যদি আপনার অনেক হয় পাউন্ড হারাতে হবে এবং বিশেষত যদি আপনার কাছে সময় না থাকে তবে 30 দিনের মধ্যে দুটি আকারের কম পোশাকে আসতে চান, 800 ক্যালোরি ডায়েট এটা সত্যিই আপনার জন্য হতে পারে। তবে এটিকে একটি অলৌকিক খাদ্য বলে মনে করবেন না: এটি একটি ডায়েট খুব শক্ত সত্য যে কারণ প্রতিদিন 800 কিলোক্যালরি খুব কম.
আরও সুনির্দিষ্টভাবে এটি সম্পর্কে কথা বলা শুরু করার আগে, এই ভিডিওটি দেখুন এবং হালকা বলে মনে হচ্ছে এমন খাবার দ্বারা বোকা বানাবেন না!
অনেক কিলো হারাতে হবে এবং অল্প সময়ের জন্য
যাইহোক, আপনি যদি আপনার লক্ষ্য অর্জনের লক্ষ্যে তাত্পর্যপূর্ণভাবে উত্সাহ লাভ করতে উত্সাহিত হন তবে কিছু সম্ভব এবং এই পদ্ধতিটি একটি ভাল পছন্দ হতে পারে। তবে প্রদত্ত যে, আপনি যাচাই করেছেন যে আপনার শরীর এবং আপনার স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি এই ধরণের ডায়েটে এবং ত্যাগের উত্সর্গগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার আগে, বিশ্বস্ত ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া সর্বদা ভাল: অসম্পূর্ণ ডায়েট এবং বিশেষত স্বল্প-ক্যালরিযুক্ত ডায়েটের খুব দীর্ঘ সময় সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। ওজন কমানো একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম উপায়ে এটি সম্ভব! যদি 800 ক্যালোরি ডায়েট আপনার জন্য না হয় তবে হতাশ হবেন না। সেখানে অসংখ্য ডায়েট আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন অনেক পণ্য ওজন হ্রাস করার জন্য খুব দরকারী: আপনার জন্য কেবল সঠিক একটিটি অনুসন্ধান করতে হবে!
800 ক্যালোরি খুব কম: এই ডায়েটের সতর্কতা
টাটকা মাছ, চর্বিযুক্ত মাংস, প্রচুর শাকসবজি, শূন্য পাস্তা, চাল এবং রুটি। সেখানে 800 ক্যালোরি ডায়েট কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট যা কোনও সময়ই দুর্দান্ত ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয়। সাথে 800 ক্যালোরি ডায়েট আপনি এক সপ্তাহে 4 কিলো পর্যন্ত হারাতে পারেন! এটি অত্যন্ত কার্যকর এবং খুব বিস্তৃত: এটি তথাকথিত বজ্রপাতের ডায়েট, যা আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে পছন্দসই শারীরিক আকার খুঁজে পেতে দেয় (এবং অনেক ত্যাগ স্বীকার করে)। যেমনটি আমরা বলেছি, যারা কিছু নির্দিষ্ট রোগে ভুগছেন তারা এই ডায়েটটি অনুসরণ করতে পারবেন না: এটি আরও ভাল এবং উন্নত হয় আপনার এই স্বাস্থ্য ব্যবস্থার জন্য সঠিক স্বাস্থ্যের অবস্থা রয়েছে তা নিশ্চিত করুন স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার যাতে আমাদের শরীরের জন্য এমনকি মারাত্মক স্বাস্থ্যের পরিণতি তৈরি না করে। ওজন হারাতে গুরুত্বপূর্ণ তবে এটি সঠিক উপায়ে এবং এমনভাবে করা যা আমাদের দেহের সাথে উপযুক্ত হয় এটিও গুরুত্বপূর্ণ! 800 ক্যালরির ডায়েটটি সঠিক কিনা তা জানতে আপনি কি প্রস্তুত? এই নিবন্ধে বর্ণিত এর সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলি পড়ুন এবং প্রচুর ছাড় দিতে প্রস্তুত হন (এমনকি ভাতও!)
