প্রত্যাশা কি? তাদের মনস্তাত্ত্বিক গুরুত্ব

"জীবনের সেরা জিনিসগুলি অপ্রত্যাশিত কারণ আমাদের কোন প্রত্যাশা ছিল না", এলি খামারভ বলেছেন, এবং তিনি সঠিক ছিলেন। সুখ সাধারণত আমাদের গ্রহণযোগ্যতার স্তরের সমানুপাতিক এবং আমাদের প্রত্যাশার বিপরীতভাবে সমানুপাতিক।

প্রত্যাশা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে উপস্থিত, তাদের বিভ্রম এবং দাবির বোঝা দিয়ে আমাদের তাড়িত করে। কিন্তু যখন সেগুলি উপলব্ধি করা যায় না - যা প্রায়শই ঘটে - আমরা হতাশা, হতাশা এবং মোহভঙ্গের গর্তে ডুবে যাই। সেইজন্য প্রত্যাশার প্রতিনিধিত্ব করে এমন মানসিক ক্ষতিগুলি বোঝা অপরিহার্য।

প্রত্যাশা কি? তাদের অর্থ

প্রত্যাশা হল ঘটনা সম্পর্কে ব্যক্তিগত বিশ্বাস যা ঘটতে পারে বা নাও হতে পারে। এগুলি ভবিষ্যত সম্পর্কে অনুমান, বিষয়গত এবং উদ্দেশ্যমূলক দিকগুলির উপর ভিত্তি করে প্রত্যাশা। আমাদের অভিজ্ঞতা, আকাঙ্ক্ষা এবং পরিবেশ বা আমাদের চারপাশের লোকদের জ্ঞানের একটি জটিল সংমিশ্রণ থেকে প্রত্যাশাগুলি বিকাশ লাভ করে।

- বিজ্ঞাপন -

একটি প্রায় নির্দিষ্ট ইভেন্টে কিছু ঘটবে এমন একটি ছোট সুযোগ থেকে প্রত্যাশার পরিসীমা। কিছু প্রত্যাশার একটি স্বয়ংক্রিয় চরিত্র থাকে কারণ সেগুলি মৌলিকভাবে আমাদের আকাঙ্ক্ষা, বিভ্রম এবং বিশ্বাস দ্বারা চালিত হয়, তাই আমরা তাদের উত্স সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন না হয়ে এবং তারা কতটা বাস্তববাদী তা বিরোধিতা না করেই তাদের খাওয়াই। অন্যান্য প্রত্যাশাগুলির একটি আরও প্রতিফলিত চরিত্র রয়েছে কারণ তারা জড়িত বিভিন্ন কারণের বিশ্লেষণের একটি প্রক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে, আরও বাস্তবসম্মত।

প্রত্যাশার কাজ কি?

প্রত্যাশার প্রধান কাজ হল আমাদের কর্মের জন্য প্রস্তুত করা। আমরা যদি মানসিকভাবে অনুমান করি যে কী ঘটতে পারে, আমরা একটি কর্ম পরিকল্পনা প্রস্তুত করতে পারি যাতে জীবন আমাদের অবাক করে না দেয়। তাই প্রত্যাশা আমাদেরকে ভবিষ্যতের জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত করতে সাহায্য করে।

প্রকৃতপক্ষে, আমাদের বেশিরভাগ সিদ্ধান্তগুলি শুধুমাত্র উদ্দেশ্যমূলক ডেটার উপর ভিত্তি করে নয় - যেমনটি আমরা বিশ্বাস করতে চাই - তবে সেই সিদ্ধান্তগুলির ফলাফল সম্পর্কে আমাদের প্রত্যাশার উপর ভিত্তি করে। এর মানে হল যে প্রতিটি সিদ্ধান্ত কোন না কোনভাবে বিশ্বাসের কাজ। প্রতিটি সিদ্ধান্তের পিছনে রয়েছে এই আত্মবিশ্বাস যে আমাদের পছন্দের পরিণতি সম্পর্কে আমাদের প্রত্যাশা সত্য হবে।

