Устойлівасць - важны навык, бо ён абараняе нас ад уздзеянняў нягод і дапамагае нам падняцца пасля падзення. Быць устойлівым не азначае стаць непаражальным, а, хутчэй, умець прымаць лепшыя хіты і нават выкарыстоўваць іх для росту. Віктар Франкл, насамрэч, псіхіятр, які перажыў фашысцкія лагеры знішчэння, быў у гэтым перакананы "Чалавек, які ўстае, яшчэ мацнейшы за таго, хто ніколі не ўпаў".
Што значыць "устойлівасць"?
У 1992 годзе амерыканскі псіхолаг Эмі Вернер была на Кауаі, адным з астравоў Гавайскага архіпелага, калі яе ўразіла асаблівая здольнасць, якой, здаецца, валодалі толькі некаторыя людзі. Ён прааналізаваў больш за 600 дзяцей, якія нарадзіліся ў галечы, траціна з якіх мела асабліва цяжкае дзяцінства, таму што яны жылі ў дысфункцыянальныя сем'і адзначаны гвалтам, алкагалізмам і псіхічнымі захворваннямі.
Нядзіўна, што пасля 30 гадоў многія з гэтых дзяцей сутыкнуліся з псіхалагічнымі і / або сацыяльнымі праблемамі, але некаторыя кінулі выклік ім і сталі людзьмі са стабільнымі адносінамі. душэўная раўнавага і працы, на якой яны адчувалі сябе камфортна.
Вернер назвала гэтых дзяцей "непаражальнымі", таму што лічыла, што нягоды не напаткалі іх, але потым зразумела, што справа не ў тым, што праблемы не датычацца іх, а ў тым, што яны выкарыстоўваюць іх як прыступку для пераадолення сябе. Тады нарадзілася канцэпцыя ўстойлівасці.
Тэрмін устойлівасці ў псіхалогіі запазычаны з фізікі. У фізіцы ўстойлівасць - гэта здольнасць некаторых матэрыялаў аднаўляць першапачатковую форму пасля ўздзеяння дэфармавальнага ціску. У псіхалогіі ўстойлівасць - гэта здольнасць спраўляцца са стрэсавымі і / або траўматычнымі падзеямі, пераадольваць іх і станоўча рэарганізаваць сваё жыццё, каб працягваць расці, гледзячы ў будучыню.
Такім чынам, сэнс устойлівасці мае на ўвазе значна больш, чым вяртанне да ранейшага стану раўнавагі. Гэта не проста азначае вяртанне да нармальнага жыцця, але мяркуе пераўтваральныя змены, якія вядуць да навучання і росту. Устойлівы чалавек знаходзіць свае сілы ў нягодах.
З іншага боку, устойлівасць таксама ўключае ў сябе здольнасць захоўваць пэўны эмацыйны баланс у разгар навальніцы. Устойлівы чалавек не застрахаваны ад пакут, але можа справіцца з ім, не парушаючы эмацыйна, захоўваючы зыходны ўзровень функцыянавання ў паўсядзённым жыцці.
Такім чынам, «Устойлівасць - гэта натуральная здольнасць чалавека добра арыентавацца ў жыцці. Гэта тое, чым валодае кожны чалавек: мудрасць і здаровы сэнс. Гэта значыць ведаць, як ты думаеш, хто ты духоўна, адкуль ты і куды ідзеш. Галоўнае - навучыцца выкарыстоўваць прыроджаную ўстойлівасць, якую мае кожны чалавек ад нараджэння. Гаворка ідзе пра тое, каб зразумець наш унутраны дух і знайсці пачуццё накіраванасці ", як напісала псіхолаг Iris Heavy Runner.
Для чаго патрэбна ўстойлівасць?
Устойлівасць не з'яўляецца шчытом супраць пакут і болю. Быць устойлівым не з'яўляецца сінонімам імунітэту або непаражальнасці. Праблемы, страты або хваробы выклікаюць у кожнага глыбокі дыскамфорт.
Аднак устойлівасць гарантуе нам выжыванне ў цяжкія часы, таму што ўмацоўвае нашу самаацэнку і дапамагае сабраць зламаныя кавалкі, каб мы маглі рухацца наперад. Устойлівасць дазваляе нам надаць больш канструктыўны сэнс таму, што з намі адбываецца, каб мы маглі выкарыстоўваць гэты боль ці пакуту ў якасці будаўнічага матэрыялу для росту.
Устойлівасць абараняе нас ад разбуральных наступстваў стрэсу, таму што дазваляе нам больш спакойна супрацьстаяць нягодам, а таксама прадухіляе з'яўленне такіх расстройстваў, як агульная трывога ці дэпрэсія. На самай справе, мы можам лепш зразумець канцэпцыю ўстойлівасці праз розныя траекторыі, якія мы можам прытрымлівацца перад тварам неспрыяльнай падзеі або траўмы.
