Астуджальны перыяд, сакрэтная зброя, каб не шкадаваць аб сваіх рашэннях

0
- Рэклама -

перыяд астуджэння

У 1972 г. Федэральная гандлёвая камісія Злучаных Штатаў прыняў закон, які патрабуе, каб любы продаж ад дзвярэй да дзвярэй суправаджаўся пісьмовай заявай, у якой паведамляецца пакупніку аб праве адмовіцца ад пакупкі на працягу трох дзён з моманту продажу. Гэты закон быў прыняты з -за скаргаў спажыўцоў на агрэсіўныя метады продажу і малыя кантракты.

Эканамісты называюць гэта "перыядам астуджэння", і было б разумна прымяніць яго як да фундаментальных рашэнняў, якія могуць змяніць наша жыццё, так і да тых, чыё ўздзеянне можа стаць нечаканым, таму што мы не можам кантраляваць усе зменныя.

Што такое перыяд астуджэння?

Перыяд астуджэння-гэта як бы спакойна падумаць, перш чым прыняць рашэнне. Гэта тая паўза, якую мы бярэм, перш чым сказаць першае, што прыходзіць на розум, - час, якое мы бярэм на роздум, перш чым выбраць.

Перыяд астуджэння-гэта таксама не прымаць рашэнне перад сном. Ці ведаеце вы, што 75-95% сноў маюць эмацыйны кантэкст?

- Рэклама -

Нейронавукоўцы пераканаліся, што, калі мозг праходзіць розныя стадыі сну, ён падвяргаецца кардынальным зменам у сваёй нейрахіміі і функцыянаванні. Асабліва актыўнымі становяцца вобласці, звязаныя з эмоцыямі, напрыклад, міндаліна, гіпакампа і пярэдняя паяснічная кара.

Падчас сну эмацыйныя ўспаміны замацоўваюцца, але рэакцыі страху таксама згасаюць. Гэта азначае, што паўнавартасны сон можа паменшыць эмацыйнае ўздзеянне сітуацый, дапамагаючы нам бачыць рэчы больш ясна. Такім чынам, дазвол прайсці хоць адну ноч да прыняцця важнага рашэння таксама дзейнічае як перыяд астывання.

2 сітуацыі, у якіх нам трэба прымяніць гэты час разважанняў

Хоць мы заўсёды павінны думаць, перш чым дзейнічаць, прымяненне перыяду астуджэння асабліва важна ў двух выпадках, на думку эканамістаў CR Sunstein і RH Thaler:

1. Нячастыя важныя рашэнні. Калі гаворка ідзе пра рашэнні, якія мы прымаем не так часта, як выбар горада, у які трэба пераехаць, наступная машына, якую трэба купіць, або ўніверсітэт, нам трэба спыніцца і падумаць. У гэтым тыпе рашэнняў у нас няма вялікага вопыту, і на гэта ўплывае мноства фактараў, таму неабходна прымяніць перыяд астуджэння, які дазваляе прагледзець усе варыянты і ўзважыць наступствы.



2. Вельмі эмацыйныя сітуацыі. Калі мы апынаемся ў складаных сітуацыях, якія выклікаюць інтэнсіўную эмацыйную рэакцыю, напрыклад, памылковы дыягназ ці а крызіс пары, нам цяжка думаць рацыянальна і часцей прымаць паспешлівыя рашэнні, аб якіх мы пазней шкадуем. У гэтых выпадках перыяд астуджэння дазволіць нам аднавіць спакой і вярнуць эмацыйны кантроль, каб прыняць найлепшае рашэнне.

Колькі павінен доўжыцца гэты перыяд астуджэння?

Перыяд астуджэння можа доўжыцца некалькі хвілін або некалькі дзён. Кожны чалавек і кожная сітуацыя розныя, таму ў ідэале гэтая фаза разважанняў павінна доўжыцца столькі, колькі неабходна.

- Рэклама -


Калі гэта жыццёва важнае рашэнне, вы можаце адкласці паўзу на некалькі дзён ці нават тыдняў. Гэта дасць вам час сабраць усю неабходную інфармацыю, пакуль вы не ўпэўненыя ў прыняцці рашэння. Калі вы перажываеце канфліктную сітуацыю, якая выклікала ў вас эмоцыі, перыяд астуджэння павінен доўжыцца столькі, колькі спатрэбіцца, каб аднавіць свае эмоцыі.

Варта ўдакладніць, што гэты перыяд разважанняў не можа стаць падставай для зацягвання або ўхілення ад прыняцця рашэнняў. Не час забывацца на праблему ці канфлікт, а разважаць над яго прычынамі, альтэрнатывамі і наступствамі.

Знайдзіце час, каб паразважаць, супакоіць эмоцыі і ўзяць неабходнае псіхалагічная дыстанцыя гэта дапаможа нам лепш ацаніць нашы альтэрнатывы і прадбачыць наступствы нашых рашэнняў. Гэта не значыць, што мы не памылімся, але, прынамсі, мы будзем прымаць рашэнні, ведаючы факты і больш усведамляючы ўсе фактары.

Перыяд астывання не з'яўляецца гарантыяй поспеху прыняцця рашэнняў, а хутчэй своеасаблівай абаронай ад імпульсіўнасці і ірацыянальнасці. Гэта проста перашкаджае расці насенню пакаяння ў будучыні.

Крыніцы:

Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) A pequeño empujón. Мадрыд: Цялец.

Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Начная тэрапія? Роля сну ў эмацыйнай апрацоўцы мозгу. Psychol Bull; 135 (5): 731-748.

Левін, Р. і Нільсэн, Т. (2009) Кашмары, дрэнныя сны і парушэнне эмоцый: агляд і новая нейракагнітыўная мадэль сноў. Сучасныя напрамкі ў псіхалагічнай навуцы; 18 (2): 84–88.

Уваход Астуджальны перыяд, сакрэтная зброя, каб не шкадаваць аб сваіх рашэннях быў упершыню апублікаваны ў Куток псіхалогіі.

- Рэклама -

папярэдняя артыкулЛіга чэмпіёнаў, групы: супернікі "Інтэр", "Ювентуса", "Аталанты" і "Мілана"
Наступны артыкулА зоркі сочаць ...
Гэты раздзел нашага часопіса таксама датычыцца абмену найбольш цікавымі, прыгожымі і адпаведнымі артыкуламі, адрэдагаванымі іншымі блогамі і найбольш важнымі і вядомымі часопісамі ў Інтэрнэце, якія дазволілі абменьвацца, пакідаючы свае каналы адкрытымі для абмену. Гэта робіцца бясплатна і з некамерцыйнай мэтай, але з адзінай мэтай падзяліцца каштоўнасцю зместу, выяўленай у Інтэрнэт-супольнасці. Дык ... навошта ўсё ж пісаць на такія тэмы, як мода? Макіяж? Плёткі? Эстэтыка, прыгажосць і сэкс? Ці больш? Таму што, калі гэта робяць жанчыны і іх натхненне, усё набывае новае бачанне, новы кірунак, новую іронію. Усё мяняецца, і ўсё загараецца новымі адценнямі і адценнямі, бо жаночы сусвет - гэта велізарная палітра з бясконцымі і заўсёды новымі фарбамі! Больш дасціпны, тонкі, чулы, больш прыгожы інтэлект ... ... і прыгажосць выратуе свет!