"عندما تصل إلى النهاية ، ستفهم أنك كنت مشغولًا جدًا بعدم القيام بأي شيء" ، حذر سينيكا منذ عدة قرون. كان الفيلسوف الرواقي واضحًا أن الوقت هو أثمن شيء لدينا ، لكننا نضيعه دون التفكير كثيرًا فيه.
على الرغم من ثقل الفناء الذي يخيم على رؤوسنا باستمرار ، فإننا نعيش كما لو كنا خالدين. نحن نفضل عدم التفكير في النهاية لطرد مخاوفنا الأكثر تأججًا. ومع ذلك ، إذا أردنا الاستفادة بشكل جيد من الوقت وشيء ذي معنى في حياتنا ، فيجب أن نضع في اعتبارنا العبارة اللاتينية الشهيرة التي تذكرنا بفناءنا: تذكار موري.
نصائح للاستفادة من الوقت ، بحسب سينيكا
1. افعلها الآن ، لا تدع الحياة تمر
"تأجيل الأشياء هو أكبر إهدار في حياتنا: فهو يبتعدنا كل يوم بمجرد وصوله ويحرمنا من الحاضر ، ويعدنا بالمستقبل" ، كتب سينيكا. وأضاف: "بينما نضيع وقتنا في الشك والتسويف ، تتسارع الحياة".
لقد قمنا جميعًا بالمماطلة في مرحلة ما. ولكن عندما يصبح هذا هو القاعدة ، عندما نؤجل باستمرار الخطط المهمة التي يمكن أن تغير حياتنا للأفضل ، لدينا مشكلة لأن الحياة لا تنتظر.
قد يكون التسويف بسبب الكسل ، ولكن في معظم الحالات يكون متجذرًا في الخوف من عدم اليقين. لهذا السبب تذكرنا سينيكا بذلك "الحظ له عادة التصرف كما يحلو له"لذا فإن الانتظار لا يزيد عادة من فرص نجاحنا ، ولكنه يؤدي فقط إلى تراكم المزيد من العقبات على طول الطريق.
الحل هو إزالة الجملة من مفرداتنا: "سوف أفعل ذلك غدا" للعمل فورًا. علينا فقط أن نتخذ الخطوة الأولى. كسر الجمود. كما نصحت سينيكا: "تمسك بمهام اليوم ولن تضطر إلى الاعتماد كثيرًا على مهام الغد."
2. قيمة وقتك أكثر من ممتلكاتك
إذا رأينا شخصًا يحرق المال ، فسنعتقد أنه مجنون. ومع ذلك ، كل يوم نضيع الدقائق والساعات ، لكننا لا نعتقد أننا مجنونون ، حتى لو كان الوقت هو أثمن ما لدينا.
على عكس الأموال التي يمكن إنفاقها واستردادها ، فإن الوقت مورد ثمين لا يمكننا استرداده أبدًا. قال سينيكا: "الناس مقتصدون في حماية ممتلكاتهم الشخصية ؛ ولكن عندما يتعلق الأمر بإضاعة الوقت ، فإنهم هم من يضيعون أكثر ما يستحق الجشع من أجله ".
إعادة تعريف قيمة الوقت مع إدراك حدوده هي الخطوة الأولى لاستخدامه بذكاء وإدارته بشكل أفضل ، وقبل كل شيء ، تكريسه لتلك الأشياء التي تستحق حقًا أو مهمة في حياتنا. تتمثل إحدى الإستراتيجيات للبدء في تقييم الوقت مقابل السلع في أن نسأل أنفسنا: كم من الوقت في حياتي يجب أن أخصصه لوظيفة لا أحب شراء هذا أو ذاك؟
3. تقليل المخاوف غير الضرورية
"لا يمكن لأي شخص قلق القيام بأي نشاط بنجاح ... بالنسبة لرجل قلق ، الحياة هي النشاط الأقل أهمية. ومع ذلك ، لا يوجد شيء أكثر أهمية وأصعب من أن نعيش "، قال سينيكا.
تكتسب كلماته أهمية خاصة اليوم ، في وقت نتعرض فيه لتدفق مستمر من المحفزات الخارجية التي تتطلب اهتمامنا. معلقة باستمرار من الالتزامات الاجتماعية ، والشاشات ، والأخبار ، والرسائل ، والعمل ... جدول أعمالنا ممتلئ وليس لدينا دقيقة مجانية.
هذا يخلق شعورًا بأننا مشغولون دائمًا في القيام بأشياء مهمة جدًا ، ولكن عندما نقوم بالحسابات في نهاية اليوم ، نجد أننا لم نفعل سوى القليل الذي يجعلنا سعداء أو يقربنا من أهدافنا.