অতএব, প্রত্যাশা এক ধরনের অভ্যন্তরীণ কম্পাস হয়ে ওঠে। সমস্যাটি হল যে কিছু ঘটবে বলে আশা করা তা ঘটবে না, তাই যখন প্রত্যাশাগুলি বাস্তবসম্মত নয় তখন তারা আমাদের উপর কৌশল খেলতে পারে এবং আমাদের মানসিকভাবে প্রস্তুত করতে সাহায্য করার পরিবর্তে হতাশার দিকে নিয়ে যায়।

অবাস্তব প্রত্যাশার 5টি উদাহরণ যা যাদুকরী চিন্তাকে জ্বালাতন করে

জিন পিয়াগেট লক্ষ্য করেছেন যে ছোট বাচ্চাদের তাদের মনের মধ্যে তৈরি করা বিষয়ভিত্তিক জগত এবং বাহ্যিক, বস্তুনিষ্ঠ বিশ্বের মধ্যে পার্থক্য করতে কঠিন সময় রয়েছে। পাইগেট দেখেছেন যে শিশুরা বিশ্বাস করে যে তাদের চিন্তাভাবনা জিনিসগুলি ঘটতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা তাদের ভাইয়ের উপর রেগে যায়, তাহলে তারা ভাবতে পারে যে তাদের কারণে তাদের ভাই অসুস্থ হয়ে পড়েছে, এমনকি যদি সে নাও করে।

পাইগেট এই ঘটনাটিকে "জাদুকরী চিন্তাভাবনা" বলে অভিহিত করেছেন এবং পরামর্শ দিয়েছেন যে আমরা সবাই 7 বছর বয়সের মধ্যে এটি কাটিয়ে উঠি। যাইহোক, সত্য হল যে যৌবনে আমরা বিভিন্ন ধরণের জাদুকরী চিন্তাভাবনা করতে থাকি। অনেক লোকের এই ধারণাটি ছেড়ে দেওয়া কঠিন হয় যে কিছু ঘটার জন্য অপেক্ষা করা এটিকে সম্ভব করবে, এমন একটি ধারণা যা নিজেকে বিখ্যাত "আকর্ষণ আইন" এর মতো তত্ত্বের কাছে ধার দেয়।

উপরন্তু, আমরা পরিপূর্ণ প্রত্যাশার উপর সুখের জন্য আমাদের আশা পিন করার প্রবণতা রাখি। অন্য কথায়, আমরা বিশ্বাস করি যে আমরা যা আশা করি বা চাই তা পূরণ হলে আমরা খুশি হব। এবং যদি তা না হয়, আমরা মনে করি আমরা গভীরভাবে অসুখী হব। এই ধরনের চিন্তাভাবনা সুখকে সম্ভাবনার কাছে বন্ধক রেখে স্থগিত করে।

তবে প্রত্যাশাগুলি অগত্যা খারাপ নয়, যতক্ষণ না আমাদের বিশ্বাস করার উপযুক্ত কারণ রয়েছে যে একটি প্রত্যাশা পূরণ করা আমাদের সুখী করবে এবং আমরা নিশ্চিত করি যে আমরা সেই ইচ্ছাগুলিকে সত্য করতে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করি।

প্রত্যাশার সাথে আসল সমস্যাটি কোনও ভাল কারণ ছাড়াই কিছু হওয়ার জন্য অপেক্ষা করছে। যদি আমরা বিশ্বাস করি যে কেবলমাত্র নির্দিষ্ট আকাঙ্ক্ষাগুলিকে আশ্রয় করাই সেগুলিকে সত্য করে তুলবে, আমরা যাদুকরী চিন্তাভাবনাকে উস্কে দিচ্ছি এবং বিভ্রমের জন্য মঞ্চ তৈরি করছি।

এই ধরনের প্রত্যাশা এটা বিভ্রান্তিকর মনে হতে পারে. এবং এটি, কিন্তু আমরা সকলেই নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এটি খাওয়ানো করেছি যখনই আমাদের অবাস্তব প্রত্যাশা থাকে যেমন:

1. জীবন ন্যায্য হতে হবে. জীবন ন্যায্য নয়, খারাপ জিনিস "ভাল মানুষ" হয়। আশা করা যে আমরা "ভালো" হওয়ার কারণে সমস্যা এবং অসুবিধাগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারি তা আমাদের প্রায়শই অবাস্তব প্রত্যাশার একটি উদাহরণ।

