إدارة الوقت ضد الإجهاد

0
- الإعلانات -

كيف تدير وقتك؟

هل تفعل الكثير من الأشياء ، وتناسب الالتزامات المختلفة في يوم واحد ، وفي النهاية هناك دائمًا شيء لا يمكنك فعله ، تشعر بالذنب حتمًا وكأنك لم تفعل شيئًا؟

بادئ ذي بدء ، هل سبق لك أن شككت في أنك تفعل أشياء كثيرة جدًا وأنك تستطيع تفويض أشياء كثيرة أو لا تفعلها على الإطلاق؟

- الإعلانات -

تعلم التفويض أمر ضروري. أعلم أن الآخرين لا يفعلون الأشياء بالطريقة التي تفعلها بها ، ويحترمون طريقتهم في القيام بها ويقدرون التنوع ، وثق بهم ، وربما يمكنهم فعل ذلك بشكل أفضل منك ويمكنك أن يكون لديك الوقت للقيام بشيء أكثر أهمية!

فيما يتعلق بعدم القيام بها على الإطلاق ... اسأل نفسك عما إذا كان من المهم حقًا أن تفعل هذا الشيء المعين بالقوة في تلك اللحظة!

يجب أن نعيش الحياة ليس لإنجاز الأشياء ، ولكن لعيش الحاضر بهدوء. 

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية إدارة وقتك بشكل أفضل:

تخطيط:  لا تتناسب مع الكثير من الالتزامات كلها في يوم واحد! بالنسبة لتلك الأهداف الصغيرة التي قد لا يتم حلها في يوم واحد (لأنها قد لا تعتمد عليك فقط) ، قم بتوزيعها على مدار الشهر عن طريق تحديد هدف كل أسبوع. على سبيل المثال. 4 أهداف صغيرة في شهر واحد. بدلاً من الالتزامات الصغيرة المزعجة التي تميل إلى المماطلة بها مثل على سبيل المثال. دفع الفواتير ، والاتصال بالمحاسب ، وإرسال هذا البريد الإلكتروني ، والانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، إلخ ... اختر يومًا محددًا من الأسبوع يخصصه له. 

الأولوية: أي هدف يجب تحديده أولاً ؟؟؟ من الواضح أن الأكثر إلحاحًا !!!

- الإعلانات -

القائمة المرئية: ضع علامة على كل شيء في القائمة التي ستراقبها دائمًا ، على سبيل المثال متصلة بالحائط بالقرب من السرير ...

ACT: حان الوقت الآن! توقف عن التأجيل ، ستصل إلى الهدف خطوة بخطوة ، لكن إذا لم تبدأ من خطوة واحدة فلن تحقق النصر!

تذكر أنه أثناء التخطيط اليومي ، عليك ترك مساحة كبيرة للأحداث غير المتوقعة (مثل 3-4 ساعات) ، وقبل كل شيء تذكر أن تخصص وقتًا للراحة والاسترخاء قليلاً (هذه النقطة الأخيرة ضرورية !!!) .


تعلم إدارة الوقت يقلل من التوتر ويحسن احترامك لذاتك!

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

اترك تعليقًا وأخبر عن الاستراتيجيات التي تستخدمها لتنظيم وقتك! 

الدكتورة إيلاريا لا مورا ، أخصائية نفسية

- الإعلانات -
المادة السابقةعطور ربيع - صيف 2018
المقال التاليشنطة بوكس ​​لربيع وصيف 2018
الدكتورة إيلاريا لا مورا. أنا معالج نفسي معرفي سلوكي متخصص في التوجيه والإرشاد. أساعد النساء على استعادة احترام الذات والحماس في حياتهن بدءًا من اكتشاف قيمتهن. لقد تعاونت لسنوات مع مركز الاستماع للمرأة وكنت قائدًا لـ Rete al Donne ، وهي جمعية تعزز التعاون بين رائدات الأعمال والعاملين لحسابهم الخاص. قمت بتدريس الاتصال من أجل Youth Guarantee وأنشأت برنامج "Let's talk about it together" التلفزيوني عن علم النفس والرفاهية الذي أجريته على قناة RtnTv 607 وبث "Alto Profilo" على قناة Capri Event 271. أقوم بتدريس التدريب الذاتي للتعلم للاسترخاء والعيش الحاضر مستمتعًا بالحياة. أعتقد أننا ولدنا بمشروع خاص مكتوب في قلوبنا ، وظيفتي هي مساعدتك في التعرف عليه وتحقيقه!

اترك تعليق

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بياناتك.