এর যুগে "শরীর ইতিবাচক", আরও বেশি সংখ্যক লোক - মহিলা এবং পুরুষ উভয়ই - নিজেদের দেহের চেহারা নিয়ে অসামঞ্জস্যপূর্ণ বার্তা দিয়ে বোমাবাজি করে যা একটি আসল গর্ডিয়ান গিঁট তৈরি করে। একই ম্যাগাজিন যা আমাদের শরীরকে যেমন আছে তেমন ভালোবাসতে বলে, নিখুঁত অ্যাবস, নিখুঁত নিতম্ব, নিখুঁত বাহু, নিখুঁত হাসি, নিখুঁত ত্বকের ছবি পোস্ট করতে থাকুন...
ফলস্বরূপ, বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে একদিন তাদের দেহকে ভালবাসতে শুরু করা অস্বাভাবিক নয়, শুধুমাত্র পরের দিন সেই নতুন বলি, বিদ্রোহী প্রেমের হাতল, বা জায়গাগুলিতে উপস্থিত হওয়া শুরু হওয়া স্তব্ধতার সাথে নিজেকে লড়াই করতে দেখা যায়। আরও অপ্রত্যাশিত।
স্পষ্টতই, শরীরের প্রতি ভালবাসা নিজেকে চাপিয়ে দেয় না এবং ফ্যাশনের ফলাফল হতে পারে না। প্রকৃতপক্ষে, শরীরের ইতিবাচকতা থেকে উদ্ভূত আপাতদৃষ্টিতে ক্ষমতায়িত বাক্যাংশগুলি একটি বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত হতাশা এবং অসন্তোষ সৃষ্টি করে।
শরীরের প্রতি ভালবাসা গ্রহণযোগ্যতা এবং গভীর অভ্যন্তরীণ কাজের মাধ্যমে আসে যার জন্য দৃঢ় আত্মসম্মান প্রয়োজন। শুধুমাত্র এইভাবে আমরা পরস্পরবিরোধী বার্তা এবং ফ্যাশন থেকে তুলনামূলকভাবে অনাক্রম্য হতে সক্ষম হব যা নির্দেশ করে যে দেহগুলি কেমন হওয়া উচিত বা কীভাবে আমাদের তাদের সাথে সম্পর্ক করা উচিত।
শরীরের ইমেজ কি?
শারীরিক চিত্র আমাদের শারীরিক চেহারা সম্পর্কে আমাদের উপলব্ধি, বিশ্বাস, অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। সংক্ষেপে, এটি আমাদের শরীরের সাথে যে সম্পর্ক স্থাপন করে এবং আমরা কীভাবে এটি উপলব্ধি করি, এটির প্রশংসা করি এবং এটি সম্পর্কে আমরা কীভাবে অনুভব করি।
দুর্ভাগ্যবশত, সেই সম্পর্ক সবসময় ইতিবাচক, সন্তোষজনক বা স্বাস্থ্যকর হয় না। আমাদের শরীরের সাথে আমাদের ভালো সম্পর্ক নেই এমন একটি লক্ষণ হল দ্বন্দ্ব। প্রেম-ঘৃণার সম্পর্কের মধ্যে যদি আমরা ক্রমাগত আমাদের দেহের সাথে "লড়াই" করি তবে আমাদের নিজেদের মধ্যে এমন কিছু অংশ রয়েছে যা আমরা প্রত্যাখ্যান করি। উদাহরণস্বরূপ, আমরা ভাবতে পারি যে আমরা যদি একটু লম্বা, চর্বিহীন বা শক্তিশালী হতাম তবে সবকিছু সহজ হবে। এই ক্ষেত্রে শরীরের সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান নয় কিন্তু আমরা যা "খুঁটি" বিবেচনা করি।
