প্রত্যাশিত চিন্তাভাবনা, সমস্যা প্রতিরোধ এবং তৈরি করার মধ্যে সূক্ষ্ম লাইন

প্রত্যাশিত চিন্তাভাবনা আমাদের সেরা মিত্র বা আমাদের নিকৃষ্টতম শত্রু হতে পারে। ভবিষ্যতে নিজেকে প্রজেক্ট করার এবং কী ঘটতে পারে তা কল্পনা করার দক্ষতা আমাদেরকে সর্বোত্তম সম্ভাব্য উপায়ে সমস্যার মুখোমুখি করার জন্য প্রস্তুত করতে দেয় তবে এটি আমাদের বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে এবং আমাদের পঙ্গু করে দেয়। কীভাবে আগাম চিন্তাভাবনা কাজ করে এবং কী কী ফাঁদ তৈরি করতে পারে তা বোঝা আমাদের উপকারের জন্য এই দুর্দান্ত ক্ষমতাটি ব্যবহার করতে সহায়তা করবে।

আগাম চিন্তাভাবনা কী?

প্রত্যাশিত চিন্তাভাবনা একটি জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া যার দ্বারা আমরা উত্থিত হতে পারে যে চ্যালেঞ্জ এবং সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে পারি এবং তাদের মুখোমুখি হতে প্রস্তুত। এটি একটি মানসিক প্রক্রিয়া যা আমাদের ভবিষ্যতের সম্ভাব্য বিকল্পগুলি তৈরি করতে এবং সেগুলি হওয়ার আগে সেগুলি উপলব্ধি করার অনুমতি দেয়।

স্পষ্টতই, আগাম চিন্তাভাবনা একটি জটিল প্রক্রিয়া যা বেশ কয়েকটি জ্ঞানীয় দিক জড়িত। কেবলমাত্র এটির প্রয়োজন নেই যে আমরা নির্দিষ্ট কিছু ঘটনা পর্যবেক্ষণ করতে এবং প্রাসঙ্গিক নয় এমন অন্যদের উপেক্ষা করতে সক্ষম হয়ে থাকি, তবে সম্ভাব্য সমাধান এবং ঠিকানা খুঁজতে গিয়ে কী ঘটতে পারে তা ভবিষ্যদ্বাণী করতে এটি অতীতে প্রাপ্ত আমাদের জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা প্রয়োগ করতে বলেছে অনিশ্চয়তা এবং ভবিষ্যতে যে অস্পষ্টতা রয়েছে।

আসলে, আগাম চিন্তাভাবনাগুলি সমস্যা চিহ্নিতকরণ এবং সমাধানের কৌশল। কোনও সম্ভাব্য বিপদসঙ্কুল দোরগোড়ায় না পৌঁছানো পর্যন্ত এটি কেবল তাত্পর্য সংগ্রহ করার বিষয় নয়, তবে পরিস্থিতিটি পুনর্বিবেচনা করতে বলেছে। এর অর্থ নিদর্শন এবং মানসিক কাঠামো পরিবর্তন করা। অতএব, আগাম চিন্তাভাবনা হ'ল মানসিক সিমুলেশন এবং যা ঘটতে পারে সে সম্পর্কে প্রত্যাশা উত্পন্ন করার একটি পদ্ধতি।

ভবিষ্যতের পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য 3 ধরণের আগাম চিন্তাভাবনা আমরা ব্যবহার করি

1. মডেলদের কাকতালীয়

আমরা সারা জীবন জুড়ে থাকা অভিজ্ঞতা আমাদের নির্দিষ্ট নিদর্শনগুলির অস্তিত্ব সনাক্ত করতে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আমরা লক্ষ করি আকাশে যখন কালো মেঘ থাকে তখন বৃষ্টি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। অথবা এটি যখন আমাদের সঙ্গী খারাপ মেজাজে থাকে তখন আমরা তর্ক-বিতর্ক শেষ করে দেই। প্রত্যাশিত চিন্তাভাবনা এই মডেলগুলিকে একটি "ডাটাবেস" হিসাবে ব্যবহার করে।

অনুশীলনে, এটি ক্রমাগত বর্তমানের ঘটনাগুলির সাথে অতীতের সাথে তুলনা করে লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে পারে যা দিগন্তের কোনও অসুবিধা নির্দেশ করতে পারে বা আমরা অস্বাভাবিক কিছু अनुभव করছি। আমাদের যখন কোন সমস্যা হতে চলেছে তখন আগাম চিন্তাভাবনা আমাদের সতর্ক করে দেয়। এটি আমাদের জানায় যে আমাদের অতীতের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে কিছু ভুল।