2. মানুষ আমাকে বুঝতে হবে. আমরা সবাই কিছুটা হলেও ভুগছিমিথ্যা সম্মতির প্রভাব, একটি মনস্তাত্ত্বিক ঘটনা যার মাধ্যমে আমরা মনে করি যে বিপুল সংখ্যক লোক একইভাবে চিন্তা করে যে আমরা করি এবং আমরা সঠিক। এটি সর্বদা হয় না, প্রত্যেকের নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে এবং আমাদের সাথে মিলিত হতে হবে না।

3. সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। এটি এমন একটি বাক্যাংশ যা আমরা প্রায়শই আত্মবিশ্বাস তৈরি করার জন্য একে অপরকে বলি, কিন্তু সত্য হল যে আমরা যদি নিশ্চিত না হই যে কাজ করার মাধ্যমে সবকিছু ঠিকঠাক চলছে, আমাদের পরিকল্পনা যেকোনো মুহূর্তে ভুল হয়ে যেতে পারে।

4. মানুষ আমার প্রতি ভাল হতে হবে. আমরা আশা করি যে লোকেরা সদয় হবে এবং আমাদের সাহায্য করতে ইচ্ছুক, তবে এটি সর্বদা হবে না। কিছু লোক আমাদের পছন্দ করে না এবং অন্যরা আমাদের সম্পর্কে চিন্তা করে না। এটা আমাদের মেনে নিতে হবে।

5. আমি এটি পরিবর্তন করতে পারি. আমরা মনে করি যে আমরা অন্যদের পরিবর্তন করতে পারি, সম্পর্কের ক্ষেত্রে মোটামুটি সাধারণ প্রত্যাশা। কিন্তু সত্য হল ব্যক্তিগত পরিবর্তন আসতে হয় ভেতর থেকে, একটি অন্তর্নিহিত প্রেরণা থেকে। আমরা একজন ব্যক্তিকে পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারি, কিন্তু আমরা তাকে পরিবর্তন বা "উন্নত" করতে পারি না।

অবাস্তব প্রত্যাশার পরিণতি

প্রত্যাশাগুলি নিজের মধ্যে ক্ষতিকারক নয় কারণ তারা আমাদের কম-বেশি অদূর ভবিষ্যতে কী ঘটতে পারে তার একটি সাধারণ চিত্র তৈরি করতে সহায়তা করে। সমস্যা শুরু হয় যখন আমরা আশা করি জীবন আমাদের ইচ্ছা অনুযায়ী চলবে, যা শীঘ্র বা পরে আমাদের হতাশার দিকে নিয়ে যাবে, কারণ লেখিকা মার্গারেট মিচেল বলেছেন: "জীবন আমাদের যা প্রত্যাশা করি তা দিতে বাধ্য নয়"।

সমস্যা দেখা দেয় যখন আমরা ভুলে যাই যে আমাদের প্রত্যাশাগুলি শুধুমাত্র একটি ইচ্ছা বা সম্ভাবনাকে প্রতিফলিত করে - প্রায়শই খুব দূরবর্তী - যে কিছু ঘটবে। যখন আমরা সেই দৃষ্টিভঙ্গির দৃষ্টিশক্তি হারিয়ে ফেলি, তখন প্রত্যাশাগুলো সত্যিকারের সুখের ঘাতক হয়ে ওঠে।

এছাড়াও, যখন অপূর্ণ প্রত্যাশার ফলে অন্য লোকেরা আমাদের প্রত্যাশা অনুযায়ী আচরণ করতে "ব্যর্থ" হয়, তখন হতাশা বিরক্তি দ্বারা বৃদ্ধি পায়, যা শেষ পর্যন্ত সম্পর্ককে গভীরভাবে প্রভাবিত করবে, যার ফলে আমরা সেই লোকেদের প্রতি বিশ্বাস হারিয়ে ফেলি।

প্রত্যাশা থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন। সুসংবাদটি হল যে আমাদের তাদের মনস্তাত্ত্বিক জগত থেকে তাড়িয়ে দেওয়ার দরকার নেই, তবে আমাদের বাস্তবসম্মত এবং অবাস্তব প্রত্যাশার মধ্যে পার্থক্য করতে শিখতে হবে।

