يمكن السيطرة على الإسهال من خلال اتباع النظام الغذائي الصحيح في وقت المرحلة الحادة وفي الأيام التالية. حتى النظام الغذائي المثالي للإسهال ، مثل أي نظام غذائي يحترم نفسه ، لا يتطلب القليل من التضحيات والتضحيات حتى لو تم بالفعل تضمين العديد من الأطعمة بالتأكيد في قائمتك مثل الأرز والمعكرونة واللحوم الخالية من الدهون ولكن يجب تجنب العديد من الأنواع الأخرى. إذا كنت من النوع الذي يتبع نظامًا غذائيًا دائمًا ... فأنت تعرف شيئًا!
ما هو الإسهال؟
نعني بالإسهال تغيرًا في التغوط ، يتكون من حركات أمعاء متكررة (على الأقل 3 مرات في اليوم) مع براز سائل أو شبه صلب. الإسهال شائع جدا و لا ينبغي الخلط بينه وبين الزحار الذي ينطوي على إفرازات مؤلمة ومتكررة مع المخاط وفقدان الدم ، وهو شكل من أشكال الإسهال باختصار ، وهو أكثر خطورة ومزعج! لا داعي للمزاح مع الزحار ، فأنت بحاجة إلى أدوية محددة وقبل كل شيء رأي طبيبك الموثوق! هناك أيضًا أنواع مختلفة من الإسهال ، بناءً على وتيرة الإسهال. إذا كنت تعاني من الإسهال بشكل متكرر لفترات قصيرة ومتكررة يسمى الإسهال يتكرر. من ناحية أخرى ، إذا استمرت نوبة الإسهال من 1 إلى 3 أسابيع ، فهذا يُقال أكوتا. أخيرًا ، إذا تجاوزت 4 أسابيع ، يطلق عليه الإسهال كرونيكا. من بين أعراض العديد من المشكلات الصحية الإسهال: من الأفضل دائمًا الرؤية بوضوح!
ما يمكن أن تكون أسباب الإسهال
يمكن أن يكون الإسهال من أنواع مختلفة أيضًا بناءً على السبب المحفز. ممكن ان يكون الحركي إذا كان يمثل تغييرًا في العبور المعوي ، تناضحي إذا كان السبب الذي يسبب الإسهال هو على سبيل المثال مادة (عدم تحمل أو حتى استخدام أدوية مسهلة) ، والتهابات إذا نشأت من عدوى ، من ضعف امتصاص المواد (فكر على سبيل المثال في عدم تحمل الغلوتين ، غالبًا ما يسبب الداء البطني الإسهال!) أو أخيرًا كرونيكا. من الواضح أنه لحل مشكلة الإسهال بسرعة ، من الجيد التأكد من الأسباب: إذا كانت هناك عدوى جارية ، فسيتم علاج الشخص الذي يحل المشكلة ومن الواضح أن النظام الغذائي لن يكون كافيًا! وبالمثل إذا كان الإسهال ناتجًا عن استخدام المخدرات ، مثل مضادات الحموضة للارتجاع أو المسهلات أو حتى تناول كميات زائدة من المكملات (لا تسيء استخدام المغنيسيوم!) عندها سيكون من الضروري أن تسأل الطبيب عن كيفية الشروع في إيجاد العلاج المناسب. في جميع نوبات الإسهال الحاد الأخرى ، يمكن أن يكون الاهتمام بالتغذية مفيدًا للغاية. من خلال الاستمرار في القراءة ، ستكتشف الأطعمة المناسبة التي يجب تناولها في حالة الإسهال ، وإذا كانت لديك أعراض أخرى بالإضافة إلى الإسهال ، فتحدث دائمًا مع طبيبك كما هو الحال مع أي مشكلة صحية أخرى.
إسهال المسافر: متى يحدث
هناك نوع من إسهال المسافر وهو ما يميز السائح. هو التهاب معوي يصيب عادة أولئك الذين يذهبون إلى جنوب شرق آسيا إلى أفريقيا أو أمريكا مركزي حيث توجد درجات حرارة عالية ومعايير نظافة سيئة. البكتيريا التي نشأت هي الإشريكية القولونية، في أوقات أخرى في الحالات الشديدة يمكن أن يكون سببه السالمونيلا أو المكورات العنقودية أو العطيفة. الأعراض التي يجب أن تنذر بالخطر بالإضافة إلى الإسهال هي تقلصات البطن والحمى والغثيان والقيء: في هذه الحالات من الجيد الاتصال بطبيبك على الفور للحصول على تشخيص دقيق وقبل كل شيء لمعرفة الأدوية المناسبة لتناولها.