স্পষ্টতই, এটি কোনও বোকা ব্যবস্থা নয়। আমাদের অভিজ্ঞতার উপর অতিরিক্ত নির্ভর করা আমাদের ভুল ভবিষ্যদ্বাণী করতে পরিচালিত করতে পারে কারণ বিশ্ব ক্রমাগত পরিবর্তিত হচ্ছে এবং আমরা যে ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করতে পারি তা বিভিন্ন ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে। সুতরাং যদিও এই ধরণের আগাম চিন্তাভাবনা গুরুত্বপূর্ণ, আমাদের এটি সংরক্ষণের সাথে ব্যবহার করা দরকার।

2. ট্র্যাজেক্টরি ট্র্যাকিং

এই ধরনের আগাম চিন্তাভাবনা আমাদের ভবিষ্যদ্বাণীগুলির সাথে কি ঘটছে তা তুলনা করে। আমরা আমাদের অতীত অভিজ্ঞতাগুলি ভুলে যাই না, তবে আমরা বর্তমানের দিকে বেশি মনোযোগ দিই। অংশীদারের সাথে কোনও আলোচনা হবে কিনা তা পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, আমাদের নিদর্শনগুলি ব্যবহার করে আমরা রাগ এবং খারাপ মেজাজের মাত্রা নির্ধারণের জন্য নিজেকে সীমাবদ্ধ করব, তবে আমরা যদি ট্রাজেক্টোরিটিকে বিবেচনা করি তবে আমরা অন্য ব্যক্তির মেজাজটি নিরীক্ষণ করব প্রকৃত সময়.

এই কৌশলটির সাহায্যে আমরা কেবল নমুনা বা প্রবণতাগুলি লক্ষ্য করি না, তবে আমরা কার্যকরী দৃষ্টিকোণটি প্রয়োগ করি। স্পষ্টতই, একটি ট্র্যাজেক্টোরি অনুসরণ এবং তুলনা করার জন্য যে মানসিক প্রক্রিয়াটি স্থাপন করা হয় তা সরাসরি একটি নেতিবাচক ফলাফলের সাথে সংকেতকে সংযুক্ত করার চেয়ে জটিল, সুতরাং আরও বৃহত্তর প্রয়োজন সংবেদনশীল শক্তি.

এই ধরণের প্রত্যাশিত চিন্তার প্রধান দুর্বলতা হ'ল আমরা ঘটনাগুলির গতি বিশ্লেষণের মূল্যায়ন করার জন্য অনেক বেশি সময় ব্যয় করি, সুতরাং যদি সেগুলি পড়ে যায় তবে তারা আমাদের অবাক করে নিতে পারে, তাদের মুখোমুখি হওয়ার জন্য অপ্রস্তুত হয়ে পড়ে। আমরা খুব বেশি সময়ের জন্য নিখুঁত দর্শক হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকি, প্রতিক্রিয়া দেওয়ার কোনও সময় না দিয়ে এবং কার্যকরী কর্ম পরিকল্পনা ছাড়া।

3. রূপান্তর

এই ধরণের আগাম চিন্তাভাবনা সবচেয়ে জটিল কারণ এটি আমাদেরকে ইভেন্টগুলির মধ্যে সংযোগগুলি লক্ষ্য করতে বলে। কেবল পুরানো নিদর্শনগুলিতে সাড়া দেওয়া বা বর্তমান ইভেন্টগুলির ট্র্যাজেক্টোরি অনুসরণ করার পরিবর্তে আমরা বিভিন্ন ইভেন্টের প্রভাবগুলি বুঝতে পারি এবং তাদের আন্তঃনির্ভরতা বুঝতে পারি।

এই কৌশলটি সাধারণত সচেতন চিন্তাভাবনা এবং অচেতন সংকেতের মিশ্রণ। প্রকৃতপক্ষে, এটি প্রায়শই অনুশীলনের পুরো মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন যা আমাদের কী ঘটছে তার একটি বিশ্বব্যাপী চিত্র গঠনে সহায়তা করতে একটি বিচ্ছিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি থেকে সমস্ত বিবরণ উপলব্ধি করতে দেয়।

অনেক ক্ষেত্রে অভিযোজন অনিচ্ছাকৃতভাবে ঘটে। আমরা সংকেতগুলি এবং অসঙ্গতিগুলি পর্যবেক্ষণ করছি, কারণ আমাদের চিন্তাভাবনা তাদের অর্থ দেয় এবং এগুলিকে আরও বিশ্বব্যাপী ছবিতে সংহত করে যা আমাদের সংযোগগুলি উপলব্ধি করতে এবং আরও সঠিক ভবিষ্যদ্বাণী করতে তাদের ট্র্যাক করে।

