مما تتكون بالضبط حمية التخلص من السموم؟
كما توقعنا ، فإن حمية التخلص من السموم تدور حول تناول الطعام نوع واحد فقط من الطعام كوجبةبكمية كافية حتى لا تشعر بالجوع حتى الوجبة التالية. عدم خلط الطعام يعني أحدًا تسهيل الهضم - راحة الجهاز الهضمي. على أي حال ، هذا ما يشير إليه العديد من المعالجين بالطبيعة وأخصائيي التغذية ، ومن المستحسن المضي بحذر.
لمعرفة المزيد، إليكم ما يوصي به الاتحاد الوطني للمعالين الطبيعيين المحترفين حول هذا الموضوع.
تعتمد الأنظمة الغذائية الأحادية الأكثر شيوعًا على الأطعمة ذات الأصل النباتي: العنب أو عصائر الخضروات ، وأحيانًا الأرز البني أو التفاح.
الفكرة ليست في الحقيقة إنقاص الوزن ، بل بالأحرى تنقية الجسموخاصة الكبد والجهاز المعوي للتخلص من السموم. لا يمكننا أبدًا تذكر هذا بما فيه الكفاية ، ولكن يجب اعتبار العنصر الواحد زائد واحد علاج إزالة السموم، الذي يقوم على الجهاز الهضمي ، من اتباع نظام غذائي. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الأحادي سيكون له أ تأثير فوري (قصير المدى) على وزنك وشكلك.
النظام الغذائي الأحادي هو جزء من برنامج غذائي "ينظف" ويوفر الطاقة والفيتامينات ويمكن أن يحتوي أيضًا على أ تأثير على الجلد. في بعض الأحيان يُنصح بتخفيف حمل السعرات الحرارية بعد سلسلة من الوجبات الغنية والثقيلة مثل موسم العطلات ، وبالتالي بعد العطلة ، يمكن استخدام المونوديت لراحة الأمعاء.
لماذا كل هذا الحذر؟
- عندما تتبع نظامًا غذائيًا واحدًا ، فأنت تتجنب الأنشطة البدنية للغاية ، مثل الجري المستمر. هذا البرنامج التجديدي متعب في البداية: يعتبر اليوم الأول صعبًا للغاية. لهذا السبب ، ينصحك المحترفون الذين يتبعون هذا النوع من خطة النظام الغذائي لا تتبع المونوديت أكثر من أربع مرات في السنة.
- احرص على استئناف نظامك الغذائي المعتاد ، والذي يجب أن يكون أكثر تقدمًا بعد حمية التخلص من السموم ، والتي استمرت عدة أيام.
- للأشخاص الذين يعانون من أمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري، يجب تجنب المونوديت.
ما هي مدة حمية التخلص من السموم؟
إذا كنت عازمًا ، يمكنك متابعة هذا البرنامج لمدة يوم أو يومين أو ثلاثة على الأكثر. لا أكثر رغم ذلك تجنب نقص البروتين والدهون.
قبل
من الضروري عدم التسرع في جسدك ، وتخصيص الحد الأدنى من التحضير له: غني بالفواكه والخضروات ، وتناول الأطباق الدهنية والحلويات والبروتينات قبل يومين من التخلص من السموم. لذلك ، تجنب إفراغ جرة نوتيلا في اليوم السابق للمونوديت بحجة الاضطرار إلى مقاومة الإغراء.
أثناء
يتعلق الأمر بأن تكون قويًا في رأسك حتى لا تتحول الرغبة في تناول طعام آخر إلى هوس.
نصيحة: ابدأ بالتخلص من السموم بعد يوم واحد من الإجازة ، ثم ابدأ مرة أخرى بيومين في الربيع وثلاثة في الخريف ، مع اللعب بالعلاجات المختلفة الممكنة. ولا تنسى ذلك اشرب الكثير من الماء أو شاي الأعشاب.
AFTER
وبالمثل ، بعد علاجه ، يتعلق الأمر بالعودة تدريجياً إلى نظام غذائي متنوع. لا ترمي نفسك بتهور في باستيرا نابولي أو طبق من اللحوم المقددة فجأة!
علاج العنب الشهير
المبدأ: في كل وجبة نأكل العنب فقط لكي نشبع. لذلك يُمارس هذا النظام الغذائي الأحادي في الخريف ، عندما ينضج العنب ، ويتم اختيار النظام الغذائي العضوي لتجنب حتى العلاج بالمبيدات!
فعالية علاج العنب: العنب غني بالأملاح المعدنية وخاصة البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. يعمل على الجلد والكبد والأمعاء وحتى الكلى بما له من تأثير تصريف ، لأن العنب يحتوي على الكثير من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن طعمه الحلو يجعله طعامًا سهلًا لتناوله عدة مرات في اليوم.
