أجسادنا أثناء نوبة الهلع تحت رحمة الأفكار المهددة التي تغمر أذهاننا. في الواقع ، في واحد أزمة القلق المشكلة ليست في الجسد بل في الأفكار التي نطعمها. يستجيب جسمنا ببساطة بطريقة متماسكة لإشارة الخطر التي ولّدتها هذه الأفكار.
يعد فهم عواقب نوبة الهلع على الجسم أمرًا مهمًا حيث تشير الأبحاث إلى أن حوالي 13 ٪ من الأشخاص في جميع أنحاء العالم قد تعرضوا بالفعل لهجوم قلق مرة واحدة على الأقل. إذا لم تتم إدارة هذه الحلقة بشكل صحيح ، فقد ينتهي بها الأمر إلى أن تصبح مزمنة ، لذلك سنصاب بنوبات هلع أكثر فأكثر ، وهو مرض أكثر شيوعًا بعد 30 عامًا من العمر.
نوبات الهلع هي نوبات من الخوف الشديد أو القلق. تحدث عندما يفسر العقل الأحداث بطريقة سلبية ومهددة لا تمثل في الواقع خطرًا محتملاً. تشير إحدى النظريات إلى أنها محاولة خرقاء من قبل أدمغتنا لحمايتنا من المواقف التي تسبب لنا إزعاجًا هائلاً. لذلك ، فإن أزمة القلق ستكون ، بعد كل شيء ، "أسلوب إلهاء" في أذهاننا يجبرنا على التوقف عن الاهتمام بالرئيس الذي يضغط علينا أو للجمهور الذي نشعر فيه بالاختناق.
تحدث هذه النوبات فجأة وتبلغ ذروتها في حوالي عشر دقائق ، وتختفي تمامًا بعد نصف ساعة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الأعراض الجسدية لنوبة الهلع شديدة لدرجة أنها تولد خوفًا شديدًا حيث يعتقد الكثير من الناس أنهم يعانون من نوبة قلبية ، أو أنهم يختنقون أو يصابون بالجنون.
الدماغ ، المكان الذي يبدأ فيه كل شيء
عندما ندرك تهديدًا ، فإن نظامنا العصبي السمبثاوي يسرع ، ويطلق الطاقة ويجهز الجسم للعمل. ثم يتدخل الجهاز العصبي السمبتاوي ويستقر الجسم في حالة أكثر هدوءًا مما يسمح له بتقييم الخطر الذي يشكله التهديد الذي يواجهنا بشكل أفضل. ولكن إذا لم يقم الجهاز العصبي السمبتاوي بعمله بشكل جيد ، فسنبقى في حالة الإنذار والإثارة هذه لفترة أطول مما ينبغي وسنواجه نوبة هلع.
أظهر علم الأعصاب أن مناطق معينة من الدماغ تصبح مفرطة النشاط أثناء نوبة الهلع. إحدى هذه المناطق هي اللوزة ، وهي مركز الخوف في الدماغ والمسؤولة بشكل أساسي عن إدارة سلوكنا عندما نكون في موقف خطير. تنتج اللوزة الاختطاف العاطفي في مهب كامل. إنه يتحكم في الفصوص الأمامية و "يفصلها" ، وهو ما يسمح لنا بالتفكير بشكل أكثر وضوحًا وعقلانية.
علماء الأعصاب من الكلية الجامعية من لندن أيضًا أنه أثناء نوبة الهلع ، يتم تنشيط منطقة من الدماغ المتوسط ، والتي تتحكم في تجربتنا للألم ، تسمى المادة الرمادية حول القناة ، وهي المنطقة التي تثير استجابات الجسم الدفاعية ، مثل الشلل أو الجري.
