شعرنا جميعًا بعدم الأمان في مرحلة ما من حياتنا. ربما شعرت بعدم الأمان أكثر من مرة. ربما شعرت بعدم الأمان في المرة الأولى التي جلست فيها خلف مقود السيارة ، أو عندما خضت امتحانًا دون دراسة كافية ، أو قبل اتخاذ قرار مهم في الحياة.
انعدام الأمن هو شعور يحذرنا من ارتكاب الأخطاء. عندما تكون لدينا شكوك حول المسار الذي يجب اتباعه ، يمكن أن نشعر بدرجة معينة من عدم الأمان. غالبًا ما يصاحب انعدام الأمن هذا شعور بعدم الارتياح والتوتر يمكن أن يصل إلى أبعاد كبيرة.
إذا كنا غير قادرين على التعامل مع الشعور بانعدام الأمن ، فسوف يستمر في النمو داخلنا ، ويشلنا أكثر فأكثر. يحمل الكثير من الناس أنواعًا معينة من عدم الأمان لسنوات ، مما يسمح لهم بإملاء قراراتهم ، والحد من إمكاناتهم ، وإغراقهم بالإحباط والشعور بالذنب والكرب.
الأنواع الخمسة الأكثر شيوعًا لعدم الأمان
عدم الأمان هو تجربة شخصية عميقة ، لذلك هناك العديد من أنواع عدم الأمان مثل الناس. يمكن أن يأتي انعدام الأمن من مصادر مختلفة وينتشر إلى مناطق متعددة من حياتنا أو حتى يتخللها تمامًا. ولكن هناك بعض الأنواع الشائعة إلى حد ما من انعدام الأمن الشخصي التي أصبحت الأساس الذي تنبثق عنه كل الشكوك والصراعات والشكوك الأخرى.
1. انعدام الأمن في العلاقات الشخصية
ينشأ هذا النوع من عدم الأمان من الخوف من أن يضرنا الآخرون أو يخيبون آمالنا ، لذلك لا ندع أنفسنا نذهب تمامًا في العلاقات ، لكننا نحافظ على بعض المسافة العاطفية. تعمل هذه المسافة كدرع يبقينا "آمنين" ، ولكنه يبعد الآخرين أيضًا.
الأشخاص غير الآمنين في علاقاتهم غير مستعدين لإظهار نقاط ضعفهم ولا يثقون تمامًا بالآخرين. ونتيجة لذلك ، فإنهم يميلون إلى تطوير علاقات أكثر سطحية لا يسمحون فيها للآخر - سواء كان شريكًا أو صديقًا مقربًا أو حتى أطفالًا أو أبوين - بالاقتراب بما يكفي لحدوث اتصال حميم بين روحين.
ينشأ عدم الأمان في العلاقات الشخصية من الارتباط المتجنب. يجد الشخص صعوبة في التعبير عن مشاعره ويخشى الحميمية ، لذلك عندما يشعر أن الآخر يقترب كثيرًا ، فإنه يبتعد. يؤدي انعدام الأمن وانعدام الثقة هذا إلى توليد انعدام الأمن وانعدام الثقة في الآخر أيضًا ، مما يمنع إنشاء أساس متين للعلاقة لتؤتي ثمارها.
2. انعدام الأمن الاجتماعي
الشخص الذي يعاني من هذا النوع من عدم الأمان ليس لديه مشكلة فيما يتعلق بأولئك الذين هم جزء منهم دائرة الثقة، ولكن عادة ما يتجنب السياقات الاجتماعية. يشعر بعدم الارتياح الشديد في مجموعات كبيرة أو عند التعامل مع شخص غريب.
غالبًا ما يرجع انعدام الأمن الاجتماعي إلى نقص الثقة في قدرتنا على التصرف بشكل صحيح أو تحقيق مستوى معين من النجاح في البيئات الاجتماعية. في الجزء السفلي يتغذى على الخوف من النقد والرفض الاجتماعي. عندما نشعر بالقلق الشديد بشأن ما يعتقده الآخرون عنا ، نشعر بمزيد من القلق وعدم الأمان ولا نعرف كيف نتصرف.
الشخص الذي يعاني من هذا النوع من عدم الأمان يتجنب السياقات الاجتماعية لأن هذه المواقف تولد توترًا كبيرًا وتثبطه. إنه يخاف من ارتكاب خطأ ، أو جعل نفسه أضحوكة ، أو عدم معرفة ما يقوله ، أو نقل صورة ذاتية خاطئة أو سلبية. نتيجة لذلك ، ينتهي به الأمر إلى الحد من حياته الاجتماعية ويفقد الفرص لمجرد تجنب الانكشاف العام.
