اليوجا لمزيد من المرونة الجسدية والعقلية

0
- الإعلانات -

مرونة اليوجا

La مرونة إنها نوعية محرك مهمة جدًا في الحياة اليومية ، لأنها تجعل أي حركة أسهل ، حتى أقلها أهمية ، وتقلل من مخاطر التعرض للصدمات والألم وانزعاج المفاصل. وهو يتألف من القدرة على أداء الحركات ذات السعة الكبيرة بطريقة طبيعية وسهلة. يعتمد وجود جسم مفصل وفضفاض على عاملين:مرونة العضلات ، التي يجب أن تتمدد أليافها بسهولة ، وحركة المفاصل ، مما يجعل مجموعة أكبر من الإيماءات ممكنة. بدون حركة مشتركة لا توجد مرونة وهكذا اليوغا إنه تمرين مفيد للغاية لتطوير كلتا الصفات ، والتي من الواضح أنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا ببعضها البعض.

بالنسبة إلى معلمي اليوغي ، المرونة هي أيضًا حالة ذهنية: فهي ليست المكان الذي أصل إليه وما يمكنني فعله بجسدي هو المهم ، ولكن كيف أفعل ذلك.

بدون إجبار

المعلم فرانشيسكا كاسيا يقول إن العديد من الممارسين المبتدئين يميلون إلى إجبار المواقف في محاولة لأدائها بدقة وبدون عيوب ، لكن هذا خطأ كبير. في الواقع ، تعلمك اليوجا أن تعرف جسمك بشكل تدريجي ، وأن تستمع إليه ، وأن تستكشفه وتحترم خصائصه وإمكانياته العظمية المفصلية ، والتي تختلف في كل واحد منا. لكل ممارس خصائص جسدية تسمح له بالوصول إلى أهداف معينة فقط والوصول إلى نطاق معين من الحركات: يمكنك التحسن بالتمرين ، ولكن عليك القيام بذلك دون إجبار ، تدريجيًا. أهم إشارة يجب أن تكون على دراية بها هي ألم، والتي يجب ألا تحدث أبدًا ، لأنها تؤدي إلى نتائج معاكسة لتلك المطلوبة: الألم هو أحد الأعراض التي يتفاعل بها الجسم عن طريق الانقباض وهذا يترجم إلى انخفاض في سعة الإيماءة ، بدلاً من التقدم.

- الإعلانات -


التزام تدريجي

وضع مثل الموضع الموجود في الصورة ، وهو أحد أشكال Parivrtta Janu Sirsasana (وضع الرأس عند الركبة مستدير) ، هو رمز للعمل الطويل اللازم لتعبئة و "فتح" المفاصل أكثر فأكثر ، وبالتالي تحقيق إيماءات سلسة ونضرة ، دون جهد.

- الإعلانات -



مقالة اليوجا لمزيد من المرونة الجسدية والعقلية يبدو أن الأول على امرأة خيال.



- الإعلانات -