প্রত্যাশিত চিন্তার সুবিধা

প্রত্যাশিত চিন্তাভাবনা অনেক ক্ষেত্রে অভিজ্ঞতা এবং বুদ্ধির লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয়। মহান দাবা মাস্টার্স, উদাহরণস্বরূপ, একটি টুকরো স্থানান্তরিত করার আগে তাদের বিরোধীদের সম্ভাব্য পদক্ষেপগুলি মানসিকভাবে বিশ্লেষণ করুন। প্রতিপক্ষের চালগুলি অনুমান করে, তাদের একটি সুবিধা রয়েছে এবং জয়ের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

প্রত্যাশিত চিন্তাভাবনা আমাদের পক্ষে খুব সহায়ক হতে পারে। নির্দিষ্ট সিদ্ধান্তগুলি আমাদের কোথায় নিয়ে যাবে তা অনুমান করার চেষ্টা করার জন্য আমরা দিগন্তের দিকে নজর দিতে পারি can সুতরাং আমরা কিছুটা দৃ with়তার সাথে নির্ধারণ করতে পারি যে কোন সিদ্ধান্তগুলি ভাল হতে পারে এবং কোনটি আমাদের ক্ষতি করতে পারে। প্রত্যাশিত চিন্তাভাবনা অতএব পরিকল্পনা করা এবং নির্বাচিত পথে চলার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করা অপরিহার্য।

এটি কেবল আমাদের সম্ভাব্য সমস্যা ও প্রতিবন্ধকতাগুলির প্রত্যাশা করতে সহায়তা করে না, তবে সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে বা কমপক্ষে তাদের প্রভাব হ্রাস করার জন্য একটি ক্রিয়া পরিকল্পনা তৈরি করার অনুমতি দেয়। অতএব, এটি আমাদের অপ্রয়োজনীয় দুর্ভোগ এড়াতে এবং পথে শক্তি সঞ্চয় করতে সহায়তা করতে পারে।

প্রত্যাশিত সমস্যাগুলির অন্ধকার দিক

“এক ব্যক্তি বাড়িটি মেরামত করছিলেন যখন তিনি বুঝতে পারলেন যে তার কাছে বৈদ্যুতিক ড্রিলের প্রয়োজন আছে, তবে তার একটি নেই এবং সমস্ত দোকানপাট বন্ধ ছিল। তারপরে মনে পড়ল তার প্রতিবেশীর একজন ছিল। তিনি তাকে এটি ধার করার কথা জিজ্ঞাসা করেছিলেন। তবে দরজায় পৌঁছার আগেই তাকে একটি প্রশ্ন করা হয়েছিল: 'সে যদি আমাকে ndণ দিতে না চায় তবে কী হবে?

তারপরে তিনি মনে রাখলেন যে শেষ বার যখন তারা দেখা করেছিলেন, প্রতিবেশী যথারীতি বন্ধুত্বপূর্ণ ছিল না। হয়তো সে হুড়োহুড়ি করেছে, বা হতে পারে সে তার জন্য ক্ষিপ্ত ছিল।

'অবশ্যই, সে যদি আমার প্রতি ক্ষিপ্ত হয় তবে তিনি আমাকে মহড়া দেবেন না। সে প্রতিটি অজুহাত উদ্ভাবন করবে এবং আমি নিজেকে বোকা বানাব আমার কি প্রয়োজন এমন কিছু আছে তার কারণে সে কি আমার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হবে? এটা অহংকারের উচ্চতা! ' লোকটিকে ভেবেছিল। রাগান্বিত, তিনি নিজের বাড়ির মেরামত শেষ করতে না পেরে নিজেকে পদত্যাগ করলেন কারণ তার প্রতিবেশী তাকে কখনই মহড়ায় ndণ দিত না। যদি তাকে আবার দেখা হয় তবে সে আর কখনও তাঁর সাথে কথা বলবে না ”।

এই গল্পটি আগাম চিন্তাভাবনা যখন আমাদের ভুল পথে নিয়ে যায় তখন সমস্যাগুলির একটি উত্তম উদাহরণ। এই ধরণের যুক্তি চিন্তাভাবনার অভ্যাসগত প্যাটার্নে পরিণত হতে পারে যা কেবল এমন সমস্যা এবং বাধা দেখা দেয় যেখানে যেখানে কিছুই নেই বা যেখানে ঘটে যাওয়ার সম্ভাবনা খুব কম।

প্রত্যাশিত চিন্তাভাবনা যখন কেবলমাত্র সমস্যার মুখোমুখি হয়, তখন তা হতাশাবোধের দিকে পরিচালিত করে কারণ আমরা সবচেয়ে দরকারী অংশটি গ্রহণ করি: ভবিষ্যতের জন্য কৌশল পরিকল্পনা করার সম্ভাবনা।

