يقولون "الوقت يداوي كل جرح". ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي ذلك الوقت لا يشفي الجروح، نحن من يجب أن نشفى بمرور الوقت. إن التفكير في أن الوقت هو حل مضمون لمشاكلنا وصراعاتنا ومعاناتنا يولد موقفًا سلبيًا ينتهي به الأمر إلى تغذية حالة من الإحباط ينمو فيها الإحباط وعدم الرضا والألم.
دراسة أجريت فيجامعة ولاية أريزونا وجدت أنه على الرغم من أن لدينا القدرة على التعافي من الأحداث المؤلمة ، إلا أن العديد من الأحداث المهمة التي تغير الحياة تستمر في التأثير علينا بعد عدة سنوات ، لذلك يستغرق الكثير من الناس وقتًا أطول بكثير مما كان متوقعًا للتعافي.
لذلك ، اترك لنا الشفاء العاطفي في الوقت المناسب ، ليس هذا هو الخيار الأكثر أمانًا أو أذكى خيار يمكننا اتخاذه. وهناك عدة أسباب تدعمها.
لماذا لا يشفي الوقت كل الجروح؟
1. يميل الألم إلى التفاقم قبل أن يتحسن
إن التفكير في أن الوقت يشفي كل شيء هو بمثابة الاعتقاد بأن الشفاء العاطفي يتبع عملية خطية يتناقص فيها الألم تدريجيًا مع مرور الأيام. لكن أولئك الذين عانوا من خسارة مؤلمة يعرفون أن الأمر ليس كذلك.
عادة لا تكون الأيام القليلة الأولى هي الأسوأ لأنه عندما تكون الضربة قوية جدًا ، يتم تنشيط الآلهة الات دفاعية مثل الإنكار لحمايتنا لأنهم يعملون كنوع من "التخدير العاطفي" خلال الأيام أو الأسابيع القليلة الأولى. عندما يبدأ تأثيرها في التلاشي وندرك مدى ما حدث ، يستعيد الألم المحتوي قوته ويمكن أن يصيبنا بقوة أكبر مما كان عليه في البداية.
لذلك ، ليس من المستغرب أن تتفاقم المعاناة بعد أسابيع أو حتى أشهر من الحدث المؤلم. علاوة على ذلك ، فإن شدة الألم الذي نشعر به طوال تلك الفترة متغيرة للغاية ، بحيث تتخلل الأيام "الجيدة" الأيام "السيئة". هذه التقلبات العاطفية هي جزء من العملية.
2. لا يتحسن كل منهم بمرور الوقت
كقاعدة عامة ، بعد 18 شهرًا من الخسارة الكبيرة ، تميل معظم الأعراض الأكثر حدة المميزة للألم إلى الهدوء ، من الحزن العام إلى الأرق أو الغضب أو انعدام التلذذ أو الكوابيس. لكن هذه القاعدة لا تنطبق على جميع الناس.
هناك من يمرون بفترة معقدة ويتألمون. في حالة حداد غير معالج، على سبيل المثال ، نتعثر في إحدى المراحل لأننا لا نستطيع معالجة الخسارة عاطفياً. عالمنا الداخلي لا يعيد ترتيب نفسه لقبول ما حدث ، أو لأن الواقع يخلق مشاعر طاغية لا يمكن إدارتها أو لأننا نعتقد أن التخلي عن الألم هو خيانة للشخص الذي تخلى عنا.
لذلك ، على الرغم من أننا جميعًا لدينا قوة علاج داخلية طبيعية ، فإن كل حالة مختلفة ولا يمكن دائمًا المضي قدمًا دون مساعدة أحد المحترفين الذين يمكنهم توجيه المشاعر والأفكار غير القابلة للتكيف. يمكننا أن نصبح مرنين للغاية ، ولكن من المهم أيضًا أن ندرك حدودنا وأن نفهم أن مرور الوقت ليس ضمانًا للشفاء.
3. الوقت يمر ببطء شديد عندما نعاني
قد يكون الوقت مقياسًا موضوعيًا للبعض ، لكنه يصبح شخصيًا للغاية بالنسبة للمصابين. عندما نمرض ، على سبيل المثال ، يمر الوقت ببطء شديد. تبدو الدقائق التي يتعين علينا انتظارها حتى تدخل الأدوية مفعولها وكأنها أبدية.
في الواقع ، وجد علماء الأعصاب من جامعة ليون أن الألم والعواطف السلبية تغير إدراكنا للوقت ، مما يجعله يتدفق بشكل أبطأ. يشير هؤلاء الباحثون إلى القشرة الأمامية المعزولة ، وهي منطقة من الدماغ تدمج إشارات ألم الجسم ولكنها أيضًا عنصر حاسم يشارك في تكامل الألم والوعي الذاتي والإحساس بالوقت. يقترحون أن تقدير الوقت وإدراك الذات يمكن أن يشتركا في ركيزة عصبية مشتركة وأنه عندما نشعر بالسوء ، فإننا نركز كثيرًا على أنفسنا ، مما يساهم في الانطباع بأن الوقت يتوقف.
