ব্যক্তিগত মন্ত্র কী? আপনার পছন্দসই করে এর সুবিধাগুলির সুযোগ নিন

- বিজ্ঞাপন -

mantra personale

মন্ত্রগুলি বহু শতাব্দী ধরে, বিশেষত ভারতে, যেখানে তারা খুব গুরুত্বপূর্ণ known যাইহোক, এটি এখন কেবল মনোবিজ্ঞান এবং স্নায়ুবিজ্ঞান তাদের মধ্যে আগ্রহী হওয়া এবং তাদের শক্তি পুনরায় আবিষ্কার করতে শুরু করেছে।

শ্বাস এবং ঘনত্ব দ্বারা শক্তিশালী, মন্ত্রগুলির সুবিধাগুলি কেবল মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, তবে এটি শরীরের মধ্যে প্রসারিত হতে পারে, যা আমাদের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে এমন একটি ধ্যানমূলক অনুশীলন করে তোলে। এবং সর্বোপরি, আমাদের প্রচুর সময় ব্যয় করার দরকার নেই: 10 বা 15 মিনিটের জন্য যথেষ্ট।

মন্ত্র কী?

"মন্ত্র" শব্দটি সংস্কৃত থেকে এসেছে এবং "মানসিক সরঞ্জাম" বা "চিন্তার সরঞ্জাম" হিসাবে অনুবাদ করা যেতে পারে। তবে আমরা যদি এর ব্যুৎপত্তিতে মনোযোগ দিই, তবে এটি গভীরতর অর্থ প্রকাশ করে। মূল "মানুষ" এর অর্থ "মন" এবং "" মুক্তি "এর মধ্যে, সুতরাং মন্ত্রটির আক্ষরিক অর্থ হবে" যা মনকে মুক্তি দেয় "।

সুতরাং মন্ত্রগুলি দৈনন্দিন জীবনের উদ্বেগ থেকে মনকে মুক্ত করতে ট্রান্সইডেন্টাল শব্দের সংমিশ্রণ। এগুলি একটি বাক্য, একটি শব্দ বা একটি উচ্চারণ যা ক্রমাগত এবং ছন্দবদ্ধভাবে পুনরাবৃত্তি হয়। যেহেতু তারা মনকে ব্যস্ত রাখে, তাই আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি স্পষ্ট করতে এবং শিথিলকরণের সুবিধার্থে চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগের অভ্যাসের অভ্যাস বন্ধ করার ক্ষমতা তাদের রয়েছে।

- বিজ্ঞাপন -

কী ধরণের মন্ত্র রয়েছে?

বিভিন্ন ধরণের মন্ত্র রয়েছে। প্রচলিত মন্ত্রগুলি সাধারণত সংস্কৃত থেকে আসে কারণ হিন্দু ধর্মে অনেকের মূল রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, প্রতিটি মন্ত্র একটি অনন্য উপায়ে কম্পন এবং আমাদের মন এবং শরীরকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত বলে মনে করা হয়।

সাধারণ অর্থে আমরা দুটি প্রধান ধরণের মন্ত্র উল্লেখ করতে পারি:

1. তান্ত্রিক মন্ত্রগুলি। এই মন্ত্রগুলি তন্ত্র থেকে উদ্ভূত হয়েছে এবং নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে যেমন দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি, স্বাস্থ্য বজায় রাখা বা কোনও অসুস্থতা নিরাময়ের জন্য অনুশীলন করা হয়। এগুলি প্রায়শই অনুশীলন করা আরও বেশি কঠিন এবং হিন্দু রীতি অনুসারে, একজন গুরু থেকে শিখতে হবে।

২. পুরাণিক মন্ত্র এগুলি তুলনামূলকভাবে সহজ এবং শেখার পক্ষে সহজ, তাই যে কেউ এগুলি আবৃত্তি করতে পারে। তারা আবেগকে শান্ত করতে এবং শিথিলকরণ এবং ঘনত্বের একটি অবস্থা খুঁজে পেতে ব্যবহৃত হয়।

তিব্বতি বৌদ্ধদের মধ্যে অন্যতম জনপ্রিয় মন্ত্র হ'ল "ওম মনী পদ্মে হাম", যা সমবেদনা বিকাশে ফোকাস করে। "ওম গাম গণপত্রে নামহা" আমাদের জীবনের বিভিন্ন প্রতিদ্বন্দ্বিতা মোকাবেলা করতে এবং শক্তিশালী হয়ে আসতে সহায়তা করার শক্তি খুঁজে পেতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত একটি মন্ত্র।