এই তিন-পদক্ষেপের 800 ক্যালোরি ডায়েটের জন্ম কীভাবে হয়েছিল
মাঝারিভাবে উপবাস দেওয়া 800 ক্যালোরি ডায়েটটি ধারণ করেছিলেন মাইকেল মোসলি, যিনি এটি তাঁর বইতে বলেছিলেন যে দ্রুত ওজন হ্রাস করার সমস্ত কৌশল এবং চিরকাল স্থায়ীভাবে থাকার জন্য আমাদের শিখিয়েছেন। সংস্করণে মাইকেল মোসলে, 800 ক্যালোরি ডায়েট বিভক্ত করা হয় তিনটি ভিন্ন ধাপ: দ্রুত ওজন হ্রাস, নতুন 5: 2 এবং রক্ষণাবেক্ষণ। নিশ্চিতভাবেই আপনি ভাবছেন যে প্রতিটি পর্যায়টি কত দিন স্থায়ী হয় তবে এর সঠিক কোনও উত্তর নেই, কারণ এটি আপনার লক্ষ্য এবং আপনি কত কিলো হারাতে চান তা নির্ধারণ করে on
দ্রুত ওজন হ্রাস: 800 কিলোক্যালরি ডায়েটের প্রথম ধাপ।
প্রথম পর্ব, যে দ্রুত ওজন হ্রাস এটি কয়েকটি ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট এবং তাই প্রত্যেকের পক্ষে এটি সবচেয়ে কঠোর এবং কঠিন। শূন্য পাস্তা, ভাত এবং রুটি! ডায়েট শুরু করার এটি একটি ভাল উপায় হতে পারে কারণ শুরুতে আপনি খুব অনুপ্রাণিত হন এবং হাল ছেড়ে না দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি: তদ্ব্যতীত, ওজন হ্রাসের বিষয়ে অবিলম্বে গুরুত্বপূর্ণ ফলাফলগুলি দেখা চালিয়ে যাওয়ার জন্য একটি উত্সাহ হবে! সাধারণত এই প্রথম ধাপটি কয়েক সপ্তাহ বা এক মাসের জন্য অনুসরণ করতে হবে। এই পর্যায়ে আপনি কম শর্করাযুক্ত কন্টেন্ট সহ দিনে কেবল 800 ক্যালরি গ্রহণ করেন: এটি কেবল আপনাকে ওজন হ্রাস করতে দেয় এবং হালকা কেটোসিসকে প্ররোচিত করে না, দেহ কেবল চিনিকেই পোড়া করে না তবে চর্বিও দেয় এবং উত্পাদন করে কেটোনেস যা ক্ষুধা শান্ত করে এবং ক্ষুধা বোধকে কমিয়ে দেয়। এর অর্থ হ'ল প্রথম কয়েক দিন খুব কঠিন হবে তবে পরে এটি সহজ মনে হতে পারে এবং আমি আপনাকে জিজ্ঞাসা করব আপনি কীভাবে আগে কখনও খেয়েছেন! মনে রাখবেন যে একদিনের জন্য খাবার 800 ক্যালোরি ডায়েট অবশ্যই 3: লঞ্চ, ডিনার এবং সকালে প্রাতঃরাশ হতে হবে। কোনও অবিচ্ছিন্ন নাস্তা এবং স্ন্যাকস নেই। তিনটি প্রধান খাবারে সমস্ত কিছু খাওয়া উচিত: রাত ১০ টার পরে কিছু খাওয়া নিষেধ। এই ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করার আগে মনে রাখবেন প্রতিটি খাবার টাটকা খাওয়া উচিত! এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ নোট!
কিছু ক্ষেত্রে, লোকজন ঘোলাটে অনুভব করে - এখনই আপনার ডাক্তারকে বলুন।
800 ক্যালোরি ডায়েটে আপনি যা খান
এই ডায়েটে প্রতি সপ্তাহে একই মেনু অন্তর্ভুক্ত থাকে, বিশেষ প্রাতঃরাশে সর্বদা এক রকম থাকে: কয়েকটি সম্পূর্ণ মটর কর্ন ফ্লেক্স বা বিকল্পভাবে একটি চিনিমুক্ত কফি এবং কম ফ্যাটযুক্ত দই সহ তাজা স্কিমযুক্ত দুধ। আপনি এই অধিকার পড়েন: অদ্বিতীয়! কারণ চিনি কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত নয়! সোমবার থেকে শুক্রবার পর্যন্ত আপনি প্রোটিন এবং শাকসব্জীযুক্ত হালকা দুপুরের খাবার খেতে পারেন সর্বদা সেদ্ধ এবং এক টেবিল চামচ কাঁচা তেল দিয়ে। তারপরে ছোলা, মসুর, ভাজা চিকন মাংস, ভাজা মুরগী, ভাজা মাছ, তেল মুক্ত টুনা। খাবারগুলি ওজন করা হয় না তবে চামচ দিয়ে গণনা করা হয়। রাতের খাবারের ক্ষেত্রেও এটি একই রকম হয়: হ্যাঁ সসেজগুলি যদি এটি কাঁচা হাম এবং ব্রিসওলা জাতীয় ঝোঁক থাকে এবং স্বল্প চর্বিযুক্ত চিজ এবং মোজারেরেলা এবং অন্যান্য খাবারের জন্য যা আমরা দুপুরের খাবারের জন্য দেখেছি। ডিমগুলিও ঠিক আছে, এবং শক্ত-সেদ্ধ খাওয়া উচিত। মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের পরে আপনি সর্বদা নিজেকে একটি ফলের সাথে চিকিত্সা করতে পারেন (তবে কলা, স্ট্রবেরি বা চেরি নয়!)। এমনকি শনি ও রবিবারে অবশ্যই আপনার অবশ্যই সপ্তাহের একই ডায়েটটি রাখতে হবে: যেমন আপনি দেখতে পারেন কোনও পাস্তা বা ভাত নেই: 800 ক্যালোরিযুক্ত খাদ্যে শর্করা সত্যিই নগণ্য!
