Рацыяналізацыя, абаронны механізм, з дапамогай якога мы падманваем сябе

0
- Рэклама -

 
рацыяналізацыя

Рацыяналізацыя - гэта абаронны механізм, ад якога ніхто не ўцякае. Калі справы ідуць не так, і мы адчуваем сябе загнаным у кут, мы можам адчуваць сябе знерваванымі і, такім чынам, не ў стане адаптавацца да рэальнасці. Калі мы сутыкаемся з асабліва небяспечнымі для нашага "я" сітуацыямі, мы імкнемся абараніць сябе, каб падтрымліваць пэўны псіхалагічны баланс, які дазваляе рухацца наперад з найменшай шкодай для свайго эга. Магчыма, рацыяналізацыя meccanismo di difesa найбольш распаўсюджаны.

Што такое рацыяналізацыя ў псіхалогіі?

Канцэпцыя рацыяналізацыі ўзыходзіць да псіхааналітыка Эрнэста Джонса. У 1908 г. ён прапанаваў першае вызначэнне рацыяналізацыі: «Вынаходніцтва прычыны для тлумачэння адносіны альбо дзеяння, матыў якога не прызнаны». Зігмунд Фрэйд хутка прыняў канцэпцыю рацыяналізацыі, каб асэнсаваць тлумачэнні, прапанаваныя пацыентамі з нагоды іх неўратычных сімптомаў.

У асноўным, рацыяналізацыя - гэта форма адмаўлення, якая дазваляе нам пазбегнуць канфліктаў і расчараванняў, якія яны спараджаюць. Як гэта працуе? Мы шукаем прычыны - мабыць, лагічныя - каб апраўдаць альбо схаваць памылкі, слабасці ці супярэчнасці, якія мы не хочам прыняць альбо якія мы не ведаем, як кіраваць.

На практыцы рацыяналізацыя - гэта механізм адмовы, які дазваляе змагацца з эмацыянальнымі канфліктамі альбо ўнутранымі ці знешнімі стрэсавымі сітуацыямі, выдумляючы абнадзейлівыя, але няправільныя тлумачэнні сваіх думак, дзеянняў ці пачуццяў іншых людзей, каб прыкрыць сапраўдныя матывы.

- Рэклама -

Механізм рацыяналізацыі, захоплены тым, што мы не хочам прызнаваць

У агульным сэнсе мы звяртаемся да рацыяналізацыі, каб паспрабаваць растлумачыць і абгрунтаваць свае паводзіны альбо тое, што адбылося з намі, відавочна рацыянальна альбо лагічна, каб гэтыя факты сталі памяркоўнымі ці нават станоўчымі.


Рацыяналізацыя адбываецца ў два этапы. Напачатку мы прымаем рашэнне альбо ажыццяўляем паводзіны, матываваныя пэўнай прычынай. У другі момант мы ствараем іншую прычыну, пакрытую відавочнай логікай і ўзгодненасцю, каб апраўдаць сваё рашэнне ці паводзіны як у адносінах да сябе, так і да іншых.

Варта адзначыць, што рацыяналізацыя не азначае хлусні - па меншай меры, у самым строгім сэнсе гэтага паняцця - столькі разоў, калі чалавек сапраўды верыць у сканструяваныя прычыны. Механізм рацыяналізацыі ідзе шляхамі, якія адыходзяць ад нашай свядомасці; гэта значыць, мы не заведама падманваем сябе ці іншых.

На самай справе, калі псіхолаг спрабуе выкрыць гэтыя прычыны, гэта нармальна, калі чалавек адмаўляе іх, бо ён перакананы, што яго прычыны слушныя. Мы не можам забыцца, што рацыяналізацыя заснавана на тлумачэнні, якое, хоць і ілжывае, праўдападобна. Паколькі аргументы, якія мы прапануем, цалкам рацыянальныя, нам удаецца пераканаць нас, і таму нам не трэба прызнаваць сваю няздольнасць, памылку, абмежаванні альбо недасканаласць.

Рацыяналізацыя выступае як механізм дысацыяцыі. Не ўсведамляючы гэтага, мы ўстанаўліваем адлегласць паміж "добрым" і "дрэнным", прыпісваючы сабе "добрае" і адкідаючы "дрэннае", каб ліквідаваць крыніцу няўпэўненасці, небяспекі альбо эмацыянальнай напружанасці, якую мы не хочам распазнаць. Такім чынам, мы можам "адаптавацца" да навакольнага асяроддзя, нават калі мы сапраўды не вырашаем свае канфлікты. Мы ратуем сваё эга ў кароткатэрміновай перспектыве, але не абараняем яго назаўсёды.

Нейралагі з Каліфарнійскага універсітэта выявілі, што механізм рацыяналізацыі можа актывавацца хутка, калі нам даводзіцца прымаць складаныя рашэнні альбо сутыкацца з неадназначнымі канфліктамі без працяглага разважання, проста як пабочны прадукт прыняцця рашэнняў для зняцця трывожнасці, псіхалагічнага дыстрэсу і кагнітыўнага дысанансу. вызначаецца самім працэсам прыняцця рашэнняў.