আপনার প্রত্যাশা আয়ত্তের সুবিধা

1. আপনি আপনার সিদ্ধান্তের জন্য দায়ী

প্রত্যাশাগুলি সত্য নয়, এগুলি সাধারণ সম্ভাবনা, এই পার্থক্য বোঝা, যা নিছক পরিভাষাগত নয়, আমাদের জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে দেবে। এর মানে হল যে আপনি যদি কিছু ঘটতে চান, তাহলে আপনাকে সক্রিয় হতে হবে এবং সেই ইচ্ছাটিকে সত্যি করার জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে হবে, আপনি কি চান বা তাদের কাছ থেকে কী আশা করেন তা অনুমান করার জন্য ধৈর্য ধরে অপেক্ষা না করে।

- বিজ্ঞাপন -

অস্বাভাবিকভাবে, কম আশা করা এবং বেশি কাজ করা আমাদের অভিভূত বোধ না করে নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে দেয়, কারণ এটি আমাদের সম্ভাবনা এবং নিজেদের সম্পর্কে বৃহত্তর জ্ঞানকে বোঝায়। যারা তাদের প্রত্যাশা পূরণের জন্য অন্যদের জন্য অপেক্ষা করে বসে থাকে না কিন্তু তারা যা চায় তার জন্য লড়াই করে তারা সাধারণত শিকার বা শহীদের ভূমিকা নেয় না, তবে জিনিসগুলি ঘটানোর দায়িত্ব নেয়।

2. আপনার কর্তব্য থেকে আপনার ইচ্ছা পৃথক

বেশিরভাগ সময় আমরা স্বয়ংক্রিয় পাইলটের সাথে "পালের মানসিকতা" ধরে নিয়ে কাজ করি; অর্থাৎ, আমরা আমাদের দায়িত্ব পালনে নিবেদিত। যাইহোক, কর্তব্য অন্যরা আমাদের উপর চাপিয়ে দেওয়া প্রত্যাশার চেয়ে বেশি কিছু নয়, তা পরিবার হোক বা সমাজ।

আমরা যখন আমাদের দায়িত্ব পালনে ব্যর্থ হই, তখন আমরা অপরাধবোধ করি। কিন্তু যদি আমরা তাদের সম্মান করি তবে আমরা একটি পুরষ্কার আশা করি এবং যখন এটি আসে না তখন আমরা রাগান্বিত ও হতাশ হই। যাই হোক না কেন, আমরা সর্বদা হেরে যাই কারণ আমরা একটি স্থায়ী নেতিবাচক মানসিক অবস্থায় নিমজ্জিত। আমাদের প্রত্যাশাগুলি ছেড়ে দেওয়ার অর্থও বোঝানো যে আমাদের অন্যদের প্রত্যাশা পূরণ করার দরকার নেই। এবং এটি একটি মুক্তি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে আপনি আপনার সত্যিকারের আকাঙ্ক্ষা এবং আবেগের সংস্পর্শে আসেন, যা আপনি জীবনে যা করতে সেট করেছেন তা অর্জনের জন্য দুটি মৌলিক উপাদান।

3. বর্তমানকে আরও উপভোগ করুন

"আপনি এটি পৌঁছা পর্যন্ত সেতু অতিক্রম করবেন না” একটি ইংরেজি উক্তি উপদেশ দেয়। আমাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে প্রত্যাশাগুলি অতীতের টুকরো দিয়ে তৈরি, যা আমাদের ভবিষ্যতবাণী করতে এবং ভবিষ্যতের জন্য শুভেচ্ছা জানাতে সাহায্য করেছে, তবে তাদের মধ্যে বর্তমানের একটি ইঙ্গিতও নেই, যা আমাদের কাছে একমাত্র জিনিস। কর্ম ছাড়া প্রত্যাশাগুলি কেবল আমাদের ভবিষ্যতের ফাঁদে আটকে রাখে, তারা আমাদের দাবা খেলোয়াড়ের ভূমিকায় সীমাবদ্ধ করে যে প্রতিপক্ষের পদক্ষেপের জন্য অপেক্ষা করে বসে থাকে, যখন পাল্টা আক্রমণ করার সমস্ত সম্ভাব্য পদক্ষেপ তার মনের মধ্য দিয়ে যায়। তা ব্যতীত জীবনে, দাবা খেলোয়াড়ের ভূমিকায় দীর্ঘ সময় ধরে থাকার অর্থ বর্তমানকে দূরে সরিয়ে দেওয়া।

