كلنا نمر بأوقات عصيبة في الحياة. عادة ، ليس لأن الكون يتآمر ضدنا ، ولكن لأننا اتخذنا خطوات في هذا الاتجاه ، على الرغم من أنه ليس من السهل دائمًا إدراك ذلك وتحمل المسؤولية عن سلسلة القرارات المؤسفة. في هذه الحالات ، عندما تظهر مشكلة تلو الأخرى ، يمكن أن نقع ضحية لما يعرف باسم "تأثير الشلال".
ما هو تأثير الشلال؟
التأثير المتسلسل هو ظاهرة تتجلى بطريقة متداخلة ، بدءًا من الحدث الأولي وحتى النتيجة الحتمية على ما يبدو. في مجال علم الأحياء ، يتم تصورها على أنها "عملية ، بمجرد أن تبدأ ، تتقدم خطوة بخطوة حتى نهايتها النهائية التي لا مفر منها على ما يبدو".
يستخدم هذا المصطلح أيضًا في المجال الطبي للإشارة إلى سلسلة من الأحداث التشخيصية أو العلاجية الناتجة عن قلق المريض أو الطبيب. في كثير من الحالات ، تنجم هذه الأحداث عن نتيجة غير متوقعة أو عن طريق اختبار غير ضروري يهدف إلى طمأنة الطبيب أو المريض.
بمجرد أن تبدأ سلسلة الأحداث ، من الصعب إيقافها ، وعلى الرغم من أن العواقب متوقعة ، إلا أنها غالبًا ما تنتهي بالتسبب في ضرر جسدي أو نفسي للمريض. بل إن هذه العواقب في بعض الأحيان تتجاوز المريض نفسه وتؤثر على عائلته التي يجرها معه.
التأثير التعاقبي شائع نسبيًا في مراقي، أو لأن الطبيب يشتبه في وجود مرض ما ، لأنه يريد طمأنة المريض أو ببساطة الالتزام بالبروتوكولات السريرية. في هذه الحالات ، يمكن أن تبدأ سلسلة من التدخلات التشخيصية أو حتى العلاجية التي تضر أكثر مما تنفع.
لكن التأثير التعاقبي لا يقتصر فقط على المجال الطبي ، فنحن نعاني منه غالبًا في الحياة اليومية أيضًا. يحدث ذلك عندما نمر "بوقت سيء" دون أن تكون لدينا فكرة واضحة عن كيفية وصولنا إلى تلك النقطة.
الأوقات السيئة: لماذا تجتمع كل الشرور معًا؟
"اللحظة السيئة" ليست أكثر من فترة زمنية تلتقي فيها أحداث غير مواتية أكثر من المعتاد. عادة ، يبدأون بخسارة أو مشكلة يصعب حلها بشكل خاص ، ولكن بعد هذا الحدث أو بالتوازي معه ، تظهر سلسلة أخرى من المواقف الإشكالية التي تجعلنا نشعر بأن "كل شيء على خطأ".
من الشائع أن تكون هذه اللحظات مظهرًا من مظاهر التأثير المتسلسل لأن المشكلات التي بدأت في منطقة محدودة من حياتنا انتشرت إلى الآخرين ، ربما بسبب الكرب والضغط اللذين تولدهما وتمنعنا من التفكير بوضوح. سلوكيات غير قادرة على التكيف والتي بدورها تولد صراعات أو مشاكل جديدة
عندما نمر "بوقت سيء" ، غالبًا ما يؤدي التفكير أو الشعور أو المعتقد الذي لا أساس له من الصحة إلى عدم الراحة والألم ، مما يؤدي إلى سلسلة من الأحداث السلبية. نتبع بشكل عام ، دون أن نكون على دراية كاملة بها ، عملية دقيقة:
• نمر بحدث يقلقنا ونحاول أن نفعل شيئًا لمعالجته
• عندما نحاول علاجها ، تحدث سلسلة من الأحداث ، وكلما تقدموا ، أصبحوا أكثر صعوبة ، كما لو كان لديهم حياة خاصة بهم
• تولد نتائج ما يسمى بـ "حلولنا" مخاوف وقلق جديدة تؤدي بدورها إلى ظهور سلاسل جديدة من الأحداث
• بدأنا في رؤية الآثار السلبية لهذه الأحداث ، وهي عواقب من المحتمل أن تمتد إلى الأشخاص المقربين الآخرين
قد يلاحظ الشخص الغيور ، على سبيل المثال ، أن شريكه قد ابتعد قليلاً. بدلاً من التفكير في أنها تعاني من مشاكل وسؤاله عما هو خطأ ، تشتبه على الفور في أنه ربما يخونها. هذا الاحتمال يزعجها ويقلقها.
