امتلاك عادات يعطينا بعضًا اليقين. قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن هذا الروتين غالبًا ما يحدد نفسه مملة ومملة كثير من الناس يحبون ذلك كثيرًا لن يتركوها أبدًا. هذا المكان الآمن - ليس المادي ، ولكن العقلي - يسمى منطقة الراحة درس على نطاق واسع في علم النفس.
قبل أن نكتشف بالتفصيل ما هو عليه وفهمه كيف يمكننا الخروج منه، من الجيد أن نقول إن الخروج من منطقة الراحة هو أحد الخطوات الأساسية للتطوير احترامك لذاتك ولا تشعر دائمًا تحت رحمة الآخرين أو الأحداث.
ما هي منطقة الراحة؟
بشكل عام ، منطقة الراحة هي حالة نفسية. المصطلح الإنجليزي منطقة الراحة يبدو أنه ينبع من ذلك نطاق درجة حرارة بين 19 و 26 درجة، حيث لا نشعر بالحر أو البرودة. باختصار ، هذا يعني المناخ المثالي الذي نشعر فيه بالرضا دون معرفة ذلك.
عند تطبيقه على علم النفس ، فإن منطقة الراحة هي تلك المنطقة العقلية الخاصة بنا حيث نشعر بالأمان والأمان. انه مصنوع من عادات التي تظل دون تغيير بمرور الوقت والتي تميز الحياة اليومية حرمانها من أي مخاطر. بأخذ بعض الأمثلة ، يمكن وصف منطقة الراحة على هذا النحو عمل أكيد أننا لا نتغير على الرغم من عدم حصولنا على الرضا ، مثل ذلك الأسبوع على الشاطئ الذي يتم كل عام في نفس المكان، مثل ذلك المطعم الذي تذهب إليه كل ليلة سبت لأن هذا ما هو عليه " أو مثل تلك الأريكة التي نحب الاستلقاء عليها بعد قضاء يوم بعيدًا عن المنزل.
كل هذا يقودنا إلى المحاولة الشعور بالألفةمن العمولة و سيطرة كاملة فيما يتعلق بموقف ما ، دون التعرض لأي حالة من قلقأو التوتر أو الخوف. ومع ذلك ، قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن البقاء دائمًا في هذه الحالة المثالية ليس جيدًا بالنسبة لنا لأنه يمكن أن يتحول إلى "القفص الذهبي".
لماذا عليك الخروج منه بين الحين والآخر؟
قد يكون من الطبيعي أن نتساءل لماذا من الضروري الخروج من الحالة العقلية المثالية والخطيرة. الجواب بسيط: ابق دائمًا في منطقة الراحة يمنع نموناوتنميتنا الشخصية و يحرمنا من تلك التجارب الجديدة أساسي لحياة عيشها بالألوان وليس بالأسود والأبيض. من الواضح أن كل شخص يحتاج إلى يقينه الخاص و "طقوسه" الخاصة المكونة من عادات وأماكن آمنة للجوء إليها ، ولكن هناك إشارات تخبرنا ما إذا كنت عالقًا في منطقة الراحة الخاصة بك.
أولا وقبل كل شيء ، أنت إذا شعرت بذلك لم تعد تنمو فكريا أو عاطفياالذين يعيشون في حالة apatia. ثم ، من الأعراض الأخرى لهذا الإغلاق هو رفض أي فكرة أو تجربة جديدة وتجربة ثابتة عدم وجود الحافز تجاه كل شيء. أخيرًا ، أنت خائف من القيام بتلك الأشياء التي تأتي من ندوتك.
وبهذه الطريقة ، يمكنك أن تفهم سبب توقف هذا الموقف تمامًا وكيف لا يقودك إلى اكتشاف حقيقي لنفسك. الخروج من منطقة الراحة يجعلك أكثر استباقيويطور و تقوية احترامك لذاتك لأنه يجعلك على اتصال بكل قدراتك ، زد من إبداعك وضاعف حدودك، مما يجعلك أكثر انفتاحًا على التغيير. النتيجة؟ سوف تشعر أنك على قيد الحياة أكثر ، مع المزيد الطاقات الإيجابية ولن تكون متفرجًا على وجودك بعد الآن ، بل ستكون البطل.
منطقة الراحة مقابل منطقة الذعر
لقد قلنا لماذا من الضروري مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك على الأقل بين الحين والآخر. ومع ذلك ، يجب التأكيد على أن الخروج منه يعني الوصول إلى ما يسمى منطقة التعلم والتنمية الشخصية التي ، مع ذلك ، ليست المجال الوحيد الذي يمكن العثور عليه. في الواقع ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك منطقة الذعر.