তাহলে আমরা উদ্বেগের খপ্পরে পড়তে পারি। আমরা ভয় পেতে শুরু করি যা ঘটতে পারে। প্রত্যাশা সম্পর্কিত উদ্বেগ এবং উদ্বেগ অন্ধ দাগ তৈরি করতে পারে এবং বালির দানা থেকে পাহাড় তৈরি করতে পারে। সুতরাং আমরা প্রত্যাশিত চিন্তার বন্দী হওয়ার ঝুঁকি চালাই run

অন্যান্য সময় আমরা সরাসরি হতাশাবস্থায় যেতে পারি যেখানে আমরা ধরে নিই যে আমরা কিছুই করতে পারি না। আমরা নিশ্চিত যে দিগন্তের সমস্যাগুলি অলসযোগ্য এবং আমরা নিজেকে পঙ্গু করে ফেলি, এমন একটি প্যাসিভ ভঙ্গি পোষণ করি যাতে আমরা নিজেকে একটি নিয়তির শিকার হিসাবে দেখি যা আমরা পরিবর্তন করতে পারি না।

কীভাবে জটিলতার পরিবর্তে জীবনকে আরও সহজ করার জন্য আগাম চিন্তাভাবনা ব্যবহার করবেন?

প্রত্যাশিত চিন্তাভাবনা দরকারী কারণ এটি আমাদেরকে সবচেয়ে বেশি সম্ভব অভিযোজিত উপায়ে সাড়া দেওয়ার জন্য প্রস্তুত করতে দেয়। অতএব, আমাদের নিশ্চিত করা দরকার যে যখন এই ধরণের চিন্তাভাবনাটি কার্যকর করা হয়, তখন এটি কেবল বিপদ, সমস্যা এবং বাধাগুলি সনাক্ত করে না, তবে আমাদের নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করা উচিত যে আমরা এই ঝুঁকিগুলি এড়াতে বা কমপক্ষে কী করতে পারি? তাদের প্রভাব হ্রাস।

যে ব্যক্তিরা প্রত্যাশিত চিন্তাকে সর্বোত্তম ব্যবহার করে তারা হ'ল যারা কেবল সমস্যার পূর্বাভাস দেয় না, তবে অর্থ অনুসন্ধান করে। তারা কেবল সতর্কতা লক্ষণগুলিই পর্যবেক্ষণ করছে না, তবে তাদের মোকাবিলায় তারা কী করতে পারে তার পরিপ্রেক্ষিতে তাদের ব্যাখ্যা দিচ্ছে। তাদের মন তারা যা করতে পারে তার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং প্রত্যাশিত চিন্তাভাবনা কার্যকরী দৃষ্টিভঙ্গি নেয়।

অতএব, পরের বার যখন আপনি দিগন্তে সমস্যাগুলি দেখেন, কেবল অভিযোগ বা উদ্বেগের কথা বলবেন না, আপনি কী করতে পারেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এবং একটি অ্যাকশন পরিকল্পনা প্রস্তুত করুন। সুতরাং আপনি সেই আশ্চর্যজনক সরঞ্জামটি থেকে আগাম চিন্তাভাবনাটি সর্বাধিক পেতে পারেন।

সূত্র:

হফ, এ। আল। (2019) প্রত্যাশিত চিন্তাভাবনার জন্য একটি মেটাকগনিটিভ ট্রিগারিং মেকানিজম। ভিতরে: দ্বারা প্রস্তুত.

ম্যাককিরম্যান, পি। (2017) সম্ভাব্য চিন্তাভাবনা; দৃশ্যের পরিকল্পনা নিউরোসায়েন্সের সাথে মিলিত হয়। প্রযুক্তিগত পূর্বাভাস এবং সামাজিক পরিবর্তন; 124: 66-76

মুল্লালি, এসএল এবং মাগুয়ার, ইএ (২০১৪) স্মৃতি, কল্পনা এবং ভবিষ্যতের ভবিষ্যদ্বাণী: একটি সাধারণ মস্তিষ্কের প্রক্রিয়া? স্নায়ুবিজ্ঞানী; 20 (3): 220-234।

ক্লেইন, জি। এবং স্নোডেন, ডিজে (2011) প্রত্যাশিত চিন্তাভাবনা। ভিতরে: দ্বারা প্রস্তুত.

বাইর্ন, সিএল এট। আল। (২০১০) সৃজনশীল সমস্যা সমাধানের উপর পূর্বাভাসের প্রভাব: একটি পরীক্ষামূলক অধ্যয়ন। সৃজনশীলতা গবেষণা জার্নাল; 22 (2): 119-138।

প্রবেশ প্রত্যাশিত চিন্তাভাবনা, সমস্যা প্রতিরোধ এবং তৈরি করার মধ্যে সূক্ষ্ম লাইন সে পাবলিকó প্রাইমো এন মনোবিজ্ঞানের কর্নার.