كيف تفصل منزلك من أجل التخلص من السموم الرقمي المطلق

0
- الإعلانات -

التكنولوجيا شيء رائع. لقد قدم لنا Netflix والتسوق عبر الإنترنت وألعاب الفيديو ووسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن في بعض الأحيان تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة من ميمات القطط وتنغمس في التخلص من السموم الرقمية. مع المعرفة اللامتناهية والإلهاء اللامتناهي على بعد نقرة واحدة ، أصبح من المهم أكثر من أي وقت مضى إنشاء حدود صحية مع التكنولوجيا. لذا ، قم بضبط الصوت وإغلاقه وإنهاء الخدمة لأن لدينا كل المعلومات التي تحتاجها للعثور على تلك البقعة الرائعة بين البقاء على اتصال وفصل الاتصال.  



ما هو الديتوكس الرقمي؟

يتم التخلص من السموم الرقمية عندما تنفصل عن التلفزيون والهواتف الذكية وألعاب الفيديو والوسائط الاجتماعية حتى تتمكن من التركيز على الحياة الواقعية دون تشتيت الشاشة. لا تقلق ، التخلص من السموم الرقمي لن يستمر إلى الأبد! قم بإجراء عملية التخلص من السموم بعد العمل ، واقرأ كتابًا عن رحلتك الصباحية بدلاً من التمرير خلالها آخر الأخبار أو اجعل يوم الأحد يومًا خالٍ من التكنولوجيا - افعل ما يناسبك! ما يهم أكثر هو توفير الوقت للدماغ للتعافي. 

عواقب الاتصال الدائم

في هذه الأيام ، مع الكثير الاتجاهات التكنولوجية من حولنا ، أصبحنا أكثر ارتباطًا من أي وقت مضى. عندما يبدو من المستحيل الابتعاد عن التغريدات ولا يمكنك التوقف للتمرير عبر الأخبار ، تعلم أن الوقت قد حان للتخلص من السموم الرقمية. قد يجعلك الاتصال على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع حتى وقت متأخر للعب ألعاب الفيديو ، أو تشعر وكأنك تفوتك الخبرات التي يتحدث عنها جميع أصدقائك ، أو تتخلف عن العمل لأن زر التحديث لا يضغط على نفسه . تسجيل الخروج جزء لا يتجزأ من أي روتين العناية بالنفس لمن يريد تحسين إبداعاته ، إنتاجية ولديك المزيد من الطاقة. 

الآثار السلبية للتكنولوجيا على عقلك

قد لا تدرك ذلك ، لكن الكثير من التكنولوجيا تدمر عقلك. من وجود عتبة ضغط أقل إلى مقاطعة نوم جمالك ، تعمل شاشاتنا بصمت على تغيير طريقة عمل أدمغتنا ، ولا تتوقف عند هذا الحد. فيما يلي بعض الآثار السلبية للتكنولوجيا على ذلك الشيء الوردي المتجعد بين آذاننا. 

- الإعلانات -

  • تقلل من الإبداع: تشجع التكنولوجيا على الإشباع الفوري وتمنعنا من التحلي بالصبر اللازم لمهارات التفكير الأعمق المرتبطة الإبداع .
  • يؤثر سلبًا على العلاقات: المزيد من الوقت الذي تقضيه على الأجهزة يعني قضاء وقت أقل مع الأشخاص الذين تحبهم ويجعلنا نشعر برضا واتصال أقل.
  • ضعف الذكاء الاجتماعي: إن قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة يتعارض مع قدرتنا على التعلم من النجاحات والفشل والأشخاص من حولنا.
  • صعوبة التركيز: تدفعنا التكنولوجيا باستمرار في اتجاهات متعددة في وقت واحد ، مما يجعل من الصعب التركيز على ما هو أمامنا. عند تسجيل الخروج ، سترى أيضًا ملف زيادة إنتاجيتك في العمل.
  • يعطل عادات النوم: فقد ثبت أن تنبعث شاشات الضوء الأزرق لمقاطعة إيقاعات الساعة البيولوجية التي تساعدنا على النوم ليلاً.

فوائد القيام بالتخلص من السموم الرقمية

تخلص من الانحرافات الرقمية وجني فوائد الحياة الخالية من التكنولوجيا. بدء التنظيف التكنولوجي له فوائد صحية عقلية هائلة وستندهش من مدى شعورك بالتحسن عندما لا تكون على اتصال دائم. مزايا أ التخلص من السموم الرقمية وهي تشمل:

  • تحسين النوم: بدون الضوء الأزرق وإغراء الاستمرار في التدفق ، ستحسن من نومك وستحصل على المزيد من الطاقة في الصباح.
  • ماجوري إنتاجية : تقنية أقل تعني مزيدًا من الوقت لإنجاز المهام. عندما لا تحدق في الشاشة ، سيكون لديك المزيد من الوقت للقيام بالأشياء المهمة.
  • وضعية أفضل: "الرقبة التقنية" شيء حقيقي هـ وضع أفضل إنها ميزة كبيرة للتخلي عن الأجهزة.
  • تحسين العلاقات: الحصول على مزيد من الوقت لأحبائك لا يمكن إلا أن يكون شيئًا جيدًا. لاحظ مدى قربك من الأشخاص من حولك بعد الخروج من التكنولوجيا.
  • مزيد من الوقت للهوايات: يمنحك الشروع في التخلص من السموم الرقمية متسعًا من الوقت لاستكشاف كل تلك الهوايات التي نسيتها منذ فترة طويلة.


