La connexió emocional que creem amb les persones que ens envolten és un poderós combustible per a l’ànima. Tots necessitem comprensió i validació. Sentir que hi ha almenys una altra persona a l’univers que ens entén i ens dóna suport.
No obstant això, en una societat hiperconnectada, estem cada vegada més connectats, però també més absents i, per tant, més sols. Moltes persones estan presents físicament, però mentalment i emocionalment distants. Assenteixen amb el cap disteses mentre miren el mòbil. Obliden la conversa perquè mai no s’hi van implicar.
Per descomptat, no podem connectar-nos emocionalment quan el cap està en un altre lloc. La ressonància empàtica, en canvi, implica connectar-se amb el món interior de l’altre per ajudar-lo a fer front als problemes o simplement donar-li el suport que necessita.
Què és exactament la ressonància empàtica?
El concepte de ressonància empàtica té les seves arrels en la psicologia humanística. En el context de la psicoteràpia rogeriana, la ressonància empàtica implica una manera més profunda d’experimentar la relació interpersonal, ja que té en compte el que expressa l’altre: tant el que diu, el que calla, el que expressa amb les paraules com el que expressa amb el llenguatge corporal. .
A diferència de l’empatia, la ressonància empàtica no implica apartar-se per posar-se en la pell de l’altra persona, sinó utilitzar el nostre “jo” per connectar amb l’altra persona, sent el més receptiu possible a les seves experiències, sentiments i idees, però sense perdre la vista de qui pertanyen els sentiments de cada persona.
Ajudar els altres en no deixar que els seus problemes ens arrosseguin amb ells
L 'empatia va guanyar protagonisme mentre el concepte de ressonància empàtica restava a l’ombra. Tot i això, és essencial ajudar els altres sense deixar-se arrossegar per la tempesta.
L’empatia és l’intent de sintonitzar les experiències i les emocions de l’altre. És posar-se al seu lloc. Però sovint l’empatia no s’enlaira i es limita a la simpatia o preocupació empàtica que pot perjudicar-nos a nosaltres i als altres, evitant que assumim el necessari distància psicològica ser útil.
La ressonància empàtica no implica ser "idèntica" a l'altra, sinó mantenir una mena de separació. Aquesta distància és la que ens permet donar l’ajuda adequada. La ressonància empàtica ens permet experimentar la seva situació, però d’una manera diferent, sovint més completa. Per tant, els arbres no ens impedeixen veure el bosc. És possible que siguem capaços d’identificar els principals problemes i conflictes de l’altre o les estratègies disfuncionals que posen en pràctica.
La ressonància empàtica consisteix a experimentar els propis problemes i emocions, però sense que aquests enterboleixin la nostra racionalitat perquè els límits del nostre jo no s’esborren, sinó que actuen com una capa defensiva necessària que ens permet oferir l’ajuda adequada.
Com desenvolupar una ressonància empàtica? Competències essencials
• Sensibilització i atenció plena. És el primer pas sense el qual és impossible connectar emocionalment amb l’altre. Consisteix a estar plenament present en l’aquí i l’ara, prestant atenció al nostre interlocutor. Implica una presència genuïna i un interès sincer per les preocupacions de l’altre.
• Recerca experiencial. Implica una cerca activa de les experiències més complexes de l’altre. Vol dir anar més enllà del que es veu i no estar satisfet amb allò superficial, sinó intentar aprofundir en el significat més profund que normalment s’amaga darrere de les paraules.
• Expressió emocional activa. Vol dir posar en paraules o traduir en accions allò que sentim. Quan expressem la nostra vulnerabilitat o ens obrim emocionalment, animem l’altre a fer el mateix per connectar-se a un nivell més profund. No és avergonyir-se de dolor, fracàs o qualsevol altra emoció, sinó utilitzar-les per construir ponts.
• Apreciació incondicional. Qualsevol crítica o intent de jutjar anul·la l’empatia. Per això, la ressonància empàtica requereix una valoració incondicional. No vol dir necessàriament estar d'acord amb les idees de l'altre, sinó validar les seves experiències emocionals mostrant una acceptació incondicional perquè la persona se senti entesa i recolzada.
fonts:
Watson, JC i Greenberg, LS (2009) La ressonància empàtica: una perspectiva de les neurociències. A J. Decety i W. Ickes (Eds.) La neurociència social de l’empatia (pàg. 125-137). Premsa MIT.
Decety, J. & Meyer, ML (2008) De la ressonància emocional a la comprensió empàtica: un compte de neurociències del desenvolupament social. Desenvolupament i psicopatologia; 20 (4): 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) Resonància empàtica i processament experiencial diferencial: un enfocament directiu de processos experiencials. Revista Americana de Psicoteràpia; 61 (3): 313-331.
l'entrada La ressonància empàtica, la clau per ajudar els altres evitant que els seus problemes ens facin caure es va publicar primer en Racó de la psicologia.
