الإلغاء كشخص: من أين يأتي هذا الموقف وكيف يتم القضاء عليه؟

0
- الإعلانات -

annullarsi come persona

لا يوجد شيء أسوأ من إلغاء نفسك كشخص. الشخص الذي يلغي نفسه يعتقد أنه لا يستحق الحب والاحترام لأنه لا يمنح نفسه الحب والاحترام الذي يحتاجه. لا يثق بقدراته.

الشخص الذي يلغي نفسه يستخف بنفسه ، ويعتقد أنه ليس لديه ما يعطيه للآخرين أو للعالم. ليس لديها القوة للقتال من أجل نفسها لأنها استسلمت مبكرًا. يعتقد أنه لا يستحق ما يكفي.

الشخص الذي يلغى غير قادر على تأكيد نفسه حقوق حازمة، لذلك ينتهي بها الأمر محاصرة في العلاقات الاعتماد العاطفي حيث يتم التلاعب بها أو إساءة استخدامها. مع احترام الذات الهش للغاية والناقد الداخلي الذي لا يرحم ، لا يمكن لهذا الشخص أن يعيش حياة كاملة يشعر فيها بالرضا عن نفسه.

أصل الناقد الداخلي الدؤوب للشخص الملغى

الشخص الذي يلغي نفسه يعاني من مشكلة عميقة في احترام الذات. يعكس احترام الذات مدى حبنا وتقديرنا لأنفسنا. ومع ذلك ، فهو ليس تكوينًا ثابتًا ، ولكنه يميل إلى التقلب طوال الحياة وطوال اليوم أيضًا. عندما نفعل شيئًا جيدًا ، نشعر أنه يمكننا فعل كل شيء ، وعندما نرتكب خطأ نشعر بعدم الجدوى.

- الإعلانات -

يتقلب تقديرنا لذاتنا لأن المشاعر التي نمتلكها تجاه أنفسنا تعتمد أيضًا على الظروف وأدائنا. يعتمد احترام الذات إلى حد كبير على الطريقة التي نتبعها الناقد الداخلي يفترض الهزائم والفشل. في بعض الأشخاص ، يعمل هذا الصوت الداخلي كنوع من الحافز الذي يساعدهم على الحفاظ على احترام الذات على الرغم من الأخطاء ، بينما يعمل في البعض الآخر كناقد لا يرحم ويغطيهم بالشتائم والشتائم.

الصوت الداخلي الناقد هو نمط متكامل ومتماسك نسبيًا من الأفكار تجاه أنفسنا والآخرين. يبدأ هذا الناقد الداخلي في التبلور في تجارب حياتنا المبكرة. في الواقع ، ينتهي الأمر بالتأثير على هويتنا. مثلما تساهم تجارب الحب والدفء والأمن في تكوين صورة إيجابية عن أنفسنا ؛ التجارب السلبية للنقد والعقاب واللوم تغذي ناقدًا داخليًا لا هوادة فيه.


نموذج التفكير النقدي هذا هو محاولة لفهم التجارب المؤلمة التي عشناها ونكساتنا وإخفاقاتنا. من هذه النكسات نستخلص استنتاجات حول من نحن ، ومقدار قيمتنا وكيف يرانا الآخرون. يعتقد الشخص الذي ألغى نفسه أن الخطأ كله يقع عليه ، بغض النظر عن العوامل السياقية. وبالتالي ، فإنه يطور موقفًا مفرطًا في النقد ويحد من الذات يغذي تدني احترام الذات.

الجانب المثير للفضول هو أن العديد من المواقف النقدية التي نفترضها تنبع من المواقف السلبية التي يتخذها آباؤنا ومعلمونا و / أو شخصيات السلطة ، وكذلك من إلقاء اللوم على التفاعلات مع الأشقاء أو الأقران. يمكن أن يجعلنا الآباء المحتقرون نشعر بالعبء وأننا لا نعرف كيف نفعل أي شيء ، في حين أن الآباء الناقدين بشكل مفرط يمكن أن يجعلنا نشعر بعدم الكمال ويقودنا إلى الاعتقاد بأن أي شيء نفعله سيكون جيدًا بما فيه الكفاية.

