هناك الكثير الأطعمة التي يمكن أن تساعد جهاز المناعة، يساهم فى رفع دفاعاتهم.
ولذلك فإن النظام الغذائي مهم لتقوية و تكون أقل عرضة للفيروسات والبكتيريا والأمراض.
وهنا الأطعمة التي تساعد حقًا في رفع جهاز المناعة.
(تابع بعد الصورة)
يقوي السبانخ جهاز المناعةالسبانخ مصدر كبير لفيتامين ج وحمض الفوليك، وبالتالي قادرة على تقوية جهاز المناعة وإصلاح الخلايا.
هذه الخضار الورقية الخضراء قادرة أيضًا على الحفاظ على ترطيب الجسم وزيادة مستويات الطاقة.
بالإضافة إلى السبانخ ، تساعد جميع الخضروات المرة على تقوية جهاز المناعة.
الراديكيو ، الهندباء ، الهندباء والكاتالونيا، بالإضافة إلى السبانخ ، فهم حلفاء حقيقيون للرفاهية.
تساعد خصائصها المدرة للبول الجسم على إزالة السموم ، مما يسمح له بتنقية نفسه بعمق.
يمكن أن تؤكل كل من السبانخ والخضروات المرة الأخرى نيئة ومطبوخة ولكن يجب تفضيلها نيئة حتى لا تغير خصائصها الغذائية الثمينة.
البروكلي له خصائص مضادة للالتهابات
I بروكلي إنها من بين أشهر الأطعمة لامتلاكها خصائص ممتازة مضادة للالتهابات وتوفر الأملاح المعدنية ، مما يثبت أنها حليف أساسي ضد الأنفلونزا
البخار لهم وتبليهم برذاذ الزيت والملح والفلفل: سيحافظون على خصائصهم الحسية دون تغيير.
تناول الثوم يمنع نمو البكتيريا
أيضا الثوم من الأطعمة التي تعمل على تحسين جهاز المناعة.
يحتوي على مادة الكبريت القادرة على تمنع نمو البكتيريا وتحافظ على الامعاء نظيفة.
كما يحتوي على الأليسين والكبريتيد ، وهما مادتان تحفزان تكاثر الخلايا وتكاثرها الضروريين لمكافحة الالتهابات.
الأليسين له تأثيرات مضاد حيوي ومضاد للميكروبات ومضاد للفطريات، مما يزيد بشكل كبير من دفاعات المناعة.
لهذا السبب ، فإن أولئك الذين يدمجون الثوم بانتظام في نظامهم الغذائي يعانون من أمراض موسمية أقل بنسبة 50٪ تقريبًا ويتعافون من الإنفلونزا ونزلات البرد في وقت أقصر.
الرمان غني بالفيتامينات
الرمان إنه ليس حليفًا ممتازًا للبشرة فحسب ، بل إنه أيضًا غذاء غني بالمغذيات ومضادات الأكسدة والفيتامينات.
هذه الخصائص تجعلها الفاكهة المثالية لمحاربة البرد والانفلونزا وبشكل عام للوقاية من الأمراض الموسمية.
استهلك 1 أو 2 كل يوم في هذا الوقت من العام ، بمفرده ، كمكمل للسلطات أو عن طريق استخراج العصير.
يساعد العسل والبروبوليس وغذاء ملكات النحل على منع العدوى
La غذاء ملكات النحل، الغذاء الذي تأكله ملكة النحل ، هو مركز من المواد المفيدة: فيتامينات المجموعات A و B و C و E ؛ المعادن مثل النحاس والحديد والفوسفور والسيلينيوم. الأحماض الدهنية غير المشبعة وأخيراً الكالسيوم.
خذ ملعقة صغيرة من جولي رويال في الصباح ، ويفضل أن يكون ذلك على معدة فارغة ، سيساعد على منع الالتهابات.
أيضا العسل يحتوي على مواد بها آثار الجراثيم والمضادات الحيوية. يمكن أن تساهم ملعقة كبيرة تستهلك يوميًا في منع السعال والأنفلونزا والبرد والتهاب الحلق عن طريق تطهير الجهاز التنفسي.