يمكن للجنون اليومي أن يوقعنا في شرك لسنوات ، في حين أن الحياة بعيدة عنا. هذا هو السبب في أنه من المهم إعادة التفكير في حياتنا اليومية ، ومحاولة القضاء على جميع الانحرافات والمهن غير الضرورية التي لا توفر لنا أي شيء لإعطاء مساحة في جدول أعمالنا لتلك الأنشطة التي تساهم حقًا في رفاهيتنا أو تجعلنا نشعر بالشبع والامتلاء. على قيد الحياة.
4. كن قاسيا مع ما يجلب لك شيئا
إذا كنت تريد الاستفادة القصوى من وقتك ، فعليك أن تتعلم أن تقول "لا". حذر سينيكا: "كيف دمرت حياتك لأنك لم تكن تعرف ما الذي تفتقده ، وأهدرتها في آلام لا معنى لها ، وملذات غبية ، ورغبات جشعة ، ومشتتات اجتماعية. ستدرك أنك كنت تحتضر في وقت مبكر! "
للاستفادة من الوقت بشكل جيد ، يجب أن نتعلم أن نضع حدودًا لأنفسنا. بعض هذه الحدود موجه للآخرين ، أي أولئك الأشخاص الذين يعتقدون أن لديهم الحق في استخدام وقتنا ، وتحميلنا مسؤوليات لا تخصنا. لذلك ، هذا يعني قول "لا" للعديد من الأشياء التي نقوم بها للآخرين والتي قد يفعلونها من أجل أنفسهم ، بالإضافة إلى كل تلك الالتزامات والدعوات والالتزامات التي لا معنى لها.
ولكن يجب أن نتعلم أيضًا أن نقول "لا" لأنفسنا. ضع حدودًا حتى لا تضيع الوقت الثمين. إنه ينطوي على قول "لا" لتلك الحالات العاطفية التي تؤذينا وتزيل اللحظات السعيدة بينما نسمح لأنفسنا بالذنب أو الغضب أو الاستياء. إذا لم نكن حذرين ، فإن كل من المفروضات الاجتماعية والحالات العاطفية سوف تتوسع في النهاية لتستهلك الكثير من حياتنا.
5. لا تجعل السعادة مشروطة بتحقيق أهدافك
"من المحتم ألا تكون الحياة قصيرة جدًا فحسب ، بل أيضًا غير سعيدة جدًا لأولئك الذين يكتسبون بجهد كبير ما يتعين عليهم مواجهته بجهد أكبر. إنهم يجتهدون في تحقيق ما يريدون ؛ يمتلكون بقلق ما أنجزوه ؛ وفي غضون ذلك يفوتون وقتًا لن يعود أبدًا. تحل الشواغل الجديدة محل الشواغل القديمة والتوقعات تزيد من التوقعات والطموح أكثر "، قال سينيكا.
في ثقافة تكافئ الجهد المستمر والأهداف الأكثر طموحًا ، يمكن أن تبدو هذه الرسالة الرواقية متناقضة. لكن السعي المستمر وراء أهداف جديدة ، وعدم الاكتفاء بالنتائج المحققة ، يؤدي فقط إلى حالة من القلق الدائم والتعاسة.
إحدى نصائح سينيكا لتحقيق أقصى استفادة من وقتك هي ألا تكون طموحًا للغاية. بينما نسعى لتحقيق الأهداف الجديدة ، يمر الوقت بعيدًا. هدف واحد يؤدي دائمًا إلى آخر ويقودنا إلى الاعتقاد بأن السعادة تكمن في تحقيق كل منهم ، في النتيجة وليس في المسار. الحل هو إعادة ضبط توقعاتنا ونسأل أنفسنا كيف يمكننا أن نعيش حياة ذات مغزى أكبر في الوقت الحالي بينما نعمل على تحقيق أهداف معينة.
على أي حال ، حذر سينيكا أيضًا من ذلك "يجب ألا نعتقد أن رجلاً قد عاش وقتًا طويلاً لأنه يمتلك شعرًا أبيض وتجاعيد: لم يعش طويلاً ، لقد كان موجودًا فقط لفترة طويلة ... جزء الحياة الذي نعيشه حقًا صغير. لأن كل ما تبقى من الوجود ليس حياة ، بل مجرد وقت ". إن مفتاح الاستفادة الجيدة من الوقت هو تحويل الدقائق الفارغة إلى دقائق ذات معنى.
المدخل 5 دروس سينيكا لتحقيق أقصى استفادة من وقتك تم نشره لأول مرة في ركن علم النفس.