ثم تبدأ بعد ذلك في "تتبع أثر" الخيانة الزوجية المزعومة ، وتطور سلوكيات تحكم وتصبح مشبوهة. هذا السلوك يزيل الأكسجين النفسي من شريكه ، حتى ينجرف أكثر فأكثر. تبدأ المناقشات والاتهامات. العلاقة تتدهور ليس بسبب "الكفر" ولكن بسبب الخوف الذي يولده الشبهات.
في كثير من الحالات ، يرجع التأثير التعاقبي إلى انخفاض تحمل عدم اليقين ، كما كشفت عنه دراسة أجريت في جامعة واشنطن. عندما لا نكون قادرين على التعامل مع مستوى عدم اليقين والضيق الناتج عن أحداث معينة ، فإننا نسارع إلى القيام بشيء لمحاولة طردهم ونجد أن العلاج يمكن أن ينتهي به الأمر إلى أن يكون أسوأ من المرض.
كيف نوقف تأثير الشلال؟
بدلاً من التفكير في اللحظات الجيدة أو السيئة ، يوضح لنا التأثير المتسلسل أن هناك عددًا من الأسباب والعواقب في الحياة يصعب الهروب منها بمجرد تشغيل الآلية. ليست جميعها متوقعة أو عشوائية ، فهي تتبع في كثير من الأحيان تسلسلًا منطقيًا ، بحيث يمكن تحليلها بوضوح بافتراض الصواب المسافة النفسية.
لذلك ، عندما يبدو أن المشاكل تتراكم ، نشعر بأننا محاصرون ولا نرى مخرجًا ، فمن المهم أن نسأل أنفسنا إذا لم نكن ضحايا لتأثير الشلال. إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن نوقفه ، ولهذا الغرض من الضروري تحديد الحدث الأصلي.
يجب أن نضع في اعتبارنا أنه في معظم الحالات ، ما يولد "لحظة سيئة" ليس الحدث السلبي بحد ذاته ، بل الألم أو القلق أو الخوف الذي يولده. لذلك ، في كثير من الأحيان نتفاعل مع تلك المشاعر ، أكثر من رد الفعل على الحدث نفسه.
وبهذه الطريقة ، فإن "الحلول" التي نبحث عنها ليست موجهة كثيرًا لحل المشكلة الأصلية بشكل ملموس ولكن لتخفيف الآلام النفسية. هذا يمكن أن يبقي المشكلة كامنة لأننا نضاعف جهودنا للهروب من عواقبها السلبية ، وبالتالي ندخل في حلقة مفرغة.
لذلك ، من المهم أن ندرك أننا بحاجة إلى التوقف. إذا لم نفعل ذلك ، فمن المحتمل ألا ينتهي الوقت السيئ وستستمر المشاكل في التكاثر في ظل الحدث الأولي. كما قالت الكاتبة مولي إيفينز: "عندما تكون في حفرة ، توقف عن الحفر ".
الخطوة الأولى هي إدراك المشاعر التي نشأت أثناء العملية. اسأل نفسك: بماذا أشعر؟ هل أشعر بالحزن؟ قلق؟ محبط؟ أنا خائف؟
الخطوة الثانية هي فهم نمط التفكير الذي يصاحب تلك المشاعر. ماذا يقول لي عقلي؟ هل يؤجج الكرب؟ ربما هو يمزح معي؟ أو ربما يبتزني؟
الخطوة الثالثة هي إيقاف عملية اتخاذ القرار. قبل أن تفعل شيئًا ، اسأل نفسك عما إذا كنت تنجرف بما تشعر به أكثر من السبب. هل هذه هي أفضل استراتيجية؟ هل ساعدتك في الماضي؟ يتعلق الأمر بتذكر أن مجرد وجود أفكار أو عواطف لا يجبرك على التصرف وفقًا لذلك.
مصادر:
Deyo، RA (2002) الآثار المتتالية للتكنولوجيا الطبية. المراجعة السنوية للصحة العامة؛ 23: 23-44.
Mould، JW & Stein، HF (1986) التأثير التعاقبي في الرعاية السريرية للمرضى. نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين؛ 314 (8): 512-514.
المدخل تأثير الشلال ، سبب الأوقات العصيبة التي نمر بها؟ تم نشره لأول مرة في ركن علم النفس.
