"الاستقالة انتحار يومي" ، كتب بلزاك. ولم يكن مخطئا. عندما تضربنا الحياة بشدة وتتراكم المشاكل ، يمكننا أن نعتقد أن الاستسلام هو البديل الوحيد. نعتقد أنه ليس لدينا خيار سوى أن نثابر على أسناننا ونسلم أنفسنا لسوء الحظ.
لكن الاستسلام لا يخفف المعاناة ، بل يديمها بغمرنا في رؤية متشائمة. في الواقع ، وجدت دراسة أجريت في جامعة مانيتوبا أن الأشخاص الذين يستجيبون باستقالة لتشخيص السرطان لديهم مخاطر أكبر للإصابة باضطرابات نفسية طويلة الأمد.
ما هي الاستقالة؟ المعنى النفسي
الاستسلام هو التخلي عن تغيير الأشياء ، والرضا عما يحدث ، حتى لو كان يؤلمنا. إنه استسلام في مواجهة العقبات ، ليس لأنها مستعصية ، ولكن بسبب التشاؤم أوانهيار عصبي. لذلك ، فإنه ينطوي على موقف سلبي تجاه الحقائق.
مفهوم الاستسلام لا يعني استجابة تكيفية للواقع ، بل الخضوع لواقع يفوقنا. من خلال الاستسلام ، فإننا نخاطر بتولي دور الضحية أو البدء في الشعور بالأسف على أنفسنا ، ونقول لأنفسنا أنه لا يمكننا فعل أي شيء لتغيير الوضع الذي نجد أنفسنا فيه.
التفكير في أن "هذا ما لمسنا ولا يمكننا فعل أي شيء لتغييره" ، نظل محاصرين ، لا نتحرك في الاتجاه الذي نتمناه ، لكننا ندور حول سوء الحظ.
3 فروق بين الاستقالة والقبول يجب أن نعرفها جميعاً
1. الاستقالة تولد العنة ، والقبول يؤدي إلى الصفاء
تختلف الحالات العاطفية التي تولد الاستقالة والقبول اختلافًا كبيرًا. عندما نستسلم ، نشعر عادة بالهزيمة. من خلال الاستسلام ، نشعر أننا غير قادرين على إجراء التغيير اللازم. هذا يخلق شعوراً بالفشل والعجز الذي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.
بدلاً من ذلك ، عندما نمارس القبول ، تتولد حالة من الهدوء والصفاء. يساعدنا القبول على التركيز على الأشياء التي يمكننا التحكم فيها لتغيير ما نستطيع ، حتى نشعر بالثقة في أنفسنا.
2. تنشأ الاستقالة من الاستسلام ، والقبول من التأمل
تنشأ الاستقالة من الاستسلام ، من الشعور بعدم القدرة على فعل أي شيء لتغيير ما يحدث لنا لأن كل جهد لن يكون مجديًا. غالبًا ما يكون ذلك نتيجة لموقف متشائم أو انهزامي تجاه الحياة ، وهو الاعتقاد بأن "هذا ما لمسني ولا يمكنني فعل شيء لتغييره ". في الواقع ، غالبًا ما تنشأ الاستقالة من الانهيار العصبي.
بدلاً من ذلك ، يكون القبول عادةً نتيجة لتحليل أعمق للظروف. إنه ينطوي على الاعتراف بأن الأمور لا تسير بالطريقة التي نحبها وتقبل الواقع ، ولكن مع موقف مرن. نقبل ما لا نحبه لأننا نعلم أنه الخطوة الأولى في تغيير وضعنا بطريقة ما.
3. الاستسلام يحكم علينا بالمعاناة ، والقبول يساعدنا على مداواة الجروح
عادة ما تكون الاستقالة بمثابة انقلاب الرحمة على الدافع ، الذي يحكم علينا بالثبات ومعاناة ما يحدث بشكل سلبي. ينشأ من الشعور بالعجز ، وعادة لا ينطوي على تحليل عميق للسبب الجذري ، وبالتالي يمنعنا من التعلم من أخطائنا. الاستقالة ، في الواقع ، تجعلنا غارقين في المشكلة ، نعاني دون أن نجد مخرجًا ، وتحكم علينا بنوع من الاستمرار. سامسارا.
القبول ، من ناحية أخرى ، يسمح لنا بتوظيف واحد المسافة النفسية لرؤية الأشياء في منظورها الصحيح. إنها عملية واعية ننغمس فيها في الموقف ونفهمه بشكل أفضل. هذا يسمح لنا بفهم دورنا واكتشاف أخطائنا والتعلم منها. لذلك ، فإن القبول ضروري لإعادة القطع معًا واستعادتنا.
المرور من الاستقالة إلى القبول
سيسمح لنا فهم الاختلافات بين الاستسلام والقبول باختيار كيفية الرد على مشاكل الحياة. يتضمن القبول رؤية الأشياء كما هي وأيضًا لأنها ليست كذلك. من ناحية أخرى ، تتضمن الاستقالة اتخاذ قرار بأن الأمور كما هي ولا يمكن تغييرها.
نمارس القبول عندما نقول: "إنها تمطر اليوم ، سآخذ مظلة". نحن نستسلم عندما نقول: "اليوم تمطر ، سيكون اليوم كارثة". بينما نفترض بالقبول موقفًا براغماتيًا وحياديًا وغير قضائي ، مع الاستسلام نفترض موقفًا سلبيًا يزيد من مشاكلنا.
المشكلة أننا لا ندرك ذلك ، فنستمر في تراكم الاستقالة عند الاستقالة ، حتى تصل إلى النقطة التي يمنعنا فيها الثقل من المضي قدمًا. الخطوة الأولى هي إدراك ذلك وفهم أننا بحاجة إلى مزيد من القبول وتقليل الاستقالة.
وجدت دراسة أجريت في جامعة ميلانو أنه عندما تصبح المشاكل مزمنة ، فهناك نقطة انعطاف نختار فيها الاستسلام والمعاناة في صمت أو السير في طريق القبول والمرونة.
عندما نختار ملفقبول جذري، نرى الواقع بموضوعية أكبر. نحن نحلل المشاكل ونقرر كيفية التصرف. نحن ندرك المحن والأضرار التي يلحقونها بنا ، ولكن بدلاً من مجرد المعاناة السلبية ، نسأل أنفسنا كيف نحد من تأثيرهم.
عندما نستسلم ، فإننا لا نرى سوى الجانب السلبي من الموقف ونفترض أن ما يحدث لنا هو شيء غير قابل للتغيير ، مما يحكم علينا بالاستمرار في المعاناة. للخروج من الاستقالة يجب أن نتوقف عن الحكم على الأشياء التي تحدث لنا بتصنيفها من حيث "الخير" أو "السيئ". يجب أن نفهم أيضًا أن كل شيء يتغير ويتطور باستمرار ، بما في ذلك الوضع الذي يجعلنا نعاني اليوم. لذا في المرة القادمة التي نصل فيها إلى نقطة التحول تلك ، علينا أن نتذكر أن البديل عن الاستقالة هو القبول.
مصادر:
ريفا ، ب. وآخرون. (2016) الإقصاء الاجتماعي المزمن وأدلة مرحلة الاستقالة: تحقيق تجريبي. مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية؛ 34 (4): 541-564.
Hack، TF & Degner، LF (2004) استجابات المواجهة بعد تشخيص سرطان الثدي تتنبأ بالتكيف النفسي بعد ثلاث سنوات. النفسي وعلم الأورام؛ 13 (4): 235-247.
المدخل الاستقالة ، عندما يغرقنا اليأس في الانصياع تم نشره لأول مرة في ركن علم النفس.
