في عام 1972 ، فإن لجنة التجارة الاتحادية أصدرت الولايات المتحدة قانونًا يتطلب أي عملية بيع من الباب إلى الباب مصحوبة ببيان مكتوب يُعلم المشتري بالحق في الانسحاب من الشراء في غضون ثلاثة أيام من البيع. تم تمرير هذا القانون بسبب شكاوى المستهلكين حول أساليب البيع العدوانية والعقود الصغيرة.
يسمي الاقتصاديون هذا بـ "فترة التبريد" وسيكون من المنطقي تطبيقه على كل من القرارات الأساسية التي يمكن أن تغير حياتنا ، وعلى أولئك الذين قد يصبح تأثيرهم غير متوقع لأننا لا نستطيع التحكم في جميع المتغيرات.
ما هي بالضبط فترة التهدئة؟
تشبه فترة التهدئة قضاء لحظة هادئة للتفكير قبل اتخاذ القرار. إنها تلك الوقفة التي نأخذها قبل أن نقول أول ما يتبادر إلى الذهن ، الوقت الذي نفكر فيه قبل الاختيار.
تتعلق فترة التهدئة أيضًا بعدم اتخاذ قرار قبل النوم عليها. هل تعلم أن 75-95٪ من الأحلام لها سياقات عاطفية؟
لاحظ علماء الأعصاب أنه بينما يمر الدماغ بمراحل مختلفة من النوم ، فإنه يخضع لتغيرات جذرية في كيمياءه العصبية وعمله. تصبح المناطق المتعلقة بالعواطف ، مثل اللوزة والحصين والقشرة الحزامية الأمامية ، نشطة بشكل خاص.
أثناء النوم ، تتماسك الذكريات العاطفية ، لكن استجابات الخوف تنطفئ أيضًا. هذا يعني أن النوم الجيد ليلاً يمكن أن يقلل من التأثير العاطفي للمواقف من خلال مساعدتنا على رؤية الأشياء بشكل أكثر وضوحًا. لذلك ، فإن ترك ليلة واحدة على الأقل تمر قبل اتخاذ قرار مهم بمثابة فترة تهدئة.
الحالتان اللتان نحتاج فيهما إلى تطبيق وقت التفكير هذا
على الرغم من أننا يجب أن نفكر دائمًا قبل أن نتحرك ، فإن تطبيق فترة التبريد مهم بشكل خاص في حالتين ، وفقًا للاقتصاديين CR Sunstein و RH Thaler:
1. قرارات مهمة نادرة. عندما يتعلق الأمر بقرارات لا نتخذها في كثير من الأحيان ، مثل اختيار المدينة التي ننتقل إليها أو السيارة التالية للشراء أو الجامعة ، فنحن بحاجة إلى التوقف والتفكير. في هذا النوع من القرار ، ليس لدينا الكثير من الخبرة وهناك العديد من العوامل التي تلعب دورًا ، لذلك من الضروري تطبيق فترة تبريد تسمح لنا بإلقاء نظرة خاطفة على جميع الخيارات وموازنة العواقب.
2. مواقف عاطفية جدا. عندما نجد أنفسنا في مواقف معقدة تؤدي إلى استجابة عاطفية شديدة ، مثل التشخيص الخاطئ أو أ أزمة الزوجين، نجد صعوبة في التفكير بعقلانية ومن المرجح أن نتخذ قرارات متسرعة نأسف عليها لاحقًا. في هذه الحالات ، ستسمح لنا فترة التهدئة باستعادة الهدوء واستعادة السيطرة العاطفية لاتخاذ أفضل قرار ممكن.
كم من الوقت يجب أن تستمر فترة التهدئة هذه؟
يمكن أن تستغرق فترة التهدئة بضع دقائق أو بضعة أيام. يختلف كل شخص وكل موقف ، لذا من الأفضل أن تستمر مرحلة التفكير هذه طالما كان ذلك ضروريًا.
إذا كان قرارًا حيويًا ، فيمكنك تأجيله لأيام أو حتى أسابيع. سيمنحك هذا الوقت لجمع كل المعلومات التي تحتاجها حتى تشعر بالثقة في اتخاذ القرار. إذا كنت تمر بحالة صراع أثارت مشاعرك ، فيجب أن تستمر فترة الهدوء طالما أن الأمر يتطلب استعادة السيطرة على عواطفك.
يجدر التوضيح أن فترة التفكير هذه لا يمكن أن تصبح ذريعة للتسويف أو التهرب من اتخاذ القرار. إنه ليس وقت نسيان مشكلة أو صراع ، بل وقت للتفكير في أسبابه وبدائله وعواقبه.
خذ وقتًا للتفكير وتهدئة مشاعرك واتخاذ ما يلزم المسافة النفسية سيساعدنا ذلك على تقييم بدائلنا بشكل أفضل وتوقع نتائج قراراتنا. هذا لا يعني أننا لن نخطئ ، لكننا على الأقل سنتخذ قراراتنا بمعرفة الحقائق وكوننا أكثر وعياً بجميع العوامل المعنية.
فترة التهدئة ليست ضمانًا لنجاح اتخاذ القرار ، بل هي نوع من الحماية ضد الاندفاع واللاعقلانية. إنه ببساطة يمنع بذرة التوبة من النمو في المستقبل.
مصادر:
سنشتاين ، سي آر وثالر ، آر إتش (2008) A pequeño empujón. مدريد: برج الثور.
Van der Helm، E. & Walker، MP (2009) Overnight Therapy؟ دور النوم في معالجة الدماغ العاطفية. Psychol Bull؛ 135 (5): 731-748.
Levin، R. & Nielsen، T. (2009) الكوابيس والأحلام السيئة واضطراب العاطفة: مراجعة ونموذج عصبي معرفي جديد للحلم. الاتجاهات الحالية في العلوم النفسية؛ 18 (2): 84-88.
المدخل فترة التهدئة ، السلاح السري حتى لا تندم على قراراتك تم نشره لأول مرة في ركن علم النفس.