তবে অন্যান্য সরল মন্ত্র রয়েছে, যেমন সর্বজনীন এবং বিখ্যাত "ওম" হিন্দু সংস্কৃতিতে, "ওম" এটি মহাবিশ্বের মূল এবং আদিম স্বর কারণ এটি বিশ্বাস করা হয় যে সমগ্র মহাবিশ্ব সর্বদা চঞ্চল এবং প্রাণবন্ত। এটি সৃষ্টির শব্দ। প্রকৃতপক্ষে, এটি কৌতূহলী যে এই মন্ত্রটি যখন পাঠ করা হয়, তখন এটি 136,1 হার্জ এর ফ্রিকোয়েন্সিতে কম্পন করে, যা একই রকম যা প্রকৃতিতে সমস্ত কিছুতে পাওয়া গিয়েছিল, অনুযায়ী পরিচালিত একটি গবেষণা অনুসারে আমিতির বিশ্ববিদ্যালয়.

সংস্কৃত, যা বেশিরভাগ মন্ত্রের ভাষা, এটি দেহ এবং মনের উপর গভীর প্রভাব ফেলেছিল বলে জানা যায়। এটি হতে পারে কারণ এটি সমস্ত ভাষার মাতা, কারণ বেশিরভাগ আধুনিক ভাষা সংস্কৃত থেকে বিকশিত হয়েছিল। প্রকৃতপক্ষে, জঙ্গ পরামর্শ দিয়েছিল যে সংস্কৃত মন্ত্রগুলি প্রাচীন নিদর্শনগুলি সক্রিয় করে আমাদের অচেতন মনের উপর কাজ করে। যাই হোক না কেন, সংস্কৃতও খুব ছন্দময় ভাষা এবং কিছুটা হলেও এটি প্রকৃতির স্বরকে অনুকরণ করে যা মানসিক স্তরের উপর এর প্রভাবকে আরও শক্তিশালী করতে পারে।

মন্ত্রগুলি মস্তিষ্ককে কীভাবে প্রভাবিত করে?

ভাষা আমাদের মস্তিস্ক এবং আবেগের উপর গভীর প্রভাব ফেলে। যখন আমরা কিছু শব্দ শুনি, আমরা বিশেষত দৃ strong় দৃce় প্রতিক্রিয়া অনুভব করি। একটি চিত্কার উত্তেজনা এবং ভয়ের তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে। মধ্যরাতে একটি নেকড়ের কান্না শুনে আমাদের যুক্তিহীন ভয় অনুভব করতে পারে। ট্র্যাফিক দুর্ঘটনার শব্দটি অ্যাড্রেনালিনকে ট্রিগার করে। একটি বিড়াল এর purr soothes এবং আমাদের শিথিল। একটি গান আমাদের গুজবাম্পস দিতে পারে। একটি শিশুর হাসি আমাদের হাসি তোলে। ঘৃণ্য শব্দগুলি ঘৃণা জাগায়, অন্যদিকে নম্র শব্দগুলি সহানুভূতি এবং ভালবাসা তৈরি করে।

সুতরাং, এটি ধরে নেওয়া যুক্তিসঙ্গত যে মন্ত্রগুলি একটি সংবেদনশীল এবং শারীরিক স্তরেরও প্রভাব ফেলে। প্রকৃতপক্ষে, কার্যকরী চৌম্বকীয় অনুরণন চিত্র সহ বেশ কয়েকটি গবেষণা পরিচালিত হয়েছিল যখন লোকেরা মন্ত্র উচ্চারণ করেছিল যে মস্তিষ্কের ক্রিয়ায় বড় পরিবর্তন ঘটে।

হংকং ইউনিভার্সিটিতে পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে মন্ত্রগুলি মস্তিস্কে আলফা এবং থিতায় তরঙ্গের বৃদ্ধি ঘটাতে পারে। আলফা এবং থেটা তরঙ্গগুলি হ'ল যা শিথিলকরণ, সৃজনশীলতা এবং দৃশ্যধারণের একটি রাষ্ট্রকে সহজ করে দেয়।

মন্ত্রগুলি ডিফল্ট নিউরাল নেটওয়ার্ককে সক্রিয় করার সময় যুক্তি এবং যুক্তি সম্পর্কিত মস্তিষ্কের কর্টিকাল অঞ্চলগুলিকে "নিষ্ক্রিয়" করতেও দেখা যায়, যা সৃজনশীল সমস্যা সমাধান, শৈল্পিক প্রতিভা, নীতিশাস্ত্র এবং আত্মমর্যাদাপূর্ণতার মতো মানসিক ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত। এইভাবে মস্তিষ্ক অনায়াসে সম্পূর্ণ কেন্দ্রীকরণের রাজ্যে প্রবেশ করে।