كيفية التخلص من السموم الرقمية

امنح عقلك استراحة! اقرأ كيف تصنع واحدة التخلص من السموم الرقمية - لدينا نصائح حول ما يجب القيام به بدلاً من الضرب ، وكيفية إشراك أصدقائك ، وكيفية الالتزام بروتينك الجديد للتخلص من السموم. 

قم بأنشطة أخرى بدلاً من ذلك



عد إلى الأوقات الماضية وجرب البعض نشاط بدون تقنية . احصل على واحدة عطلة من التكنولوجيا ستقدم لك بداية جديدة. اذهب في نزهة أو اجمع العائلة معًا في ليلة لعبة أو اقرأ كتابًا بدلاً من التحديق في الهاتف. ابق نشيطا سيكون عاملاً رئيسيًا في تقليل وقت الشاشة. ابدأ الحياكة أو تعلم كيفية طهي الحلويات الذواقة.  

ضع حدودًا وأهدافًا

اجعلها نقطة لقضاء وقت أقل وأقل على التكنولوجيا كل أسبوع. ابدأ بنصف ساعة من وقت الفراغ كل يوم ، ثم زدها إلى ساعة واحدة في الأسبوع التالي واستمر. 

أشرك أحبائك 

قم بإشراك عائلتك لتحويل التخلي عن التكنولوجيا إلى تحدٍ ممتع. تحقق من الهاتف الذكي للجميع في نهاية الأسبوع لمعرفة من قضى أقل وقت في النظر إلى شاشتهم - من يفوز يمكنه اختيار الوجبات الجاهزة المفضلة لديه لتناول العشاء أو اختيار ما يشاهده في ليلة الفيلم. يمكنك أيضا اتصل بال الأصدقاء وإشراكهم في التحدي. 

كافئ نفسك

عندما تضرب وقتًا غير متصل بالإنترنت ، امنح نفسك مكافأة. اخرج في موعد خالٍ من التكنولوجيا في مطعمك المفضل أو احصل على الشيء الذي كان مدرجًا في قائمة أمنياتك لسنوات. قم بإعداد طقوس خاصة للتخلص من السموم الرقمية ، مثل قضاء ليلة في المنتجع الصحي. 

أنواع الديتوكس الرقمي

هناك الكثير من الطرق لأخذ استراحة تقنية. اختر طريقتين تناسبك وجربهما لمدة أسبوع على الأقل - لا تتردد في تغيير الأوقات أو الأيام البديلة لتناسب جدولك الزمني. في بعض الأيام قد تحتاج إلى الاتصال بالهاتف أو إجراء مكالمة فيديو خلال فترة التخلص من السموم ، بينما قد يكون البعض الآخر خيارًا جيدًا لتجربة التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي . تدحرج بقبضتي الخصر وحافظ على مرونتك.  

تسجيل الخروج لفترة من الوقت 

حدد فترة زمنية كل يوم لن تعود فيها التكنولوجيا. أثناء الغداء أو بعد العمل أو قبل النوم كلها أماكن رائعة للبدء. اجعلها جزءًا من روتينك ، ثم انظر كيف تشعر بعد أسبوع. ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص بتوسيع وقت فراغهم التكنولوجي لأنهم يحبون ما يشعرون به. 

تناول وجبات خالية من التكنولوجيا

لا يشجعك التخلص من الأجهزة أثناء الوجبات على تقدير الطعام الذي تتناوله فحسب ، بل يشجعك أيضًا على الاستمتاع بصحبتك التي تتواجد فيها. افصل الأسرة ستجعل الوجبات أكثر خصوصية. ضع قاعدة تقضي بعدم السماح باستخدام الهواتف على مائدة العشاء ، وأوقف تشغيل التلفزيون ولاحظ مدى امتلاء قلبك وبطنك.  



إيجاد التوازن مع التكنولوجيا

الإرهاق الرقمي أمر حقيقي وإيجاد حل وسط هو المفتاح لعيش الحياة في عصر الكمبيوتر. سيساعدك إنشاء علاقة صحية مع العالم الرقمي على تجنب أي خطر من المعاناة اعتماد من قبل تكنولوجيا . لدينا بعض العلاجات التناظرية لتهدئة آلامك الرقمية. 