Графічны дызайнер з Бонана, штат Джорджыя
Вядома, устойлівасць важная не толькі эмацыйна, але і фізічна. Даследаванне, праведзенае ў Стэнфардскі універсітэт людзі з дыягназам рак выявілі, што, сутыкнуўшыся з аналагічнымі пачатковымі клінічнымі ўмовамі, тыя, хто сутыкнуўся з хваробай з баявой і ўстойлівай пазіцыяй, мелі лепшую адаптацыю, чым тыя, хто прыняў яе з адчаем, бездапаможнасцю і фаталізмам.
Іншыя даследаванні паказалі, што ўстойлівасць дапамагае людзям аднавіцца пасля траўмы спіннога мозгу. Людзі, якія вызначылі сябе ўстойлівымі, таксама паведамілі, што адчуваюць сябе больш шчаслівымі і адчуваюць большую духоўную сувязь, што дапамагае ім справіцца з наступствамі хваробы і акрыяць.
Такім чынам, устойлівасць не толькі дапамагае нам справіцца з нягодамі, захоўваючы пэўную ступень кантролю і нават на роўнай адлегласці, каб знайсці лепшае рашэнне праблемы, але і абараняе наша здароўе або дапамагае нам лепш спраўляцца з хваробамі.
Тры натхняльныя прыклады ўстойлівасці
Прыкладаў устойлівасці ў гісторыі незлічоная колькасць. Гэта жыццёвыя гісторыі, адзначаныя нягодамі і людзьмі, якія знайшлі ў сабе сілы пераадолець усе праблемы, каб вырасці ў такіх неспрыяльных умовах, што перамаглі б усе астатнія.
1. Хелен Келер, дзяўчына, якая мела ўсё супраць
Мабыць, адзін з самых вядомых прыкладаў устойлівасці - гэта Хелен Келер, якая ў 19 месяцаў пакутавала ад хваробы, якая адзначыла б яе на працягу ўсяго жыцця і пазбавіла зроку і слыху, так што яна нават не навучылася гаварыць.
У 1880 годзе гэты ўзровень інваліднасці быў практычна прысудам. Аднак Хелен зразумела, што яна можа адкрываць свет іншымі пачуццямі, і да 7 гадоў яна ўжо вынайшла больш за 60 сігналаў для зносін са сваёй сям'ёй.
Але гэты інтэлект павярнуўся супраць яе, таму што ён таксама паказаў яе абмежаванні. Неўзабаве з'явілася расчараванне, і Хелен выказала гэта агрэсіўна. Яго бацькі зразумелі, што яму патрэбна дапамога, і нанялі прыватную настаўніцу Эн Саліван.
З яе дапамогай Элен не толькі навучылася чытаць і пісаць шрыфтам Брайля, але і змагла чытаць вусны людзей, дакранаючыся да іх пальцамі, каб адчуваць рух і вібрацыю.
У 1904 годзе Хелен скончыла школу з адзнакай і напісала кнігу «Гісторыя майго жыцця», першую з доўгай серыі твораў. Ён прысвяціў сваё жыццё дапамозе іншым людзям з абмежаванымі магчымасцямі і чытаў лекцыі ў розных краінах, натхняючы кнігі і фільмы аб устойлівасці.
2. Бетховен, геній, у якога адабралі дар
Яшчэ адным выдатным прыкладам устойлівасці стала жыццё Людавікуса ван Бетховена. У дзяцінстве ён атрымаў вельмі строгае выхаванне. Яго бацька, які быў алкаголікам, будзіў яго апоўначы, каб пагуляць перад сябрамі, і не дазваляў яму гуляць днём, каб ён мог вывучаць музыку. У выніку ён не змог радавацца дзяцінству.
Ціск сям'і быў настолькі невыносным, што ва ўзросце 17 гадоў Бетховен з'ехаў у сталіцу Аўстрыі. Неўзабаве яму давялося вярнуцца, каб прывітаць маці, якая памерла ад сухотаў. Праз некалькі месяцаў яго бацька пакутаваў ад глыбокай дэпрэсіі, яго алкагалізм абвастрыўся, і ён апынуўся ў турме.
Маладому Бетховену давялося даглядаць за малодшымі братамі, таму ён пяць гадоў выкладаў фартэпіяна і іграў на скрыпцы ў мясцовым аркестры, каб фінансава падтрымліваць сям'ю. Але як толькі ён пачаў ззяць як кампазітар, праз некаторы час пасля стварэння сваёй Першай сімфоніі ён пачаў заўважаць першыя сімптомы страшнай хваробы для любога музыканта: глухата.
