalidad.
Kung giisip naton ang sobra sa atong kaugalingon nga mga kinaiya ug kaarang pinaagi sa pagsalig sa among kaugalingon nga labi ka maayo kaysa sa tinuud, dili malikayan nga madiskobrehan naton nga dili namon nahinabo ang among gilauman ug busa nakit-an ang among kaugalingon nga nasagmuyo, kasubo ug kasagmuyo. Ang mao usab nga mahimo’g mahinabo kung gibaliwala naton ang atong mga kalidad ug nagtoo nga dili naton kini mahimo, nga dili kita "naa sa niini", dili naton ipasalig ang aton kaugalingon nga mapaayo ang aton mga kinabuhi.
Ang pagsunod sa reyalidad mao ang pagsugod nga punto alang sa pagkab-ot sa usa ka matagbaw nga kalidad sa kinabuhi.
Alang sa kasayuran sa mga kurso ug panghitabo nga akong giorganisar sa kini nga mga hilisgutan ug sa personal nga pagtubo sunda ako sa akong panid sa Facebook: 