بينما نكبر ، تظل هذه المواقف في أذهاننا ، وتشكل ناقدنا الداخلي. نحن نطرح الخطاب المتشائم والمحبِط للآخرين ، ونفترض أنه خطابنا. في الواقع ، من المحتمل أن العديد من العبارات التي نكررها لأنفسنا عندما نشكو من خطأ أو فشل ليست عباراتنا ، ولكنها تأتي من طفولتنا أو مراهقتنا.

عادة ما يكون النقد الداخلي القاسي هو تراكم التقييمات السلبية التي تلقيناها على مدار حياتنا. إن اعتماد هذا الكلام السام والتفكير في أنه حقيقي يمكن أن يؤدي بشخص ما إلى إبادة نفسه كشخص.

فخ الناقد الداخلي: حلقة مفرغة من الشك وانعدام الأمن

الشخص الذي يلغي نفسه عادة ما يتخلى عن السيطرة على ناقده الداخلي. عندما يتم تنشيط هذا الصوت الناقد ، فإنه يثير الشكوك ، ويلقي بالسهام السامة ، ويقوم بتقييمات لاذعة من شأنها أن تهز حتى أقوى تقدير للذات.

عندما ينظر الشخص الذي تم إبطال حكمه في المرآة قبل مغادرة المنزل ، على سبيل المثال ، قد يخبره ناقده الداخلي بما يلي: "تبدين فظيعة ، كيف تلبسين!؟" قبل تقديم المشروع سيقول: "لا تجبر نفسك ، سيكون عديم الفائدة. لن تكون قادرًا على القيام بذلك بشكل صحيح ".

- الإعلانات -

بالطبع ، غالبًا ما يتحول احتمال الفشل إلى نبوءة تتحقق من تلقاء نفسها. الناقد الداخلي يثير الشكوك والقلق والقلق ، لذلك عندما يرتكب الشخص خطأ ، يواصل هجومه: "أخبرتك! أنت لا تساوي شيئًا ".

هذا الحوار الداخلي ، الذي يتكرر يومًا بعد يوم ، إلى حد الغثيان ، يمكن أن يؤدي بشخص ما إلى إلغاء نفسه كشخص ، مما يجعله يعتقد أنه لا يستحق أي شيء أو أنه لا يستحق أن يُحب. يصبح هذا الصوت الخافت في رأسه هو الواقع الوحيد ، لذلك تأتي نقطة لا يشكك فيها الشخص الذي تم التراجع عنه حتى في صحة هذه الادعاءات أو يفكر في تغييرها.

في الواقع ، فخ الناقد الداخلي هو إعادة ذلك الشخص ، بطريقة معينة ، إلى طفولته أو لحظات الفشل والضعف والعجز التي لم يكن لديه فيها الأدوات النفسية للدفاع عن نفسه ، وقبل ببساطة ردود الفعل السلبية من شخصيات السلطة.

عمليًا ، يجعله الناقد الداخلي يسترجع مشاعر الرفض والنقد ، وينشط المشاعر التي تمنعه ​​من تحليل ما يحدث من منظور منطقي وناضج. هذا يغلق الشخص الذي يلغي نفسه في حلقة تؤدي به إلى إلغاء نفسه أكثر.

كيف تتوقف عن إبادة نفسك كشخص؟

العملية برمتها التي تدفع الناقد الداخلي إلى التسبب في إلغاء شخص ما لنفسه عادة ما تكون غير واعية. لا يدرك الشخص أن النقد الذي يوجهه إلى نفسه ليس انتقاده ، ولا هو على دراية بالمشاعر الأولية التي تسببت فيه. وهكذا تستمر الحلقة المفرغة.

الخبر السار هو أن فهم هذه الآلية هو الخطوة الأولى لكسرها. هناك عدة تقنيات التشوه المعرفي لتحريرنا من "دكتاتورنا الداخلي". التمرين الجيد هو البحث عن مصدر الانتقادات السلبية التي نتعامل معها أو العودة لمعرفة من الذي جعلنا نشعر بهذه الطريقة. لا يتعلق الأمر بالبحث عن المذنبين الذين يتولون مسؤولية انعدام الأمن لدينا ، بل يتعلق بكسر التأثير الذي لا تزال هذه الشخصيات الاستبدادية تمارسه على تفكيرنا وقراراتنا وسلوكياتنا.