শরীরের সাথে খারাপ সম্পর্কের আরেকটি সাধারণ লক্ষণ, সাধারণত প্রত্যাখ্যানের আরও সাধারণ অনুভূতির উপর ভিত্তি করে, অপব্যবহার। আমরা নিজেদের অপব্যবহার করি যখন আমরা আমাদের চেহারা নিয়ে নিজেদের অপমান করি, কিন্তু এছাড়াও যখন আমরা চরম খাদ্য খাই, ক্লান্তি বা অতিরিক্ত খাওয়া না হওয়া পর্যন্ত ব্যায়াম করি।
আমাদের শরীরের সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য, এটা মেনে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে এমন কিছু আছে যা আমরা পরিবর্তন করতে পারি এবং অন্য কিছু আমরা পারি না। আমরা ফিট রাখতে পারি, কিন্তু আমরা বার্ধক্য রোধ করতে পারি না, উদাহরণস্বরূপ। একটি পর্যাপ্ত শরীরের ইমেজ থাকা আমাদের শরীরের সাথে আরও ভালভাবে সম্পর্কিত হতে দেয় এবং এটি সারা জীবন যে পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়, যা শেষ পর্যন্ত আমাদের আত্মসম্মান এবং সুস্থতায় অনুবাদ করবে। এটি অর্জন করার জন্য, ইতিবাচক বাক্যাংশগুলি যথেষ্ট নয়, আপনাকে শরীরের চিত্রের উপাদানগুলিতে কাজ করতে হবে।
শরীরের সাথে সম্পর্কের মধ্যস্থতাকারী শরীরের চিত্রের উপাদান
1. উপলব্ধিমূলক: আমরা একে অপরকে কীভাবে দেখি?
এই শরীরের ইমেজ উপাদান আমরা নিজেদের কিভাবে দেখতে বোঝায়. আমাদের শরীরের উপলব্ধি, আসলে, সবসময় একটি নির্ভরযোগ্য এবং উদ্দেশ্য উপস্থাপনা হয় না. উদাহরণস্বরূপ, অ্যানোরেক্সিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিরা মোটা বোধ করতে পারে যখন তারা আসলে অত্যন্ত পাতলা হয়। নাকের আকৃতি বা আঁচিলের কারণে অন্যান্য লোকেরা "কুৎসিত" বোধ করতে পারে যা বেশিরভাগ লোকেরা লক্ষ্যও করে না।
আমরা সবসময় ভালো চোখে আয়নায় দেখি না। কখনও কখনও আমরা আমাদের নিরাপত্তাহীনতা বা অবাস্তব প্রত্যাশার আবরণের মাধ্যমে আমাদের দেহকে দেখতে পাই। আমাদের উপলব্ধি বাস্তবতার সাথে মিলে যাওয়ার জন্য, অনুশীলন করা সুবিধাজনকপুর্ণ মনোযোগ বিচার ছাড়াই। আয়নার দিকে তাকানো যেন আমরা সম্পূর্ণ অপরিচিত এই ধরনের নিরলস সমালোচক হওয়া এড়াতে আমাদের প্রয়োজনীয় মনস্তাত্ত্বিক দূরত্ব নিতে সাহায্য করবে।
পুনঃআবিষ্কার প্রক্রিয়ার সময় আমরা নিজেকে বিচার বা লেবেল না করি তা নিশ্চিত করতে হবে। দাগ বা বলির উপস্থিতি, উদাহরণস্বরূপ, এর অর্থ এই নয় যে আমরা কুৎসিত, যেমন প্রেমের হ্যান্ডেলগুলি সবসময় ইঙ্গিত করে না যে আমরা মোটা। "কুৎসিত" বা "ফ্যাট" হল লেবেল যা আমরা বিচারের ফলে ব্যবহার করি। অতএব, লক্ষ্য হল আমাদের শরীরকে বিচার না করে অন্বেষণ করা। নেতিবাচকও নয়, ইতিবাচকও নয়। তাই আমরা যে বিকৃত লেন্সের মাধ্যমে খুঁজছিলাম তা থেকে পরিত্রাণ পেতে পারি।
2. জ্ঞানীয়: আমরা নিজেদের সম্পর্কে কিভাবে চিন্তা করি?
