Anche se prestiamo molta attenzione a ciò che mangiamo, spesso ci dimentichiamo che anche che ciò che beviamo è altrettanto fondamentale se vogliamo mantenerci in forma. Ci sono infatti alcune bevande che ci fanno ingrassare velocemente, a dispetto di quanto si possa pensare.
Non solo, anche alcuni cibi apparentemente sani sono ricchi di calorie e possono contribuire a farci prendere peso in fretta. Ecco una lista nel video che segue.
Qui di seguito trovate le pricipali bevande e le calorie contenute in ognuna di esse. Sei pronta a scoprire le bevande che fanno ingrassare?
Prendi nota e poi cerca di limitarne il consumo se desideri mantenerti in forma.
I succhi di frutta
Sono salutari e ricchi di vitamine, ma se non si scelgono le versioni naturali, possono diventare molto calorici.
Un bicchiere da 200 ml di succo di frutta presenta infatti tra le 90 e 100 calorie.
Se si bevono tre bicchieri al giorno, si assumono tante calorie quante se ne assumerebbero se si mangiasse una mezza barretta di cioccolato.
Per evitare di ingerire troppe calorie, optate per succhi 100% naturali e privi di zuccheri.
Per un regime alimentare più detox, sarebbe meglio prediligere centrifugati e succhi di verdura, perché meno calorici. Puoi optare per un mix gustoso e sano di frutta e verdura!
Bevande alcoliche
Lo sapevi che una bibita alcolica ha tante calorie quante un succo di frutta? Un bicchiere da 200 ml ha infatti circa 90 calorie.
Se ti piace il gusto, opta per le versioni senza zucchero, light o zero. Non esagerare però, e non bere troppi al giorno, perché queste bevande contengono acidi che possono danneggiare i denti.
Frullati
In estate è difficile farne a meno, ma attenzione, cioccolato, vaniglia o fragola sono vere e proprie bombe caloriche. Infatti 250 ml contengono in media 300 calorie.
Tuttavia, rispetto ad altre specialità estive, come il frappé al caffè (570 calorie) o il frappé al cioccolato (730 calorie), i frullati risultano comunque un’opzione ragionevole.
Il nostro consiglio? Fai da sola dei frullati utilizzando frutti dal basso contenuto calorico.
La birra
Un bicchiere da 200 ml in media contiene all’incirca 80 calorie. Dipende poi dal tipo di birra: quelle leggere, come la birra nera o quella di frumento hanno circa 40 calorie per 100 ml, mentre le birre forti superano le 50.
Le birre con poco alcol o completamente prive di esso sono poi una buona opzione per prendersi cura della propria linea senza fare a meno di questa bevanda, sebbene in versione decisamente light. In queste varianti infatti, si assumono solo 25 calorie per 100 ml.
Il vino
Vino bianco o rosso? Dal punto di vista calorico non c’è poi così tanta differenza: un bicchiere di bianco da 125 ml ha circa 80 calorie, mentre un rosso può raggiungerne anche 100. Tuttavia, berlo con moderazione è possibile e può anche giovare alla salute, purché sia in misure contenuti e non tutti i giorni.
Il caffé
Lo amiamo in mille modi: nero, macchiato, ristretto, cappuccino, mocaccino o al ginseng. Il caffé è quasi per tutti la colazione ideale, perché ci sveglia e ci dà l’energia per affrontare la giornata.
Ma quante calorie ci sono nel caffè? Se ti piace variare quando bevete il caffè, è bene che tu sappia che non tutti i tipi contengono la stessa quantità di calorie e che alcuni possono anche equivalere a un piccolo pasto. Un bicchiere da 300 ml di latte macchiato può raggiungere le 160 calorie. Se si sceglie una varietà dolcificata con lo sciroppo, devi aggiungere circa 50 calorie in più. Il cappuccino fortunatamente ha meno calorie: 200 ml equivale a sole 50 calorie.
Interessante: un normale caffè con latte e zucchero contiene 74 calorie. Bere meglio il caffè nero, è praticamente privo di calorie. E se non ti dispiace… Scegliete la saccarina!
Cocktail
Ci sono molti tipi di cocktail e il contenuto calorico è molto diverso da uno all’altro, ma c’è una cosa che hanno in comune: nessuno di essi è a basso contenuto calorico. Sorprendentemente, le piña colada, con panna, ha le stesse calorie di un bicchiere di tequila fruttata, ossia circa 200 calorie in un bicchiere da 200 ml. Una caipirinha poi, ne ha ancora di più: 320 calorie per 300 ml.
Le combinazioni vodka-succo, come vodka e arancia, contengono 155 calorie per ogni bicchiere da 150 ml, anche se di solito sono le meno caloriche.
Vivere sano, prima di tutto
Oltre a prestare attenzione a ciò che si beve e si mangia, cerca di condurre una vita sana basata su buone abitudini alimentari e una costante attività fisica. Una vita sedentaria è infatti nemica della linea e della salute.
Puoi iniziare a introdurre sulla tua tavola con maggiore regolarità questi alimenti dal forte potere detox!
