কর্পোরেট মিটিং অনেক কোম্পানির রুটি এবং মাখন হয়ে উঠেছে, এমনকি যাদের কর্মীরা বাড়ি থেকে কাজ করে। অতএব, একই দিনে আপনার একাধিক মিটিং করা সম্ভব। এবং যদি তা হয় তবে খুব সম্ভবত দিনের শেষে আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন, যেন সেই মুখোমুখি হওয়াগুলি আপনার জীবন শক্তিকে নিঃশেষ করে দিয়েছে। আসলে, এটা. এবং আপনি শুধুমাত্র এক এই ঘটবে না.
অনেক কোম্পানির মিটিংয়ে যোগ দেওয়া আপনার মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে
মিটিং পূর্ণ একটি দিন থাকার শুধুমাত্র ক্লান্তি এবং চাপ সৃষ্টি করে না. সম্প্রতি পরিচালিত একটি গবেষণায় মাইক্রোসফটের হিউম্যান ফ্যাক্টরস ল্যাব প্রকাশ করেছে যে খুব বেশি কোম্পানির মিটিংয়ে অংশ নেওয়া এবং খুব কম বিরতি নেওয়া আমাদের মস্তিষ্ককে ভিন্নভাবে কাজ করতে পারে।
এই গবেষকরা 14 জনের দুটি গ্রুপকে ভিডিও কল মিটিংয়ে অংশ নিতে বলেছেন EEG সরঞ্জাম পরা যা তাদের মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ পর্যবেক্ষণ করে।
সোমবার, কিছু লোক বিরতি ছাড়াই চারটি আধঘণ্টা কোম্পানির মিটিংয়ে অংশ নিয়েছিল, অন্যরা চারটি আধঘণ্টার মিটিং করেছিল কিন্তু আরাম করার জন্য 10-মিনিটের বিরতি দিয়েছিল৷ পরের সোমবার, দুটি গ্রুপ ভূমিকা পরিবর্তন করে।
স্নায়ুবিজ্ঞানীরা উল্লেখ করেছেন যে যারা পরপর এনকাউন্টার করেছেন তাদের মধ্যে বিটা ওয়েভ কার্যকলাপ প্রতিটি এনকাউন্টারের সাথে বৃদ্ধি পেয়েছে, যা উচ্চ মাত্রার চাপ নির্দেশ করে। প্রকৃতপক্ষে, কেবলমাত্র পরবর্তী মিটিংয়ের প্রত্যাশা করা মিটিংগুলির মধ্যে পরিবর্তনের সময়কালে বিটা কার্যকলাপের বৃদ্ধি ঘটায়। এছাড়াও, অতিরিক্ত বিটা তরঙ্গ অনেক মানসিক শক্তি খরচ করে।
গবেষকরা মস্তিষ্কের সামনের অঞ্চলে বাম এবং ডান আলফা তরঙ্গ কার্যকলাপের পার্থক্যও পরিমাপ করেছেন, একটি এলাকা যা ফ্রন্টাল আলফা অ্যাসিমেট্রি নামে পরিচিত, যা প্রশ্নে থাকা কার্যকলাপের সাথে মানসিক সম্পৃক্ততার স্তর নির্দেশ করে।
বিরতি নেওয়া অংশগ্রহণকারীরা ইতিবাচক ফ্রন্টাল আলফা অ্যাসিমেট্রি দেখিয়েছে, যা মিটিংয়ের সময় উচ্চ স্তরের মনোযোগ এবং একাগ্রতার পরামর্শ দেয়। যাইহোক, যারা বিরতি নেননি এবং অনেক বেশি মিটিংয়ে অংশ নেন তারা নেতিবাচক অসামঞ্জস্য দেখিয়েছেন, যা ইঙ্গিত করে যে তারা যা ঘটছে তাতে আরও বিভ্রান্ত এবং কম জড়িত ছিল।
নীচের ছবিতে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে যারা ছোট বিরতি নিয়েছেন তাদের মস্তিষ্কে বিটা কার্যকলাপ তুলনামূলকভাবে স্থিতিশীল ছিল। কিন্তু যারা বেশ কয়েকটি মিটিং চেইন করেছিলেন তাদের মধ্যে বিটা তরঙ্গ সময়ের সাথে বেড়েছে।
মিটিং ম্যারাথনে বিরতির সুবিধা কীভাবে নেওয়া যায়?
মহামারীটি বাড়ি থেকে কাজ করা এবং কিছু খারাপ অভ্যাসকে উন্নীত করেছে, যেমন একটি কোম্পানির মিটিংকে অন্য কোম্পানিতে চেইন করা এমনকি এক গ্লাস পানি পান করার সময় ছাড়াই। যাইহোক, নিউরোসায়েন্স প্রকাশ করে যে কমপক্ষে 10 মিনিটের বিরতি নেওয়া অপরিহার্য।
একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চ মাত্রার ঘনত্ব বজায় রাখা কঠিন। ক্লান্তি 30-40 মিনিটের মধ্যে একটি মিটিংয়ে সেট হতে শুরু করে। অতএব, প্রথমে মনে হয় যে আপনার সমস্ত কাজ বা মিটিংয়ে মনোনিবেশ করা একটি আরও ফলপ্রসূ কৌশল, বাস্তবে চাপ কমাতে, শিথিল করতে এবং ঘনত্ব ফিরে পেতে ছোট বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হবে।
সেই সময়ে, আপনার কাজের ইমেলগুলি পড়ার প্রলোভন এড়াতে বা সোশ্যাল মিডিয়া চেক করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি সত্যিই একটি বিরতি নয়। পরিবর্তে, আমাদের উঠতে হবে এবং এমন কিছু করা উচিত যা আমাদেরকে শিথিল করতে বা কয়েক মিনিটের জন্য কাজ থেকে বিরতি নিতে সাহায্য করে, যেমন জানালা দিয়ে ল্যান্ডস্কেপ দেখা, হাঁটা, চা পান করা বা আরও ভাল, অনুশীলন করা শ্বাস ব্যায়াম অথবা কিছু শিথিলকরণ কৌশল যা শরীরকে উত্তেজনা মুক্ত করতে সাহায্য করে।
যে কোনও ক্ষেত্রে, আমাদের মস্তিষ্ককে "রিসেট" করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল কাজ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা এবং মনকে শিথিল করা। এই কয়েক মিনিট আমাদের স্ট্রেস লেভেল এবং ফোকাস করার ক্ষমতার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে, আমাদের পরবর্তী মিটিংয়ে আরও বেশি ফলপ্রসূ হতে সাহায্য করে, তাই দিনের শেষে আমরা কম ক্লান্ত হয়ে আসি।
উৎস:
Spataro, J. (2020) কাজের ভবিষ্যত—ভালো, চ্যালেঞ্জিং এবং অজানা। ইন: মাইক্রোসফট.
প্রবেশ আপনি যখন একের পর এক কর্পোরেট মিটিংয়ে যোগ দেন তখন আপনার মস্তিষ্কে কী ঘটে সে পাবলিকó প্রাইমো এন মনোবিজ্ঞানের কর্নার.