La دنج، المادة التي يستخدمها النحل لتغطية الخلية ، هي منتج صحي آخر رائع. يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية والفيتامينات والزيوت الأساسية والعناصر النزرة والبيوفلافونويد ، وبالتالي المساعدة في القضاء على الأمراض الفيروسية والبكتيرية.
يُنصح بتناول البروبوليس في حالة أمراض الجهاز التنفسي الموسمية وأيضًا عند انخفاض الدفاعات المناعية بسبب التوتر والقلق والاكتئاب. في الواقع ، عندما يزداد التوتر ، يعاني الجهاز المناعي ، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
ثمار الحمضيات تقوي جهاز المناعةال أشجار الحمضيات من المعروف أنهم حلفاء صحيون ممتازون.
برتقال ، ليمون ، جريب فروت و ليمون تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يساعد جهاز المناعة على محاربة الأمراض عن طريق تقوية الجسم.
بالإضافة إلى فيتامين سي يعزز امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة النباتيةلذلك فإن تناول الفواكه والخضروات بأنواعها المختلفة مع الحمضيات له تأثير مفيد مضاعف.
العنب الأحمر والموز من الفواكه التي تزيد من جهاز المناعة. غني بالبوتاسيوم ، فهو يقوي العظام ويفحص العديد من الفيروسات والبكتيريا.
البقوليات تزيد من الدفاعات
العدس والفول والحمص والبازلاء يجب أن تستهلك يوميا.
في الواقع ، تحتوي البقوليات على نسبة عالية من الحديد مما يجعلها مواد مفيدة.
لكي يتم تناولها مطبوخة جيدًا حتى تتمكن الأمعاء من تحملها بشكل أفضل ، يجب تناولها كاملة مع القشر لأن المواد المضادة للسرطان تتركز هنا.
أيضا الصويا حسنًا ، فهو غني بما يحتويه من فيتويستروغنز القادر على الدفاع ضد أورام الثدي والرحم.
تعمل الشوكولاتة الداكنة على تحسين جهاز المناعة
Il الشوكولاتة الداكنة قادرة على تقوية مجموعة من الخلايا الليمفاوية القادرة على تحسين دفاعاتنا، تعليمه التكيف مع العدوى المتغيرة.
غني بجزيء النبات ، الفلافانول ، الذي له تأثير خافض للضغط ووقائي على القلب لأنه يقلل من كمية البروتينات الدهنية (الكوليسترول السيئ) ، الشوكولاتة الداكنة لها العديد من الآثار المفيدة.
كما أنه يمنع تنشيط الصفائح الدموية وتجمعها ، مما يبطئ من عملية تصلب الشرايين ، كما أنه يحتوي على نسبة جيدة من الفيتامينات.
C يرفع الدفاعات المناعية، يحفز امتصاص الحديد ويمنع أكسدة الخلايا (وبالتالي إبطاء شيخوخة الخلايا) ؛ هناك فيتامين أ يؤخر أضرار الشيخوخة، يحفز التكاثر الخلوي للجلد والشعر ويعزز نمو العظام.
يحمي الزبادي الجسم من الفيروسات والبكتيرياالزبادي غني بالخمائر اللبنية الحية والنشطة ، وهي "بكتيريا جيدة" حقيقية قادرة على تحسين وحماية الجراثيم المعوية من أي بكتيريا أقل نفعًا.
من خلال تنظيم البكتيريا البكتيرية ، يساعد الزبادي في حماية جهاز المناعة.
بالإضافة إلى اللبن ، يأتون جميع الأطعمة المخمرة موصى بها، ولا سيما ..
غني جدًا بالبروبيوتيك ، يساعد الكفير في محاربة الفيروسات والبكتيريا.
عصير الصبار يرفع جهاز المناعة
علاج طبيعي من 10 و الثناء عليه منع الانفلونزا عن طريق رفع جهاز المناعة هو 'Lالألوة فيرا.