তদুপরি, প্রত্যাশাগুলি প্রায়শই ঝাপসা লেন্সে পরিণত হয় যা আমাদের বিশ্বকে স্পষ্টভাবে দেখতে বাধা দেয়। কিছুর জন্য অপেক্ষা করলে, আমরা অন্যান্য সুযোগগুলি মিস করতে পারি, যেন আমরা একটি স্টেশন প্ল্যাটফর্মে এমন একটি ট্রেনের জন্য অপেক্ষা করছি যা কখনই আসে না এবং এর মধ্যে, আমরা অন্যদের ছেড়ে দিই। বিপরীতে, বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা থাকা আমাদের বর্তমানের মধ্যে বসবাস করতে, এটি তৈরি করতে এবং এটি আমাদের অফার করার সুযোগগুলির সদ্ব্যবহার করতে দেয়।

কিভাবে প্রত্যাশা সমন্বয়?

• অপেক্ষার মনকে নিয়ন্ত্রণ করুন. বৌদ্ধধর্মে, "প্রতীক্ষার মন" বলতে সেই সমস্ত লোকদের বোঝানো হয় যারা কিছু আশা করে, কিন্তু তা অর্জনের জন্য কাজ করে না। এই দৃষ্টিকোণ থেকে, প্রত্যাশাগুলি বৃষ্টি আনতে নাচের মতোই অকেজো হবে। তারা প্রকৃতপক্ষে, বিপরীতমুখী কারণ যখন তারা উপলব্ধি করা হয় না তখন তারা শুধুমাত্র উৎপন্ন করার জন্য পরিবেশন করে ব্যথা ও দুর্ভোগ, জ্বালা এবং দুঃখ. সমাধান? অপেক্ষার মনকে নিয়ন্ত্রণ করুন। আমরা অনিশ্চয়তা এবং জীবনের গতিপথ, ফলাফলের প্রত্যাশা না করে জীবনযাপনের পরিস্থিতির জন্য নিজেকে আরও খোলার মাধ্যমে এটি করতে পারি।

• নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন ছেড়ে দিন. অনেক প্রত্যাশা আমাদের নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনীয়তা এবং কারণ এবং প্রভাবের মধ্যে একটি রৈখিক সম্পর্ক রয়েছে এই ধারণা থেকে উদ্ভূত হয়। আমরা আশা করি যে যদি আমরা কারো জন্য কিছু করি, উদাহরণস্বরূপ, শীঘ্র বা পরে তারা অনুগ্রহ ফিরিয়ে দেবে। কিন্তু জীবন এমনভাবে কাজ করে না, বা অন্তত সর্বদা নয়। অতএব, প্রত্যাশাগুলি সামঞ্জস্য করার জন্য সবকিছুকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন ছেড়ে দেওয়া এবং পরিবর্তনের জন্য আরও উন্মুক্ত, অজানা বা এমনকি অসম্ভাব্য হওয়া প্রয়োজন। আপনার কিছু অর্জন বা অন্যদের আচরণকে মঞ্জুর করা বন্ধ করতে হবে, বিশেষ করে যখন সেগুলি সম্পূর্ণরূপে আপনার উপর নির্ভর করে না।

• বাস্তবসম্মত এবং অবাস্তব প্রত্যাশার মধ্যে পার্থক্য করুন. প্রত্যাশাগুলি আমাদের ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করে, যাতে আমরা সেগুলিকে আমাদের সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে পারি, আমাদের কেবল বাস্তবসম্মত প্রত্যাশাগুলিকে আলাদা করতে শিখতে হবে, যেগুলির বাস্তবে পরিণত হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে, অবাস্তব থেকে যা প্রায় একচেটিয়াভাবে আমাদের ইচ্ছার উপর ভিত্তি করে। সেটা আমাদের মাথায় রাখতে হবে "অবাস্তব প্রত্যাশা হল পূর্বপরিকল্পিত বিরক্তি", যেমনটি স্টিভ লিঞ্চ বলেছিলেন, যেহেতু তাদের সাথে দেখা না হওয়ার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে। একজন ব্যক্তি আমাদের জন্য এমন কিছু করার প্রত্যাশা করা যা তাদের সর্বোত্তম স্বার্থের বিরুদ্ধে যায় অবাস্তব। অন্যদিকে, সেই ব্যক্তিটি আমাদের জন্য এমন কিছু করার প্রত্যাশা করা যা তাদের উপকৃত হয় আরও বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা।

