Walay makapasalig kanato sa kalipay. Walay 100% nga garantiya, apan ang pag-ugmad sa pipila ka mga kinaiya sa personalidad makatabang kanato nga mobati nga mas malipayon ug mas malipayon sa tibuok kinabuhi pinaagi sa pagtugot kanato sa pagsagop sa husto nga kinaiya, ang usa nga makatabang kanato sa paghimo sa labing maayo sa usa ka dili maayo nga kapalaran.
Ang yawe sa kalipay anaa sa emosyonal nga pagdumala sa kaugalingon
Ang personalidad usa sa pinakalig-on nga timailhan sa kinatibuk-an ug piho nga katagbawan nga atong nasinati sa kinabuhi. Ang mga psychologist sa Tilburg University naghunahuna kung ang pipila ka mga kinaiya sa personalidad nagtino sa kalipay nga atong nasinati samtang nagpadayon kita sa kalendaryo.
Agod mahimo ini, nag-recruit sila sing halos isa ka libo ka tawo sa ulot sang edad nga 16 tubtob 95. Gisundan nila sila sulod sa 11 ka tuig nga nag-analisar kung giunsa ang pagbag-o sa ilang personalidad ug lebel sa kalipay ug katagbawan. Busa ilang nakaplagan nga ang emosyonal nga kalig-on mao ang kinaiya nga labing makatagna sa kalipay sa bisan unsang bahin sa kinabuhi.
Unsa ang emosyonal nga kalig-on?
Ang kalig-on sa emosyon mao ang abilidad sa pagdumala sa mga emosyon sa positibo nga paagi, aron dili kini makaapekto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug pasundayag, samtang nagpadayonbalanse sa pangisip bisan sa kalisdanan. Sa praktis, nagpasabot kini sa pagpugong sa kusog nga mga emosyon, gikan sa kasuko ngadto sa euphoria, gikan sa pagkuha sa ibabaw.
Ang emosyonal nga lig-on nga tawo makasinati og negatibo nga mga pagbati ug makaapekto, apan makahimo sa pagdumala niini nga dili mabug-atan niini ug maglikay niini nga magdala kaniya sa paghimog sayop nga mga desisyon. Makasagubang sa mas komplikado nga mga sitwasyon sa mas makatagbaw ug balanse nga paagi.
Ang kalig-on sa emosyon naglakip sa pagpabilin nga kalmado, dili mawad-an sa imong kasuko, aron ang tawo dili lang motubag sa mga problema, apan makahukom unsaon paglihok samtang nagpadayon.equanimity.
Nganong ang emosyonal nga kalig-on mao ang yawi sa kalipay?
Ang emosyonal nga kalig-on mao ang kaatbang sa neuroticism, nga nagpasabot dili lamang sa usa ka kahimtang sa emosyonal nga kawalay kalig-on apan usab sa kawalay kasigurohan, mao nga kini sa kasagaran inubanan sa usa ka taas nga lebel sa kabalaka, ingon man usab sa usa ka kanunay nga kahimtang sa kabalaka ug tensiyon .
Busa, dili lisud sabton nga ang pagpabilin nga positibo ug pagdumala sa mga emosyon sa hustong paagi nagtugot kanato sa pagdumala sa mga tensiyonado ug dili maayo nga mga sitwasyon nga mas epektibo, sa katapusan nagdugang sa atong pagbati sa kaayohan ug kalipay.
Sa pagkatinuod, hinungdanon ang emosyonal nga kalig-on sa dihang mag-atubang ug mga panghitabo. Ang mga tawo nga adunay kalagmitan sa neuroticism adunay kalagmitan nga maghubad sa mga sitwasyon nga negatibo, mag-focus sa dili maayo ug maghunahuna bahin sa mga katalagman nga mahimong mahitabo, mao nga hinungdan nga sila makamugna og mas taas nga lebel sa tensiyon, kabalaka o kahigawad o mahimo pa nga magpabilin nga paralisado, nga wala magpalihok sa ilang mga kapanguhaan nga gikinahanglan aron masulbad ang problema. Kini klaro nga nagpahait sa epekto sa negatibo nga mga sitwasyon ug nagpalapad niini, nga nakaapekto sa kaayohan ug nagsira sa dalan sa kalipay.
Hinunoa, ang emosyonal nga kalig-on naghatag sa tawo og mas dako nga abilidad sa pag-atubang sa negatibo nga mga sitwasyon. Nakatabang kini kaniya nga makita ang mga positibo o posible nga mga benepisyo, ingon man ang pagdasig kaniya nga molihok aron makagawas sa problema ug magdala og pagbag-o. Busa, kini usa ka bahin nga makatabang kanato nga magpabiling lig-on taliwala sa bagyo ug mapadali ang katapusan niini. Dili lamang kini manalipod sa atong mental nga kahimsog, apan kini makatabang kanato nga mobati nga mas malipayon ug mas kontento sa atong mga kinabuhi.
Maayo na lang, ang lain nga katingad-an nga nakit-an gikan sa mga pagtuon sa kini nga natad mao nga ang emosyonal nga kalig-on nagdugang sa tibuuk nga kinabuhi. Kini nagpasabot nga ang tanan dili mawala. Makakat-on kita sa pagdumala sa atong mga pagbati nga mas mapahiangayon aron makab-ot ang kalipay nga sa kasagaran morag idlas kaayo, tungod lang kay kita nangita sa sayop nga dapit.
Source:
Olaru, G., van Scheppingen, MA, Bleidorn, W., & Denissen, JJA (2023). Ang link tali sa personalidad, global, ug katagbawan nga piho sa domain sa tibuuk nga kinabuhi sa mga hamtong. Journal of Personality and Social Psychology.
Ang entrada Ang kalidad nga makapalipay kanimo sa tibuok kinabuhi una nga gimantala sa Sulok sa Sikolohiya.