من تلك اللحظة يمكننا أن نبدأ في إعادة بناء حوارنا الداخلي. الخطوة الثانية هي بناء التأكيدات التي تساعدنا على تحقيق أهدافنا في الحياة وتقدير أنفسنا ، بدلاً من القضاء علينا كأشخاص. للقيام بذلك ، يتمثل أحد التمارين في تحليل عباراتنا النقدية الأكثر شيوعًا بعناية وسؤال أنفسنا: هل يساعدني هذا في تحقيق أهدافي؟ إذا كانت الإجابة لا ، فنحن بحاجة إلى استبدالها بعبارة تساعدنا على النمو ، وتحفزنا على تحقيق أحلامنا.

أخيرًا وليس آخرًا ، يجب أن ننفذ عملية إعادة هيكلة الناقد الداخلي هذه بدءًا من الرحمة. لإلغاء تنشيط ناقد داخلي لا يرحم ، ليس من الضروري محاربته ، ولكن فقط لاكتشاف وقت تنشيطه ، وفهم مصدره ، والفصل والتعامل مع السلوك الذي يديمه. ولا يمكننا القيام بكل هذا بدون الخطوة الثالثة:الشفقة بالذات.

إن إخراجها على الصوت الذي ينتقدنا لا معنى له. بدلاً من ذلك ، من المفيد أكثر أن نرى أنفسنا كطفل صغير يحتاج إلى التفاهم والمودة. يتضمن التعاطف مع الذات أن نكون لطفاء مع أنفسنا ، خاصة عندما نرتكب أخطاء. إنه ينطوي على التفاهم والتواصل مع معاناتنا وإعادة توجيه الخير إلينا.

يتيح لنا التعاطف مع الذات أن نتعامل مع ناقدنا الداخلي بالتعاطف لأنه يساعدنا على فهم أنه ليس عدوًا ، ولكنه يريد "مساعدتنا" ، فقط لأنه لا يعرف أو لم يتعلم القيام بذلك بشكل صحيح. حتى نتمكن من التعرف على بعضنا البعض ونصبح الشخص الذي نريده ويمكن أن نكون.

المدخل الإلغاء كشخص: من أين يأتي هذا الموقف وكيف يتم القضاء عليه؟ تم نشره لأول مرة في ركن علم النفس.

- الإعلانات -
المادة السابقةهيلي شتاينفيلد لا يمكن التعرف عليها بالمظهر الجديد
المقال التاليأثبتت بيلا حديد أنها حصلت على اللقاح
هيئة تحرير MusaNews
يتعامل هذا القسم من مجلتنا أيضًا مع مشاركة المقالات الأكثر تشويقًا وجمالًا وذات الصلة التي تم تحريرها بواسطة مدونات أخرى وأهم المجلات وأكثرها شهرة على الويب والتي سمحت بالمشاركة من خلال ترك خلاصاتها مفتوحة للتبادل. يتم ذلك مجانًا وغير هادف للربح ولكن بهدف وحيد هو مشاركة قيمة المحتويات المعبر عنها في مجتمع الويب. إذن ... لماذا ما زلت أكتب عن مواضيع مثل الموضة؟ المكياج؟ النميمة؟ الجماليات والجمال والجنس؟ او اكثر؟ لأنه عندما تفعل النساء وإلهامهن ذلك ، يأخذ كل شيء رؤية جديدة واتجاهًا جديدًا ومفارقة جديدة. كل شيء يتغير وكل شيء يضيء بظلال وظلال جديدة ، لأن الكون الأنثوي عبارة عن لوحة ضخمة بألوان لا نهائية وجديدة دائمًا! ذكاء أكثر ذكاءً ، وأكثر دقة ، وحساسية ، وأجمل ... ... والجمال سينقذ العالم!