পরিমাণগুলি নিখরচায় নয় এবং সর্বোপরি এগুলি প্রচুর নয়। অনলাইনে পড়ুন প্রতিটি খাবারের কত গ্রাম অনুমোদিত (30 গ্রাম থেকে সর্বোচ্চ 100 গ্রাম পর্যন্ত)। এমনকি একটি সামান্য রুটিও আশা করা যায় না: আপনি কি মনে করেন না? মনে রাখবেন যে আপনি দিনে এক টুকরো রুটি aboutোকাতে পারেন (প্রায় 30 গ্রাম) এবং এটি 100 টি ক্যালোরির সাথে বেশি মিলছে: অনেকগুলি নেই, তবে এটি ইতিমধ্যে প্রথম সাগরো! পানীয়গুলি অন্যরকম ঘাঘটিত উপাদান: 800 ক্যালরিযুক্ত ডায়েট নিজেই কথা বলে, কেবল এখনও অ-কার্বনেটেড জল। শুরুর আগে আপনার মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের আয়োজন করার জন্য প্রচুর রেসিপি এবং অনেকগুলি মেনু অনলাইনে পড়ুন।
এটি একটি সীমাবদ্ধ শাসন ওজন হ্রাস করতে যার জন্য প্রচুর ত্যাগের প্রয়োজন যা আপনাকে নিয়মিত গ্রাহিত ক্যালরির অনেকগুলি থেকে বঞ্চিত করে এবং আপনি সাধারণত খাওয়া পণ্যগুলি থেকেও বঞ্চিত হন। যদি আপনি এটির মতো অনুভব করেন (প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে মতামত চেয়ে জিজ্ঞাসা করুন) এবং আপনি যদি সবচেয়ে কঠিন মিশনগুলি থেকে ভুগছেন তবে এই উদ্যোগ গ্রহণ করুন: নিশ্চিতভাবেই যে এই ডায়েটটি নিশ্চিত করে যে দ্রুত ফলাফল আপনাকে চালিয়ে যেতে উত্সাহিত করবে!
এখানে একটি সাধারণ দিন 800 ক্যালোরি:
Colazione: 1 স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই এবং এ কফি অদ্বিতীয়
বিকল্পভাবে 150 গ্রাম গ্রাম স্কেমেড মিল্ক এবং দুই টেবিল চামচ পুরো মাতাল ক্রোন ফ্লেক্স
প্রানজো: 200 গ্রাম সিদ্ধ ছোলা এবং রান্না করা শাকসবজি এক টেবিল চামচ তেল (প্রায় 5 গ্রাম) দিয়ে পাকা। আপেল, নাশপাতি এবং কমলা থেকে ফলের পছন্দ। বিকল্পভাবে, 3 টি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো এবং সেদ্ধ মিশ্রিত শাকসব্জি। আপনার পছন্দের একটি ফল।
মূল্য: গ্রিলড চিকেন 150 গ্রাম এবং রান্না করা শাকসব্জি এক ফোঁটা ফোঁটা তেল দিয়ে পাকা। আপেল, নাশপাতি এবং কমলার মধ্যে আপনার পছন্দের একটি ফল। বিকল্পভাবে মোজরেল্লা বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির সবসময় আপনার পছন্দসই শাকসবজি এবং ফলের সাথে থাকে।
অনুমোদিত পানীয়: এখনও ঝলমলে জল
সতর্কতা: লবণকে মাঝারি করতে ভুলবেন না!
ফেজ 5: 2 এবং রক্ষণাবেক্ষণ: দ্বিতীয় ক্যাপ এবং 800 কিলোক্যালরি ডায়েটের তিন ধাপ।
দ্বিতীয় পর্ব হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় 5: 2 এই ধরণের ডায়েটিয়ের পথটি আপনার প্রত্যাশার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে এবং আপনি কয়েক মাসের জন্য এমনকি সময়ের সাথে এটি প্রসারিত করতে সক্ষম বোধ করতে পারেন। 800 ক্যালরিযুক্ত ডায়েটের এই ধাপটিও বলা হয় সবিরাম উপবাস: সোমবার থেকে রবিবার পর্যন্ত 800 ক্যালোরি খাওয়া হয় না তবে কেবল সপ্তাহে 2 দিন এবং অন্যগুলিতে আপনি আরও ক্যালোরি খাবারের পরিকল্পনার বিকল্প বেছে নেন। অন্যান্য 5 দিন এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না খাওয়ানোর প্রয়োজন হবে তবে আপনি একটি নিখরচায় খাদ্য অনুসরণ করতে পারেন। শেষ পর্বটি সেই রক্ষণাবেক্ষণ যা ৮০০ ক্যালোরি ডায়েটের সাথে শিখে থাকা রোজার প্রক্রিয়াটিকে একটি আসল রূপে রূপান্তরিত করে জীবনধারা। তাই সময়ের সাথে সাথে প্রাপ্ত ফলাফলগুলি উন্নত করতে এবং অর্জিত বর্তমান ওজন বজায় রাখার জন্য এটি 800 ক্যালরির নিয়মিত পুনরায় দিন শুরু করে in
নিবন্ধ উত্স আলফেমিনাইল
