Tots ens vam sentir insegurs en algun moment de la nostra vida. Probablement us heu sentit insegurs més d’una vegada. Potser us sentíeu insegurs la primera vegada que vareu al volant d’un cotxe, quan feu un examen sense estudiar prou o abans de prendre una gran decisió a la vida.
La inseguretat és un sentiment que ens adverteix que podem cometre errors. Quan tenim dubtes sobre el camí a seguir, podem experimentar un cert grau d’inseguretat. Aquesta inseguretat sovint s’acompanya d’una sensació de malestar i tensió que pot assolir proporcions considerables.
Si no som capaços de fer front a la sensació d’inseguretat, continuarà creixent dins nostre, paralitzant-nos cada cop més. Moltes persones porten certs tipus d’inseguretat durant anys, cosa que els permet dictar les seves decisions, limitar el seu potencial i inundar-los de frustració, culpa i angoixa.
Els 5 tipus d’inseguretat més habituals
La inseguretat és una experiència profundament personal, de manera que hi ha tants tipus d’inseguretat com de persones. La inseguretat pot provenir de diferents fonts i propagar-se a diverses àrees de la nostra vida o fins i tot impregnar-la completament. Però hi ha alguns tipus d’inseguretat personal força comuns que esdevenen la base a partir de la qual sorgeixen tots els altres dubtes, conflictes i incerteses.
1. Inseguretat en les relacions interpersonals
Aquest tipus d’inseguretat sorgeix de la por que altres ens perjudiquin o ens decebin, de manera que no ens deixem anar completament en les relacions, sinó que mantenim una certa distància emocional. Aquesta distància actua com un escut que ens manté "segurs", però també manté els altres apartats.
Les persones insegures en les seves relacions no volen mostrar les seves vulnerabilitats i no confien plenament en els altres. Com a resultat, tendeixen a desenvolupar relacions més superficials en què no permeten que l’altre, ja sigui un company, un amic proper, o fins i tot nens o pares, s’acosti prou perquè es produeixi un contacte íntim entre dues ànimes.
La inseguretat en les relacions interpersonals sorgeix de l’afecció evitant. La persona té dificultats per expressar les seves emocions i té por de la intimitat, de manera que quan sent que l’altre s’acosta massa, s’allunya. Aquesta inseguretat i desconfiança acaba generant inseguretat i desconfiança també en l’altre, evitant la creació d’una base sòlida perquè la relació doni els seus fruits.
2. Inseguretat social
La persona que experimenta aquest tipus d’inseguretat no té cap problema en relacionar-se amb els que formen part dels seus propis cercle de confiança, però normalment evita contextos socials. Se sent profundament incòmode en grups nombrosos o quan ha d’interactuar amb un desconegut.
La inseguretat social sovint es deu a la manca de confiança en les nostres capacitats per actuar correctament o per tenir algun nivell d’èxit en contextos socials. A la part inferior s’alimenta de la por a la crítica i al rebuig social. Quan ens preocupem massa pel que els altres pensen de nosaltres, ens sentim més ansiosos i insegurs i no sabem com comportar-nos.
La persona que pateix aquest tipus d’inseguretat evita contextos socials perquè aquestes situacions generen una gran tensió i la inhibeixen. Té por de cometre un error, de fer-se un ridícul, de no saber què dir o de transmetre una imatge de si mateixa errònia o negativa. Com a resultat, acaba limitant la seva vida social i perd oportunitats només per evitar l’exposició pública.
3. Inseguretat corporal
L’aspecte físic, ens agradi o no, forma part de la nostra targeta de presentació. El nostre cos i la nostra cara sumen o resten punts a la primera impressió que causem als altres. A més, en una societat com la nostra, obsessionada amb l’aspecte físic i determinats ideals estètics, l’aspecte personal pren el protagonisme.
Per tant, quan les persones no se senten còmodes amb la seva imatge corporal, poden experimentar una inseguretat enorme que s’estén a totes les esferes de la vida. La inseguretat corporal prové de no sentir-se còmode a la pròpia pell, del rebuig de parts del cos que no ens agraden.
Al cap i a la fi, les persones que experimenten aquest tipus d’inseguretat no tenen una visió equilibrada de les seves característiques físiques, però tendeixen a centrar-se en aquella part del cos que no els agrada i a amplificar-ne la importància. Creuen que altres els jutgen únicament en funció de la seva imatge, de manera que acaben sent els seus pitjors jutges.
4. Inseguretat laboral
En alguns casos, la inseguretat se centra en el lloc de treball. Com que passem la major part del dia treballant, aquest tipus d’inseguretat pot ser devastadora, afectant aquella part del nostre jo que s’identifica amb la professió.
Si una persona sent que no té els coneixements ni les habilitats necessàries per fer la seva feina amb èxit, pot sentir-se profundament insegura. En els casos més extrems, fins i tot es pot sentir com un impostor; en altres paraules, la inseguretat la porta a pensar que no està capacitada per fer aquesta feina.