• আপনার মন খোলা প্রত্যাশা ব্যবহার করুন. আমরা প্রত্যাশাগুলিকে একটি টানেল হিসাবে ব্যবহার করার প্রবণতা রাখি যা শুধুমাত্র একটি গন্তব্যে নিয়ে যায়, পথের ধারে চক্কর দেওয়ার সম্ভাবনা কম। পরিবর্তে, যেহেতু প্রত্যাশাগুলি কেবল ভবিষ্যত সম্পর্কে অনুমান, তাই আপনি সেগুলিকে আপনার মন প্রসারিত করার জন্য একটি হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। সমস্ত সম্ভাব্য বিকল্প মূল্যায়ন করে আপনার চিন্তাকে প্রসারিত করতে এগুলি ব্যবহার করুন, এমনকি সবচেয়ে কম সম্ভাব্য বিকল্পগুলিও। এটি আপনাকে নতুন পথ আবিষ্কার করার এবং অনিশ্চয়তাকে আলিঙ্গন করার সুযোগ দেবে, পাশাপাশি পরিকল্পনা অনুযায়ী না যাওয়ার কারণে সৃষ্ট যন্ত্রণা থেকেও মুক্তি দেবে।

• আপনার প্রত্যাশা যোগাযোগ করুন. একটি অব্যক্ত প্রত্যাশা আমাদের যা চাই তা নিয়ে আসবে এই বিশ্বাস করা একটি যাদুকর এবং অবাস্তব চিন্তা। আসলে, এটি খুব সম্ভবত একটি অব্যক্ত প্রত্যাশা পূরণ হবে না। অতএব, আমরা যদি অন্যদের কাছ থেকে কিছু আশা করি, তবে আমাদের তাদের কাছে আমাদের চিন্তাভাবনা পড়ার আশা করা উচিত নয়, সবচেয়ে ভাল জিনিসটি হল আমাদের প্রত্যাশাগুলিকে যোগাযোগ করা, আমরা কী চাই তা ব্যাখ্যা করা এবং আমাদের সাহায্য করার জন্য তাদের ইচ্ছাকে জানা।

• একটি পরিকল্পনা বি প্রস্তুত করুন. আমাদের প্রত্যাশার সাথে যোগাযোগ করা সবসময় সেগুলি অর্জনের জন্য যথেষ্ট নয়। আমাদের পরিকল্পনা এবং তাদের কৃতিত্বের মধ্যে আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে অনেক কারণ রয়েছে, তাই সবচেয়ে স্মার্ট জিনিস হল একটি পরিকল্পনা বি প্রস্তুত করা। যেমন লেখক ডেনিস ওয়েটলি বলেছেন: "সেরা জন্য আশা, সবচেয়ে খারাপ জন্য পরিকল্পনা, এবং বিস্মিত হতে প্রস্তুত।" এই মনোভাব।

কিভাবে অন্যের প্রত্যাশা মোকাবেলা করতে?

আপনার প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করা জটিল, তবে অন্যদের প্রত্যাশাগুলিকে মোকাবেলা করা আরও কঠিন হতে পারে কারণ, একটি নির্দিষ্ট উপায়ে, আমরা সামাজিক নিয়মগুলিকে সম্মান করার জন্য এবং আমাদের কাছ থেকে যা আশা করা হয় তা করার জন্য প্রোগ্রাম করা হয়। এইভাবে আমরা বিভিন্ন গোষ্ঠীর অনুমোদন এবং গ্রহণযোগ্যতা পাই যা আমরা অন্তর্গত। যাইহোক, এমন কিছু সময় আছে যখন অন্যদের প্রত্যাশাগুলি আমাদের সীমাবদ্ধ করে দেয় এবং আমাদের নিজেদেরকে সেগুলি থেকে মুক্ত করতে হবে।

