যখন জীবন তার "পাঁজর" সরায়, তখন আমাদের পালাও আসে। প্রতিকূলতা, বিপত্তি বা চাপপূর্ণ পরিস্থিতি গল্পের একটি অংশ মাত্র। অন্য অংশ আমাদের দ্বারা লিখিত. এর কৌশল উপর নির্ভর করে প্রাচীরশীর্ষস্থ ঢাল (মুখোমুখি) আমরা চয়ন করি, গল্পটি ভাল বা খারাপভাবে শেষ হতে পারে।
সাধারণ অর্থে, কোন কৌশল নেই প্রাচীরশীর্ষস্থ ঢাল ভাল অথবা খারাপ. এটা সব পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে। কিছু পরিস্থিতিতে যুদ্ধ করা সুবিধাজনক এবং অন্যদের ক্ষেত্রে পালানো ভাল। কখনও কখনও এটি অধ্যবসায়ের জন্য অর্থ প্রদান করে এবং অন্য সময়ে এটি ছেড়ে দেওয়া ভাল। আমাদের অবশ্যই থাকতে হবেমানসিক বুদ্ধি যে কোন সময়ে সবচেয়ে উপযুক্ত কৌশল কোনটি জানা প্রয়োজন।
যাইহোক, বেশিরভাগ সময় আমরা কৌশল প্রয়োগ করে স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ করি প্রাচীরশীর্ষস্থ ঢাল "পূর্বনির্ধারিত" যা আমরা ইতিমধ্যে অন্যান্য অনুষ্ঠানে ব্যবহার করেছি। আমরা যদি এড়ানোর কৌশল প্রয়োগ করতে থাকি, তাহলে আমরা "নিরাপত্তা চাওয়ার আচরণ" নামে পরিচিত হতে পারি।
নিরাপত্তা আচরণ কি?
নিরাপত্তা চাওয়ার আচরণ হচ্ছে এমন আচরণ যা আমরা এমন পরিস্থিতি বা ইভেন্টের প্রভাবকে প্রতিরোধ করতে বা কমিয়ে আনার জন্য গ্রহণ করি যা আমরা হুমকি হিসেবে মনে করি। অতএব, তাদের প্রধান লক্ষ্য হল আমাদের নিরাপদ বোধ করা এবং প্রায় অবিলম্বে এই পরিস্থিতিগুলি যে ভয় বা উদ্বেগ তৈরি করে তা থেকে মুক্তি দেওয়া।
নিরাপত্তা আচরণ এমন কৌশল যা আমরা একটি ভয়ানক পরিস্থিতির মুখে নিরাপদ বোধ করার জন্য ব্যবহার করি। অনেক ক্ষেত্রে এগুলো লুকানো আচরণ যার মাধ্যমে আমরা এমন কিছু সম্পদকে আঁকড়ে ধরে থাকি যা আমাদের নিরাপদ এবং অধিক সুরক্ষিত বোধ করে, প্রতিকূল পরিবেশে থাকতে আমাদের সাহায্য করে এবং উদ্বেগের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
প্রকৃতপক্ষে, দৈনন্দিন জীবনে, আমরা সেগুলি সম্পর্কে সচেতন না হয়েই বিভিন্ন সুরক্ষা আচরণ প্রয়োগ করার প্রবণতা রাখি। আমাদের পকেটে হাত রাখা যখন আমরা অস্বস্তিকর বোধ করি বা আমাদের হাত কোথাও কাঁপিয়ে রাখি সেগুলি নিরাপত্তা আচরণের কিছু উদাহরণ।
উত্তেজনাপূর্ণ নীরবতা এড়ানোর জন্য অনেক কথা বলা, আমাদের অস্বস্তিকর করে এমন একজন ব্যক্তিকে উপেক্ষা করা, সভা কক্ষের পিছনে বসে যাতে মনোযোগ আকর্ষণ না হয়, যখন আমরা নার্ভাস থাকি তখন একটি পেন্সিল দিয়ে খেলা বা যখন আমরা পর্যবেক্ষণ অনুভব করি তখন দূরে তাকানো অন্য আচরণ দৈনন্দিন নিরাপত্তা যা আমাদের কিছু অস্বস্তিকর সামাজিক পরিস্থিতি ভালভাবে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে।
আংশিকভাবে বাস্তবতার মুখোমুখি হওয়া ভাল ধারণা নয়
এড়ানোর কৌশলগুলির সমস্যা হল যে, যদিও তারা মানসিক চাপ এবং অস্বস্তি থেকে ক্ষণস্থায়ী স্বস্তি তৈরি করে, মাঝারি এবং দীর্ঘমেয়াদে তারা উদ্বেগ এবং পরিহারের আচরণকে বাড়িয়ে তোলে। প্রকৃতপক্ষে, সুরক্ষা আচরণগুলি হিসাবেও পরিচিত প্রাচীরশীর্ষস্থ ঢাল আংশিক বা প্রতিরক্ষামূলক, এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি বিশেষজ্ঞরা তাদের সম্পূর্ণরূপে বাধা বা পরিত্যাগ করার পরামর্শ দেন।