একই সাথে, মন্ত্রগুলি মস্তিষ্কের থ্যালামাসের মতো অঞ্চলগুলিকে সক্রিয় করে তোলে যা সংবেদনশীল উপলব্ধি এবং হিপ্পোক্যাম্পাস সম্পর্কিত যা স্মৃতিশক্তি এবং শেখার সাথে সম্পর্কিত যা আমাদের জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। তদুপরি, এগুলি দুটি সেরিব্রাল গোলার্ধের মধ্যে আন্তঃসংযোগ সহজতর করে, যা আমাদের মস্তিষ্ককে পুরোপুরি একীভূত পুরো হিসাবে কাজ করতে দেয়।

মন এবং শরীরের জন্য মন্ত্রের উপকারিতা

মন্ত্র শোনার সুবিধা সম্পর্কে প্রতি বছর নতুন গবেষণা প্রকাশিত হয়। গত ৪০ বছরে ২ হাজারেরও বেশি গবেষণার একটি মেটা-বিশ্লেষণ এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে "মন্ত্রগুলি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং মানুষের মধ্যে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে", উদ্বেগ, মানসিক চাপ, হতাশা, ক্লান্তি, রাগ এবং সঙ্কটে বিশেষভাবে অভিনয় করা।

কীগুলির মধ্যে একটি হ'ল মন্ত্রগুলি একটি শিথিল প্রতিক্রিয়া তৈরি করে যা কেবল মনকে শান্ত করে না এবং চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগকে দূরে সরিয়ে দেয় না, শ্বাস এবং হৃদস্পন্দনকেও সংশ্লেষ করে, একটি অবস্থা তৈরি করে of অভ্যন্তরীণ শান্তি.

এর থেকে শিশুদের নিয়ে পরিচালিত আরেকটি ছোট আকারের গবেষণা আমিতির বিশ্ববিদ্যালয় দেখা গেছে যে 15 মিনিটের কম সময় মন্ত্র জপ করলে আইকিউতে উপকারী প্রভাব পড়ে। যে শিশুরা মন্ত্র উচ্চারণ করেছিল তাদের স্কুলের পরীক্ষাগুলিতে আরও ভাল জ্ঞানীয় পারফরম্যান্স ছিল।

তবে সম্ভবত সবচেয়ে আকর্ষণীয় সত্যটি হ'ল মন্ত্রগুলির উপকারগুলি দৈহিক স্তর পর্যন্ত প্রসারিত। ওয়েস্ট ভার্জিনিয়া ইউনিভার্সিটিতে উন্নত একটি সমীক্ষায় টেলোমিরের দৈর্ঘ্যের উপর মন্ত্র ধ্যানের প্রভাবগুলি (যার উপর আমাদের বয়স বাড়ছে), টেলোমারেজ ক্রিয়াকলাপ (টেলোমেসের প্রসারিত এনজাইম) এবং প্লাজমা অ্যামাইলয়েড স্তর বিশ্লেষণ করেছেন β (একটি পেপটাইড যা এর সাথে যুক্ত হয়েছে নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ)।

12 সপ্তাহ পরে, দিনে 12 মিনিটের অনুশীলন করে, মন্ত্র ধ্যান প্রোগ্রামটি অনুসরণকারী লোকেরা এই প্লাজমা চিহ্নিতকারীগুলিতে উন্নতি দেখিয়েছিল। তারা উপস্থাপন "জ্ঞানীয় কার্য, ঘুম, মেজাজ এবং জীবনের মানের উন্নতি, সম্ভাব্য কার্যকরী সম্পর্কের পরামর্শ দেয়", এই বিজ্ঞানীদের মতে।

আসলে, মন্ত্রগুলির স্বাস্থ্য উপকারগুলি তাদের প্রতি আমাদের বিশ্বাসের উপর নির্ভর করে না, তবে ঘনত্বের উপর নির্ভর করে। জর্জ লিওনার্ড যেমন লিখেছেন: "আমাদের প্রত্যেকের হৃদয়ে, আমাদের যা-কিছু অসম্পূর্ণতা রয়েছে, সেখানে একটি নিখুঁত তালের সাথে একটি নিরব নাড়ি রয়েছে, তরঙ্গ এবং অনুরণনগুলি সমন্বিত, যা একেবারে স্বতন্ত্র এবং অনন্য, তবে এখনও আমাদের পুরো মহাবিশ্বের সাথে সংযুক্ত করে"।