এই শরীরের ইমেজ উপাদান আমাদের শরীর সম্পর্কে চিন্তা এবং বিশ্বাস অন্তর্ভুক্ত. আমরা আমাদের চেহারা এবং আমাদের শরীরের সাথে আমাদের সম্পর্কের মধ্যস্থতাকারী বিশ্বাস সম্পর্কে নিজেদেরকে বলে থাকি। আদর্শ শরীর সম্পর্কে অনেক বিশ্বাস সমাজ থেকে আসে, তাই তারা প্রায়শই অকার্যকর হয় এবং আমাদের শরীরের সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ককে বাধা দেয়।
আমাদের তরুণ থাকা উচিত বলে মনে করা একটি অযৌক্তিক বিশ্বাস যা আমাদের স্বাভাবিক বার্ধক্য প্রক্রিয়া প্রত্যাখ্যান করতে চালিত করে। বিশ্বাস করা যে শুধুমাত্র পাতলা বা পেশীবহুল হওয়ার মাধ্যমে আপনি সুখী হতে পারেন আরেকটি অযৌক্তিক বিশ্বাস কারণ নিজের সাথে সন্তুষ্ট বোধ করার অনেক উপায় রয়েছে। আমরা যদি এই অবাস্তব বিশ্বাস এবং চিন্তাভাবনাগুলিকে দূর না করি তবে আমরা সম্ভবত আমাদের দেহ সম্পর্কে কখনই ভাল বোধ করব না।
এই কারণে, একটি সঠিক শরীরের ইমেজ বিকাশ করার জন্য, আমাদের অবশ্যই আমাদের দেহ সম্পর্কে আমাদের অভ্যন্তরীণ কথোপকথনের প্রতি মনোযোগী হতে হবে। যেকোনো মূল্যে বার্ধক্য এড়ানোর চেষ্টা না করে, আমাদের স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার হওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আমাদের স্বাস্থ্যকর উপায়ে পেশী ভর অর্জনের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। এটি সেই কেন্দ্রকে পরিবর্তন করার বিষয়ে যার চারপাশে আমাদের চিন্তাভাবনা আবর্তিত হয়, বিশুদ্ধভাবে নান্দনিক দিক থেকে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার দিকে চলে যায়।
3. কার্যকরী: আমরা কেমন অনুভব করি?
এই শরীরের চিত্র উপাদানটি আমাদের শরীরের প্রতি আমাদের অনুভূতি বোঝায়, যা মূলত আমাদের চেহারা নিয়ে সন্তুষ্টি বা অসন্তুষ্টির মাত্রা প্রতিফলিত করে। আমাদের শরীর সম্পর্কে আমরা যা পছন্দ করি বা অপছন্দ করি এবং সেগুলি আমাদের কীভাবে অনুভব করে সেগুলি এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
স্পষ্টতই, আমাদের শরীরের প্রতি আমাদের অনুভূতিগুলি সমাজের দ্বারা দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত হয়, আমরা টেলিভিশন, ম্যাগাজিন বা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে যে চিত্রগুলি দেখি তার দ্বারা। তাই আমরা যদি আমাদের চেহারা সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে চাই, তাহলে আমরা যে মিডিয়া ব্যবহার করি এবং সেগুলি আমাদের উপর কী প্রভাব ফেলে তা নিয়ে আমাদের প্রশ্ন করতে হতে পারে। আমাদের শরীর সম্পর্কে আরও ইতিবাচক অনুভূতির জন্য, এমন মিডিয়া বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা সত্যিকার অর্থে শরীরের বৈচিত্র্যকে প্রতিফলিত করে, যেগুলি অবাস্তব নান্দনিকতার সংস্কৃতিকে প্রচার করে তাদের থেকে দূরে সরে যাওয়া।
অবশ্যই, আমাদের শরীর সম্পর্কে আমাদের যে চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাস রয়েছে, সেইসাথে এটির উপলব্ধিও আমাদের অনুভব করা অনুভূতিগুলিকে প্রভাবিত করবে। একে অপরকে ভালবাসা অসম্ভব যদি আমরা গভীরভাবে নিরাপত্তাহীনতা, অযৌক্তিক বিশ্বাস নিয়ে চিন্তা করতে থাকি বা শরীরের একটি বিকৃত চিত্র থাকে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আত্ম-বিদ্বেষ পরিবর্তনের জন্য প্রয়োজনীয় নয় এবং আমরা আমাদের শরীরের একটি অংশে অসন্তুষ্ট বোধ করতে পারি এবং তবুও এটি গ্রহণ করতে পারি। দেহের প্রতি ভালবাসা পূর্ণতা থেকে নয় বরং অনন্যতার গ্রহণ থেকে উদ্ভূত হয়।
4. আচরণগত: আমরা কিভাবে আচরণ করব?
