Нормално ли е всеки ден да има тревожност?

0
- Реклама -

ansia tutti i giorni

„Имам безпокойство всеки ден. Не мога да се концентрирам. Не мога да спя. Винаги вярвам, че ще се случи нещо ужасно ", това е свидетелството на човек, страдащ от безпокойство, но думите му отразяват реалността, която живеят милиони хора по света. Всъщност се изчислява, че около 5% от хората страдат от генерализирана тревожност, въпреки че повече от 10% страдат от специфични фобии и около 3,5% страдат от пристъпи на паника.

Как започва тревожността?

I ранни симптоми на тревожност те обикновено са леки и често остават незабелязани. Човекът започва да се чувства по -раздразнителен и притеснен от обикновено. Той има проблеми със съня. Мъката и страхът я държат будна, докато очите й се затворят от изтощение.

През това време се появяват и някои физически симптоми, като мускулно напрежение, емоционално главоболие, затруднено преглъщане, замаяност или дори неприятна умствена мъгла. Повтарящите се мисли също започват да се появяват, обикновено катастрофални по съдържание, които предсказват най -лошите възможни сценарии.

Въпреки това, повечето хора не са склонни да се интересуват от тези симптоми на тревожност. Те мислят, че ще си отидат сами или че са временно състояние поради особено стресиращо време в живота. В някои случаи кулминацията на тези симптоми обикновено еAttacco di Panico.

- Реклама -

За много хора паническата атака е аларменият звънец на тревожността, сигналът, че вече не могат да игнорират проблема. Ако не потърсят помощ в този точен момент, тревогата ще продължи да се натрупва, унищожавайки всичко по пътя си, превръщайки се в постоянен спътник, ден след ден.

Може ли паническата атака да продължи с дни?

Паническата атака е интензивен епизод, който обикновено достига своя връх за десет минути и отшумява почти напълно за половин час. По време на паническа атака нивата на адреналин в тялото се удвояват, така че човек изпитва тревожна тахикардия и затруднено дишане.

Хипервентилацията причинява объркване, дезориентация и замаяност. Има усещане за огромна мъка и загуба на контрол. След това емоционално цунами тялото ще се опита да възвърне базалните си нива, въпреки че може да отнеме известно време, докато всички физиологични параметри се нормализират. Следователно е нормално, след като претърпи пристъп на паника, човек да се чувства изтощен, както физически, така и психически.

Това означава, че пристъпите на паника са внезапни епизоди с кратка продължителност. Вместо това тревожността може да продължи цял ден. Проучване, проведено вИнститут La Doctrine Chrétienne от Страсбург графично разкрива разликите в продължителността на двете разстройства:

Взето от: Диалози в клиничната невронаука

Струва си да се изясни, че дори генерализираната тревожност, изпитвана ден след ден, става изтощителна. Всъщност тревожните хора живеят в постоянно състояние на тревога, сякаш всеки момент ще им се случи нещо ужасно. Катастрофичните мисли и страхове се представят по най -различни начини и в най -неочакваните моменти, за да ги оставят почти напълно парализирани.

За тревожен човек всяка ситуация е потенциално опасна. Това поражда огромно физическо и емоционално изтощение. Тревожността влияе върху концентрацията му и не му позволява да си почине достатъчно. Човекът се чувства претоварен с всяка стъпка и не знае какво да направи, за да овладее това чувство на мъка и тревога. Следователно, когато тревожността продължава цял ден, тя се оказва изключително изтощителна.

- Реклама -

Нормално ли е всеки ден да има тревожност?

Не е нормално да изпитвате безпокойство всеки ден. Тревожността може да бъде специфична реакция в определени ситуации, които пораждат страх или дистрес, но когато стане норма, показва наличието на психологическо разстройство. Хората, които всеки ден страдат от тревожност, страдат от генерализирано тревожно разстройство. При този тип тревожност тревогата е ключов елемент, както и най -характерният когнитивен симптом.

Натрапчивите и катастрофални мисли разграничаватгенерализирано безпокойство от пристъпи на паника и са фактор, който подхранва чувството на тревожност, дистрес и тревога, които тези хора съобщават.

Следователно тревожността е резултат от непрестанните тревоги, идеи и образи, които подхранват страховете. Проблемът обикновено е, че като погледнем назад, не е лесно да намерим сламката, която счупи гърба на камилата. Не винаги е лесно да се идентифицира спусъка, защото тревожността има тенденция да нараства постепенно, захранвайки се с всичките ни притеснения, несигурност, проблеми и страхове.

Всъщност това е не само резултат от стресорите, които сме изпитали, но и от нашите стилове справяне (изправени) или нашата способност / неспособност да се справим с несигурността. Най -чувствителните хора, тези със склонност към перфекционизъм и най -контролиращите, са изложени на по -висок риск от развитие на генерализирана тревожност в даден момент от живота си.

Стратегиите за избягване, например, също увеличават риска от изпитване на тревожност всеки ден. Ако осъзнаем, че една мисъл или ситуация ни предизвиква безпокойство, първият ни импулс ще бъде да го избегнем. Но порадиефект на отскок, тези мисли привличат вниманието ни още повече. Те стават натрапчиви мисли, така че не само генерират интензивни и неприятни емоции, но и чувство на липса на контрол, което увеличава тревожността.


Във всеки случай, дори хората, които страдат от генерализирана тревожност, не я изпитват абсолютно всеки ден. В „добри времена“, когато нещата вървят добре, безпокойството може да му даде отдих, дори и да е кратко. Но е важно хората да не оставят предпазливостта си и да изоставят лечението, защото ако причините за безпокойството не бъдат отстранени, когато симптомите се върнат, те ще бъдат по -интензивни.

Всъщност добрата новина е, че тревожността е лечима. Не е нужно да се примирявате, за да живеете с безпокойство всеки ден от живота си. Лошата новина е, че безпокойството обикновено не изчезва от само себе си, така че може да продължи месеци или години, така че е най -добре да потърсите специализирана помощ възможно най -скоро.

източник:

Borza, L. (2017) Когнитивно-поведенческа терапия за генерализирана тревожност. Диалози в клиничната невронаука; 19 (2): 203-208.

Входът Нормално ли е всеки ден да има тревожност? е публикуван за първи път в Кът на психологията.

- Реклама -
Предишна статияИън Зиринг празнува рождения ден на Люк Пери в Instagram
Следваща статияАнна Пакин празнува рождения ден на Стивън Мойер в социалните мрежи
Редакция на MusaNews
Този раздел на нашето списание също се занимава с споделянето на най-интересните, красиви и подходящи статии, редактирани от други блогове и от най-важните и известни списания в мрежата и които позволяват споделянето, като оставят своите емисии отворени за обмен. Това се прави безплатно и с нестопанска цел, но с единственото намерение да се споделя стойността на съдържанието, изразено в уеб общността. И така ... защо все още пишете по теми като модата? Гримът? Клюките? Естетика, красота и секс? Или по? Защото когато жените и тяхното вдъхновение го правят, всичко придобива нова визия, нова посока, нова ирония. Всичко се променя и всичко светва с нови нюанси и нюанси, защото женската вселена е огромна палитра с безкрайни и винаги нови цветове! По-остроумен, по-фин, чувствителен, по-красив интелект ... ... и красотата ще спаси света!