8 nga pagkaon nga dili maayo sa imong ngipon ug kinahanglan likayan

0
- Advertising -

Ang punoan nga hinungdan sa kadaot sa ngipon mao ang dili maayo nga hygiene sa oral ug ang konsumo sa pipila nga mga pagkaon. Aron mapadayon ang imong ngipon nga lig-on ug dili hingpit ang imong enamel, hinungdanon nga likayan ang tintasyon pagkaon nga adunay asukal, pag-brush sa imong ngipon adlaw-adlaw e mogamit usa ka panghugas sa baba. Sa tinuud, "kita ang gikaon ug dili usab gikaon". A balanse nga pagkaon makatabang sa maayong kahimsog sa ngipon. Kung gusto nimo nga adunay usa ka matahum ug himsog nga pahiyom, isulat kini mga pagkaon nga dili nimo kinahanglan abusohan. Dugang pa, ipakita usab namo kanimo pipila nga mga kapilian aron makapadayon ka nga mahibal-an ang lami sa pipila nga mga pagkaon.

1. Matam-is nga ilimnon

Wala’y asukal! Oo, mao na asukar dili kini himsog, labi na ang ngipon. Ang matam-is nga ilimnon ut-ut ang enamel. Kung dili nimo gusto buhaton nga wala kini nga mga ilimnon, maayo nga ideya hugasi ang imong baba sa lugar, aron ang asukal dili mas labi nga mokaon sa glas.

2. Mga duga sa sitrus

Ang mga duga sa sitrus usa ka labing himsog nga kapilian nga gipakita bisan unsang pagkaon, Parehas sa mga nakatan-aw daan sa gibug-aton sa gibug-aton parehas sa mga rehimen ang gisundan alang yano nga magpabilin nga angay. Bisan pa, ang sobra nga konsumo sa citrus makadaut usab sa enamel pagdugang sa risgo sa mga lungag. Ang usa ka maayong ideya mao ang pag-inom niini pinaagi sa usa ka uhot ug syempre paghugas dayon sa imong ngipon pagkahuman sa pagkonsumo.

- Advertising -

Ang laing kapilian alang sa dili makadaot sa enamel ug pag-amping sa oral hygiene mao ang isagol ang mga prutas nga sitrus sa uban pang prutas ug utanon aron dili mahimong hinungdan sa daghang kadaot sa ngipon. Mahimo nimong gamiton ang labi ka humok nga mga utanon o prutas, sama sa strawberry, aron mabayran ang sangputanan sa mga prutas nga citrus. Dugang pa, strawberry mao ang a kaalyado alang sa ngipon, tungod kay sila usa ka gigikanan sa xylitol, usa ka kabtangan nga nagpugong sa plake sa ngipon, nagpalig-on sa enamel ug nagpalig-on sa pagkadunot sa ngipon. Laing girekomenda namon nga juice kauban ang carrot o ang sedano, parehas nga gilimpyohan ang bakterya nga plake gikan sa ngipon ug gitangtang ang salin sa ubang mga pagkaon.

Cucumber ug celery juice© iStock
Cherry nga tubig© iStock
Orange ug carrot juice© iStock
Cucumber ug apog juice© iStock
Tomato juice© iStock
Apple ug juice sa spinach© iStock
Peach ug apple juice© iStock
Duga sa pineapple© iStock
Cherry smoothie© iStock
Duga sa carrot© iStock
Pula nga fruit smoothie© iStock
Duga sa ubas© iStock
Duga sa raspberry© iStock
Kiwi juice© iStock

3. Init kaayo o bugnaw kaayo nga pagkaon ug / o ilimnon

Ang tungatunga nga yuta mao ang yawi sa tanan. Hinungdanon nga dili moinom og ilimnon init kaayo o bugnaw kaayo aron mapadayon ang kahimsog sa ngipon. Parehas nga nagdugang ang labi ka grabe ang pagkasensitibo sa ngipon e pasiga ang mga ugat sa dugo sa sulud sa ngipon. Busa, maayo nga dili dayon moadto gikan sa kini nga labi ngadto sa kaatbang. Sa tinuud, ang pag-ut-ut sa mainit nga pagkaon o ilimnon dili daotan sa ngipon, apan kalit nga pagbag-o dili girekomenda.

