Il بيلوكسينج إنه نشاط ينجح في وقت قصير جدًا ويجعلك تحافظ على لياقتك وتشعر بالراحة. قليلا من النشاط البدني إنه ضروري ولكن حتى في المنزل ، يمكنك ممارسة التمارين يوميًا أمام جهاز الكمبيوتر لتمديد عضلاتك وتدريبها. شاهد الفيديو واكتشف الجديد تمارين قيمة لرفاهيتك وجمالك هـ ابدأ التدريب اليوم... أنت فقط بحاجة إلى شريط مطاطي!
ما هو بيلوكسينج؟
مع المصطلح Piloxing نعني نظامًا جديدًا مثيرًا للانفجار يمزج بين ثلاثة أنشطة بدنية محبوبة الرقص بيلاتيس والملاكمة. نتيجة هذا التمرين الحصري هو برنامج تدريبي متنوع وممتع تم تصميمه في سبتمبر 2009 بواسطة فيفيكا جنسن، في السويد. Viveca Jonsen راقصة من ستوكهولم ، درست أيضًا جوزيف بيلاتيس وكانت هي نفسها مدربة بيلاتيس وتبدو قليلاً كما كانت أيضًا مدربة ملاكمة وباني أجسام. ثلاث مصالح مختلفة ولكنها ليست متضاربة على الإطلاق حيث تمكن جنسن من مزجها بشكل مثالي في هذا النشاط!
ربما أرادت Viveca فقط إضفاء الإثارة على جلسات التدريب اليومية ولم يكن لديها أي فكرة عن النجاح من حيث المتابعين والمتابعين الذين Piloxing كان سيحققه في غضون أشهر قليلة.
نقطة البداية هي بلا شك البيلاتيس ، التي أضافت إليها جنسن القليل من العدوانية والطاقة من خلال بضع لقطات ملاكمة وحركة أكثر بقليل بخطوات رقص محددة. أعتقد أن هذا الانضباط التمارين الرياضية لكنها تُمارس أيضًا بالأوزان. إنها حقًا جلسة تدريب متنوعة ومتعددة الاستخدامات ستجذب أولئك الذين يشعرون بالملل بسهولة من إعادة تمارين اللياقة البدنية المعتادة ميكانيكيًا للحفاظ على لياقتهم. اليوم ، بعد أكثر من 10 سنوات من اختراعها ، فإن Piloxing لا يزال محبوبًا وممارسًا كثيرًا! إنه ليس اتجاهًا عابرًا ولكنه جنون حقيقي استحوذ بالفعل على العديد من المعجبين لأنه يعيد تنظيم الجسم مثل البيلاتيس ولكنه يجعله نحيفًا ومنغمًا مثل الملاكمة ورشيقة مثل الملاكمة: باختصار ، طريقة تدريب فريدة حقًا!
ما هو استخدام بيلوكسينج؟
Il Piloxing إنه نظام كامل يعمل على عضلات الجسم كله. يساعدك في الحفاظ على توازنك ويحسن التنسيق لأنه يتطلب حركات مختلفة حتى في نفس الوقت. إنها تقنية تدريب تحظى أيضًا بشعبية كبيرة لدى أولئك الذين يرغبون في حرق الدهون والسعرات الحرارية تفقد بضعة أرطال. بيلوكسينج مناسب للجميع ، النساء والرجال والشباب والكبار ، لا توجد موانع لكنها على العكس مليئة بالفوائد لأولئك الذين يختارون ممارستها! في الواقع ، نحن نتحدث عن تمرين هوائي عالي الكثافة ينشط الجسم كله من خلال سلسلة سائلة من الحركات والقرفصاء والاندفاع والفتحات ... دون تعريض الأربطة والمفاصل للخطر لأنها لا تنطوي على حركات مفاجئة. عليك فقط أن تختار ملابس رياضية لممارسة التمارين التي تناسب أذواقك واحتياجاتك وابدأ في الإحماء. نحن على وشك اكتشاف كل أسرار تدريب بيلوكسينج!
كم مرة تفعل بيلوكسينج
الدورات التدريبية لـ Piloxing كانت شديدة بما يكفي بحيث يكفي الخضوع لدرسين أو ثلاثة دروس في الأسبوع حوالي 45 دقيقة لكل منهما. ومع ذلك ، ستكون كافية للحفاظ على نظام الأوعية الدموية في التدريب نغمة العضلات ه أشعر صالح. أولئك الذين يمارسون Piloxing ، كما قلنا ، اختاروا نظامًا كاملاً. هذا يعني أنك لن تحتاج إلى القيام بأنواع أخرى من التدريب في صالة الألعاب الرياضية أو دمج الرياضات الأخرى مثل الركض أو الجري. خلال درس من Piloxing لا تتوقف أبدًا ولا تشعر بالملل أيضًا بفضل عنصر مهم لا ينبغي الاستهانة به: أنت تنتقل إلى إيقاع الموسيقى وبالتالي تشارك بطريقة نشطة ومتضمنة.
موسيقي إنه مهم جدًا لمن يتدرب ، مقارنة بالدرس الصامت ، يمر وقت الدرس سريعًا ولديك شعور بتعب أقل. وإذا كنت تريد شيئًا أكثر كثافة وإرهاقًا ، فجرّب Piloxing Knockout ، برنامج مكثف التي تختبر لك مقاومة وهو محبوب للغاية من قبل الرجال الذين يريدون زيادة الفاعلية.
ما عليك القيام به بيلوكسينج
ستحتاج إلى ملابس لياقة عادية. لست بحاجة إلى أحذية رياضية: تتم عملية Piloxing حافي القدمين كما هي اليوغا لضمان الاستقرار والموقف الصحيح! من الأشياء المفيدة جدًا القفازات ذات الأوزان الصغيرة 200 جرام والتي تتيح لك العمل حتى مع القوة و تحديد عضلات الذراعين. تقول Viveca Jensen إن أي شخص يمكنه ممارسة البيلوكسين ، وهذا صحيح. لا توجد موانع ولكن من الممكن تعديل تدريبك وفقًا لاحتياجاتك وحدودك. تذكر بوضوح أن هذا تدريب عالي الكثافة ، لذا اسأل طبيبك دائمًا للحصول على المشورة قبل الاشتراك في الدورة. نصيحة أخيرة قبل البدء بـ بيلوكسينج؟ اختر مركزًا متخصصًا به مدربين أكفاء جاهزين لتقديم المشورة لك وتجعلك تكتشف هذه الدورة التدريبية الفعالة لأسلوب التدريب بعد الدورة
مصدر المقال الفمينيل