من ناحية أخرى ، يتم تنشيط منطقة ما تحت المهاد ، وهي منطقة صغيرة ولكنها قوية جدًا من الدماغ ترسل رسالة إلى الغدة النخامية لتنشيط الغدد الكظرية. وهكذا ، تبدأ الهرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول في الظهور ، والتي تغمر أجسامنا وتنتج كل شيء أعراض نوبة الهلع.
ماذا يحدث للجسم أثناء نوبة الهلع؟
• يزيد معدل ضربات القلب ونشعر بالخفقان
عندما يدخل الأدرينالين مجرى الدم ، فإنه يضع الجسم في حالة تأهب قصوى. في الواقع ، يمكن أن تتضاعف مستويات الأدرينالين في الجسم أثناء نوبة الهلع. تسرع ضربات القلب لإرسال المزيد من الدم إلى العضلات في حالة احتياجك لمواجهة التهديد أو الهروب.
تكمن المشكلة في أن معدل ضربات القلب المتزايد هذا عادة ما يؤدي إلى خفقان القلب ، وهو تسارع في ضربات القلب يمكن أن يجعلك تشعر بتوعك. هذا يجعلنا نشعر وكأننا سنصاب بنوبة قلبية أو نفقد الوعي. إنه بشكل عام أحد أكثر أعراض نوبة الهلع رعباً.
• نتعرق بغزارة
نفس الاستجابة التي تزيد من معدل ضربات القلب هي المسؤولة عن التعرق المفرط الذي قد نشهده أثناء نوبة القلق. هذه الأعراض الجسدية لنوبة الهلع ناتجة عن تدفق الأدرينالين عبر مجرى الدم لتحضير العضلات للجهد ، ولكن أيضًا يجعلنا نتعرق.
دراسة أجريت في جامعة ولاية اقترح الدكتور أوف نيويورك نظرية مثيرة للاهتمام للغاية ، والتي تفيد بأن التعرق أثناء نوبة الهلع سيكون علامة تحذير ويمكن أن يشير لأشخاص آخرين إلى وجود خطر وشيك. وجد هؤلاء الباحثون أن الأشخاص الذين تعرضوا لرائحة الإجهاد المنبعث من العرق كانوا أكثر يقظة بكل معنى الكلمة ، وهي حالة يمكن أن تساعدهم في اكتشاف التهديد الذي قد يتجاهلوه. من الناحية العملية ، سيكون التعرق آلية إنذار قديمة ندركها تحت مستوى وعينا ونشاركها مع بقية الثدييات.
• نتنفس بصعوبة ونصاب بالارتباك
تتطلب زيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم إلى الأطراف في نوبة الهلع أكسجينًا إضافيًا للحفاظ على كل الدم مؤكسجًا. هذا هو السبب الرئيسي لبدء التنفس بصعوبة وقد نشعر بضيق في التنفس أثناء نوبة الهلع.
محاولة جلب المزيد من الأكسجين إلى الدم تجعلنا نفرط في التنفس ، وهو أحد الأعراض الجسدية الأخرى لنوبات الهلع التي تولد المزيد من الانزعاج والخوف. يمكن أن يسبب فرط التنفس الارتباك والارتباك والدوخة لأننا نتنفس بسرعة كبيرة لدرجة أن دماغنا يفرط في تناول الأكسجين ، مما يجعلنا نشعر بالدوار.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤثر هذا الشعور على كيفية إدراكنا لما حولنا ، وهذا هو السبب في أن بعض الناس لديهم شعور بأن العالم يقع عليهم حرفيًا. أيضًا ، عندما نبدأ في التنفس من خلال الفم ، فإن النتيجة المؤسفة الأخرى لنوبة الهلع هي أننا ننتهي بفم جاف للغاية.
• اتساع حدقة العين
أحد الأعراض الجسدية أثناء نوبة الهلع التي غالبًا ما تمر دون أن يلاحظها أحد هو اتساع حدقة العين. كقاعدة عامة ، يحدث هذا التغيير للسماح بدخول المزيد من الضوء إلى العين ، مما يحسن رؤيتنا لحمايتنا من التهديد الذي يواجهنا.
