Empatična rezonancija, ključ pomoći drugima sprečavanjem da nas njihovi problemi sruše

0
- Oglas -

Emocionalna veza koju stvaramo s ljudima oko nas moćno je gorivo za dušu. Svi trebamo razumijevanje i provjeru. Da osjetimo da postoji barem još jedna osoba u svemiru koja nas razumije i podržava.

Međutim, u hiper povezanom društvu mi smo sve više povezani, ali i odsutniji i samim tim sve više. Mnogi ljudi su fizički prisutni, ali mentalno i emocionalno distancirani. Oni odsutno klimaju glavom dok gledaju svoje mobitele. Zaborave razgovor jer se nikada nisu umiješali.

Naravno, ne možemo se emocionalno povezati kad su nam glave negdje drugdje. Empatična rezonancija, s druge strane, uključuje povezivanje s unutrašnjim svijetom drugog kako bi mu pomogao da se nosi s problemima ili mu jednostavno pruži potrebnu podršku.

Šta je zapravo empatična rezonanca?

Koncept empatijske rezonancije vuče korijene iz humanističke psihologije. U kontekstu Rogerijeve psihoterapije, empatijska rezonancija podrazumijeva dublji način doživljavanja međuljudskih odnosa, jer uzima u obzir ono što drugi izražava - i ono što govori, i ono što šuti, i ono što izražava riječima i ono što izražava govorom tijela .

- Oglas -

Za razliku od empatije, empatična rezonancija ne uključuje odstupanje kako biste se stavili na mjesto druge osobe, već korištenje našeg "ja" za povezivanje s drugom osobom, što je moguće prihvatljivija za njihova iskustva, osjećaje i ideje, ali bez gubljenja vida o tome kome pripadaju svačija osjećanja.

Pomaganje drugima ne dopuštajući da nas njihovi problemi povuku za sobom

Theempatija stekao važnost dok je koncept empatičke rezonance ostao u sjeni. Međutim, neophodno je pomoći drugima bez da vas oluja odnese.

Empatija je pokušaj prilagođavanja iskustvima i osjećajima drugog. To je postavljanje njega na njegovo mjesto. Ali empatija često ne uspijeva i ograničena je na simpatiju ili empatičnu zabrinutost koja može naštetiti nama i drugima, sprječavajući nas da preuzmemo potrebno psihološka distanca biti koristan.

Empatična rezonanca ne podrazumijeva biti „identična“ drugoj, već zadržavanje neke vrste razdvojenosti. Ta udaljenost je ono što nam omogućava pružanje odgovarajuće pomoći. Empatična rezonancija omogućava nam da doživimo njegovu situaciju, ali na drugačiji, često cjelovitiji način. Tako nas drveće ne sprečava da vidimo šumu. Možda ćemo moći prepoznati glavne probleme i sukobe drugog ili nefunkcionalne strategije koje oni provode u praksi.

Empatična rezonancija uključuje doživljavanje vlastitih problema i emocija, ali bez toga zamagljuju našu racionalnost, jer se granice našeg "Ja" ne brišu, već djeluju kao nužni obrambeni sloj koji nam omogućava da ponudimo odgovarajuću pomoć.

- Oglas -


Kako razviti empatičnu rezonancu? Osnovne vještine

• Svjesnost i puna pažnja. To je prvi korak bez kojeg je nemoguće emocionalno povezati drugog. Sastoji se u tome da budemo u potpunosti prisutni ovdje i sada, obraćajući pažnju na našeg sagovornika. Podrazumijeva iskreno prisustvo i iskreni interes za brige drugog.

• Iskustveno istraživanje. Uključuje aktivno traženje složenijih iskustava drugog. To znači ići dalje od onoga što vidite i ne biti zadovoljan površnim, već pokušati produbiti dublje značenje koje se obično krije iza riječi.

• Aktivno emocionalno izražavanje. To znači pretočiti u riječi ili prevesti u akcije ono što osjećamo. Kada izrazimo svoju ranjivost ili se emocionalno otvorimo, potičemo druge da učine isto kako bi se povezali na dubljem nivou. Ne srami se bola, neuspjeha ili bilo koje druge emocije, već ih koristi za izgradnju mostova.

• Bezuslovno uvažavanje. Svaka kritika ili pokušaj suđenja poništava empatiju. Zbog toga empatična rezonanca zahtijeva bezuslovnu procjenu. To ne znači nužno slaganje s idejama drugog, već potvrđivanje njihovih emocionalnih iskustava pokazujući bezuslovno prihvaćanje tako da se osoba osjeća razumjenom i podržanom.

Izvori:

Watson, JC & Greenberg, LS (2009) Empatična rezonancija: Neuroznanstvena perspektiva. U J. Decety & W. Ickes (ur.) Socijalna neuroznanost empatije (str. 125–137). MIT Press.

Decety, J. i Meyer, ML (2008) Od rezonancije emocija do empatičnog razumijevanja: račun neuronauke u društvenom razvoju. Razvoj i psihopatologija; 20 (4): 1053-1080.

Vanaerschot, G. (2007) Empatijska rezonancija i diferencijalna iskustvena obrada: pristup iskustvenim procesnim direktivama. Američki časopis za psihoterapiju; 61 (3): 313-331.

Ulaz Empatična rezonancija, ključ pomoći drugima sprečavanjem da nas njihovi problemi sruše objavljeno je prvo u Kutak psihologije.

- Oglas -
Prethodni članakChris Hemsworth slavi Elsin rođendan na IG-u
Sledeći članakSandra Oh slavi svoj 50. rođendan
Redakcija MusaNewsa
Ovaj dio našeg časopisa također se bavi dijeljenjem najzanimljivijih, najljepših i najrelevantnijih članaka koje uređuju drugi blogovi i najvažniji i najpoznatiji časopisi na webu, a koji su omogućili dijeljenje ostavljajući svoje feedove otvorenim za razmjenu. To se radi besplatno i neprofitno, ali s jedinom namjerom da se podijeli vrijednost sadržaja izraženih u web zajednici. Pa ... zašto i dalje pisati o temama poput mode? Šminka? Tračevi? Estetika, ljepota i seks? Ili više? Jer kad to rade žene i njihova inspiracija, sve poprima novu viziju, novi smjer, novu ironiju. Sve se mijenja i sve svijetli novim nijansama i nijansama, jer je ženski univerzum ogromna paleta s beskonačnim i uvijek novim bojama! Duhovitija, suptilnija, osjetljivija, ljepša inteligencija ... ... i ljepota će spasiti svijet!