ماذا تفعل في حالة حدوث نوبة إسهال
عندما تصاب بالإسهال ، يعاني جسمك من فقدان كميات كبيرة من السوائل ، لذا فإن أول ما يجب أن تقلق بشأنه هو ترطيب جسمك.. الإكثار من الشرب هو الطريقة الأولى للعناية بصحتك عندما يكون لديك إسهال. لذا نعم لكثير من الماء ولكن لا لأي نوع من الكحول ، المشروبات مثل الشاي أو الكولا أو القهوة التي تحتوي على الكافيين ، لا لعصائر الفاكهة وشاي الأعشاب مع الفركتوز والمشروبات الغازية. الماء دائمًا هو الحل الأفضل ، حتى تلك الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية .. النصيحة بالإضافة إلى الشرب كثيرًا أن تفعل ذلك في رشفات صغيرة للسماح للأغشية المخاطية المعوية بامتصاص السوائل: فالاضطراب المزعج سيمر سريعًا!
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بالإسهال
مع الإسهال ، يمكنك تناول العديد من الأطعمة ، من الخبز الأبيض إلى المعكرونة والأرز واللحوم الخالية من الدهون والأسماك المسلوقة وخاصة البيض المسلوق والنقانق مثل لحم الخنزير المطبوخ ولحم الخنزير النيء أو البريساولا كلها أطعمة مثالية. من الأفضل تناول الخضار مطبوخة (نعم للخس والسبانخ والبطاطس والجزر). بالنسبة للفاكهة ، فإن الأنسب في حالة الإسهال أناناس، موز، المشمشالتفاح والخوخ جريب فروت والليمون.
الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بالإسهال هي الخضروات الكاملة القائمة على الألياف والخضر النيئة. تذكر أن تتجنب الأطعمة الدهنية جدًا والأطعمة الحارة جدًا والأطعمة المقلية والفواكه المجففة والأفوكادو والحلويات الغنية بالكريمات والنكهات: يزيد السكر من إنتاج السوائل مما يجعل الوضع أسوأ!
بشكل عام ، جميع الأطعمة القابضة مناسبة جدًا في حالة الإسهال: أحد أنواع الأرز الأبيض ، الحليف المثالي لرفاهيتك. ولكن أيضًا البطاطس ، البقسماط! تعتبر مرق الخضار أيضًا فكرة جيدة: فبالإضافة إلى تكملة السوائل المفقودة بإفراز الإسهال ، فإنها تزودك بالأملاح المعدنية والفيتامينات دون أن تثقل كاهلك!
تنطبق النصيحة المقدمة بشأن الماء أيضًا على الوجبات: لا تفرط في الطعام بمجرد عودة شهيتككثيرا ما يأكل جرعات صغيرة من الأطعمة الصحيحة والتي يمكن أن تساعدك في تعويد معدتك وأمعائك على نشاطها المعتاد. هناك الكثير من الحديث عن النظم الغذائية والرفاهية ، تعلم أن تكون حذرًا من الأساطير الكاذبة!
منتجات الألبان: متى يجب تجنبها
إذا كنت تعاني من الإسهال ، فمن الأفضل تجنب اللاتكس لأنه ضروري لهضم اللاكتوز لديك الجراثيم المعوية في حالة ممتازة وهو بالتأكيد ليس الوقت المناسب لهذه الأطعمة! تجنب جميع الضمادات الزيتية باستثناء زيت الزيتون البكر الممتاز ولكن لا تسيء استخدامها. امتنع عن فاكهة جافوالصلصات و التوابل لبضعة أيام وسترى أنك ستعود إلى الشكل قريبًا!
الأطعمة المفيدة جدًا عند الإصابة بالإسهال
كما رأينا ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك تناولها لأنها لا تؤذيك إذا كنت تعاني من الإسهال. ولكن هناك أيضًا أطعمة مفيدة جدًا والتي تتيح لك التحسن بسرعة وتجعلك تنسى هذا المرض لفترة طويلة. واحد من هؤلاء هو ليمونالذي له خصائص قابضة ومرطب للغاية وغني بالفيتامينات والمعادن. اعصر بضع قطرات من ليمون في الماء الذي تشربه على الإفطار وطوال اليوم: إنه لأمر عجيب! حتى ال مياه نباتية إنها تتيح لنا الترطيب وتزويدنا بالفيتامينات والأملاح المعدنية ، ويمكنك العثور على العديد منها في السوق ولكن يمكنك أيضًا تحضيرها محليًا عن طريق إضافة الماء لتقطيع الفاكهة والخضروات ثم اتركها تنقع في الماء الدافئ / الساخن حتى تطلق الفيتامينات والأملاح المعدنية التي ستساعدك على استكمال السوائل. الفاكهة والخضروات صديقان مثاليان لمياه الخضروات هما الليمون والتفاح والشمر والكرفس والخيار والجزر! صديق آخر للأمعاء في حالة الإسهال هو موز لأنه يمدنا بالبوتاسيوم وفيتامين C الضروريين لجهاز المناعة أيضًا بفضل خصائصه المضادة للالتهابات. الأطعمة الخارقة الأخرى المفيدة للإسهال هي الوريدغني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد الأمعاء و جوهر وهي مفيدة للصحة وتساعد على ضغط البراز. من المفيد جدًا تناولها مطبوخة ، حتى على شكل بطاطس مهروسة: قم دائمًا بتضمينها في قائمتك واعتني بنظامك الغذائي كل يوم من أيام السنة!
مصدر المقال الفمينيل
