Kung adunay negatibo nga mahitabo kanato sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi, gikan sa usa ka multa hangtod sa panaglalis sa usa ka kauban, normal alang kanato nga mobati og kasagmuyo, kasuko o tensiyon. Kung dili nato makaya ang maong mga emosyon, lagmit nga motubo kini, aron sa atong pag-abot sa balay, kita mahimong usa ka hugpong sa negatibo nga mga pagbati ug sa edge. Siyempre, kini makaapekto sa relasyon sa magtiayon. Bisan pa, adunay usa ka paagi aron maputol kining daotan nga lingin: aron isulti kung unsa ang nahitabo kanamo.
Ang pagpaambit og mga negatibong kasinatian makapasuod sa imong partner
Ang mga sikologo sa Unibersidad sa Jena nag-recruit ug 100 ka magtiayon nga nag-edad ug 20 ug 80. Ang matag miyembro sa magtiayon una nga independente nga nag-rate kung unsa ka suod ang ilang relasyon ug dayon miapil sa tulo ka semana nga inadlaw nga survey.
Ang matag tawo nakadawat og mga pahibalo aron makompleto ang usa ka survey sa ilang mobile phone, unom ka beses sa usa ka adlaw sulod sa 15 ka adlaw. Sa kini nga survey, kinahanglan nila nga ipakita kung bag-o lang ba sila nakasinati og usa ka "dili maayo" nga panghitabo ug kung nakigsulti ba sila bahin niini sa ilang kauban.
Gi-rate usab nila kung unsa ka kasuko, kasubo, kasagmuyo, ug kakulba ang ilang gibati ug gipakita kung unsa ka suod ang ilang gibati sa ilang kapikas niadtong panahona. Sulod sa tulo ka semana, ang mga tawo miila nga gisultihan nila ang ilang kapikas bahin sa ilang negatibo nga mga kasinatian 57 porsyento sa panahon.
Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang mga lalaki nakabaton sa labing dako nga kaayohan gikan sa pagsulti sa ilang kapikas mahitungod sa usa ka dili maayo nga panghitabo, tungod kay sila sa ulahi nagtaho sa usa ka dili kaayo negatibo nga pagbati. Sa kinatibuk-an, bisan pa niana, ang mga partisipante nagtahu nga mas duol sa ilang partner human sa pagsulti kanila mahitungod sa usa ka dili maayo nga panghitabo o pagpaminaw sa ilang negatibo nga mga kasinatian.
Paglabay sa duha ug tunga ka tuig, gikontak pag-usab sa mga tigdukiduki kining mga magtiayon aron susihon ang ilang relasyon. Busa, ilang nakaplagan nga ang pagpaambit niining ginagmay nga inadlaw nga mga kahasol uban sa usa ka kapikas adunay dugay nga positibo nga mga epekto: kadtong kanunay nga nag-asoy sa ilang negatibo nga mga kasinatian ngadto sa usag usa nagreport sa pagdugang sa pagkasuod sulod nianang panahona, apan ang mga magtiayon nga wala o panagsa ra nga nakigbahin niini nga mga kasinatian mitaho. pagkunhod sa emosyonal nga pagkasuod.
Unsaon pagpalig-on sa relasyon sa magtiayon? Ang sekreto kay pareho silang nag-ambit sa ilang mga problema
Ang paghisgot bahin sa atong mga problema, imbes nga maghuna-huna niini sa hilom, adunay daghang mga bentaha. Sa usa ka bahin, kini makatabang kanato sa pagpagawas sa tensiyon pinaagi sa paglihok ingon nga usa ka outlet. Ang pagpaambit sa atong dili maayo nga mga kasinatian makatabang kanato sa pagpagawas sa kasuko, kasubo o kahasol nga namugna niini nga mga sitwasyon, mao nga ang atong mood hapit awtomatikong molambo. Kini adunay usa ka cathartic nga epekto.
Makapugong kini sa emosyonal nga tensiyon gikan sa pagpadayon sa pagtukod, sa ingon makapakunhod pag-ayo sa kahigayonan nga maapil sa mga argumento uban sa atong kapikas o sobra nga reaksiyon sa gamay nga dili pagsinabtanay.
Sa laing bahin, ang pagpaambit sa dili maayo nga mga inadlaw-adlaw nga kasinatian uban sa imong kapikas usa ka timaan sa pagsalig, busa kini makatarunganon nga sa paglabay sa panahon kini modala ngadto sa mas suod nga pagkasuod. Kung gisultihan namon ang among kauban bahin sa among mga problema, kung giunsa kini makaapekto kanamo ug kung unsa ang among gihunahuna bahin niini, gipasagdan namon kini sa among sulud nga kalibutan. Gipasagdan namo sila nga mas mailhan mi. Sa kadugayan, kini makamugna og mas dako nga koneksyon ug makapalig-on sa emosyonal nga bugkos.
Apan aron kini molihok, ang duha ka kauban kinahanglan nga magbukas. Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang pagkasuod mikunhod sa dihang usa lamang sa mga tawo ang miasoy sa ilang negatibong mga kasinatian.
Busa, importante nga ipaambit ang mga problema, dili maayong balita o kabalaka sa atong kauban. Kung kana nga tawo dili maminaw kanato o kanunay nga nagpakaubos sa atong mga kasinatian, sila adunay kinaiya sa emosyonal nga pagkabaldado nga, sa madugay o sa madali, magtukod ug paril tali namong duha.
Sa laing bahin, kon ang duha ka membro sa magtiayon makahimo sa pagpaminaw sa usag usa, empatiya sa ilang mga problema, pagtabang kanila sa pagpangita og mga solusyon o yanong pagsuporta kanila, ang relasyon lagmit nga molig-on.
"Ang pagpaambit sa adlaw-adlaw nga mga problema makatabang sa mga magtiayon sa pagpino sa ilang mga estratehiya sa pagsuporta sa usag usa ug paghimo sa usa ka gipaambit nga kamatuoran nga nagpahigayon sa interpersonal nga pag-align sa mga emosyon, mga tumong, ug mga aksyon atol sa umaabot nga mga interaksyon," sumala niini nga mga tigdukiduki. Ingon usa ka sangputanan, ang mga epekto sa kana nga pagbinayloay mahimong madugangan sa paglabay sa panahon, nga makapalambo sa usa ka positibo nga relasyon.
Source:
Rauers, A. et. Al. (2022) Kasayon sa Hunahuna o Higot nga Nagbugkos? Mga Gasto ug Mga Benepisyo sa Pagbutyag sa Adlaw-adlaw nga Kasamok sa mga Pakig-uban. Sosyal nga Sikolohikal ug Pang-siyensiya; 10.1177.
Ang entrada Gusto ba nimong mapalig-on ang imong relasyon isip magtiayon? Sultihi ang imong partner mahitungod sa imong dili maayo nga adlaw una nga gimantala sa Sulok sa Sikolohiya.