لهذا السبب ، نذكرك مرة أخرى ، أنه لا ينبغي تناوله إذا كنت مصابًا بمرض السكري.
بعض الناس يأخذون علاج العنب (أو علاج الأشعة فوق البنفسجية) لعدة أيام ، وأحيانًا تصل إلى أربعة أيام.
حمية التفاح للتخلص من السموم
المبدأ: monodiet مع منفرد ميلي ومشتقات هذه الفاكهة (عصير ، كومبوت ...). وغني عن القول أننا نختار التفاح الحلو والعضوي.
فعالية العناية بالتفاح: التفاح هو فاكهة مدرة للبول، يتكون من 85٪ ماء ، غني بالفيتامينات (خاصة في القشرة) ، وخاصة فيتامين C ، والألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. لم تعد صفاته المضادة للأكسدة موضع شك: فهي ممتازة مطهر معويفضلا عن كونها سهلة الحمل في أي مكان!
لتنويع حمية التفاح ، يمكنك أيضًا تناولها مطبوخة ، لكن احرص على عدم إضافة السكر.
معالجة نباتية سائلة
المبدأ: بلعها فقط خضرة، ولكن على شكل عصير أو حساء أو مرق. اليوم ، تقدم بعض العلامات التجارية علاجات عصير الفاكهة اللذيذة ، بدون إضافات ، مع خلطات لذيذة حقًا.
الفعالية: ينقي الجسم من السموم دون إهمال إمداد الجسم بالفيتامينات. وأفضل ما في الأمر أنه يمكنك صنع العصائر الخاصة بك باستخدام عصارة (حتى لا تفقد اللب المليء بالألياف) وبالطبع استخدام الخضروات العضوية. في بعض الأحيان يمكن إضافة عصير الليمون والتفاح والتوابل لتغيير الأذواق.
الخضار التي يفضل استخدامها للتخلص من السموم هي الشمر ، الشمندر ، الكرفس ، السبانخ ، الخرشوف ، الفجل الأسود ... الحساء، وهي جيدة في الشتاء.
لمساعدتك في تحضير كل هذه المستحضرات التي يسيل لها اللعاب ، قد تحتاج إلى عصارة عصير فواكه.
حمية التخلص من سموم الأرز
المبدأ: خلال هذا النظام الأحادي يأكل المرء وحده الأرز. في معظم الأحيان يتم التخلص من السموم على أساس الأرز البني. من المستحسن أن تتبع هذا النظام الغذائي لفترة قصيرة من الوقت ، يوم أو يومين. لفترات أطول ، غالبًا ما يكون التخلص من السموم مصحوبًا بتنويع القائمة. تناول الفيتامينات بالفواكه والخضروات في الأيام السابقة.
لا بروميسا: الأرز البني هو مصدر المغنيسيوم والألياف. أكثر إثارة للاهتمام من الناحية التغذوية من الأرز الأبيض: كربوهيدرات أكثر تعقيدًا ، وبالتالي مؤشر نسبة السكر في الدم أقل ، والمزيد من الألياف ، وبالتالي فضائل أكبر مضادة للأكسدة. اختره عضويًا تمامًا لتجنب علاج الكائنات المعدلة وراثيًا! للكمال ، اطبخ الأرز في المياه المعدنية.
علاج فروماج بلانك
المبدأ: مثل المونوديتس الأخرى ، أنت تأكل فقط جبن أبيض ليوم أو يومين. وإذا كنت من محبي الكمال ، فلا تضيف السكر أو تزين وجبتك.
الفعالية: إصلاح آفات الجهاز الهضمي. لتعزيز فقدان الوزن السريع ، يوصي بعض الناس بتناول أ بلانك جبن قليل الدسم. إنه جبن نموذجي من شمال فرنسا ، من النادر جدًا العثور عليه ، ولكنه فعال جدًا! احذر ، فقد يكون فقدان الوزن الذي يحدث مضللاً إذا لم تبذل القليل من الجهد بعد ذلك.
بالنسبة للتأثير على الجهاز الهضمي ، تجدر الإشارة إلى أن المزيد والمزيد من خبراء التغذية يبحثون في الآثار الضارة للاكتوز و / أو الكازين، على التوالي ، السكر والبروتين الأساسيان الموجودان في حليب البقر على وجه الخصوص ، وهذا هو السبب في أن هذا النظام الغذائي يجعلنا نشك.
في الواقع ، تسمح لك أنظمة التخلص من السموم بتغذية نفسك دون حرمان نفسك كثيرًا. يتم وضع الجسم في حالة راحة ، ولكن الاستئناف التدريجي لنظام غذائي متنوع ومتوازن ضروري بعد هذا التخلص من السموم.
مصدر المقال الفمينيل