يحتوي عصيره (يمكنك العثور عليه في السوبر ماركت والمتاجر التي تبيع الأطعمة العضوية وفي الصيدليات) على مزيج من الفيتامينات لمنافسة أفضل الفواكه والكثير من الأملاح المعدنية.
في حالة سكر في الصباح ، فهو مثالي لضمان صحة الحديد.
الزنجبيل يساعد في مكافحة الالتهاباتLo زنجبيل إنه جذر يستخدم على نطاق واسع في المطبخ الآسيوي.
السبب؟ إنه يجلب فوائد صحية عالية ، مما يجعله أحد المكونات الأولى للطب الطبيعي الذي كان رائجًا في الشرق لعدة قرون.
يحتوي الزنجبيل على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات ومواجهة الشيخوخة الخلوية، وتجنب أكسدة الخلايا.
يمكن استخدامه طازجًا ، أو للمضغ ، أو التقشير إلى قطع صغيرة ، أو التجفيف ، أو طحنه ، وإضافته إلى الأطباق الساخنة أو الباردة.
بالإضافة إلى الزنجبيل ، فإن الجذور والتوابل الأخرى المفيدة لتقوية جهاز المناعة هي الفلفل الأسود والقرنفل والقرفة ، وهي قادرة على إعادة تنشيط عملية التمثيل الغذائي والتخلص من السموم والفضلات.
الفلفل الحار والتوابل من الأسبرين الطبيعي
Le التوابلوخاصة الفلفل الحار، أنا حليف كبير ضد الأنفلونزا والحمى ، لأني المصادر الطبيعية لحمض أسيتيل الساليسيليك وهو ليس سوى المكون الرئيسي للأسبرين ، والذي نستخدمه جميعًا لعلاج الأمراض الموسمية.
الفطر يرفع الدفاعات
I عش الغراب في الواقع ، تحتوي على بيتا جلوكان والكربوهيدرات المعقدة أنها تحسن نشاط جهاز المناعة ضد الالتهابات بل إنه يظهر ضد السرطان.
يساعد محتوى السيلينيوم العالي خلايا الدم البيضاء على إنتاج السيتوكينات ، وهي جزيئات بروتينية تُستخدم لتجديد الخلايا.
لديهم أيضًا بيتا جلوكان ، وهو محفز مناعي ينشط خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن الدفاع ضد الالتهابات الفيروسية والبكتيرية.
البصل له خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا
سي النرد تشي البصل يمتص البكتيريا.
الآن ، لا نود المبالغة ولكن هناك بعض الحقيقة في هذا الاعتقاد الشائع.
تمامًا مثل الثوم أيضًا البصل علاج طبيعي لنزلات البرد.
هذا الطعام هو حقا غنية جدا بخصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا: قم بتقطيع شرائح قليلة إلى سلطاتك ، واستخدمها لتذوق حساء الخضار والريزوتو وسوف ترى أنها ستكون حليفًا ممتازًا لمحاربة الأنفلونزا ونزلات البرد.
الشاي الأخضر يساعد الجسم على محاربة فيروسات الانفلونزاIl الشركة المصرية للاتصالات الأخضر ليس من المستغرب أن يكون المشروب الأكثر استهلاكًا في آسيا. يشبه الزنجبيل إلى حد ما ، ولكنه أيضًا مادة تستخدم على نطاق واسع في الطب الطبيعي هذه المرة.
يحتوي على مادة البوليفينول ، مضادات الأكسدة القوية الفصلوتقوية جهاز المناعة ومحاربة الجذور الحرة.
يحتوي أيضًا على ملفات بمضادات الاكسدة ، مواد قادرة على قتل فيروس الانفلونزا.
يساعد الشاي الأسود أيضًا جهاز المناعة. وفقًا لبحث أجري في جامعة هارفارد ، فإن شرب خمسة أكواب من الشاي الأسود يوميًا يساعد جهاز المناعة على مضاعفة دفاعاته أربع مرات بفضل الثيانين.
وظيفة ماذا نأكل لتعزيز المناعة ظهرت للمرة الأولى على غراتسيا.