عندما نكون في منطقة الراحة ، فإننا لا ندرك الكثير من الأحاسيس ، باستثناء إحساس الهدوء والسكينة الشديدة. كما ذكرنا سابقًا ، ما هو مفقود هو ذلك فقط الحافز الذي يشجعنا على التحسين أو أن تفعل شيئًا مختلفًا. إذا تم تحفيزنا ، يتم إخراجنا من "عشنا الآمن" وندفعنا إلى ما يسميه البريطانيون تعلم o منطقة التنمية، أو ل منطقة التعلم الأمثل.
في ذلك نجد صفاء أقل لأن نختبر درجة معينة من إجهادوالقلق وعدم الراحة. لا شيء غير مستدام ، لأننا نواجه تحديات يمكن أن نواجهها بفضل مهاراتنا وذاك إنهم "حثونا" بطريقة إيجابية.
في علم النفس ، ومع ذلك ، إذا تجاوز مستوى الخوف والقلق، ثم يستدير الوضع لأننا سندخل منطقة الذعر. في هذه الحالة العقلية ، تمارس نفس العوامل السلبية الكثير من الضغط وهذا لم يعد يشجعنا ، بل على العكس ، يجمدنا وينخفض الأداء. وبالتالي ، من الضروري معرفة حدودك أيضًا توسيعها شيئا فشيئا وبدون تسرع ، مما يجعل منطقة الذعر بعيدة بشكل متزايد ويصعب الوصول إليها.
كيفية الخروج من منطقة الراحة في 3 خطوات
لذا فإن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ضروري لنموك الشخصي وأي نجاح. خاصة بالنسبة لمعظم الناس الأكثر خجلًا ، وتحفظًا ، وخوفًا بحكم الطبيعة ، يبدو كل شيء مهمة شبه مستحيلة، لكن الأمر ليس كذلك. قد يستغرق الخروج من منطقة الراحة المثلى وقتًا ، لكنه يؤدي إلى مزايا مهمة جدًا للتخلي عنها في البداية.
إذا كنت تشعر بأنك مستعد للخروج من قوقعتك ، فنحن نقترح عليك اتباعها ثلاث نصائح لتبدأ في عيش حياتك على أكمل وجه.
1. لا تكن في عجلة من امرنا
عندما تقرر تجاوز منطقة راحتك فهذا يعني في الأساس تعلم مواجهة التحديات والسقوط أن الحياة تضع أمام أي شخص ، وكذلك التعامل معها إدارة القلق والتوتر. إذا كنت تبدأ هذه الرحلة ، فإن القاعدة الأساسية الأولى هي أن تمنح نفسك الوقت. إذا كنت قد أمضيت جزءًا كبيرًا من فترة المراهقة والنضج دائمًا وفقط باتباع عاداتك ويقينك ، لن تكون قادرًا على عكس الوضع في غضون أيام قليلة.
ابدأ بفعل الأشياء التي أثارت اهتمامك لفترة ولكنك كنت خائفًا جدًا أو تفتقر إلى الدافع للقيام بذلك. لا تقفز مباشرة إلى المجهول ، ولكن حاول أن تفهم كيف أن القليل من الجنون ضروري في التعامل مع كل شيء من العمل إلى الهوايات الشخصية وحتى العلاقات مع الآخرين. لا تستمع إلى النقد لا أساس له من الصحة وابدأ في البحث عن الإيجابي في المستجدات.
2. اصنع خبرات جديدة في الشركة
يرى الأصدقاء بعضهم البعض في أوقات الحاجة ، ودفعك خارج عشك هو بالتأكيد أحدهم. للهبوط لأول مرة في منطقة التنميةيمكنك ذلك اطلب المساعدة من شخص تثق به بعمق وأنك تعرف كيف تتفهمك. يوم أو عطلة نهاية الأسبوع خارج المدينة مكان لم تزره من قبل، دورة تدريبية لرياضة لم تحاول قط ولكن هذا ما كنت تريده دائمًا أو نشاط ترفيهي مختلف عن المعتاد: أي شيء يمكن أن يحفزك ، يساعدك على أن تصبح واثقًا من قدراتك و تقوية احترامك لذاتك.
3. تقبل القلق وحوله إلى شيء إيجابي
لكي تشعر دائمًا بتحسن في منطقة التعلم المثلى لديك ، عليك أن تبدأ تقبل التوتر والانزعاج. كل هذا لا يعني أنها يجب أن تصبح ثوابت في حياتك ، ولكنك تعرف دائمًا كيف تديرها بطريقة أفضل. في هذا الطريق، سوف توسع حدود منطقة الراحة الخاصة بك وهذا "العش الصغير الآمن" الخاص بك سوف يتوسع.
للقيام بذلك ، من الضروري تغيير نظرتك إلى المجهول. من الطبيعي أن تكون التجربة الجديدة مخيفة بعض الشيء ، لكن هذا الخوف يجب أن يحتل المرتبة الثانية حتى تظهر الأخبار بطريقة إيجابية. لا يخشى المجهول ، لكنه موقف محفز يمكن أن تفتح لك آلاف الاحتمالات تغيير فقط إذا وافقت على معرفة ذلك.
