"ليس الأمر بهذا السوء" ، "لا يجب أن تشعر هكذا" o "حان الوقت لقلب الصفحة". هذه بعض العبارات الشائعة التي تهدف إلى تخفيف المعاناة ولكنها في الواقع تؤدي إلى العجز. عندما لا يفهمنا الأشخاص المهمون بالنسبة لنا ، ولكنهم يقللون من شأن مشاعرنا أو حتى نتجاهلها ، فنحن لا نحصل فقط على الدعم العاطفي الذي نحتاجه ، ولكن يمكننا أيضًا أن نشعر بعدم كفاية بل ونشكك في مدى صلة عواطفنا.
ما هو الإبطال العاطفي؟
الإبطال العاطفي هو فعل يرفض أو يتجاهل أو يرفض أفكار الشخص أو مشاعره أو سلوكياته. إنه ينقل رسالة مفادها أن مشاعرك غير مهمة أو غير لائقة.
يمكن أن يتجلى الإبطال العاطفي بطرق مختلفة. يستخدمه بعض الناس عمدًا للتلاعب بالآخرين لأنهم يُخضعون انتباههم وعاطفتهم إلى خضوع الآخر. يقوم الآخرون بإبطال الآخرين عاطفياً دون أن يدركوا ذلك.
في الواقع ، في العديد من المناسبات يكون الإبطال العاطفي نتيجة لمحاولة ابتهاجنا. عبارات مثل "لا تقلق" ، "حان الوقت لتجاوز الأمر" ، "متأكد من أنه لم يكن بهذا السوء" ، "أنت تبالغ" ، "لا أرى أي مشكلة" أو "لست مضطرًا إلى ذلك يشعر بهذه الطريقة" لديهم نوايا حسنة ، لكنهم في أعماقهم يبطلون المشاعر التي يشعر بها الشخص الآخر.
من الواضح أن هذه ليست استراتيجية جيدة لتهدئة الآخر. العكس تماما. كشفت دراسة أجريت في جامعة هارفارد أن الطلاب المعاقين بعد التعبير عن مشاعرهم في موقف مرهق شعروا بالسوء وأظهروا استجابة فسيولوجية أكبر.
هناك أيضًا أولئك الذين يلومون بعضهم البعض لشعورهم بطريقة معينة. عبارات مثل "أنت حساس للغاية" أو "تأخذ كل شيء على نحو شخصي للغاية" أو "تمنحه أهمية كبيرة جدًا" إنها أمثلة على الإبطال العاطفي حيث يتم انتقاد ورفض الشخص الذي يسعى للحصول على الفهم والدعم.
بالطبع ، الإبطال العاطفي ليس فقط لفظيًا. إن اللامبالاة بألم أو قلق الآخر هي أيضًا طريقة لإبطال مشاعره. إن عدم الانتباه عندما يتحدث شخص ما عن موضوع مهم أو التقليل من شأنه بالإيماءات أو المواقف هو طريقة أخرى لإبطال مفعولها.
لماذا يبطل الناس المشاعر؟
غالبًا ما يحدث الإبطال العاطفي عندما نعبر عن مشاعرنا أو نتحدث عن تجربة. الحقيقة هي أن معظم الناس يصبحون معاقين لأنهم غير قادرين على معالجة المشاعر التي يمنحها لهم الآخرون.
يتضمن التحقق العاطفي درجة معينة من التعاطف أو صدى تعاطفي. إنه يعني أن تعرف كيف تضع نفسك مكان الشخص الآخر ، وتفهمه وتعيش مشاعره. في العديد من المناسبات ، يمكن أن تكون هذه المشاعر غامرة للغاية بالنسبة للشخص أو مجرد مزعجة ، بطريقة ترفضها ومعها تبطل من يمر بها.
في الواقع ، لا يمكن تجاهل أننا نعيش في مجتمع مبطل للغاية من وجهة نظر عاطفية تعتبر فيها الدول العاطفية "عائقًا" أثناء عبادة العقل. في مجتمع يشجع على المضي قدمًا بسرعة ، حيث يتم عشق مذهب المتعة ويتم السعي إلى إخفاء المعاناة لأنها تولد الكثير من المعاناة ، فليس من المستغرب أن العديد من الناس غير قادرين على التعامل مع مشاعرهم السلبية وغير قادرين على التأقلم.
في حالات أخرى ، ينتج الإبطال عن انشغال الشخص بمشاكله لدرجة لا تسمح له بالخروج من وجهة نظره ووضع نفسه في مكان الآخر. قد يكون هذا الشخص يمر بوقت عصيب حقًا وهو منهك جدًا لدرجة أنه لا يستطيع تقديم إثبات عاطفي. أو قد يكونون ببساطة أشخاصًا أنانيون للغاية بحيث لا يمكنهم التركيز على مشاعر بعضهم البعض.
عواقب الإبطال العاطفي
• مشاكل في إدارة العواطف
غالبًا ما يولد الإبطال العاطفي الارتباك والشكوك وعدم الثقة في عواطفنا. إذا كنا نعبر عما نشعر به ، أخبرنا شخص قريب وذو مغزى أنه لا ينبغي لنا أن نشعر به ، يمكننا أن نبدأ في عدم الثقة في صحة تجاربنا. ومع ذلك ، فإن التشكيك في عواطفنا لن يجعلها تختفي ، بل سيجعل من الصعب علينا إدارتها بحزم.