لكن ليس من غير المعتاد أن يختبر الأشخاص رد الفعل المعاكس عندما يصابون بنوبة قلق: عدم وضوح الرؤية. هذا بسبب إجهاد العينين للبقاء مركزة ، مما يجعل الرؤية المحيطية تبدو ضبابية. هذا التقييد على المجال البصري ، بالإضافة إلى فرط التنفس ، ينتهي به الأمر إلى تغيير تصور البيئة ، وزيادة الدوخة والارتباك.
• يتباطأ الجهاز الهضمي لدينا أو يتوقف عن العمل تمامًا
عندما نكون في خطر ، يقرر دماغنا خلال أجزاء من الألف من الثانية وظائف الجسم الأكثر أهمية للبقاء على قيد الحياة. والهضم ليس منهم. هذا هو السبب في أن عملية الهضم تتعطل بشكل كامل تقريبًا أثناء نوبة الهلع.
عندما يعتقد دماغنا أننا في خطر ، فإنه يرسل إشارات إلى الجهاز العصبي المعوي الذي ينظم وظيفة الجهاز الهضمي ، لإبطاء أو حتى إيقاف الجهاز الهضمي. بهذه الطريقة ، يحافظ جسمنا على أكبر قدر ممكن من الطاقة ويجهز نفسه لمواجهة التهديد المحتمل. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس قد يعانون من الغثيان والقيء والإسهال والإمساك أو تقلصات المعدة مباشرة بعد أو أثناء نوبة الهلع.
ماذا يحدث في الجسم بعد نوبة القلق؟
سيجد الجسم ، بعد نوبة القلق ، طريقة للعودة إلى مستوياته الأساسية ، على الرغم من أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت حتى تعود جميع المعلمات الفسيولوجية إلى وضعها الطبيعي. كقاعدة عامة ، نلتقط أنفاسنا أولاً ويتباطأ معدل ضربات قلبنا.
لكن قد نشعر كما لو أننا تعرضنا للضرب للتو ، لأن أجسادنا تعرضت لإجهاد هائل. هذا هو السبب في أنه من الطبيعي أن نشعر بالتعب الشديد جسديًا وعقليًا بعد نوبة هلع.
أيضًا ، أثناء نوبة الهلع ، ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير. لا يمكننا أن ننسى أن الجلوكوز هو الغذاء الرئيسي للدماغ والجهاز العصبي ، وهو أيضًا مصدر سريع للطاقة التي نحتاجها للاستجابة للتهديد. لكن المستويات تنخفض بعد نوبة قلق.
ثم يمكننا أن نعاني مما يسمى بنقص السكر في الدم التفاعلي ، والذي ينتج عنه انخفاض في المزاج ، مما يجعلنا مرهقين تمامًا وبلا روح. قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من مشاكل في التركيز ، أو نقص التنسيق الحركي ، أو القلق ، أو الإحساس بالوخز ، أو نوبات البكاء بعد نوبة الهلع.
مصادر:
دي جونج ، ب. وآخرون. (2016) علم الأوبئة عبر الوطنية لاضطراب الهلع ونوبات الهلع في مسوحات الصحة العقلية العالمية. القلق والاكتئاب؛ 33 (12): 1155-1177.
روبن ، د. وآخرون. Al. (2012) الإجهاد غير المباشر: استنشاق عرق التوتر يعزز الاستجابة العصبية للوجوه المحايدة. علم الأعصاب الاجتماعية والوجدانية؛ 7 (2): 208-212.
موبس ، د. وآخرون. (2009) من التهديد إلى الخوف: التنظيم العصبي لأنظمة الخوف الدفاعي في البشر. J Neurosci؛ 29 (39): 12236-12243.
المدخل ماذا يحدث للجسم أثناء نوبة الهلع؟ تم نشره لأول مرة في ركن علم النفس.
