هنا الفاكهة التي يجب أن تأكلها كل يوم للحصول على معدة مسطحة

0
- الإعلانات -

التوت الأزرق الغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والفلافونويدات ، هي الفاكهة التي يجب أن نتناولها كل صباح للحصول على معدة مسطحة.

ليس سراً أن الفاكهة لها فوائد لا حصر لها على صحتنا ، ولكن يبدو أن بعض الفواكه يمكن أن تساعدنا بالفعل في تحقيق الشكل الجسدي المثالي ليس فقط لأنها وجبات خفيفة لذيذة وصحية منخفضة السعرات الحرارية. على الرغم من أن معظم الفواكه تقدم مجموعة غنية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ، إلا أن هناك نوعًا واحدًا من الفاكهة يمكنه تقليل انتفاخ البطن من خلال المساهمة ، إلى جانب نظام غذائي صحي ونشاط رياضي ، في الحصول على بطن مسطح ومحدّد - ميرتيلو. لا يعتبر العنب البري مثاليًا لوجبة خفيفة سريعة فقط لأنه يوفر الكثير من الطاقة ، بل إنه غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الدهون في البطن (وكذلك تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو مرض السكري). 

أصبحت فوائد تناول الفاكهة والخضروات معروفة الآن ، لكن هذا الاكتشاف المتعلق بالتوت يوضح كيف أن المواد الكيميائية الموجودة بشكل طبيعي في العنب البري (مثل الفلافونويد) أساسية في تحسين صحة الإنسان - أوضح الباحث. ستيفن بولينج من جامعة ميشيغان ، مؤلف الدراسة.

التوت الأزرق غني أيضًا بالألياف ، مما يساهم في إحساس مفيد جدًا بالشبع أثناء النظام الغذائي: في الواقع ، كلما طالت مدة شعورنا بالشبع والرضا عما أكلناه ، كان من الأسهل الحفاظ على نقص السعرات الحرارية وفقدان الوزن في طريقة صحية. هناك ألف طريقة لإدخال هذه الأحجار الكريمة الصغيرة في نظامنا الغذائي: يمكننا استخدامها لإثراء الزبادي أو العصيدة على الإفطار ، أو إضافة حفنة منها إلى سلطة فواكه أو عصير للتأكد من أننا أخذنا الكمية المناسبة من مضادات الأكسدة والفلافونويد.

- الإعلانات -


عنبية البطن المسطحة

@ LC- انقر / pixabay.com

- الإعلانات -

تعتبر الفواكه والخضروات من أهم الأطعمة التي يجب تضمينها بانتظام في نظامك الغذائي اليومي حتى تتمكن من إنقاص الوزن ، ولكن على وجه الخصوص التوت الأزرق (وجميع الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة) هي طريقة رائعة لتحقيق إنقاص الوزن بشكل أسرع. من الجيد أن نتذكر ، مع ذلك ، أنه لا يوجد طعام "سحري" يسمح لنا بفقدان الوزن دون جهد ، ولكن النظام الغذائي يتكون من خطوات صغيرة وبدائل تدريجية من السعرات الحرارية والأطعمة غير الصحية مع غيرها من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يمكنها تحسين رفاهيتنا. على سبيل المثال ، يمكنك البدء باستبدال وجبة خفيفة من البسكويت أو البطاطس المقلية بعصير فواكه طازج صحي أو حفنة من المكسرات والبذور: بهذه الطريقة سيكون ذوقنا راضيًا بنفس القدر عن شيء جيد ولكن جسمنا سوف يشكرنا.

مصدر: جامعة ميشيغان

نوصي أيضًا بما يلي:

- الإعلانات -