En el seu nucli, la inseguretat professional implica qüestionar la nostra intel·ligència i habilitats, així com el temor ocult de les crítiques i la desaprovació de les persones que percebem com a més intel·ligents o capaces. De fet, un estudi realitzat a la Universitat de Hong Kong va revelar que la precarietat laboral no està estretament relacionada amb el rendiment laboral, cosa que significa que podem tenir un nivell de rendiment adequat o fins i tot bo i encara ens sentim profundament insegurs. Això es deu al fet que la inseguretat, un cop establerta, és força resistent a proves contràries.
5. Inseguretat personal
De tots els tipus d’inseguretat, la inseguretat personal és probablement la més insidiosa i difícil d’eradicar perquè no està vinculada a determinats contextos com la inseguretat social o professional, sinó que s’estén com la pólvora a tots els àmbits de la vida.
És una profunda inseguretat, sovint desenvolupada en la infància o l’adolescència, que implica por al que els altres pensen de nosaltres, a no estar a l’altura i decebre les expectatives dels altres. Acostuma a alimentar-se de baixa autoestima i manca de confiança en si mateix.
A la seva base hi ha una profunda desconnexió amb el nostre "jo". La inseguretat personal és el reflex de conflictes interns no resolts, d’un “jo” que no sap què vol i que no s’atreveix a decidir en una direcció o altra. Com a resultat, la persona que pateix aquest tipus d’inseguretat pot passar gran part de la seva vida paralitzada, prenent decisions només quan les circumstàncies l’obliguen.
Com fer front als diferents tipus d’inseguretat?
Un estudi realitzat a la La Universitat Brigham Young va trobar que les persones autoritàries, les que volen controlar-ho tot, experimenten nivells més elevats d’inseguretat. De fet, en el fons, els diferents tipus d’inseguretats amaguen una profunda por a la incertesa, a allò que està fora del nostre control i a les seves conseqüències. Per això es combat la inseguretat deixant lloc a la incertesa.
• Submergeix-te en la inseguretat. Podria semblar una contradicció en termes, però com que no es pot escapar de si mateix, tampoc es pot escapar de les seves inseguretats. Negar-los només els farà créixer desproporcionadament. En el seu lloc, vegeu com us sentiu quan la inseguretat us agredeix. No paris atenció als teus pensaments, només als sentiments i emocions que experimentes. Submergiu-vos en aquesta experiència amb curiositat, com si fos un nen que la visqués per primera vegada. No intenteu combatre-ho, no jutgeu ni us queixeu, visqueu-lo tal com es presenta.
• Suprimiu les ganes d’actuar. Qualsevol que sigui el tipus d’inseguretat que sentiu, el malestar que genera probablement sigui tan gran que us animi a l’acció. No actuïs deixant-te guiar per aquesta sensació d’inseguretat. No deixeu que la inseguretat s’apoderi. Mantingueu la calma i presteu atenció al vostre primer impuls. Què vols fer? Pot ser ajornar una decisió, fugir d’un lloc, renunciar a alguna cosa ... No ho facis! Mantingueu-vos en inseguretat durant un temps més. Sense actuar.
• Relaxeu-vos amb la inseguretat. Pot semblar impossible, però no ho és. Les armes de la inseguretat, amb les quals es perpetua i empeny a actuar, són la tensió interior i l’ansietat. Per tant, cal aprendre a contrarestar aquests sentiments amb relaxació. Podeu aprendre un respira amb el diafragma sentir-se còmode amb aquests sentiments, fins que t’adones que no et faran mal i que no tenen més poder sobre tu del que tu els dones.
• Ompliu-vos de gratitud. La inseguretat no es pot combatre amb seguretat. La seguretat és un somni. La vida és inseguretat, imprevisibilitat i incertesa. I està bé! Per tant, ara que esteu en aquell mar d’inseguretat, intentant relaxar-vos, busqueu una sensació d’agraïment dins vostre. Sent gratitud per aquesta inseguretat també, perquè és un senyal que estàs viu, pensant i sentint.
D’aquesta manera trobareu l’equilibri que necessiteu per avançar. No s’eliminarà la inseguretat. No cal. Però això deixarà de molestar-vos o paralitzar-vos. Com explica el iogui Sadhguru Jaggi Vasudev “Quan et sents insegur, intentes evitar la vida i això genera una profunda misèria. Però en aquesta vida només passem. No tenim res a perdre perquè arribem sense res i marxem amb res. Decidim si el volem viure amb totes les seves inseguretats o ens permetem paralitzar-nos ”.
fonts:
Grand, HL et. Al. (2008) Qui pateix més la precarietat laboral? Una revisió metaanalítica. Psicologia Aplicada; 57 (2): 272-303.
Larsen, KS i Schwendiman, G. (1969) Autoritarisme, autoestima i inseguretat. Informes psicològics; 25 (1): 229-230.
l'entrada Els cinc tipus d’inseguretats més paralitzants de la vida es va publicar primer en Racó de la psicologia.