সুরক্ষা আচরণগুলি একটি বাধা হতে পারে উদ্বেগের সাথে লড়াই করুন একটি থেরাপিউটিক স্তরে। প্যানিক অ্যাটাক এবং অ্যাগোরাফোবিয়ায় আক্রান্ত মানুষ, উদাহরণস্বরূপ, সাধারণত দ্রুত বেরিয়ে আসতে সক্ষম হওয়ার জন্য অথবা শুধুমাত্র হাসপাতাল বা ফার্মেসির কাছাকাছি এলাকায় যেখানে তারা তাদের সাহায্য করতে পারে সেখানে যেতে দরজার পাশে বসে থাকে।
অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা ক্রমাগত পরীক্ষা করা হচ্ছে শান্তির জন্য নিরাপত্তার আচরণের আরেকটি উদাহরণ, সেইসাথে প্রচুর মেকআপ করা যাতে মানুষ লালভাব লক্ষ্য না করে, সামাজিক উদ্বেগের শিকার মহিলাদের ক্ষেত্রে ভয় জনসাধারনের বক্তব্য.
The হাইপোকন্ড্রিয়াক্সপরিবর্তে, তারা প্রায়ই শান্ত বোধ করার জন্য "অলৌকিক ওষুধ" অবলম্বন করে এবং গুরুতর প্যাথলজিগুলি বাতিল করার জন্য অবিরাম ডাক্তারের কাছে যায়। স্পষ্টতই, এই সমস্ত নিরাপত্তা আচরণ লক্ষ্য করা হয় না সমস্যা নিরাময় করুন ব্যাকগ্রাউন্ড, কিন্তু সময়মত উপসর্গ কমাতে।
এই কারণে, নিরাপত্তা আচরণগুলি বিপদ নিশ্চিত করে না এমন অভিজ্ঞতাগুলি প্রতিরোধ করে উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির বিরুদ্ধে কাজ করে বলে বিশ্বাস করা হয়। যদি কোন আবেশী ব্যক্তি দূষণের ভয়ে ক্রমাগত তাদের হাত ধোয়া বন্ধ না করে, উদাহরণস্বরূপ, তারা যাচাই করতে সক্ষম হবে না যে তারা কম ঘন ঘন হাত ধোলে কিছুই হয় না।
নিরাপত্তা সংকেতগুলিতে মনোনিবেশ করা অনুভূত হুমকি সম্পর্কে তথ্যের প্রক্রিয়াকরণকে হ্রাস করে, পরিস্থিতি বিপজ্জনক কিনা তা ব্যক্তিকে নিজের জন্য নিশ্চিত করতে বাধা দেয়। অনেক ক্ষেত্রে, প্রকৃতপক্ষে, সুরক্ষা আচরণগুলি বিপদের অনুভূতি সংহত করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি সামাজিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চাপের পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য দ্রুত কথা বলে, সেই আচরণ তাদের শরীর এবং মস্তিষ্কে ইঙ্গিত দিচ্ছে যে তারা বিপজ্জনক অবস্থায় রয়েছে এবং নিরাপদ থাকার জন্য তাদের কিছু করা উচিত, যা তার ভয়কে শক্তিশালী করার মাধ্যমে শেষ হয়।
এই একই প্রক্রিয়াটি ব্যক্তিকে পরিবেশ এবং তার নিজস্ব প্রতিক্রিয়াগুলির আয়ত্তের অনুভূতি বিকাশ থেকেও বাধা দিতে পারে, এইভাবে তার মোকাবেলা করার ক্ষমতা সীমিত করে, কারণ ভয়ঙ্কর পরিস্থিতি মোকাবেলা করার ক্ষমতা সর্বদা এই "বাহ্যিক ব্যথানাশক" এর প্রাপ্যতার উপর নির্ভর করে। অন্য কথায়, ব্যক্তি এই নিরাপত্তা আচরণের প্রতি আসক্তি তৈরি করে, যা তাকে তার ভয় এবং উদ্বেগের সাথে মানিয়ে নিতে প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস বিকাশে বাধা দেয়।
উদ্বেগ তাকে নিরাপত্তা বেছে নিতে বলে, কিন্তু অনেক সময় নির্দিষ্ট ভয় কাটিয়ে উঠতে নিজেকে জোর করা এবং একটু অস্বস্তি বোধ করা প্রয়োজন।
নিরাপত্তা আচরণ কখন দরকারী হতে পারে?
