Емоционалната връзка, която създаваме с хората около нас, е мощно гориво за душата. Всички ние се нуждаем от разбиране и валидиране. Да почувстваме, че има поне още един човек във Вселената, който ни разбира и ни подкрепя.
Въпреки това, в едно свръхсвързано общество, ние сме все по-свързани, но също така и по-отсъстващи и следователно по-сами. Много хора присъстват физически, но са психически и емоционално отдалечени. Те кимат разсеяно, докато гледат мобилните си телефони. Те забравят разговора, защото никога не са се замесили.
Разбира се, не можем да се свържем емоционално, когато главите ни са другаде. Емпатичният резонанс, от друга страна, включва свързване с вътрешния свят на другия, за да му помогне да се справи с проблемите или просто да му даде подкрепата, от която се нуждае.
Какво точно представлява емпатичният резонанс?
Концепцията за емпатичен резонанс има своите корени в хуманистичната психология. В контекста на Роджърсианската психотерапия емпатичният резонанс предполага по-дълбок начин за преживяване на междуличностните отношения, тъй като отчита какво изразява другият - и това, което казва, и това, което мълчи, и това, което изразява с думи, и това, което изразява с езика на тялото .
За разлика от емпатията, емпатичният резонанс не включва отстъпване, за да се поставите на мястото на другия човек, а по-скоро използване на нашето „Аз“, за да се свържете с другия човек, като бъдете възможно най-възприемчиви към неговите преживявания, чувства и идеи, но без да губите зрение на кого принадлежат чувствата на всеки човек.
Да помагаме на другите, като предотвратяваме проблемите им да ни влачат заедно с тях
L 'empatia придобива известност, докато концепцията за емпатичен резонанс остава в сянка. Важно е обаче да помогнете на другите, без да бъдете пометени от бурята.
Емпатията е опитът да се настроите към преживяванията и емоциите на другия. Това е да се поставите на негово място. Но често съпричастността не успява да излети и се ограничава до съчувствие или съпричастна загриженост, които могат да навредят на нас и другите, като ни пречат да поемем необходимото психологическа дистанция да бъде полезен.
Емпатичният резонанс не означава да бъдеш „идентичен“ с другия, а да поддържаш някакво разделяне. Това разстояние е това, което ни позволява да окажем подходящата помощ. Емпатичният резонанс ни позволява да преживеем неговата ситуация, но по различен, често по-пълен начин. Така дърветата не ни пречат да видим гората. Може да успеем да идентифицираме основните проблеми и конфликти на другия или дисфункционалните стратегии, които те прилагат на практика.
Емпатичният резонанс включва преживяване на нечии проблеми и емоции, но без това да помрачава нашата рационалност, защото границите на нашето „Аз“ не се изтриват, а по-скоро действат като необходим защитен слой, който ни позволява да предложим подходящата помощ.
Как да се развие емпатичен резонанс? Основни умения
• Информираност и пълно внимание. Това е първата стъпка, без която е невъзможно емоционално да се свържете с другия. Състои се в това да присъстваме изцяло тук и сега, като обръщаме внимание на нашия събеседник. Това предполага истинско присъствие и искрен интерес към притесненията на другия.
• Експериментални изследвания. Включва активно търсене на по-сложните преживявания на другия. Това означава да надхвърлите това, което виждате и да не сте доволни от повърхностното, а да се опитате да задълбочите по-дълбокия смисъл, който обикновено се крие зад думите.
• Активно емоционално изразяване. Това означава да изразим с думи или да преведем в действия това, което чувстваме. Когато изразяваме своята уязвимост или емоционално се отваряме, насърчаваме другия да направи същото, за да се свърже на по-дълбоко ниво. Не се срамува от болка, провал или друга емоция, а ги използва за изграждане на мостове.
• Безусловна оценка. Всяка критика или опит за преценка отменя съпричастността. Ето защо емпатичният резонанс изисква безусловна оценка. Това не означава непременно съгласие с идеите на другия, а по-скоро валидиране на емоционалните им преживявания, като показва безусловно приемане, така че човекът да се чувства разбран и подкрепен.
Източници:
Watson, JC & Greenberg, LS (2009) Емпатичен резонанс: перспектива на неврологията. В J. Decety & W. Ickes (Eds.) Социалната неврология на емпатията (стр. 125–137). MIT Натиснете.
Decety, J. & Meyer, ML (2008) От емоционален резонанс до емпатично разбиране: Сметка за неврология в социалното развитие. Развитие и психопатология; 20 (4): 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) Емпатичен резонанс и диференциална обработка на опит: подход на директивен опит. Американски вестник по психотерапия; 61 (3): 313-331.
Входът Емпатичен резонанс, ключът към подпомагането на другите чрез предотвратяване на техните проблеми да ни свалят е публикуван за първи път в Кът на психологията.