إعطاء الأولوية للاتصال البشري

لقد مررنا جميعًا بتلك التجربة حيث نحاول إجراء محادثة مع شخص يهتم بما هو موجود على هاتفه أكثر من الشخص الذي أمامه. أعط دائمًا الأولوية للأشخاص في حياتك على المحتوى الموجود على هاتفك.

تحديد الوقت الفني للأطفال

يمكن أن يكون للتكنولوجيا امتداد تأثير سلبي على الأطفال . امنح أطفالك حدودًا زمنية لاستخدام أجهزتهم الرقمية. استخدم ألعاب الفيديو كمكافأة على أداء الواجبات المنزلية والأعمال المنزلية. تأكد من أن أطفالك يتمتعون بعلاقة صحية مع وسائل التواصل الاجتماعي من خلال وضع حد للعمر والتأكد من أنهم لا ينشغلون بمقارنة حياتهم بحياة الآخرين. لمنحك مزيدًا من الأفكار ، يمكنك العثور على العديد من الطرق التي ستوجهك الوقاية من إدمان الهاتف لابنك.

ابحث عن التوازن بين العمل والحياة

إعثر على التوازن بين العمل والحياة خاص عند العمل من المنزل إنه صراع حقيقي. أنشئ توازنًا عن طريق السماح لزملائك في العمل بمعرفة أنك لن تكون متاحًا بعد انتهاء يوم العمل وإيقاف تشغيل جميع الإشعارات المتعلقة بالعمل. 

- الإعلانات -


افصل منزلك

إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بالتخلص من السموم الرقمية ، فحاول تجهيز منزلك لمساعدتك على النجاح. لدينا بعض النصائح سهلة التنفيذ التي تجعل تسجيل الخروج في غاية السهولة. 

استخدم التكنولوجيا لقطع الاتصال 

كافح التكنولوجيا باستخدام التكنولوجيا عن طريق إيقاف تشغيل الإشعارات حتى لا يتم إزعاج التخلص من السموم الرقمي بالأصوات والصفير. في الوقت الحاضر هناك الكثير من تطبيق الطقس من الشاشة تقوم بإيقاف تشغيل التكنولوجيا الخاصة بك من أجلك أو سجون الهاتف الخليوي الموقوتة التي تبقي هاتفك مغلقًا لفترة معينة من الوقت. 

اركن أجهزتك

قم بتثبيت محطة تقنية عند الباب الأمامي مع طاولة أو درج مع جميع أجهزة الشحن الخاصة بك. عندما تمشي في الباب ، قم بتوصيل أجهزتك حتى لا تميل إلى استخدامها. هذا يشجعك أنت وعائلتك على التركيز على الهوايات والكتب وقضاء المزيد من الوقت معًا. 

اخرج

يمكنك المشي أو الذهاب إلى البحيرة أو مجرد الاسترخاء في حديقتك والاستمتاع بالهواء الطلق. أخرج إنها إحدى أفضل الطرق للتخلص من السموم من الأجهزة ومن السهل إشراك جميع أفراد العائلة. 



قم بإنشاء منزل يساعدك على الانفصال

جهز منزلك للنجاح. ابدأ بوضع طاولة في الردهة الخاصة بك حيث يمكنك إيقاف أجهزتك ، ثم قم بتعيين غرفة لا يُسمح فيها باستخدام الأجهزة. بدلاً من وجود أجهزة تلفزيون في المطبخ وغرفة المعيشة وكل غرفة نوم ، احتفظ بواحد في غرفة الترفيه الخاصة بك واسمه جيدًا. 

إنشاء مناطق خالية من التكنولوجيا في المنزل

يعد إنشاء مناطق خالية من التكنولوجيا أحد أبسط الطرق للقيام بالتخلص من السموم الرقمية كل يوم. قد يبدو الأمر مخيفًا أن يكون لديك منطقة في منزلك لا يُسمح فيها باستخدام الأجهزة ، لكننا نعدك بأنك ستحب الفرق الذي تحدثه في حياتك. 

إنشاء غرفة "غير متصلة"

خصص غرفة في منزلك خالية من أي أجهزة رقمية. لا يُسمح بأجهزة التلفزيون أو أجهزة الكمبيوتر أو أجهزة iPad أو الهواتف. اجعلها مريحة للغاية مع الأرائك والوسائد والنباتات والبطانيات ، لذا احضر أي شيء وكل شيء تحبه لا يتضمن شاشة. فكر في الكتب والكلمات المتقاطعة لألعاب الطاولة ، إلى طائرة الهواية التي تبنيها أو تنشئ ركنًا للموسيقى حتى تتمكن أخيرًا من تعلم العزف على الجيتار. 

