10.000 خطوة للرفاهية
نحن نبحث دائمًا عن الشكل المثالي ، ولكن بعد ذلك الالتزامات ، فاتح للشهية مع الأصدقاء ، العشاء مع صديقها ... وهذه المرة أيضًا "سألتحق بالصالة الرياضية الشهر المقبل".
إنها مشكلة الجميع ولكن يوجد حل اقتصادي وفعال .. المشي!
بعد كل شيء ، ما عليك سوى زوج من أحذية التنس والملابس المريحة للاستمتاع الكامل بفوائدها ، من الجسم إلى العقل.
المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يحافظ على ضغط الدم المرتفع تحت السيطرة ، ويقلل من الكوليسترول الضار (LDL) ، ويساعد على رفع الكوليسترول الجيد (HDL) ينصح بهذا النشاط الصحي بشكل خاص للنساء لأنه بالإضافة إلى الحفاظ على صحة المفاصل ، فإنه يزيد من كثافة العظام.
ومن ثم تستفيد منه الرئتان ، وذلك بفضل تقوية عضلات القفص الصدري والقلب ، مما يساعد على حسن سير الدورة الدموية.
لكن دعنا نصل إلى أكثر ما يعذبنا .. السيلوليت المكروه!
بالإضافة إلى مساعدة الجسم على حرق الدهون ، يعد هذا النشاط حليفًا ممتازًا ضد احتباس الماء: فهو ينشط الدورة الدموية وبالتالي يمنع السيلوليت.
باختصار ، سيكون قشر البرتقال والساقين الأقل لونًا مجرد ذكرى سيئة! ستلاحظ على الفور طاقة أكبر ، ولكن بعد بضعة أسابيع ستسعد ببطنك الأكثر تناغمًا وأردافك الأكثر حزماً وإبرة التوازن التي ستبدأ أخيرًا في النزول.
وهذا ليس كل شيء ، فمن خلال المشي المستمر يمكننا محاربة القلق والاكتئاب وإزالة التوتر والحصول على تلك الجرعة اليومية من الفكاهة بفضل إطلاق الإندورفين.
10.000 خطوة هو الهدف الذي يذكرني تطبيقي بالوصول إليه كل يوم ولم يعد بإمكاني الاستغناء عنه: لقد فقدت وزني واكتسبت نبرة ، إنه استرخائي اليومي.
لوحدك أو بصحبتك لن يكون لديك أعذار أخرى ... للمشي أسباب وجيهة كثيرة لعدم القيام بذلك!
جيادا داليفا