3. انعدام الأمن الجسدي
المظهر الجسدي ، سواء أحببنا ذلك أم لا ، هو جزء من بطاقة العمل الخاصة بنا. يضيف جسدنا ووجهنا أو يطرحان النقاط إلى الانطباع الأول الذي نتركه على الآخرين. علاوة على ذلك ، في مجتمع مثل مجتمعنا ، المهووس بالمظهر الجسدي وبعض المُثل الجمالية ، يحتل الجانب الشخصي مركز الصدارة.
لذلك عندما يكون الناس غير مرتاحين لصورة أجسادهم ، فيمكنهم تجربة انعدام أمان هائل يمتد إلى كل مجال من مجالات الحياة. يأتي عدم الأمان في الجسم من عدم الشعور بالراحة تجاه بشرتك ، من رفض أجزاء من الجسم لا نحبها.
بعد كل شيء ، الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من عدم الأمان ليس لديهم رؤية متوازنة لخصائصهم الجسدية ، لكنهم يميلون إلى التركيز على ذلك الجزء من الجسم الذي لا يحبونه وتضخيم أهميته. إنهم يعتقدون أن الآخرين يحكمون عليهم بناءً على صورتهم فقط ، لذلك ينتهي بهم الأمر بأن يكونوا أسوأ القضاة.
4. انعدام الأمن المهني
في بعض الحالات ، يركز انعدام الأمن على مكان العمل. نظرًا لأننا نقضي معظم يومنا في العمل ، فإن هذا النوع من عدم الأمان يمكن أن يكون مدمرًا ، ويؤثر على ذلك الجزء من "أنا" الذي يتطابق مع المهنة.
إذا شعر الشخص أنه يفتقر إلى المعرفة أو المهارات للقيام بعمله بنجاح ، فقد يشعر بعدم الأمان الشديد. في الحالات القصوى ، قد يشعر بأنه محتال ؛ بمعنى آخر ، يقودها انعدام الأمن إلى الاعتقاد بأنها غير مؤهلة للقيام بالمهمة.
ينطوي انعدام الأمن المهني في جوهره على التشكيك في ذكائنا وقدراتنا ، فضلاً عن الخوف الخفي من النقد والاستنكار من أولئك الأشخاص الذين نعتبرهم أكثر ذكاءً أو قدرة. في الواقع ، كشفت دراسة أجريت في جامعة هونغ كونغ أن انعدام الأمن الوظيفي لا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالأداء الوظيفي ، مما يعني أنه يمكننا الحصول على مستوى أداء مناسب أو حتى جيد وما زلنا نشعر بعدم الأمان الشديد. وذلك لأن انعدام الأمن ، بمجرد إثباته ، يقاوم تمامًا الأدلة التي تشير إلى عكس ذلك.
5. انعدام الأمن الشخصي
من بين جميع أنواع انعدام الأمن ، ربما يكون انعدام الأمن الشخصي هو الأكثر غدرًا ويصعب القضاء عليه لأنه لا يرتبط بسياقات معينة مثل انعدام الأمن الاجتماعي أو المهني ، ولكنه ينتشر كالنار في الهشيم في جميع مجالات الحياة.
إنه شعور عميق بعدم الأمان ، غالبًا ما يتطور في مرحلة الطفولة أو المراهقة ، والذي ينطوي على الخوف مما يعتقده الآخرون عنا ، ومن عدم الالتزام بتوقعات الآخرين وإحباطهم. تميل إلى التغذي على تدني احترام الذات وانعدام الثقة بالنفس.
في قاعدته هناك انفصال عميق مع "أنا" لدينا. انعدام الأمن الشخصي هو انعكاس للنزاعات الداخلية التي لم يتم حلها ، و "أنا" التي لا تعرف ما تريد ولا تجرؤ على اتخاذ قرار في اتجاه أو آخر. نتيجة لذلك ، يمكن للشخص الذي يعاني من هذا النوع من عدم الأمان أن يقضي معظم حياته مشلولًا ، ولا يتخذ القرارات إلا عندما تفرضه الظروف عليه.