اترك التكنولوجيا خارج غرفة نومك 

اركن هاتفك في غرفة المعيشة طوال الليل لخلق بيئة غرفة نوم هادئة. استخدم المنبه بدلاً من الاعتماد على هاتفك لإيقاظك في الصباح واستبدال برنامجك التلفزيوني الليلي بكتاب. 

استمتع بالمأكولات الخالية من التقنيات

تحتاج أحيانًا إلى فتح هاتفك أثناء الطهي للإشارة إلى أحدهما وصفة . في جميع الأوقات الأخرى ، افصلها مطبخ ومارس اليقظة أثناء تناول الإفطار أو الاستمتاع بوجبة خفيفة في منتصف بعد الظهر. 



افصل منزلك أثناء غيابك

قد تؤدي تكاليف الطاقة المخفية للأجهزة المتصلة إلى زيادة فاتورة الكهرباء. جرب هذه النصائح لتوفير المال في اثناء غيابك . 

افصل أجهزتك لتحسين الأمان

قد يؤدي إبقاء جميع أجهزتك موصولة بالكهرباء أثناء وجودك بعيدًا إلى خطر نشوب حريق. تتعرض الأجهزة الإلكترونية القديمة ، على وجه الخصوص ، لخطر السخونة الزائدة والتسبب في حرائق كهربائية ، وفصلها عندما تذهب في إجازة لن يوفر لك المال فحسب ، بل يمنحك راحة البال.  

توفير الطاقة 

وفر الطاقة عن طريق تمكين وضع السكون على أجهزتك للحفاظ على البطاريات لفترة أطول. تعد الأجهزة القديمة أقل كفاءة في استخدام الطاقة من الموديلات الأحدث ، لذا استبدل أي أجهزة إلكترونية قديمة بنماذج حديثة للطاقة. يمكنك محاولة استخدام الأجهزة الذكية التي ستمنحك مزيدًا من التحكم وتتيح لك توفير الطاقة في المنزل ، مثل المصابيح الذكية أو منظمات الحرارة عن بعد. 

الأجهزة الإلكترونية التي يجب عليك (ولا يجب عليك) فصلها

لكى يفعل: افصل أجهزة المطبخ الصغيرة مثل آلة صنع القهوة والميكروويف ومحضر الطعام. إذا كنت ستبقى بعيدًا لفترة من الوقت ، فافصل أيضًا أجهزة الشحن ونظام الترفيه ، حيث إنها تستهلك قدرًا كبيرًا من الطاقة. 

لا: لا تفصل أجهزة المطبخ الكبيرة مثل الثلاجة أو غسالة الصحون. احتفظ بالمنافذ الكهربائية وأجهزة الكشف عن أول أكسيد الكربون وإنذار الحريق موصلة بالكهرباء. يمكنك إبقاء أجهزتك الإلكترونية عالية الكفاءة موصولة بالكهرباء ، حيث من غير المحتمل أن تستهلك قدرًا كبيرًا من الطاقة عندما لا تكون قيد الاستخدام.  

يساعدك التخلص من السموم الرقمي يوميًا أو أسبوعيًا أو شهريًا على البقاء على اتصال مع محيطك ، ويقلل من التوتر والقلق ، ويمنحك الوقت للاستمتاع بأسرتك أو بالطبيعة أو هواية. ستساعدك هذه النصائح في إيجاد التوازن المناسب لك.

كاتب المقال: تيريزا سيكويرا

- الإعلانات -

المادة السابقةانفصل زين وجيجي
المقال التاليأليساندرا أمبروسيو ، الساحرة الصغيرة الأكثر جاذبية
يتعامل هذا القسم من مجلتنا أيضًا مع مشاركة المقالات الأكثر تشويقًا وجمالًا وذات الصلة التي تم تحريرها بواسطة مدونات أخرى وأهم المجلات وأكثرها شهرة على الويب والتي سمحت بالمشاركة من خلال ترك خلاصاتها مفتوحة للتبادل. يتم ذلك مجانًا وغير هادف للربح ولكن بهدف وحيد هو مشاركة قيمة المحتويات المعبر عنها في مجتمع الويب. إذن ... لماذا ما زلت أكتب عن مواضيع مثل الموضة؟ المكياج؟ النميمة؟ الجماليات والجمال والجنس؟ او اكثر؟ لأنه عندما تفعل النساء وإلهامهن ذلك ، يأخذ كل شيء رؤية جديدة واتجاهًا جديدًا ومفارقة جديدة. كل شيء يتغير وكل شيء يضيء بظلال وظلال جديدة ، لأن الكون الأنثوي عبارة عن لوحة ضخمة بألوان لا نهائية وجديدة دائمًا! ذكاء أكثر ذكاءً ، وأكثر دقة ، وحساسية ، وأجمل ... ... والجمال سينقذ العالم!

اترك تعليق

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بياناتك.