ألم صامت ، عندما لا يفهم أحد ألمك

0
- الإعلانات -

dolore silenzioso

"البكاء يجعل الألم أقل عمقا" ، كتب ويليام شكسبير. ولم يكن مخطئا. لكن هناك ظروف لا يُسمح لنا فيها بالتعبير عن ألمنا أو إحباطنا أو غضبنا من الخسارة. في تلك الحالات نشعر بألم صامت.

يمكن أن يسبب فقدان أحد أفراد أسرته أو حيوان أليف ألمًا رهيبًا. ينحسر هذا الألم قليلاً عندما يمكننا التعبير عنه أو مشاركته مع الآخرين. في الواقع ، تتمثل إحدى الوظائف النفسية الرئيسية لطقوس الجنازة في مرافقة المعزين لتزويدهم بالدعم والتحقق العاطفي الذي يحتاجون إليه. عندما نتلقى اللامبالاة بدلاً من الدعم ، نشعر بأننا مضطرون لقمعنا العواطف والمشاعر معالجة الألم بأنفسهم.

متى يحدث الألم الصامت؟

الألم الصامت هو المكان الذي نشعر فيه بأننا مضطرون لإخفاء عواطفنا وتحمل مسؤولية آلامنا بأنفسنا لأن الناس من حولنا ، ضمنيًا أو صريحًا ، لا يتقبلون معاناتنا.

المشكلة هي أنه عندما لا يتم مشاركة الألم أو التعبير عنه ، فمن المحتمل أن يصبح مزمنًا. لهذا السبب تنتهي الآلام الصامتة إلى أن تكون آلامًا غير معالجة ترافقنا لفترة أطول بكثير مما هو موصى به لنا التوازن العقلي.

- الإعلانات -

الفجيعة غير المصرح بها ، كما هو معروف أيضًا ، تجعلنا نشعر بالوحدة وسوء الفهم ، مع عدم وجود أي دعم نتمسك به بينما نمر بوقت صعب بشكل خاص من وجهة نظر عاطفية ، لذلك ليس من الغريب أن ينتهي بنا المطاف في الاكتئاب.

3 حالات رئيسية لا تسمح بالحداد

1. الظروف تسكت الألم

هناك ظروف نضطر فيها إلى إخفاء ألمنا أو ضعفنا. لا يمكننا في الواقع أن ننسى أن مجتمعنا يعيش معظم الوقت مع ظهره للموت والخسارة ، في عجلة من أمره لطي الصفحة والعودة إلى "الحياة الطبيعية". نحن نتشارك في ثقافة التجنب المعممة ، والحد الأدنى من الطقوس والألم المكبوت الذي يتم فيه تعزيز الثبات على حساب الحزن. يمكن أن يتسبب هذا في عدم معرفة الكثير من الناس بما يجب عليهم فعله بمشاعرهم لأنهم يشعرون بأنهم مضطرون للمضي قدمًا.


العديد من الوفيات الناجمة عن كوفيد في العام الماضي ، على سبيل المثال ، أدت إلى ألم صامت. أصبح الموت حقيقة منتشرة في كل مكان أكثر من أي وقت مضى ، ولكن أيضًا أصبح بعيد المنال بسبب استحالة أداء طقوس الجنازة التي تقدم الدعم والراحة. وهذا يعني أن الألم لا يعبر عن نفسه ، ويظل محاصرًا في الشعور بالوحدة الفردية. في الواقع ، الأشخاص الذين فقدوا أحباءهم بسبب الانتحار ، وهو موضوع لا يزال من المحرمات في ثقافتنا ، هم أكثر عرضة للإصابة بالحزن غير المصرح به لأنهم لا يتلقون الدعم من الآخرين لمشاركة حزنهم على الخسارة.

2. قلة الحساسية من جانب المقربين

في معظم الحالات ، يحدث الألم الصامت بسبب قلة الحساسية من جانب المقربين منك. فالطفل الذي فقد أحد والديه المطلقين ، على سبيل المثال ، سيجد صعوبة في إظهار حزنه في المنزل. قد يواجه الشخص الموجود على الجانب الآخر من العالم عندما حدثت الخسارة صعوبة في التعبير عن ألمه في بيئته لأنهم لا يتلقون الفهم والدعم الذي يحتاجون إليه.