كيف تتعامل مع الأنواع المختلفة من حالات عدم الأمان؟
دراسة أجريت في جامعة بريغهام يونغ وجدت أن الأشخاص الاستبداديين ، أولئك الذين يريدون السيطرة على كل شيء ، يعانون من مستويات أعلى من انعدام الأمن. في الواقع ، تخفي الأنواع المختلفة من انعدام الأمن في أعماقنا خوفًا عميقًا من عدم اليقين ، مما هو خارج عن إرادتنا وعواقبه. هذا هو السبب في محاربة انعدام الأمن من خلال إفساح المجال لعدم اليقين.
• انغمس في انعدام الأمن. قد يبدو الأمر وكأنه تناقض من حيث المصطلحات ، ولكن نظرًا لأنه لا يمكنك الهروب من نفسك ، فلا يمكنك الهروب من حالة عدم الأمان لديك أيضًا. إن إنكارهم لن يؤدي إلا إلى جعلهم يكبرون بشكل غير متناسب. بدلاً من ذلك ، انظر كيف تشعر عندما يهاجمك انعدام الأمن. لا تنتبه لأفكارك ، فقط المشاعر والعواطف التي تمر بها. انغمس في تلك التجربة بفضول ، كما لو كنت طفلًا تختبرها لأول مرة. لا تحاول محاربته ، لا تحكم أو تشكو ، عشها كما تظهر.
• قمع الرغبة في العمل. أيًا كان نوع عدم الأمان الذي تشعر به ، فمن المرجح أن يكون الانزعاج الذي يسببه ذلك كبيرًا لدرجة أنه يدفعك إلى العمل. لا تتصرف بترك نفسك يسترشد بهذا الشعور بعدم الأمان. لا تدع انعدام الأمن يسيطر. ابقَ هادئًا وانتبه إلى دافعك الأول. ماذا تريد أن تفعل؟ يمكن أن يكون تأجيل القرار ، أو الهروب من مكان ما ، أو التنازل عن شيء ما ... لا تفعل ذلك! ابق في حالة من عدم الأمان لفترة أطول. بدون تمثيل.
• استرخ في حالة من انعدام الأمن. قد يبدو الأمر مستحيلاً ، لكنه ليس كذلك. إن أسلحة انعدام الأمن ، التي يديم بها نفسه ويدفعك إلى العمل ، هي التوتر الداخلي والقلق. لذلك ، يجب أن تتعلم كيفية مواجهة هذه المشاعر بالاسترخاء. يمكنك أن تتعلم أ تنفس مع الحجاب الحاجز أن تشعر بالراحة تجاه هذه المشاعر ، حتى تدرك أنها لن تؤذيك وأنه ليس لديها قوة عليك أكثر مما تمنحه إياها.
• املأ نفسك بالامتنان. لا يمكن محاربة انعدام الأمن بالأمن. الأمن هو حلم بعيد المنال. الحياة هي انعدام الأمن وعدم القدرة على التنبؤ وعدم اليقين. وهذا جيد! لذلك ، الآن بعد أن أصبحت في هذا البحر من عدم الأمان ، تحاول الاسترخاء ، ابحث عن الشعور بالامتنان بداخلك. اشعر بالامتنان لانعدام الأمن هذا أيضًا ، لأنه علامة على أنك على قيد الحياة وتفكر وتشعر.
بهذه الطريقة ستجد التوازن الذي تحتاجه للمضي قدمًا. لن تتخلص من انعدام الأمن. ليس هناك حاجة. لكن هذا سيوقف عن إزعاجك أو شللك. كما يشرح يوغي سادجورو جاجي فاسوديف عندما تشعر بعدم الأمان ، تحاول تجنب الحياة ، وهذا يولد بؤسًا عميقًا. لكن في هذه الحياة نحن نمر فقط. ليس لدينا ما نخسره لأننا نصل بلا شيء ولا نغادر ولا شيء. نحن نقرر ما إذا كنا نريد أن نعيشها بكل ما فيها من انعدام للأمن أو نسمح لأنفسنا بالشلل ".
مصادر:
جراند ، HL وآخرون. آل (2008) من يعاني أكثر من انعدام الأمن الوظيفي؟ مراجعة التحليل التلوي. علم النفس التطبيقي؛ 57 (2): 272-303.
Larsen، KS & Schwendiman، G. (1969) الاستبداد واحترام الذات وانعدام الأمن. تقارير نفسية؛ 25 (1): 229-230.
المدخل أكثر 5 أنواع من انعدام الأمن في الحياة تعيقًا تم نشره لأول مرة في ركن علم النفس.