Такім чынам, мы не заўсёды ведаем аб рацыяналізацыі. Тым не менш, гэта адмаўленне будзе больш-менш інтэнсіўным і працяглым у залежнасці ад таго, наколькі мы ўспрымаем больш-менш пагрозлівую рэальнасць для нашага "Я".

Прыклады рацыяналізацыі як абароннага механізму ў паўсядзённым жыцці

Рацыяналізацыя - гэта абаронны механізм, які мы можам выкарыстоўваць, не разумеючы гэтага ў паўсядзённым жыцці. Мабыць, самы старажытны прыклад рацыяналізацыі паходзіць з казкі Эзопа "Ліса і вінаград".

У гэтай байцы ліса бачыць навалы і спрабуе дабрацца да іх. Але пасля некалькіх няўдалых спроб ён разумее, што яны занадта высокія. Таму ён пагарджае ім, кажучы: "Яны не саспелі!"

У рэальным жыцці мы паводзім сябе як ліса гісторыі, не разумеючы гэтага. Рацыяналізацыя, па сутнасці, выконвае розныя псіхалагічныя функцыі:

• Пазбягайце расчаравання. Мы можам выкарыстоўваць рацыяналізацыю, каб пазбегнуць расчаравання ў сваіх здольнасцях і абараніць станоўчы імідж, які мы маем пра сябе. Напрыклад, калі субяседаванне пайшло не так, мы можам хлусіць самім сабе, кажучы сабе, што на самой справе не жадаем гэтай працы.

• Не прызнаваць абмежаванні. Рацыяналізацыя пазбаўляе нас ад неабходнасці прызнаваць некаторыя нашы абмежаванні, асабліва тыя, якія робяць нас няўтульнымі. Калі мы ідзем на вечарыну, мы можам сказаць, што мы не танцуем, бо не хочам пацець, калі праўда ў тым, што нам сорамна танцаваць.

• Уцёкі ад віны. Мы імкнемся прымяніць на практыцы механізм рацыяналізацыі, каб схаваць свае памылкі і заблакаваць пачуццё віны. Мы можам сказаць сабе, што праблема, якая нас турбуе, усё роўна ўзнікне альбо думаем, што праект быў асуджаны з самага пачатку.

• Пазбягайце самааналізу. Рацыяналізацыя - гэта таксама стратэгія не паглыбляцца ў сябе, як правіла, з-за страху перад тым, што мы можам знайсці. Напрыклад, мы можам апраўдаць свой дрэнны настрой альбо грубае паводзіны стрэсам, які мы ўзніклі ў корку, калі на самой справе гэтыя адносіны могуць хаваць латэнтны канфлікт з гэтым чалавекам.

• Не прызнаваць рэальнасць. Калі рэальнасць перавышае нашы магчымасці, мы звяртаемся да рацыяналізацыі як абароннага механізму, які нас абараняе. Напрыклад, чалавек, які знаходзіцца ў жорсткіх адносінах, можа падумаць, што ён вінаваты ў тым, што не прызнае, што партнёр злоўжывае альбо што ён яго не любіць.

- Рэклама -

Калі рацыяналізацыя становіцца праблемай?

Рацыяналізацыя можа быць адаптыўнай, бо абараняе нас ад эмоцый і матывацый, з якімі мы не змаглі б справіцца ў той час. Мы ўсе можам рэалізаваць нейкі абаронны механізм на практыцы, не лічачы паводзін паталагічным. Што робіць рацыяналізацыю сапраўды праблематычнай, дык гэта жорсткасць, з якой яна праяўляецца, і яе працяглы рост з цягам часу.

Крысцін Лаўрын, псіхолаг з Універсітэта Ватэрлоо, на самай справе правяла шэраг вельмі цікавых эксперыментаў, у якіх яна паказвае, што рацыяналізацыя часта выкарыстоўваецца, калі лічыцца, што праблемы не могуць быць вырашаны. У прынцыпе, гэта свайго роду капітуляцыя, таму што мы мяркуем, што працягваць бой не мае сэнсу.

У адным з эксперыментаў удзельнікі прачыталі, што памяншэнне абмежаванняў хуткасці ў гарадах зробіць людзей больш бяспечнымі і што заканадаўцы вырашылі знізіць іх. Некаторым з гэтых людзей сказалі, што новы закон аб дарожным руху ўступіць у сілу, а іншым паведамілі, што існуе верагоднасць, што закон будзе адхілены.

Тыя, хто верыў, што абмежаванне хуткасці будзе зменшана, больш выказваліся за змены і шукалі лагічных прычын прыняць новую меру, чым тыя, хто думаў, што існуе верагоднасць, што новыя абмежаванні не будуць зацверджаны. Гэта азначае, што рацыяналізацыя можа дапамагчы нам сутыкнуцца з рэальнасцю, якую мы не можам змяніць.