4. Mga sugars, paggama pagkadunot sa ngipon

Dili ra sa mga ilimnon nga nahisgutan namon kaniadto nga makit-an ang asukal, apan usab sa daghang mga pagkaon nga imong gikaon adlaw-adlaw, gikan sa cioccolato, didto cookies, moabut na dairy nga produkto sa tanan nga mga mga sarsa. Mao nga, kung naadik ka sa asukal, sulayi ang pagpatam-is sa natural nga pagkaon dugos o adunay mga panakot, sama sa kanela.

- Advertising -

Mainit nga ilimnon© iStock

5. Kape, ketchup, toyo ug balsamic suka

Ang mga sarsa kasagaran dili kaayo maayo sa atong lawas. Ingon usab, tanan nga mga sarsa nga mantsa sa ngipon enamel. Busa, tambag ayaw ut-ut sila sa daghan nga gidaghanon kung gusto nimo ipakita ang perpekto nga ngisi. Kini labi ka maayo ibutang sila sa balay sa labi ka natural nga paagi. Alang sa unsa nga kabalaka kape, mao ang usa pa nga ilimnon nga nadaut ang enamel ug sa kadugayan makadaut kini sa imong pahiyom. Mao nga girekomenda namon minusan ang konsumo sa kape ug aron mapulihan kini uban pang kapilian sama sa tsaa. Daghang lahi sama sa matcha nga tsaa o ang tsa chai nga mahimo mo usab isagol sa gatas kung gusto nimo.

Toyo© iStock

6. Pula nga bino

Nakasiguro kami nga namatikdan nimo kung giunsa dayon nga namansahan sa pula nga alak ang mga ngabil. Ingon usab niana sa enamel e nag-ut-ut niini. Kini ang hinungdan nga hinungdan nga likayan kini o labing menos aron maminusan ang konsumo niini kanunay. Kung mahimo, pilia ang ubang mga kapilian sama sa puti nga alak o ang champagne nga makapugong sa pagkawala sa enamel.


7. Ang sibuyas ug ahos, isulong ang dili maayong ginhawa

Ang usa ka hingpit nga pahiyom dili lamang maayo nga pagtan-aw, apan maayo usab nga pagkalimpyo sa oral. Adunay mga pagkaon nga hinungdan sa daot nga ginhawa sama sa ahos o sibuyas. Busa, kung gigamit nimo kini kasagaran sa imong pinggan sulayi pagsagol kini mga panakot moabut parsley, eucalyptus, rosemary, basil o mint.

8. Ang mga french fries sa bag

Giut-ut sa starch ang enamel. Ang usa ka maayong kapilian aron malikayan ang kini nga mga meryenda mao ang pagbaylo kini alang sa uban pang mga meryenda saging, lubi o utanon chips. Kung gusto nimo nga mahimong himsog, ang among kapilian alang sa mga oras nga adunay ka gana mokaon hummus nga adunay mga carrot o celery. Kini usa ka lamian ug himsog, snack nga nakabase sa utanon. bisan pa, kung sa bisan unsang oras nga gusto nimo nga adunay pipila nga chips sa patatas sa bag, kanunay nga pagsulay ayoha pag-ayo ang imong ngipon pagkahuman dayon. Siguruha nga tangtanga ang tanan nga mga timaan sa kini nga pagkaon ug gamiton, kung mahimo, ang dental floss, aron malikayan ang pag-ayo sa plake.

Mga Chip© iStock

Hinungdanon nga, dugang sa paglikay o pagminus sa pagkonsumo sa mga pagkaon, giatiman nimo ang imo pag-atiman sa ngipon. Sa kini nga paagi, wala ka’y problema kung adunay usa ka hingpit ug himsog nga pahiyom sa tibuuk tuig. Mao na, gikan karon, ngisi pirmi!

Alang sa dugang nga kasayuran sa mga pagkaon nga dili maayo sa imong ngipon, tan-awa ang Vesalio Medical Center.

Ang keso© iStock
Mga carrot© iStock
Ang salmon© iStock
Ang Yogurt© iStock
Ang gatas© iStock
Ang karne© iStock
Ang mga itlog© iStock
Broccoli© iStock
Mga mansanas© iStock
Ang celery© iStock
- Advertising -