في الواقع ، لقد وجد أنه عندما يمنع الإبطال التعبير عن المشاعر الأولية ، مثل الحزن ، فإنه غالبًا ما يؤدي إلى زيادة المشاعر الثانوية مثل الغضب والعار. كشفت دراسة أجريت في جامعة واشنطن أن الأشخاص الذين يجدون بالفعل صعوبة في تنظيم عواطفهم يميلون إلى الرد بشكل أكثر عدوانية عندما لا يتلقون إثباتًا عاطفيًا للحزن.
• ظهور الاضطرابات النفسية
يمكن أن يساهم الضعف العاطفي في إصابة الشخص المهيَّأ بمشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو تفاقم الأعراض. عندما يأتي الإبطال من أقرب دائرة ويكون نمطًا يتكرر بمرور الوقت ، سيتعلم هذا الشخص قمع مشاعره ، مما سيؤثر عليه في النهاية. من المحتمل أيضًا أن تشعر بالوحدة العميقة ويُساء فهمك. في الواقع ، أجريت دراسة في جامعة واين ستيت كشفت أن الإبطال العاطفي للشريك بطريقة منهجية يمكن أن يتنبأ بظهور الصورة الاكتئابية.
تعتقد أخصائية علم النفس مارشا إم لينهان أن الضعف العاطفي يمكن أن يكون ضارًا بشكل خاص للأشخاص الضعفاء عاطفيًا. أي أن الأشخاص الأكثر حساسية يتفاعلون بكثافة أكبر ويجدون صعوبة أكبر في العثور على الحالة الطبيعية. في هذه الحالات ، يمكن أن يؤدي إخبارهم بأن استجاباتهم العاطفية غير صحيحة وغير مناسبة إلى حدوث خلل في التنظيم العاطفي.
في الواقع ، وُجد أيضًا أن الأشخاص الذين عانوا من ضعف عاطفي في طفولتهم هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب الشخصية الحدية ، والذي يتميز بالاندفاع ، والضعف العاطفي ، والشعور المزمن بالفراغ ، ومشاكل إدارة المشاعر. عند المراهقين ، تم ربط الضعف العاطفي بزيادة خطر إيذاء النفس.
كيف تتحقق من صحة المشاعر؟
يجب أن نضع في اعتبارنا أن ردود الفعل العاطفية للأحداث ليست صحيحة أو خاطئة أبدًا. ما قد يكون غير لائق هو تعبيرهم ، ولكن ليس مظهرهم. لذلك لا يوجد سبب لإدانة المشاعر أو تجاهلها أو رفضها مهما كانت قيمتها.
للتحقق من صحة مشاعر شخص آخر ، يجب أن نفتح أنفسنا أولاً لتجربته. هذا يعني أن تكون على استعداد للاستماع بعناية والحضور الكامل. نحن بحاجة إلى تنحية كل المشتتات جانبًا ومحاولة التواصل عاطفيًا.
هذا يعني أيضًا الاستعداد لوضع مشاكلنا جانبًا في تلك اللحظة حتى نتمكن من المحاولة التقمص العاطفي للشخص الذي أمامنا.
أخيرًا ، يتضمن استخدام لغة أكثر إيجابية وفهمًا للجمل "كان يمكن أن يكون أسوأ" تختفي لإفساح المجال ل "أنا آسف لما حدث لك" ، ماسة "يبدو محبطًا" بدلا من "انت تبالغ" o "ماذا يمكنني أن أفعل لمساعدتك؟" بدلا من "عليك أن تتخطى ذلك ".
التحقق العاطفي هو فن مكتسب. نحن فقط بحاجة إلى التحلي بالصبر والتفهم.
مصادر:
أدريان ، إم وآخرون. Al. (2019) التحقق من صحة الوالدين وإبطال الصحة يتنبأون بإيذاء النفس لدى المراهقين. الأستاذ بسيتشول ريس العلاقات العامة؛ 49 (4): 274-281.
Keng، S. & Sho، C. (2018) الرابطة بين إبطال الطفولة وأعراض الشخصية الحدية: التأويل الذاتي والتوافق كعوامل معتدلة. اضطراب الشخصية الحدية واضطراب العاطفة؛ 5: 19.
Leong، LEM، Cano، A. & Johansen، AB (2011) تحليل المعدل التتابعي والأساسي للتحقق من صحة العاطفة وإبطال مفعول الأزواج الذين يعانون من الألم المزمن: مسائل جنس المريض. مجلة الألم؛ ١٢: ١١٤٠ - ١١٤٨.
Fruzzetti، AE & Shenk، C. (2008) تعزيز التحقق من صحة الاستجابات في العائلات. العمل الاجتماعي في الصحة العقلية؛ 6: 215-227.
Fruzzetti، AE، Shenk، C. & Hoffman، PD (2005) التفاعل الأسري وتطور اضطراب الشخصية الحدية: نموذج المعاملات. التنمية وعلم النفس المرضي؛ 17: 1007-1030.
لينهان ، إم إم (1993) العلاج السلوكي المعرفي لاضطراب الشخصية الحدية. نيويورك: مطبعة جيلفورد.
المدخل الإبطال العاطفي ، عندما يقلل الآخرون من مشاعرنا أو يتجاهلونها تم نشره لأول مرة في ركن علم النفس.