لذلك ، فإن القول بأن الوقت يداوي كل جرح هو بخس. عندما تعاني ، تبدو الدقائق مثل الساعات وتتحول الساعات إلى أيام تمر ببطء. لهذا السبب ، عندما تدق الشدائد بابنا ، يبدو أننا ضحايا مأساة ونعتقد أن الألم لن ينتهي أبدًا. لقد تغير تصورنا للوقت.
4. الوقت يقود إلى الاستقالة وليس الشفاء
جروح الروح لا تلتئم مثل جروح الجسد ، على الأقل ليس دائمًا. الجلوس والانتظار ، وعدم القيام بأي شيء لمعالجة الألم أو الصدمة ، لا يؤدي مباشرة إلى الشفاء ، بل إلى الاستسلام الهادئ.
عندما يمر الوقت ولا يزول الألم لأننا لا نوضح ما حدث ، يتم إنشاء رواقية لا علاقة لها بالنمو الذي يحدث بعد الصدمة ولكنها تشبه إلى حد كبير ما حدث.العجز المكتسب وانسجام أولئك الذين استسلموا.
يمكن أن يساعدنا الوقت في تحمل الألم بشكل أفضل لأننا اعتدنا على آلامه ، لكنه لا يساعدنا بالضرورة في التغلب عليه والخروج أقوى أو برؤية جديدة. في الواقع ، في كثير من الحالات يمكن أن يغرقنا في انعدام التلذذ والاكتئاب ، مما يجعلنا نتخلى عن الشفاء الذاتي.
5. الصدمة خالدة
لا تحدث الصدمة على الفور ولا لها تاريخ انتهاء الصلاحية. دراسة أجريت في جامعة النظامية الخدمات للعلوم الصحية وكشف أن 78,8٪ من الجنود المصابين بجروح خطيرة لم تظهر عليهم علامات الصدمة خلال شهر واحد من الحدث ، لكنها ظهرت بعد حوالي سبعة أشهر. في الصدمة المتأخرة ، على سبيل المثال ، يظل التأثير العاطفي غير نشط على ما يبدو ولكن يمكن أن يظهر نفسه لاحقًا.
وبالمثل ، يمكن أن تستمر الذكريات الصادمة المتطفلة لفترة طويلة بعد مرور الحدث المؤثر وتكون حادة تمامًا كما كانت عندما مررنا بالتجربة الأصلية. في حالة ذكريات الماضي أو الكوابيس أو الأفكار والصور المتطفلة ، فإن دماغنا لا يفرق بين الواقع والذكريات ، وبالتالي فإن الألم والمعاناة التي نمر بها شديدة للغاية.
حتى نقوم بمعالجة هذه التجارب ودمجها في ذاكرتنا الذاتية ، لن نتمكن من طرح تأثيرها العاطفي ، لذلك سيستمرون في إيذائنا مثل اليوم الأول تقريبًا.
على أي حال ، من الصعب معرفة متى سنتعافى من حدث مؤلم. على الرغم من أننا نعلم أن المعاناة مؤلمة ، إلا أنها لا تؤذي نفس الشيء للجميع. لذلك ، فإن الشفاء العاطفي هو رحلة شخصية من الصعود والهبوط.
مصادر:
ري ، AE وآخرون. (2017) الألم يوسع الإدراك الزمني. تقارير علمية الطبيعة؛ 7: 15682.
Infurna ، FJ وآخرون. آل (2016) المرونة في مواجهة ضغوطات الحياة الكبرى ليست شائعة مثل الفكر. Perspect Psychol Sci؛ 11 (2): 175-194.
Solomon، CG & Shear، MK (2015) الحزن المعقد. نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين؛ 372 (2): 153-160.
غريجر ، تا وآخرون. (2006) اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب لدى الجنود المصابين في المعركة. دراسة مقارنة Am J الطب النفسي؛ 163 (10): 1777-1783.
شير ، ك وآخرون. (2005) علاج الحزن المعقد: تجربة معشاة ذات شواهد. JAMA، 293 (21)، 2601-2608.
(2019) Royden، L. (XNUMX) هل يشفي الوقت حقًا كل الجروح؟ في: علم النفس اليوم.
المدخل هل الوقت يشفي كل جرح؟ 5 أسباب لعدم وجود "تاريخ انتهاء صلاحية" للمعاناة تم نشره لأول مرة في ركن علم النفس.