যদিও এটি সত্য যে নিরাপত্তা আচরণগুলি "বাহ্যিক ব্যথানাশক" এর প্রতি আসক্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা এই ধারণাটিকে শক্তিশালী করতে পারে যে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বিপজ্জনক, এটিও কম সত্য নয় যে কিছু ক্ষেত্রে তারা মানুষকে ধীরে ধীরে উদ্বেগজনক উদ্দীপকের কাছে নিজেদেরকে প্রকাশ করতে সাহায্য করতে পারে এবং কিছু মাত্রার নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার সময় কষ্টদায়ক, যা ভয় কমাতে এবং পরিহার করতে সাহায্য করতে পারে।
এর মানে হল যে নিরাপত্তা আচরণগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে যখন তারা আমাদেরকে ধীরে ধীরে আমাদের সহনশীলতা বাড়ানোর অনুমতি দেয় যা ভয় পায় বা আমাদের অস্বস্তির কারণ করে। আমরা সেই পরিস্থিতিগুলির সাথে মোকাবিলা করার সাথে সাথে উদ্বেগ কমাতে তাদের একটি পদক্ষেপের পাথর হিসাবে ব্যবহার করতে পারি।
যাইহোক, আমাদের অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে যাতে তারা "বহিরাগত উপশমকারী" না হয়ে যায় যাতে আমরা আসক্ত হয়ে পড়ি কারণ এই ক্ষেত্রে তারা আমাদের সাহায্য করবে না, কিন্তু একটি কৌশল হবে প্রাচীরশীর্ষস্থ ঢাল বাস্তবতার আংশিক। অনুশীলনে, এটি এমন যে আমরা অন্য দিকটি উপেক্ষা করার সময় কেবল অর্ধেক বিশ্বের দিকে তাকানোর সিদ্ধান্ত নিই।
সূত্র:
Milosevic, I. & Radomsky, A. (2008) নিরাপত্তা আচরণ অগত্যা এক্সপোজার থেরাপিতে হস্তক্ষেপ করে না। আচরণ গবেষণা এবং থেরাপি; 46: 1111–1118।
স্লোয়ান, টি। এবং টেলচ, এমজে (2002) এক্সপোজারের সময় ভয় কমানোর ক্ষেত্রে নিরাপত্তা চাওয়া আচরণের প্রভাব এবং নির্দেশিত হুমকির পুনর্মূল্যায়ন: একটি পরীক্ষামূলক তদন্ত। আচরণ গবেষণা এবং থেরাপি; 40: 235–251।
Rachman, SJ (1983) অ্যাগোরাফোবিক পরিহার আচরণের পরিবর্তন: কিছু নতুন সম্ভাবনা। আচরণ গবেষণা এবং থেরাপি; 21: 567–574।
প্রবেশ নিরাপত্তা আচরণ, বাস্তবতার সাথে আংশিক মুখোমুখি সে পাবলিকó প্রাইমো এন মনোবিজ্ঞানের কর্নার.