যদি তাই হয়, এটা পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ. আপনি যদি দেখে থাকেন যে অন্যদের প্রত্যাশা আছে যেগুলি আপনি পূরণ করতে পারবেন না বা করতে চান না, তাহলে সর্বোত্তম মোকাবিলার কৌশল হল সরাসরি তাদের সমাধান করা। এই প্রত্যাশাগুলি সম্পর্কে কথা বলুন এবং আপনি কী করতে ইচ্ছুক এবং লাল রেখাগুলি আপনি কখনই অতিক্রম করবেন না তা স্পষ্ট করুন।

অনেক সময় মানুষ অবচেতনভাবে প্রত্যাশা করে বা কারণ তারা সামাজিক নিদর্শন এবং ভূমিকা দ্বারা পরিচালিত হয় যা আপনি অনুসরণ করতে ইচ্ছুক নাও হতে পারেন। আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সম্মানজনক সম্পর্ক বজায় রাখতে চান যেখানে আপনি কেউই একে অপরের প্রত্যাশার চাপে সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য হন না, তবে আপনার এই সমস্যাগুলি সততার সাথে সমাধান করা অপরিহার্য।

এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি দ্বন্দ্ব, তিরস্কার বা দোষারোপের জন্য প্রস্তুত হন কারণ আপনি আশা করতে পারেন না যে অন্য ব্যক্তি সর্বদা আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে পারে। একটি ভাঙ্গা প্রত্যাশা আঘাত করে, তাই লোকেরা সেই আশা রাখার চেষ্টা করবে। অনুমান করুন যে প্রত্যেকের নিজস্ব প্রত্যাশা রয়েছে এবং সেগুলিকে আমাদের সাথে মিলে যাওয়া বা তাদের পূরণ করা সবসময় সম্ভব নয়। একবার আপনি আপনার অবস্থান পরিষ্কার করে দিলে, অন্য ব্যক্তি তাদের প্রত্যাশার জন্য সম্পূর্ণরূপে দায়ী।

যেভাবেই হোক, মনে রাখবেন যে আপনার জীবনের সিদ্ধান্তগুলিকে ন্যায্যতা দেওয়ার দরকার নেই। আপনি সবসময় অন্যদের প্রত্যাশার সাথে সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হবেন না। আপনার বাবা-মা এখনও আশা করছেন যে আপনার সন্তান আছে বা আপনার বন্ধু এখনও আশা করছে যে আপনি বিশ্বের অন্য প্রান্তে চলে যাবেন না, তবে তাদের খুশি করার জন্য আপনাকে সেই সিদ্ধান্তগুলি নিতে হবে না। আপনি কী চান এবং কী আপনাকে খুশি করে এবং আপনার চারপাশের লোকদের কী ক্ষতি করে না তার মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজে বের করাই মূল বিষয়। সর্বোপরি, যারা আপনাকে ভালোবাসে তারা আপনাকে বুঝতে পারবে।

সূত্র:

আর্নকফ, ডিবি ইত্যাদি। Al. (2010) প্রত্যাশা. ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞান জার্নাল; 67 (2): 184-192।

ড্রিসকেল JE & Mullen, B. (1990) স্থিতি, প্রত্যাশা, এবং আচরণ: একটি মেটা-বিশ্লেষণমূলক পর্যালোচনা এবং তত্ত্বের পরীক্ষা। ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান বুলেটিন; 16 (3): 541-553।

আরিংটন, সিই এট। আল. (1983) প্রত্যাশার ব্যবধানের মনোবিজ্ঞান: অডিটর দায়িত্ব নিয়ে এত বিতর্ক কেন? অ্যাকাউন্টিং এবং ব্যবসা গবেষণা; 13 (52): 243-250।

ড্রিসকেল, জেই (1982) ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য এবং কর্মক্ষমতা প্রত্যাশা। সামাজিক মনোবিজ্ঞান ত্রৈমাসিক; 45: 229-237।

Berger, J & Conner, TL (1969) ছোট দলে কর্মক্ষমতা প্রত্যাশা এবং আচরণ। অ্যাক্টা সোসিওলজিকা; 12: 186-197।

প্রবেশ প্রত্যাশা কি? তাদের মনস্তাত্ত্বিক গুরুত্ব সে পাবলিকó প্রাইমো এন মনোবিজ্ঞানের কর্নার.