رؤية نفقية من القلق والتوتر

0
- الإعلانات -

الرؤية النفقية يمكن أن تعمينا حرفيا عن جزء من الواقع. تحدث هذه الظاهرة بشكل أساسي عندما نكون مرهقين بشدة ونواجه الخطر. لذلك يتم تقليل التفكير النقدي ونتخذ قرارات متهورة قد لا تكون مناسبة.

ما هي رؤية النفق في علم النفس؟

عندما نسير بسرعة كبيرة ، تضيق رؤيتنا ، بحيث لا يمكننا رؤية ما يحدث في بيئتنا الأكبر. تشير التقديرات إلى أنه عند 130 كم / ساعة ، تكون زاوية رؤيتنا حوالي 30 درجة فقط ، لذلك يمكننا فقط أن نرى بوضوح ما نحن أمامه. ما على الجانبين يتلاشى حتى يختفي تماما.


من الواضح أنه كلما زادت السرعة ، أصبح مجال رؤيتنا أضيق. يبدو الأمر كما لو أن العالم من حولنا لم يعد موجودًا فجأة. ومع ذلك ، فإن "تأثير النفق" لا يحدث فقط عندما نقود بسرعة معينة. يمكن أن نعاني أيضًا من الرؤية النفقية الناتجة عن القلق والتوتر.

في الواقع ، يشير تعريف الرؤية النفقية إلى مجال رؤية ضيق نحافظ فيه على الرؤية المركزية ، لكننا نفقد الرؤية المحيطية تمامًا تقريبًا. يمكننا أن نرى جيدًا في خط مستقيم لكن الرؤية على كلا الجانبين محدودة للغاية. يشار إلى هذه الظاهرة أيضًا باسم "الحقل الأنبوبي" ، لأنها تشبه الرؤية من خلال أنبوب.

- الإعلانات -

يؤثر تأثير النفق على إدراكنا بطريقة عالمية

يمكن أن تحدث رؤية النفق بسبب التوتر والقلق. في هذه الحالة ، يشير إلى تضييق الانتباه ولا يقتصر فقط على مجال الرؤية. في الممارسة العملية ، نرى القليل ليس لأن لدينا مشكلة بصرية ولكن لأن انتباهنا محدود.

في الواقع ، لا يؤثر تأثير النفق على بصرنا فحسب ، بل يؤثر أيضًا على سمعنا. نحن لا نتوقف عن رؤية بعض المحفزات فحسب ، بل نتوقف أيضًا عن الشعور بها. نتوقف عن الاهتمام بهم لأنهم في تلك اللحظة لا علاقة لهم بنا.

بهذا المعنى ، كشفت تجربة أجريت في جامعة جونز هوبكنز أنه عندما نعاني من الرؤية النفقية ، تقل قدرتنا على الاستماع أيضًا. أي أن الرؤية النفقية تؤدي إلى انخفاض في السمع ، يبدو الأمر كما لو أنه من خلال تركيز نظرنا على شيء ما ، فإن القشرة السمعية تخفض الصوت أيضًا.

وبالمثل ، عندما أثار هؤلاء الباحثون الاستماع عبر الأنفاق ، وجدوا أن أداء مركز التحكم انخفض أيضًا. قادتهم هذه النتائج إلى استنتاج أن هناك تأثيرًا نفقيًا يؤثر على حواسنا وقدرتنا الإدراكية بطريقة متكاملة.

في بعض الحالات ، عندما يكون الضغط شديدًا بدرجة كافية ، يمكن أن تتوقف المستقبلات السمعية في الدماغ تمامًا. علم الأعصاب له مصطلح لهذا. يطلق عليه استبعاد السمع.

رؤية نفقية من التوتر والقلق

يمكن أن تكون الرؤية النفقية من القلق والتوتر نتيجة اندفاع الأدرينالين الناجم عن الخوف الناتج عن تهديد معين.

عندما نتعرض لموقف خطير ، تحدث سلسلة من التغيرات الفسيولوجية في أجسامنا والتي تعدنا لمواجهة الخطر. ومع ذلك ، فإن هذه التغييرات تجعلنا نركز انتباهنا على الخطر ، وشحذ حواسنا في هذا الاتجاه وطمس البقية ، حتى لا يصرف انتباهنا.

عندما يكتشف دماغنا العاطفي تهديدًا ، فإنه يضبط بسرعة تركيز أعيننا على الخطر ، مما يولد تأثير النفق. يتمدد التلاميذ بسبب تأثير الأدرينالين ، الذي تنتجه الغدد الكظرية ، يغزو مجرى الدم.

- الإعلانات -

في تلك اللحظة بالتحديد ، تدخل كمية هائلة من الضوء إلى العين دون أن يتوفر لها الوقت للتكيف. تؤثر الزيادة في الضوء على القدرة على مراقبة ما يحدث في المحيط ، مما يولد ما يسمى بالرؤية النفقية. من الناحية العملية ، نرد كما لو كانت الكاميرا تزيل من عدستها أي شيء غير ذي صلة لتركيز الانتباه على العنصر الذي يشكل تهديدًا.

في الواقع ، في الفيديو أدناه ، يمكنك رؤية رؤية النفق الناتجة عن الإجهاد. في نهاية الفيديو ، في مناسبتين ، يمكن للمرء أن يرى كيف يمر أحد اللصوص مرتين أمام المرأة التي تتعرض للهجوم لكنها لا تراه لأنها تركز بشكل كبير على اللصوص الآخرين.

 

 

كيف يتم تعطيل تأثير النفق؟

من المحتمل أن تكون رؤية النفق قد ساعدت أسلافنا على البقاء على قيد الحياة ، ولكن في معظم المواقف التي نعيشها اليوم ، ليس من المفيد تركيز الكثير من الاهتمام على نقطة محددة مع إهمال البيئة المحيطة.

يمكن أن تنقذ طفرات الأدرينالين حياتنا ، ولكنها أيضًا تحد من تفكيرنا النقدي وحواسنا ومهاراتنا الحركية ويمكن أن تقودنا إلى اتخاذ قرارات متهورة سنندم عليها لاحقًا.

الخطوة الأولى لإلغاء تنشيط أو على الأقل تقليل تأثير النفق هي إدراك وجوده ، خاصة في حالات التوتر والقلق. لذلك ، فإن محاولة خفض مستوى التوتر أمر ضروري لاستعادة المزيد من الاهتمام.

تمارين التنفس فعالة جدًا في تقليل التوتر واستعادة السيطرة. يمكن رؤية التأثيرات الفسيولوجية خلال 5-8 دقائق فقط. عندما يكون دماغنا في حالة استرخاء ، يمكنه تخصيص الموارد لتحليل محيطه.

يمكننا أيضًا محاولة تنشيط عقلنا الواعي. ترجع الرؤية النفقية إلى حد كبير إلى سيطرة الدماغ العاطفي ، لذلك أحيانًا لفتح الحواس علينا فقط بذل جهد لتحليل البيئة. يجب أن نسأل أنفسنا بفضول لا خوف: ما الذي أفتقده؟ سيساعدنا هذا في توسيع مجال رؤيتنا.

 

مصادر:

Shomstein، S. & Yantis، S. (2004) التحكم في تحولات الانتباه بين الرؤية والاختبار في اللحاء البشري. J Neurosci؛ 24 (47): 10702-10706.

ديركين ، جي آر (1983) النفق المعرفي: استخدام المعلومات المرئية تحت الضغط. Percept Mot Skills؛ 56 (1): 191-198.


المدخل رؤية نفقية من القلق والتوتر تم نشره لأول مرة في ركن علم النفس.

- الإعلانات -