حتى فقدان حيوان أليف ينتج عنه حزن غير مصرح به ، لأن الناس من حولنا لا يفهمون هذا الألم العميق ويشجعوننا على المضي قدمًا في أسرع وقت ممكن. هناك العديد من الخسائر الأخرى التي يجب أن نعيشها في صمت لأنها لا تولد صدى عاطفيًا لدى من حولنا ، مثل فقدان الحمل أو فشل مشروع مهني أو فقدان وظيفة.

في هذه الحالات ، عادة ما يكون للأشخاص من حولنا موقفان مختلفان: تشجيعنا على المضي قدمًا أو الابتعاد. عندما يخبروننا "انتهى الآن ، لا تبكي بعد الآن" o "كن قوياً ، هو / هي لا يريد أن يراك هكذا" ، الرسالة التي تصل إلينا هي أن آلامنا غير مفهومة. قد يختار الآخرون الابتعاد معتقدين أن هذا سيجعلهم أقل إزعاجًا ، لكنهم بذلك يتركوننا وحدنا مع معاناتنا.

3. مشاكل التعبير عن المشاعر

- الإعلانات -

أحيانًا لا يكون الألم الصامت بسبب بيئتنا ولكن بسبب التعليم الذي تلقيناه. "مجتمعنا يخفي المعاناة وينفيها ، وهذا بالتأكيد لا يساعد في التغلب عليها" ، قالت الصحفية سوزانا روكاتاجلياتا بعد أن فقدت أحد أطفالها.

نشأ الكثير من الناس مع رسائل من آبائهم وشخصيات السلطة الذين لا يسمحون بالتعبير عن المشاعر ويعتقدون أن إظهار معاناتهم وضعفهم أمر سلبي. في حالة الخسارة ، يلجأون إلى نماذج العواطف القمعية ، ويخفون ما يشعرون به حقًا. إنهم يسعون جاهدين لنقل صورة القوة والثقة عندما ينهارون داخل أنفسهم. إذا سألناهم عن حالهم ، فسوف يستجيبون بـ "الخير" من خلال تجنب الذهاب إلى أبعد من ذلك ، حتى ينغلقوا على أنفسهم أمام أي مساعدة خارجية ويعانون من الألم الصامت.

الترياق: الاستماع والمرافقة

التغلب على الخسارة ، مهما كانت ، أمر صعب ، ومحاولة التغلب عليها بمفردها يمكن أن تكون مهمة صعبة تتركنا بلا قوة. عندما نواجه حالة حزن غير مصرح بها ، نحتاج إلى أن يتم الاستماع إلينا ودعمنا. كما كتبت كريستين لونجاكر: "إذا استمعت إلي بقبولي ، دون محاولة تغيير مزاجي ، فسوف أتجاوز الأمر في النهاية وسأكون قادرًا على الضحك مرة أخرى".

إذا في بلدنا دائرة الثقة ليس لدينا شخص يمكنه الاستماع إلينا ، يمكننا البحث عن مجموعة دعم. يمكن أن يصنع التحقق العاطفي العجائب ، ويسهل القبول ، ويعطينا منظورًا أكثر موضوعية عن الموقف.

عندما يتمكن الشخص من التعبير عن نفسه بحرية ويستمع إليه أحدهم باحترام ، دون حكم أو تسرع ، يكون هناك "إعادة ترتيب" للمشاعر والأفكار المتعلقة بالخسارة ، حتى يتمكن من الاستمرار في التقدم في عملية الحزن حتى يتعافى .

لا يحتاج هذا الشخص عادةً إلى نصيحة أو خطب أو وصفات طبية لحل موقفه ، فقط بعض الوقت والتفهم للشفاء. الحديث عن الذكريات طريقة لتطهير الماضي وقبول المشاعر والواقع الجديد.

                     

مصادر:

سانشيز ، ت. (2020) Duelo silente y furtivo: dificultad para accentar las muertes por pandemia de COVID-19. دراسة Zamorensia. 19: 43-65.

توفار ، أو تي (2004) El duelo silente. Tesis Maestro en Desarrollo Humano. جامعة Iberoamericana: المكسيك

Roccatagliata، S. (2000) Un hijo no puede morir. سانتياغو دي تشيلي: Grijalbo.

Longaker، C. (1988) Afrontar la muerte y encontrar la esperanza. المكسيك: جريجالبو.

Knieper، AJ (1999) حزن الناجي الانتحاري وشفائه. السلوك الانتحاري لتهديد الحياة؛ 29 (4): 353-64.

المدخل ألم صامت ، عندما لا يفهم أحد ألمك تم نشره لأول مرة في ركن علم النفس.

- الإعلانات -