- বিজ্ঞাপন -

যদিও বিজ্ঞান এখনও আমাদের মন এবং দেহের উপর মন্ত্রগুলির প্রভাবগুলি বোঝার জন্য আরও অনেক দীর্ঘ পথ অবলম্বন করেছে, সত্য সত্য এই যে এই অনুশীলনটি আমাদের প্রয়োজনীয় মানসিক ভারসাম্য ফিরে পেতে সহায়তা করে যা একটি দৃ foundation় ভিত্তি হয়ে উঠতে পারে যা যত্ন গ্রহণ করে এমন একটি জীবনযাত্রা গড়ে তুলতে পারে যা আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্য।

কিভাবে একটি ব্যক্তিগত মন্ত্র চয়ন?

এটি সংস্কৃত মন্ত্রগুলি শিখাই জরুরী নয়। ব্যক্তিগত মন্ত্রটি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল এর একটি বিশেষ অর্থ রয়েছে যা আপনার মধ্যে অনুরণিত হয়। আপনি যে মন্ত্রটি চয়ন করেছেন তা আপনার শক্তি এবং উদ্দেশ্যটিকে সেই শিথিল রাষ্ট্রটি অর্জন করার জন্য নির্দেশিত করবে। সুতরাং আপনি একটি ক্লাসিক মন্ত্র চয়ন করতে পারেন বা একটি সংক্ষিপ্ত শব্দ বা বাক্যাংশ ব্যবহার করতে পারেন এবং এটি নিজের মন্ত্র তৈরি করতে পারেন।

কীভাবে জানবেন মন্ত্রটি কাজ করে?

আপনি যদি প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য একটি মন্ত্র পাঠ করেন, আপনি যদি সঠিক শব্দগুলি বেছে নিয়ে থাকেন তবে আপনি কোনও দিনই জানতে পারবেন না। প্রথম লক্ষণটি হ'ল এটি পুরোপুরি আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করবে এবং আপনাকে এখানের এবং এখনই এনে দেবে, যেহেতু মূল লক্ষ্য হ'ল মনকে শান্ত করা এবং সেই ধীরে ধীরে চিন্তার ধারাটি নিষিদ্ধ করা। আপনি সঠিক ব্যক্তিগত মন্ত্রটি বেছে নিয়েছেন এমন দ্বিতীয় চিহ্নটি এটি আপনাকে ভাল, শান্ত এবং ক্ষমতায়িত করে তোলে।

একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, আপনি যখন কোনও মন্ত্র পাঠ করেন তখন আপনাকে সচেতনতার বিভিন্ন অবস্থার মধ্য দিয়ে যেতে হয়, যা আপনাকে জানায় যে মন্ত্রটি আপনার পক্ষে উপকারী কিনা:

Lax স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত এবং মনের একাগ্র অবস্থা। যেহেতু মন্ত্রটি অভ্যাসগত চিন্তাভাবনা, বিভ্রান্তি ও উদ্বেগগুলির প্রতিস্থাপন করতে হবে, তাই মন কোনও প্রকার বিরক্ত না করে মনকে শিথিল করতে এবং ফোকাস করতে সক্ষম হয়।

Consciousness মন্ত্রকে ঘিরে চেতনার আবর্তন। আস্তে আস্তে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার মন মন্ত্রটির চারপাশে "স্পিন" করতে শুরু করে, এটি জমেসংবেদনশীল শক্তি যে আপনি উদ্বেগ এবং বিভ্রান্তিতে নষ্ট করছিলেন।


• অবস্থা সাক্ষী ভাব। এটি একটি নির্দিষ্ট রাষ্ট্র, "সাক্ষী চেতনা" নামেও পরিচিত, যেখানে আপনি আপনার মনের নিরপেক্ষ পর্যবেক্ষক হয়ে ওঠেন। আপনি মনস্তাত্ত্বিক ঘটনাগুলি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন যা চিন্তা, অনুভূতি এবং সংবেদনগুলিকে ধরে না রেখে ঘটে চলেছে যাতে তারা বিরূপতা বা সংযুক্তি তৈরি না করে।

External বাহ্যিক বিশ্বের সচেতনতা হ্রাস। আপনি যখন উপযুক্ত ধ্যান মন্ত্রগুলি ব্যবহার করেন তখন সম্ভবত এমন হয় যে কোনও সময় আপনি আপনার পরিবেশের সাথে সংযোগ হারিয়ে ফেলেন এবং আপনার চেতনা অন্তঃকরণের অবস্থাতে রূপান্তরিত হয়।

The মন্ত্র সম্পর্কে সচেতনতা। আপনি যখন অনেক অনুশীলন করেন, আপনি মন্ত্রের সাথে পুরোপুরি এক হয়ে যাওয়ায় আপনি "আমি" এর চেতনা হারাতে পারেন। এটি এমন একটি রাষ্ট্র যেখানে নিজেকে দেহ এবং আত্মাকে ধ্যানের জন্য উত্সর্গ করার জন্য আপনি নিজেকে ভুলে যান।

কীভাবে একটি মন্ত্র পাঠ করবেন?

