"Гэта не так дрэнна", "вы не павінны адчуваць сябе так" o "Час перагарнуць старонку". Гэта некаторыя распаўсюджаныя фразы, якія прызначаны для палягчэння пакут, але на самой справе не працаздольныя. Калі важныя для нас людзі нас не разумеюць, але прыніжаюць або нават ігнаруюць нашы пачуцці, мы не толькі не атрымліваем патрэбнай эмацыянальнай падтрымкі, але і можам адчуваць сябе неадэкватнымі і нават сумнявацца ў адпаведнасці сваіх эмоцый.
Што такое эмацыйная інваліднасць?
Эмацыянальная несапраўднасць - гэта акт адхілення, ігнаравання альбо адхілення думак, пачуццяў і паводзін чалавека. Ён перадае паведамленне, што вашы пачуцці не маюць значэння альбо недарэчныя.
Эмацыйная несапраўднасць можа выяўляцца па-рознаму. Некаторыя людзі наўмысна выкарыстоўваюць гэта, каб маніпуляваць іншымі, таму што яны падпарадкоўваюць сваю ўвагу і прыхільнасць падпарадкаванню іншага. Іншыя эмацыянальна робяць інваліднасцю іншых, не разумеючы гэтага.
На самай справе, у многіх выпадках эмацыйная інваліднасць з'яўляецца вынікам спробы ўзбадзёрыць нас. Фразы накшталт "Не хвалюйся", "пара пераадолець", "упэўнены, што гэта было не так дрэнна", "ты перабольшваеш", "я не бачу ніякіх праблем" ці "табе не трэба адчуваць сябе такім чынам " яны маюць добрыя намеры, але ў глыбіні душы яны анулююць пачуцці іншага чалавека.
Відавочна, што гэта не вельмі добрая стратэгія, каб супакоіць іншага. Зусім наадварот. Даследаванне, праведзенае ў Гарвардскім універсітэце, паказала, што студэнты-інваліды пасля выказвання эмоцый у стрэсавай сітуацыі адчувалі сябе горш і праяўлялі большую фізіялагічную хуткасць рэагавання.
Ёсць і тыя, хто вінаваціць адзін аднаго ў тым, што яны адчуваюць сябе па-свойму. Фразы накшталт "Вы занадта адчувальныя", "вы прымаеце ўсё занадта асабіста" альбо "вы надаяце гэтаму занадта вялікае значэнне" яны з'яўляюцца прыкладамі эмацыянальнай несапраўднасці, калі чалавек, які шукае паразумення і падтрымкі, крытыкуецца і адхіляецца.
Зразумела, эмацыянальная несапраўднасць - гэта не толькі славеснае слова. Абыякавасць да болю альбо турботы іншага чалавека - гэта таксама спосаб абясшкодзіць яго пачуцці. Не звяртаць увагі, калі чалавек размаўляе на важную тэму альбо прыніжае яе жэстамі альбо поглядамі - гэта яшчэ адзін спосаб несапраўднасці.
Чаму людзі анулююць пачуцці?
Эмацыйная інваліднасць часта ўзнікае, калі мы выказваем свае пачуцці альбо гаворым пра нейкі досвед. Праўда ў тым, што большасць людзей становяцца інвалідамі, бо не ў стане перапрацаваць эмоцыі, якія выклікае ў іх іншы.
Эмацыянальная праверка ўключае ў сябе пэўную ступень суперажывання альбо эмпатычны рэзананс. Гэта мае на ўвазе ведаць, як паставіць сябе на месца іншага, зразумець яго і жыць ягонымі пачуццямі. У многіх выпадках гэтыя пачуцці могуць быць занадта непераадольнымі для чалавека альбо проста непрыемнымі, адхіляючы іх і разам з тым робячы інвалідам чалавека, які іх адчувае.
На самай справе нельга ігнараваць тое, што мы жывем у глыбока несапраўдным грамадстве з эмацыянальнага пункту гледжання, у якім афектыўныя станы нават лічацца "перашкодай", у той час як пакланяюцца розуму. У грамадстве, якое заахвочвае рухацца далей, дзе геданізм абажаюць, а пакуты імкнуцца схаваць, таму што ён нараджае занадта шмат пакут, нядзіўна, што многія людзі не ў стане справіцца са сваімі негатыўнымі эмоцыямі і не могуць забяспечыць эмацыянальную праверку.
У іншых выпадках прызнанне несапраўдным выклікана тым, што чалавек занадта заняты сваімі праблемамі, каб выйсці з-пад сваёй перспектывы і стаць на месца іншага. Магчыма, гэтаму чалавеку сапраўды цяжка, і ён настолькі знясілены, што не можа забяспечыць эмацыянальную праверку. Ці яны могуць быць проста людзьмі, засяроджанымі на эмоцыях адзін аднаго.
Наступствы эмацыянальнай інваліднасці
• Праблемы ў кіраванні эмоцыямі
Эмацыйная інваліднасць часта спараджае разгубленасць, сумневы і недавер да нашых эмоцый. Калі, выказваючы тое, што мы адчуваем, блізкі і змястоўны чалавек кажа нам, што мы не павінны гэтага адчуваць, мы можам пачаць не верыць у сапраўднасць нашага вопыту. Аднак сумненне ў нашых эмоцыях не прымусіць іх знікнуць, нам будзе толькі цяжка кіраваць імі напорыста.