Гэтая праблема, далёкая ад таго, каб аддзяліць яго ад захаплення, дала яму новыя сілы, і ён пачаў ліхаманкава складаць. Кажуць, што ён мог зрабіць гэта непасрэдна на паперы, бо слухаў ноты ў галаве. Кампазітар фактычна не меў фартэпіяна ў пакоі, дзе ён пісаў, таму што палічыў за лепшае не граць твор, таму што яно грала б дрэнна.
Да канца жыцця ён амаль цалкам страціў слых. Але чым больш прагрэсавала яго глухата, тым больш развівалася яго музыка, верагодна, таму, што ён больш аддаваў перавагу нізкім і сярэднім нотам, бо не чуў добра.
3. Фрыда Кала, карціна, народжаная болем
Яшчэ адзін прыклад устойлівасці - жыццё Фрыды Кала. Нягледзячы на тое, што яна нарадзілася ў сям'і мастакоў, у першыя гады яна не выяўляла асаблівай цікавасці да мастацтва або жывапісу. У шасцігадовым узросце ён захварэў на поліяміэліт, які скараціў бы правую нагу, што стала прычынай кпінаў сярод дзяцей.
Аднак гэта не перашкодзіла ёй быць няўрымслівай дзяўчынкай і падлеткам, зацікаўленым спортам, які прымушаў рухацца, каб кампенсаваць фізічныя праблемы. У 18 гадоў усё зменіцца з -за трагічнай аварыі.
Аўтобус, на якім ён ехаў, збіў трамвай. Наступствы былі цяжкія: множныя пераломы і траўмы пазваночніка. Усё гэта прынесла яму велізарныя пакуты на працягу ўсяго жыцця. За гэтыя гады Фрыда перанесла 32 аперацыі, некаторыя з катастрафічнымі наступствамі, доўгім выздараўленнем і сур'ёзнымі наступствамі, і выкарыстала каля 25 розных брекетаў для выпраўлення паставы.
Менавіта ў гэты перыяд, з -за нерухомасці, якой яна падвяргалася, яна пачала маляваць. Яго знакамітыя карціны ўяўляюць пакуты, боль і смерць, але таксама каханне і запал да жыцця. На самай справе, хоць яе працы звычайна ўваходзяць у сюррэалістычны жывапіс, Фрыда сцвярджала, што яна малявала не свае мары, а рэальнасць.
У яго было тры цяжарнасці, якія скончыліся выкідкамі, і нават яго адносіны кахання / нянавісці з Дыега Рыверай не дапамаглі яму дасягнуць больш эмацыйна мірнага жыцця.
У апошнія гады боль узмацнілася, і ім нават прыйшлося ампутаваць частку правай нагі, ніжэй калена, пад пагрозай гангрэны. Аднак Фрыда знайшла ў жывапісе спосаб выжывання і выражэння. Фактычна, яго апошняя праца, якую ён назваў "Viva la vita!" і падпісаны за восем дзён да смерці, гэта алегорыя яго ўласнага існавання.
Крыніцы:
Kornhaber, R. et. Al. (2018) Устойлівасць і рэабілітацыя дарослых, якія перажылі траўмы спіннога мозгу: якасны сістэматычны агляд. J Adv Nurs; 74 (1): 23-33.
Шатэ, А. эр. Al. (2017) Станоўчы ўплыў устойлівасці на стрэс і вынікі бізнесу ў цяжкіх працоўных умовах. J Ockup Environ Med; 59 (2): 135-140.
Duggan, C. et. Al. (2016) Устойлівасць і шчасце пасля траўмы спіннога мозгу: якаснае даследаванне. Верхняя рэабілітацыя спіннога мозгу; 22 (2): 99-110.
Флемінг, Дж. І Ледагар, RJ (2008) Устойлівасць, якая развіваецца канцэпцыя: агляд літаратуры, актуальнай для даследаванняў абарыгенаў. Піматысівін; 6 (2): 7-23.
Бонанна, Джорджыя (2004) Страты, траўмы і ўстойлівасць чалавека: мы недаацэньвалі здольнасць чалавека развівацца пасля надзвычай агідных падзей? Амерыканскі псіхолаг; 59(1): 20-28.
Бегун, IH і Маршал, К. (2003) «Цудаперажывальнікі», якія спрыяюць устойлівасці індыйскіх студэнтаў. Часопіс Tribal College; 14 (4); 14-18.
Classen, C. et. Al. (1996) Стылі барацьбы, звязаныя з псіхалагічнай адаптацыяй да запушчанага раку малочнай залозы. здароўе Psychol; 15 (6): 434-437.
Вернер, Э. (1993) Устойлівасць да рызык і аднаўленне: перспектывы падоўжнага даследавання кауаі. Распрацоўка і псіхапаталогія; 5:503-515.
Уваход Што такое ўстойлівасць? Прыклады натхнення для жыцця быў упершыню апублікаваны ў Куток псіхалогіі.