আপনি যদি কোনও ব্যক্তিগত মন্ত্র পাঠ করতে চান তবে আপনি এটি তিনটি ভিন্ন উপায়ে করতে পারেন:

1. বৈখারি (শ্রুতিমধুর) এর মধ্যে মন্ত্রটি উচ্চস্বরে আবৃত্তি করা জড়িত, এটি তাদের জন্য পরামর্শ দেওয়া একটি অভ্যাস যা তাদের ঘনত্বকে সহজতর করার কারণে ধ্যানের প্রথম পদক্ষেপ নিচ্ছে।

২.উপানশু (ফিসফিস) এই ক্ষেত্রে কণ্ঠস্বর বাড়াতে হবে না, মন্ত্রটি স্বল্প স্বরে আবৃত্তি করা হয়, সুতরাং এটি মন্ত্র ধ্যান নিয়ে ইতিমধ্যে কিছু অনুশীলনকারীদের জন্য উপযুক্ত technique

৩. মানসিক (মানসিক) কোনও মন্ত্র পাঠ করার জন্য কথা বলা বা ফিসফিস করা প্রয়োজন হয় না, আপনি এমনকি এটি মানসিকভাবে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। এটি আরও জটিল অভ্যাস, কারণ এতে আরও বেশি ঘনত্বের প্রয়োজন হয় যাতে চিন্তা ও উদ্বেগগুলি মন্ত্র জপতে বাধা না দেয়, তবে এটি সাধারণত সচেতনতার উচ্চতর অবস্থার দিকে পরিচালিত করে to

সূত্র:

গাও, জে। ইত্যাদি। আল। (2019) ধর্মীয় জপের নিউরোফিজিওলজিকাল সম্পর্কিত সংযোগ। প্রকৃতি; 9: 4262। 

Innes, KE et। আল। (2018) সাবজেক্টিভ জ্ঞানীয় অস্বীকারের সাথে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সেলুলার এজিং এবং আলঝাইমার রোগের রক্ত ​​জৈবিক সম্পর্কিত রক্তের উপর মেডিটেশন এবং সংগীত-শ্রবণের প্রভাব: একটি অনুসন্ধানী এলোমেলোভাবে ক্লিনিকাল ট্রায়াল। জে আলজাইমার্স ডিস; 66 (3): 947-970।

লিঞ্চ, জে। ইত্যাদি। আল। (2018) সাধারণ জনগণের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মন্ত্র ধ্যান: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ইন্টিগ্রেটেড মেডিসিন ইউরোপীয় জার্নাল; 23: 101-108

চামোলি, ডি.এট। আল। (2017) শিশুদের পারফরম্যান্স আইকিউ নিয়ে মন্ত্র জপ করার প্রভাব। ভিতরে: গবেষণা দ্বার.

দুদেজা, জে। (2017) মন্ত্র-ভিত্তিক ধ্যান এবং এর উপকারী প্রভাবগুলির বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ: একটি ওভারভিউ। ইঞ্জিনিয়ারিং অ্যান্ড ম্যানেজমেন্ট সায়েন্সেসে অ্যাডভান্সড সায়েন্টিফিক টেকনোলজিসের আন্তর্জাতিক জার্নাল; 3 (6): 21।

সাইমন, আর। ইত্যাদি। অ্যাল। (2017) একটি অ্যাক্টিভ টাস্কের বাইরে ডিফল্ট মোডের মন্ত্র ধ্যান দমন: একটি পাইলট স্টাডি।জ্ঞানীয় বর্ধন জার্নাল; 1: 219–227।

বারকোভিচ, এ। আল। (2015) পুনরাবৃত্তি বক্তৃতা মানুষের কর্টেক্সে বিস্তৃত নিষ্ক্রিয়তা প্রকাশ করে: "মন্ত্র" প্রভাব? মস্তিষ্ক এবং আচরণ; 5 (7): e00346।

প্রবেশ ব্যক্তিগত মন্ত্র কী? আপনার পছন্দসই করে এর সুবিধাগুলির সুযোগ নিন সে পাবলিকó প্রাইমো এন মনোবিজ্ঞানের কর্নার.

- বিজ্ঞাপন -