Сапраўды, было ўстаноўлена, што калі несапраўднасць перашкаджае выказванню першасных эмоцый, такіх як сум, гэта часта прыводзіць да павелічэння другасных эмоцый, такіх як гнеў і сорам. Даследаванне, праведзенае ў Універсітэце Вашынгтона, паказала, што людзі, якія ўжо адчуваюць цяжкасці ў рэгуляванні сваіх эмоцый, звычайна рэагуюць больш агрэсіўна, калі не атрымліваюць эмацыянальнага пацверджання смутку.
• З'яўленне псіхічных расстройстваў
Пагаршэнне эмацыі можа спрыяць развіццю схільнасці чалавека да развіцця псіхічных праблем, такіх як дэпрэсія альбо абвастрэнне сімптомаў. Калі прызнанне несапраўдным адбываецца з бліжэйшага атачэння і з'яўляецца заканамернасцю, якая паўтараецца з цягам часу, гэты чалавек навучыцца душыць свае пачуцці, што ў выніку паўплывае на іх. Вы таксама можаце адчуваць сябе глыбока самотным і незразумелым. На самай справе, даследаванне, праведзенае ў Wayne State University выявіла, што эмацыйная інваліднасць партнёра сістэматычна можа прадказаць з'яўленне дэпрэсіўнай карціны.
Псіхолаг Марша М. Лінехан лічыць, што эмацыянальныя парушэнні могуць быць асабліва шкоднымі для эмацыйна ўразлівых людзей; гэта значыць, тыя, хто больш адчувальны, рэагуюць з большай інтэнсіўнасцю і ім складаней знайсці нармальнасць. У гэтых выпадках, калі ім кажуць, што іх эмацыйныя рэакцыі няправільныя і недарэчныя, можа выклікаць эмацыянальную парушэнне рэгуляцыі.
На самай справе было таксама ўстаноўлена, што людзі, якія перажылі эмацыянальныя парушэнні ў дзяцінстве, часцей пакутуюць ад памежнага засмучэнні асобы, якое характарызуецца імпульсіўнасцю, эмацыянальнай лабільнасцю, хранічным пачуццём пустэчы і праблемамі кіравання эмоцыямі. У падлеткаў эмацыянальныя парушэнні звязаны з падвышанай рызыкай нанясення сабе шкоды.
Як праверыць эмоцыі?
Трэба мець на ўвазе, што эмацыйныя рэакцыі на падзеі ніколі не бываюць правільнымі і няправільнымі. Недарэчным можа быць іх выраз, але не знешні выгляд. Такім чынам, няма падстаў асуджаць, ігнараваць ці адкідваць эмоцыі, незалежна ад іх каштоўнасці.
Каб праверыць чужыя эмоцыі, мы павінны спачатку адкрыцца на іх досвед. Гэта азначае гатоўнасць уважліва слухаць і прысутнічаць у поўнай меры. Нам трэба адкласці ўсе адцягваючыя факты і паспрабаваць эмацыянальна злучыцца.
Гэта таксама азначае гатоўнасць адкласці свае праблемы ў той момант, каб мы маглі паспрабаваць empatia для чалавека перад намі.
Нарэшце, гэта прадугледжвае выкарыстанне больш сцвярджальнай і зразумелай мовы, якой падабаюцца сказы "Магло быць і горш" знікаюць, каб вызваліць месца для "Прабачце за тое, што з вамі здарылася", страшны "Здаецца, расчараванне" замест "Вы перабольшваеце" o "Чым я магу вам дапамагчы?" замест "вы павінны гэта пераадолець ”.
Эмацыянальная праверка - гэта навучанае мастацтва. Нам проста трэба набрацца цярплівасці і разумення.
Крыніцы:
Адрыян, М. і інш. Ал. (2019) Праверка і скасаванне бацькоў прагназуюць шкоду падлеткам. Прафесар Psychol Res Pr; 49 (4): 274-281.
Keng, S. & Sho, C. (2018) Сувязь паміж інваліднасцю ў дзяцінстве і пагранічнымі сімптомамі асобы: самаканструяванне і адпаведнасць як мадэруючыя фактары. Памежнае засмучэнне асобы і парушэнне эмоцый; 5: 19.
Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Аналіз паслядоўнай і базавай частоты эмацыянальнай праверкі і інваліднасці ў хранічных болевых парах: гендэрныя пытанні пацыента. часопіс Pain; 12: 1140 -1148.
Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Спрыянне праверцы рэакцый у сем'ях. Сацыяльная праца ў галіне псіхічнага здароўя; 6: 215-227.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Узаемадзеянне сям'і і развіццё пагранічнага засмучэнні асобы: транзакцыйная мадэль. Распрацоўка і псіхапаталогія; 17: 1007-1030.
Linehan, MM (1993) Кагнітыўна-паводніцкае лячэнне пагранічнага засмучэнні асобы. Нью-Ёрк: Guilford Press.
Уваход Эмацыйная інваліднасць, калі іншыя мінімізуюць або ігнаруюць нашы пачуцці быў упершыню апублікаваны ў Куток псіхалогіі.
