Ətrafımızdakı insanlarla yaratdığımız emosional əlaqə ruh üçün güclü bir yanacaqdır. Hamımızın başa düşülməsinə və təsdiqlənməsinə ehtiyacımız var. Kainatda bizi anlayan və dəstəkləyən ən azı bir başqa insanın olduğunu hiss etmək.
Bununla birlikdə, hiper əlaqəli bir cəmiyyətdə getdikcə daha çox bağlıyıq, eyni zamanda daha çox yoxuq və dolayısıyla daha təkik. Bir çox insan fiziki cəhətdən mövcuddur, lakin zehni və emosional baxımdan uzaqdır. Cib telefonlarına baxdıqları zaman başlarını itkin şəkildə sallayırlar. Heç vaxt işə qarışmadıqları üçün söhbəti unudurlar.
Əlbətdə, başımız başqa yerdə olanda emosional olaraq əlaqə qura bilmərik. Empatik rezonans, digər tərəfdən problemlərin öhdəsindən gəlməsinə və ya sadəcə ehtiyac duyduğu dəstəyi verməyə kömək etmək üçün başqasının daxili dünyası ilə əlaqəni əhatə edir.
Empatik rezonans nədir?
Empatik rezonans konsepsiyasının kökü Humanist Psixologiyadadır. Rogerian psixoterapiyası kontekstində empatik rezonans şəxsiyyətlərarası münasibətləri yaşamağın daha dərin bir yolunu nəzərdə tutur, çünki digərinin nəyi ifadə etdiyini - həm dediyini, nə susduğunu, nə ilə ifadə etdiyini və bədən dili ilə nəyi ifadə etdiyini nəzərə alır. .
Empatiyadan fərqli olaraq empatik rezonans, özünü başqasının yerinə qoymaq üçün kənara çəkilmək deyil, əksinə "Mənimizi" digər insanla əlaqə qurmaq, təcrübələrini, hisslərini və fikirlərini mümkün qədər qəbul edən, lakin gözlərini itirmədən hər bir insanın hissləri kimə aiddir.
Problemlərinin bizi özləri ilə birlikdə sürükləməsinə imkan verməməklə başqalarına kömək etmək
L 'empati empatik rezonans konsepsiyası kölgədə qalarkən məşhurluq qazandı. Bununla birlikdə, fırtına tərəfindən sovrulmadan başqalarına kömək etmək vacibdir.
Empatiya, digərinin təcrübələrini və duyğularını tənzimləmək cəhdidir. Özünüzü onun yerinə qoymaqdır. Ancaq tez-tez empatiya baş qaldırmır və bizə və başqalarına zərər verə biləcək simpatiya və ya empatik narahatlıqla məhdudlaşır, lazımi şeyləri götürməyimizə mane olur. psixoloji məsafə faydalı olmaq.
Empatik rezonans digərinə "eyni" demək deyil, ayrılıqda bir növ qalmağı nəzərdə tutur. Bu məsafə lazımi köməyi göstərməyimizə imkan verir. Empatik rezonans onun vəziyyətini yaşamağa imkan verir, lakin fərqli, tez-tez daha tam şəkildə. Yəni ağaclar meşəni görməyimizə mane olmur. Başqasının əsas problemlərini və münaqişələrini və ya tətbiq etdikləri funksional olmayan strategiyaları müəyyənləşdirə bilərik.
Empatik rezonans insanın problemlərini və duyğularını yaşamağı özündə ehtiva edir, lakin bunlar olmadan "mən" lərimizin sərhədləri silinmədiyi üçün rasionallığımızı sarsıtmırıq, əksinə müvafiq kömək təklif etməyimizə imkan verən zəruri bir müdafiə qatının rolunu oynayırıq.
Empatik rezonans necə inkişaf etdirilir? Əsas bacarıq
• Şüur və tam diqqət. Bu, o biri ilə emosional olaraq əlaqə qurmağın mümkün olmadığı ilk addımdır. Həmsöhbətimizə diqqət yetirərək burada və indi tam olaraq mövcud olmaqdan ibarətdir. Bu, həqiqi bir iştirakı və digərinin qayğılarına səmimi bir marağı nəzərdə tutur.
• Təcrübəli tədqiqat. Bu, digərinin daha mürəkkəb təcrübələri üçün aktiv bir axtarış tələb edir. Gördüklərinizdən kənara çıxmaq və səthi ilə kifayətlənməmək, ancaq adətən sözlərin arxasında gizlənən daha dərin mənanı dərinləşdirməyə çalışmaq deməkdir.
• Aktiv emosional ifadə. Hiss etdiyimizi sözlə ifadə etmək və ya həyata keçirmək deməkdir. Zəifliyimizi ifadə etdikdə və ya emosional açıldığımızda digərini daha dərin bir səviyyədə əlaqə qurmaq üçün eyni şeyi etməyə təşviq edirik. Ağrı, uğursuzluq və ya başqa bir duyğudan utanmaq deyil, bunlardan körpü qurmaq üçün istifadə etməkdir.
• qeyd-şərtsiz təqdir. Hər hansı bir tənqid və ya mühakimə etmə cəhdləri empatiyi ləğv edir. Buna görə empatik rezonans qeyd-şərtsiz təqdir tələb edir. Bu, mütləq başqasının fikirləri ilə razılaşmaq demək deyil, əksinə insanın başa düşüldüyünü və dəstəkləndiyini hiss etməsi üçün qeyd-şərtsiz qəbul göstərərək duyğu təcrübələrini doğrulamaq deməkdir.
Mənbələr:
Watson, JC & Greenberg, LS (2009) Empatik rezonans: Sinir elmləri perspektivi. J. Decety & W. Ickes (Eds.) Empatiyanın sosial nevrologiyası (s. 125-137). MIT Press.
Decety, J. & Meyer, ML (2008) Duyğu Rezonansından Empatik Anlaşmaya: Sosial İnkişaf Nörobilim Hesabı. İnkişaf və Psixopatologiya; 20 (4): 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) Empatik Rezonans və Diferensial Təcrübə Qenerasiya: Təcrübəli Prosedur Direktivi Yanaşması. Amerikalı Psixoterapiya jurnalı; 61 (3): 313-331.
Giriş Empatik rezonans, başqalarının problemlərinin bizi aşağı salmalarının qarşısını alaraq onlara kömək etməyin açarıdır se publicó primero tr Psixologiya guşəsi.