Аднак рызыкі выкарыстання рацыяналізацыі як звыклага механізму пераадолення звычайна значна пераўзыходзяць выгады, якія яна можа нам прынесці:

• Мы хаваем свае эмоцыі. Падаўленне нашых эмоцый можа мець разбуральныя доўгатэрміновыя наступствы. Эмоцыі з'яўляюцца сігналам да канфлікту, які нам трэба вырашыць. Ігнараванне іх звычайна не вырашае праблемы, але, верагодна, яны апынуцца інкруставанымі, наносяць нам боль і навядуць дэзадаптыўную сітуацыю, якая іх стварае.

• Мы адмаўляемся распазнаваць свае цені. Калі мы практыкуем рацыяналізацыю як механізм абароны, мы можам адчуваць сябе добра, бо абараняем свой імідж, але ў доўгатэрміновай перспектыве непрызнанне сваіх слабасцей, памылак ці недасканаласці перашкодзіць нам расці як чалавек. Мы можам палепшыць толькі тады, калі маем рэальнае ўяўленне пра сябе і ведаем пра якасці, якія нам патрэбны для ўмацавання альбо ўдасканалення.

• Мы аддаляемся ад рэальнасці. Хоць прычыны, якія мы шукаем, могуць быць праўдападобнымі, калі яны не адпавядаюць рэчаіснасці, бо грунтуюцца на няправільнай логіцы, доўгатэрміновыя вынікі могуць быць вельмі дрэннымі. Рацыяналізацыя звычайна не з'яўляецца адаптыўнай, таму што аддаляе нас ад рэчаіснасці ўсё далей і далей, такім чынам, што перашкаджае нам прыняць яе і працаваць над яе змяненнем, служачы толькі падаўжэнню стану незадаволенасці.

Ключы, каб спыніць выкарыстанне рацыяналізацыі ў якасці механізму абароны

Калі мы хлусім сабе, мы не толькі ігнаруем свае пачуцці і матывы, але і хаваем каштоўную інфармацыю. Без гэтай інфармацыі цяжка прымаць правільныя рашэнні. Быццам мы ідзём па жыцці з завязанымі вачыма. З іншага боку, калі мы зможам ацаніць поўную карціну дакладна, разумна і раз'яднана, як бы складана гэта ні было, мы зможам ацаніць, якая лепшая стратэгія для прытрымлівання, якая наносіць нам менш шкоды і гэта ў доўгатэрміновай перспектыве прыносіць нам вялікую карысць.

Менавіта таму важна навучыцца распазнаваць свае эмоцыі, імпульсы і матывацыю. Ёсць пытанне, якое можа завесці нас вельмі далёка: "чаму?" Калі нас нешта турбуе альбо робіцца няёмка, нам проста трэба спытаць сябе, чаму.

Важна не згаджацца на першы адказ, які прыйдзе ў галаву, таму што гэта, верагодна, будзе рацыяналізацыя, асабліва калі сітуацыя асабліва нас непакоіць. Мы павінны працягваць даследаваць свае матывы, задаючы сабе пытанне, чаму, пакуль не дойдзем да таго тлумачэння, якое стварае інтэнсіўны эмацыянальны рэзананс. Гэты працэс самааналізу акупіцца і дапаможа нам лепш даведацца адзін аднаго і прыняць сябе такімі, якія мы ёсць, таму нам давядзецца ўсё радзей звяртацца да рацыяналізацыі.

Крыніцы:      

Вейт, В. і інш. Аль. (2019) Абгрунтаванне рацыяналізацыі. Паводніцкія і мозгу навук; 43.

Лаўрын, К. (2018) Інаўгурацыйная рацыяналізацыя: тры палявыя даследаванні выяўляюць павелічэнне рацыяналізацыі, калі чаканыя рэаліі становяцца актуальнымі. Psychol Sci; 29 (4): 483-495.

Нол, М. і інш. Ал. (2016) Рацыяналізацыя (механізм абароны) En: Zeigler-Hill V., Shackelford T. (eds) Энцыклапедыя асобы і індывідуальных адрозненняў. Спрынгер, Чам.

Лаўрын, К. і інш. Аль. (2012) Рэакцыя супраць рацыяналізацыі: розныя адказы на палітыку, якая абмяжоўвае свабоду. Psychol Sci; 23 (2): 205-209.

Jarcho, JM і інш. Ал. (2011) Нервовая аснова рацыяналізацыі: зніжэнне кагнітыўнага дысанансу падчас прыняцця рашэнняў. Soc Cogn Affect Neurosci; 6 (4): 460-467.

Уваход Рацыяналізацыя, абаронны механізм, з дапамогай якога мы падманваем сябе быў упершыню апублікаваны ў Куток псіхалогіі.

- Рэклама -