এই শরীরের চিত্র উপাদান আমাদের শরীরের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কর্ম অন্তর্ভুক্ত. যদি একজন ব্যক্তির একটি সুস্থ শরীরের ইমেজ থাকে, তবে তারা সম্ভবত তাদের শরীর এবং চেহারার যত্ন নিতে পারে, তবে তাদের উপর অতিরিক্ত কাজ বা আবেশ না করে। পরিবর্তে, যাদের দেহের নেতিবাচক চিত্র রয়েছে তারা আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণে জড়িত হতে পারে যা তাদের চেহারা পরিবর্তন করার প্রয়াসে বুলিমিয়া বা অ্যানোরেক্সিয়া বা ভিগোরেক্সিয়ার মতো খাওয়ার ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে।
আমাদের শরীরের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য, অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করাও অপরিহার্য, তা আপনার প্রতিবেশী বা বন্ধুর সাথে, বা এই মুহূর্তের প্রভাবক বা ফ্যাশন সেলিব্রিটির সাথে। সমস্ত শরীর অনন্য। পরিপূর্ণতা এবং সৌন্দর্য আদর্শ ছাড়া আর কিছুই নয় যা সংস্কৃতি এবং সময় অনুসারে পরিবর্তিত হয়।
পরিবর্তে, আমরা আমাদের দেহকে একটি মন্দির হিসাবে ভাবতে শুরু করতে পারি। শরীর আমাদের উপভোগ করতে এবং পরিবেশের সাথে সংযোগ করতে দেয়। এটি সন্তুষ্টির উত্স হওয়া উচিত, স্ব-প্ররোচিত কমপ্লেক্স নয়। আমাদের শরীরকে আরও কার্যকরী, স্যালুটোজেনিক এবং হেডোনিক পদে ভাবা উচিত। এটির যত্ন নিন, এটি অন্বেষণ করুন এবং এটি গ্রহণ করুন। আমাদের সীমা সম্পর্কে বাস্তববাদী হন. আমাদের সম্ভাবনা অন্বেষণ. এবং এটি আমাদের যা করতে এবং অভিজ্ঞতা দেয় তার জন্য কৃতজ্ঞ হন।
সূত্র:
বুরিচকা, ডি. এট। আল। (2021) শরীরের চিত্রের একটি ব্যাপক বোঝার দিকে: ইতিবাচক শারীরিক চিত্র, মূর্তকরণ এবং আত্ম-সহানুভূতি একীভূত করা। সাইকোল বেলগ; 61 (1): 248-261।
কোহেন, আর. এট। Al. (2020) সোশ্যাল মিডিয়াতে শরীরের ইতিবাচকতার ক্ষেত্রে: বর্তমান অগ্রগতি এবং ভবিষ্যতের দিকনির্দেশের দৃষ্টিকোণ। জে স্বাস্থ্য সাইকোল; 26 (13): 2365-2373।
প্রবেশ শরীরের 4 টি উপাদান আপনার শরীরের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখে সে পাবলিকó প্রাইমো এন মনোবিজ্ঞানের কর্নার.
